3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
A rost hatékonyan segít megelőzni a stroke-ot
Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a stroke megelőzésében. Tehát hogyan kell kiegészíteni az ételt azoknak, akiknek szélütése volt, vagy akiknél fennáll a stroke kockázata? Ebben a cikkben a rostdús étrenddel kapcsolatos legrészletesebb tudnivalókat szeretnénk bemutatni.
Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a stroke megelőzésében. Tehát hogyan kell kiegészíteni az ételt azoknak, akiknek szélütése volt, vagy akiknél fennáll a stroke kockázata? Ebben a cikkben a rostdús étrenddel kapcsolatos legrészletesebb tudnivalókat szeretnénk bemutatni.
Miért hatékony a rost a stroke megelőzésében?
Természetesen a rostoknak meg kell akadályozniuk a stroke-ot, mielőtt azt javasolják. Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a rostok csökkentik a zsírt, stabilizálja a vérnyomást, valamint csökkenti a vércukorszintet a szervezetben.
A rost hatékonyan segít megelőzni a stroke-ot
1990 és 2012 között 8 vizsgálatot végeztek, és mind a 8 tanulmány kimutatta, hogy a stroke oka az iszkémiát okozó vérrögök megjelenése, a vér az agyban szivárog és túlcsordulást okoz az agyban.
Ezeken az eredményeken keresztül azt az ajánlást fogalmazták meg, hogy a háziasszonyok növeljék étkezéseik rosttartalmát. Azoknak, akiknél valószínű, hogy agyvérzést kapnak, több rostot kell enniük, az olyan rossz szokásokkal rendelkezőknek, mint a dohányzás, a sok stimuláns fogyasztása, korlátozniuk kell a maximumot, vagy nem szabad szereket fogyasztaniuk.
Néhány élelmiszer a stroke hatékony megelőzésére
Gyümölcsök és zöldségek
Az egyik tanács az, hogy egy személy több mint 8 adag gyümölcsöt fogyasszon naponta, a stroke kockázata jelentősen csökken. Azoknál az embereknél, akik túl kevés gyümölcsöt és zöldséget esznek, sokkal nagyobb a megbetegedések aránya, mint azoknál, akik rendszeresen és elegendő rostot esznek.
Néhány zöldséget sokat kell enni, mint pl.: retek, spenót, karfiol, kelkáposzta, brokkoli... egyél sok citrusféléket, például narancsot, citromot, grapefruitot...
Oldható rost
Az oldható rostokban gazdag ételeket a napi étkezésekhez kell hozzáadni, mint például az árpa, a zab, a bab... jelentős mértékben csökkentik a koleszterinszintet, és teljesen megelőzhetik a stroke-ot. Néhány gyümölcs, például szilva, körte, banán, alma...
Oldhatatlan rost
A stroke kockázatának kitett embereknek több rostot kell fogyasztaniuk
A teljesen oldhatatlan rostot tartalmazó élelmiszerek közvetve megelőzhetik a stroke kialakulását .
Egyes élelmiszerek oldhatatlan rostot tartalmaznak, például: teljes kiőrlésű gabonák. Korlátozni kell az édes ételek fogyasztását, ezek magas tartalmúak és nem tesznek jót a szervezetnek.
Hal
A hal omega 3-ban nagyon magas, ezért nagyon egészséges és nagyon jótékony hatással van az egészségre. Kiválóan segítenek csökkenteni a koleszterinszintet a vérben. Ezért tanácsos aktívan hozzáadni a halat a napi étkezésekhez a zsírban gazdag, az egészségre egyáltalán nem jó ételek helyett. A lenmag és a repceolaj kis mennyiségben omega 3 zsírsavat is tartalmaz.
A rostok rendkívül hatékonyak a stroke megelőzésében, ezért célszerű közvetlenül vagy közvetve növelni a rosttartalmat a napi étkezésekben. Legyen okos háziasszony, hogy megóvja egész családja egészségét.
Tünetek, ha gyermekének sarlósejtes analízise van
aFamilyToday Health – A sarlósejtes betegség az egyik legveszélyesebb betegségnek számít, és nagy a halálozási kockázata. Ez a betegség gyakori a gyermekek körében.
Biztonságos a fokhagyma fogyasztása a terhes nők számára?
A fokhagyma az egyik olyan fűszer, amely nagyon jótékony hatással van az egészségre. Azonban a terhes nők enni fokhagymát befolyásolhatják a magzatot? Találjuk ki együtt.
Zsíros a savanyúság? Egyél savanyúságot a fogyásért?
A pácolt savanyú káposzta nagyon ismerős étel a vietnami családok rizses tálcáján. Főleg a Tet-ünnep idején szinte minden házban van savanyúság. Mert ez egy köret olyan ételekhez, mint a főtt hús, a fagyasztott hús és a kolbász a Tet alatt, hogy csökkentse az unalomérzetet. Tehát zsíros a savanyúság fogyasztása?
Jó a savanyúság enni? Mi a savanyúság tápanyagtartalma?
Elmondható, hogy az élelmiszer-tartósítási technikákat ősidők óta alkalmazzák. A pácolás az élelmiszerek betakarítás utáni tartósításának egyik módja. Ennek módja az, hogy a savanyúságot jótékony baktériumokat tartalmazó, fermentált sós lében tartjuk. Tehát a savanyúság jó enni?
Kérdés: Ihat-e szójatejet a veseelégtelenség?
A veseelégtelenség egyre gyakoribb betegség hazánkban, számos ok miatt. A veseelégtelenséget 5 szintre osztják, és a betegség minden szintjén a táplálkozást és az étrendet szigorúan kezelni és ellenőrizni kell. Tehát a veseelégtelenségben szenvedő betegek ihatnak szójatejet?
Kérdés-felelet sarok: Milyen vitaminokat szedjenek a vegetáriánusok?
Sokak kérdése, hogy a vegetáriánusoknak milyen vitaminokat kell pótolniuk. Mert előfordulhat, hogy egyes vegetáriánus étrendek nem biztosítanak elegendő tápanyagot a szervezet számára.
Hány kalória van az uborkában? Hogyan készítsünk néhány ételt uborkából a fogyás elősegítésére
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Diéta sportolóknak – Tudtad?
A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik, az edzési eredmények 70%-át teszi ki. Íme, rendkívül fontos alapelvek a sportolók étrendjének felépítésénél.
Ehetek gotu kolát szülés után? Mire kell figyelniük az anyáknak gotu kola fogyasztása közben?
A Centella asiatica régóta ismert gyógynövény, hűsítő, hőtisztító és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik. Tehát a szülés után a nők ehetnek gotu kolát, befolyásolja-e az anyatejet? A gotu kola használatakor mire kell figyelniük az anyáknak? Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Új lépés az élelmiszerekben található zsírpótlók keresésében
Köztudott, hogy az elhízás egyre növekvő globális egészségügyi problémává fejlődik. Csak Afrikában az 5 év alatti túlsúlyos gyermekek száma közel 50%-kal nőtt 2000 óta. Az elhízás olyan betegségek kockázati tényezője, mint a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség.
Élelmiszerek, amelyek elősegítik a magzat növekedését, amelyeket az anyáknak kell kiegészíteniük
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Veszélyes az izomfájdalom edzés közben? Hogyan lehet javítani?
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.