Nem minden zsír káros az egészségre és hízik meg, sőt vannak olyan magas zsírtartalmú ételek is, amelyek segíthetnek a gyors fogyásban. Sok ember
Nem minden zsír káros az egészségre és hízik meg, sőt vannak olyan magas zsírtartalmú ételek is, amelyek segíthetnek a gyors fogyásban.
Sokan nem hiszik el nekünk, ha azt mondjuk, hogy bizonyos magas zsírtartalmú ételek fogyasztása segíthet a fogyásban. Ez azonban csak azelőtt történt, hogy elolvasták ezt a cikket.
Az avokádó magas zsírtartalmú, de segíthet a fogyásban
Az avokádó köztudottan a legzsírosabb étel. Ez a finom gyümölcs azonban sok olajsavat tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet és erősíti a szervezet immunrendszerét.
A vaj híres magas kalóriatartalmáról. Gyakran előfordul pattogatott kukoricában, palacsintában, hamburgerben, szeletben… Ráadásul éttermekben steakekhez is használják.
Lényeg: Az avokádószósz és az avokádó saláta nem befolyásolja az étrendet. Éppen ellenkezőleg, segítenek abban, hogy ne érezd magad éhesnek, és támogatják a testet a fogyás folyamatában. A vajról azonban nem mondhatjuk el ugyanezt.
Az avokádó zsírban gazdag, de nem okoz súlygyarapodást
Lazac
A lazac nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz a szépség és a bőr egészsége érdekében, valamint omega-savakat, amelyek segítenek megelőzni a depressziót és az ízületi gyulladást.
A szalámi, mint minden kolbásztermék, rendszeres fogyasztás esetén gyorsan elhízhat. Sőt, keményítőt, szóját, káros anyagokat, lisztet és tartósítószereket is tartalmaz. Az egészséges szalámi csak húst, disznózsírt és fűszereket tartalmaz.
Lényeg: A lazac friss salátával ideális kombinációja egy fehérjében és cellulózban gazdag ebédnek. Egy szalámi szendvicstől csak gyorsabban éhes leszel.
Tojás
A tojás kiváló fehérje- , vitamin-, antioxidáns- és jó zsírforrás. Egy tojás mindössze 85 kcal-t tartalmaz, és kiváló telítő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen túlmenően a tojás kolint is tartalmaz – egy olyan anyagot, amely felveszi a harcot a felesleges zsír ellen a szervezetben.
Egy darab szalonnában körülbelül 42 kcal, több mint 3 g telítetlen zsír és hatalmas mennyiségű só (192 mg) található. Éppen ezért nem egészséges választás, még akkor sem, ha nem próbálsz fogyni.
A lényeg: A tojás nagyszerű választás egy egészséges és tápláló reggelihez, jó a fogyókúra számára. Ez azonban nem vonatkozik a tükörtojásra és a szalonnára.
A dió jó zsírok
A dió javítja az anyagcserét, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát (de ne adjon hozzá cukrot, sót, mézet vagy vajat). Omega-3 zsírsavakat, cellulózt, antioxidánsokat és linolénsavat tartalmaznak, amelyek jelentősen csökkentik az éhségérzetet.
A pattogatott kukorica egy kalóriadús termék, amely cukorból, sóból, aromából és zsírból áll. Minden felnőtt könnyedén el tud fogyasztani 200 g pattogatott kukoricát, ami 1500 kalóriának felel meg egy moziban.
Alsó sor: A mandula, a dió és a mogyoró fogyasztható reggelire vagy salátákhoz. Filmnézés közben is egészséges nassolnivalók pattogatott kukorica helyett.
Ne felejtse el a pattogatott kukoricát dióval helyettesíteni, amikor moziba megy, hogy ne hízzon
Joghurt
A joghurt növeli az energiát. Zsírban, fehérjében, kalciumban és probiotikumban gazdagok, így az egyik legjobb fogyókúrás étel .
A tejföl a tej fermentációjának terméke. A tejföl és a magas zsírtartalmú termékek a karcsú derék ellenségei. Naponta legfeljebb néhány evőkanál (12% zsírtartalmú) tejfölt szabad megenni.
A lényeg: A görög joghurtos reggeli gyümölcsökkel és chia magokkal nagyszerű módja annak, hogy egészséges reggelt indítsunk. Éppen ellenkezőleg, meg kell tagadnia a tejfölt, hogy karcsú maradjon.
Olivaolaj
Az olívaolaj omega-9-et tartalmaz, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, csökkenti az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét, és jót tesz a gyomornak, a bőrnek és a hajnak.
A növényi olaj magas kalóriatartalmú élelmiszer. Ezért korlátozni kell a fogyasztását (legfeljebb 1 evőkanál/nap), és ne használjon növényi olajat a sütéshez.
Következtetés: Mindkét termék egyformán előnyös, és majdnem azonos mennyiségű kalóriát tartalmaz.
Sajt
A sajt zsírtartalma és íze egyaránt magas, de nagyszerű íze lehetővé teszi, hogy minden nap kis mennyiséget fogyasszunk. Ezenkívül az érlelt sajtok probiotikumokat is tartalmaznak.
A fagylalt egy kalóriadús „bomba”, amely egy pici lányból szumót tud csinálni. Ezek az ételek a vér koleszterinszintjét is emelhetik.
Következtetés: A legjobb választás a mozzarella, a tofu, a túró vagy a feta sajt. Ezenkívül mindenképpen csökkentenie kell a tejszín mennyiségét a kávéjában, a desszertekben, a levesekben és a burgonyapürében.
Bárány
A bárány zsírrétege telített zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsírszövet képződését. A bárány lecitint is tartalmaz, amely segíti a koleszterin anyagcserét a szervezetben.
A sertéshús magas zsír- és kalóriatartalma miatt nehezebben emészthető, mint a bárányhús. De sok tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz. A túl sok sertéshús fogyasztása azonban elhízáshoz vezethet.
A lényeg: A bárány kiváló fehérjeforrás és fontos tápanyagok a szervezet számára. Az étel kalóriatartalmának csökkentése érdekében jobb, ha levágja a húsból a felesleges zsírt.
A bárány segíthet a fogyásban
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
