Tippek a legegyszerűbb és leghatékonyabb fogantatás esélyeinek növelésére

Egyre több ember meddő, és nehezen esik teherbe. A termékenység növelésére vonatkozó tippek életmentőek lesznek azoknak a pároknak, akik gyermeket szeretnének vállalni. A gyerekek azok

Egyre több ember meddő, és nehezen esik teherbe. A termékenység növelésére vonatkozó tippek életmentőek lesznek azoknak a pároknak, akik gyermeket szeretnének vállalni.

A gyerekek az a kötelék, amely elősegíti a pár kapcsolatának virágzását. Ezért sok ember számára a gyermekvállalás is gondot okoz. Az alábbiakban felsorolunk egyszerű, de hatékony módszereket a termékenység növelésére azoknak a pároknak, akik gyermeket szeretnének vállalni.

1. Egyél elegendő minőségi ételt

Egyél tápláló étrendet, hogy növeld a fogamzás esélyét

A diéta mindig is fontos kulcs volt a termékenység növelésének számos módszerében, amelyeket még mindig alkalmazunk. Azok a tápanyagok, amelyekre összpontosítanod kell, a következők: fehérje, vas, C-vitamin, D-vitamin, cink. Az ilyen tápanyagokat nem tartalmazó étrend meghosszabbítja a menstruációs ciklust, csökkenti az ovulációt, és növeli a korai vetélés kockázatát.

Az ételek elkészítésének módja a lehető legegyszerűbb legyen, hogy elkerüljük a fontos tápanyagok elvesztését az ételekben, de ha már unod a főtt és párolt ételeket, akkor kipróbálhatod a sütést, sütést, sütést vagy pörkölést... gazdagíthatod az ételeidet. Ugyanakkor minden nap érdemes elsajátítani a táplálkozás megválasztásának szabályait, hogy ízletes és minőségi legyen az étel.

2. Igyál felelősségteljesen

Számos tanulmány megerősítette a kapcsolatot az alkoholtartalmú italok és a csökkent termékenység között. Ugyanakkor az alkohol a magzat fejlődését is befolyásolhatja. Az alkohol megváltoztatja az ösztrogénszintet, és ez közvetlenül befolyásolhatja a petesejt méhbe való beágyazódási képességét.

Az alkoholon kívül érdemes megfontolni a koffeintartalmú italokat is, mint a kávé, tea, kakaó, csokoládé... Bár a kutatási eredmények nem voltak meggyőzőek, a szakértők továbbra is úgy találják, hogy a koffeinnek van hatása. a vártnál.

3. Ügyeljen a testsúlyára

Hogyan befolyásolja a súly a termékenységet?

A súly nem csak a szépségét befolyásolja. A felesleges zsír bizonyos hormonok termelését is fokozhatja, amelyek befolyásolják az ovulációt. Ha egy nő menstruációs ciklusa rendszertelen, a nő szervezetében kevesebb az ovuláció, és ezáltal csökken a fogamzás esélye. Ezzel szemben a túl kevés testzsír csökkenti az ovuláció és a fogantatás jelzéséhez szükséges hormonokat is.

Mindkettő, ha túl vékony vagy túl kövér, elriaszthatja a teherbeesés vágyát. A zsírfelesleg megszabadulásának és az ésszerű testsúly fenntartásának jó módja a tudományos diéta, a kemény edzés és a megfelelő pihenés.

4. Egyél tiszta zöldségeket

Manapság sok zöldséget és gyümölcsöt permeteznek növényvédő szerekkel és rovarölő szerekkel. Ezek a toxinok csökkentik a férfi és a női termékenységet azáltal, hogy gátolják a petefészkek működését és megzavarják a menstruációs ciklust.

A Human Reproduction folyóiratban 2015 márciusában megjelent tanulmány megállapította, hogy a növényvédő szerekkel permetezett gyümölcsök és zöldségek fogyasztása befolyásolhatja a spermiumok számát. Azoknál a férfiaknál, akik növényvédő szerekkel permetezett ételeket fogyasztottak, alacsonyabb volt a spermiumok száma és rosszabb a spermiumok egészsége.

Tehát, ha növelni szeretné a fogamzás esélyét, mindig fogyasszon bio gyümölcsöt és zöldséget, evés előtt mossa meg, és kerülje a növényvédő szerek használatát a termesztés során.

5. Egészséges munkakörnyezet

Korlátozza a mérgező környezetben végzett munkát, hogy növelje a fogantatás esélyét

Mindig legyen körültekintő, ha veszélyes környezetben kell dolgoznia. Az olyan dolgok, mint a sugárzás, a dinitrogén-oxid, a repülőgép-üzemanyag és egyes ipari vegyszerek, megzavarhatják a menstruációt és csökkenthetik a termékenységet. A váltott nappali-éjszakai műszakban végzett munka szintén befolyásolja a termékenységet.

Egy 120 000 nő bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik váltakozó műszakban dolgoztak, 80 százalékkal több meddőséggel kapcsolatos problémájuk volt, mint azoknak, akik csak nappali műszakban dolgoztak. Ezért javasolt a napi kötött műszakos munkavégzést választani, és a szükséges védőfelszerelést viselni, ha mérgező vegyi anyagoknak vagy sugárzásnak kitett környezetben dolgozik.

6. Tilos a dohányzás

Mint sok nő, valószínűleg Ön sem dohányzik, de erősen befolyásolja a körülöttünk lévő férfiak passzív dohányzása. A dohányból származó mérgező anyagok elpusztítják a petéket, és befolyásolják a megtermékenyítési folyamatot és a tojások fészkelő folyamatát is. A passzív dohányzásnak rendszeresen kitett nők termékenysége az életkorral gyorsabban csökkenhet. Ezért az anyaságod védelme érdekében távol kell maradnod a dohánytól és rokonaitól, mint a pipadohány, szivar...

7. Kövesse nyomon saját menstruációs ciklusát

A ciklusod ismerete növeli a fogamzás esélyét

Feljegyezted már a menstruációs ciklusod hosszát? 28, 36 vagy 42 nap? Rendszeres vagy szabálytalan menstruációs ciklusa van? Mindezek a tényezők erősen befolyásolják a termékenységet. A fogamzás esélyének növelésének egyik módja, ha odafigyel a ciklusára. Csak ha jól ismeri a ciklusát, akkor könnyedén hozzáférhet az ovuláció aranyajtójához. Ez az aranykorszak az ovuláció előtti időszak.

8. Melegítse fel a szobát

Ha hamarosan teherbe szeretne esni, mire várhat anélkül, hogy forró éjszakákat töltene vele? Tanulmányok szerint az aktív szexuális életet folytató nők (legalább hetente néhányszor) általában kiszámíthatóbb menstruációs ciklussal és normálisabb ovulációs ciklussal rendelkeznek. És a legjobb alkalom az összejövetelre a fent említett aranykorszak.

9. Használja a megfelelő síkosítót, ha „szerelmes”

Használjon megfelelő kenőanyagot, amely spermabarát

Egyes szexuális kenőanyagok megnehezítik a spermiumok számára a petesejt elérését. Még a legtermészetesebb kenőanyagokat is kerülni kell, mint a nyál és az olívaolaj.

Ehelyett válasszon jobb termékeket, mint például: földimogyoró, ásványi olajok és spermiumbarát termékek a termékenység növelése érdekében.

10. Kerülje az öblítést

Az öblítés felboríthatja a hüvelyi környezet egyensúlyát, megfosztja a jótékony baktériumokat és növeli a hüvelygyulladás kockázatát. Ez az állapot növelheti az anya koraszülésének valószínűségét, növelve a vetélés vagy a meddőség kockázatát.

11. Fogamzásgátló tabletták használata

A fogamzásgátló tabletták növelhetik a fogamzás esélyét

Lehet, hogy nehéznek tűnik elhinni, de a fogamzásgátló tabletták növelhetik a fogamzás esélyét. Miért? Az orális fogamzásgátlók olyan hormonokat biztosítanak, amelyek lassítják a méhszövet növekedését, segítve az endometriózis vagy a mióma szabályozását. A fogamzásgátló tabletta szedésének leállítása után a petefészkek és a méh működésének körülbelül 1 hónapon belül vissza kell térnie a normál értékre.

12. Korlátozza a stresszt

A stressz befolyásolhatja a termékenységet. Egy 401 teherbe esni próbáló páron végzett amerikai tanulmány megállapította, hogy a magas stresszszintű nők 29%-kal kisebb eséllyel esnek teherbe, mint az alacsony stresszszintű nők.

Szakértők szerint a stressz, akárcsak a nehéz testmozgás, csökkentheti a szervezet hormontermelését, így a menstruációs ciklus szabálytalanná válik. Csökkentheti a stresszt relaxációs technikákkal (például meditáció vagy jóga).

13. Ne felejts el odafigyelni a "pasi" egészségére

Férje egészsége nagymértékben befolyásolja a teherbeesés képességét. A dohányzás, az alkohol, a rendszertelen táplálkozás csökkenti a spermiumtermelést, valamint a spermiumok minőségét. Az egészségügyi tanulmányok azt mutatják, hogy a dohányzás és a nagy mennyiségű alkohol károsítja a spermium kromoszómáit.

Ahhoz, hogy több spermiumot termeljen és egészséges maradjon, naponta elegendő ásványianyagot és vitamint kell biztosítania.

Huong

Forrás: Szülők