3 ok, ami növeli a stroke kockázatát a terhesség alatt
Az aFamilyToday Health szakértői megosztanak veled 3 okot, amelyek növelik a stroke kockázatát a terhesség alatt, és tippeket osztanak meg a stroke megelőzésére.
A rost hatékonyan segít megelőzni a stroke-ot
Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a stroke megelőzésében. Tehát hogyan kell kiegészíteni az ételt azoknak, akiknek szélütése volt, vagy akiknél fennáll a stroke kockázata? Ebben a cikkben a rostdús étrenddel kapcsolatos legrészletesebb tudnivalókat szeretnénk bemutatni.
Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a stroke megelőzésében. Tehát hogyan kell kiegészíteni az ételt azoknak, akiknek szélütése volt, vagy akiknél fennáll a stroke kockázata? Ebben a cikkben a rostdús étrenddel kapcsolatos legrészletesebb tudnivalókat szeretnénk bemutatni.
Miért hatékony a rost a stroke megelőzésében?
Természetesen a rostoknak meg kell akadályozniuk a stroke-ot, mielőtt azt javasolják. Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a rostok csökkentik a zsírt, stabilizálja a vérnyomást, valamint csökkenti a vércukorszintet a szervezetben.
A rost hatékonyan segít megelőzni a stroke-ot
1990 és 2012 között 8 vizsgálatot végeztek, és mind a 8 tanulmány kimutatta, hogy a stroke oka az iszkémiát okozó vérrögök megjelenése, a vér az agyban szivárog és túlcsordulást okoz az agyban.
Ezeken az eredményeken keresztül azt az ajánlást fogalmazták meg, hogy a háziasszonyok növeljék étkezéseik rosttartalmát. Azoknak, akiknél valószínű, hogy agyvérzést kapnak, több rostot kell enniük, az olyan rossz szokásokkal rendelkezőknek, mint a dohányzás, a sok stimuláns fogyasztása, korlátozniuk kell a maximumot, vagy nem szabad szereket fogyasztaniuk.
Néhány élelmiszer a stroke hatékony megelőzésére
Gyümölcsök és zöldségek
Az egyik tanács az, hogy egy személy több mint 8 adag gyümölcsöt fogyasszon naponta, a stroke kockázata jelentősen csökken. Azoknál az embereknél, akik túl kevés gyümölcsöt és zöldséget esznek, sokkal nagyobb a megbetegedések aránya, mint azoknál, akik rendszeresen és elegendő rostot esznek.
Néhány zöldséget sokat kell enni, mint pl.: retek, spenót, karfiol, kelkáposzta, brokkoli... egyél sok citrusféléket, például narancsot, citromot, grapefruitot...
Oldható rost
Az oldható rostokban gazdag ételeket a napi étkezésekhez kell hozzáadni, mint például az árpa, a zab, a bab... jelentős mértékben csökkentik a koleszterinszintet, és teljesen megelőzhetik a stroke-ot. Néhány gyümölcs, például szilva, körte, banán, alma...
Oldhatatlan rost
A stroke kockázatának kitett embereknek több rostot kell fogyasztaniuk
A teljesen oldhatatlan rostot tartalmazó élelmiszerek közvetve megelőzhetik a stroke kialakulását .
Egyes élelmiszerek oldhatatlan rostot tartalmaznak, például: teljes kiőrlésű gabonák. Korlátozni kell az édes ételek fogyasztását, ezek magas tartalmúak és nem tesznek jót a szervezetnek.
Hal
A hal omega 3-ban nagyon magas, ezért nagyon egészséges és nagyon jótékony hatással van az egészségre. Kiválóan segítenek csökkenteni a koleszterinszintet a vérben. Ezért tanácsos aktívan hozzáadni a halat a napi étkezésekhez a zsírban gazdag, az egészségre egyáltalán nem jó ételek helyett. A lenmag és a repceolaj kis mennyiségben omega 3 zsírsavat is tartalmaz.
A rostok rendkívül hatékonyak a stroke megelőzésében, ezért célszerű közvetlenül vagy közvetve növelni a rosttartalmat a napi étkezésekben. Legyen okos háziasszony, hogy megóvja egész családja egészségét.
Tünetek, ha gyermekének sarlósejtes analízise van
aFamilyToday Health – A sarlósejtes betegség az egyik legveszélyesebb betegségnek számít, és nagy a halálozási kockázata. Ez a betegség gyakori a gyermekek körében.
Biztonságos a fokhagyma fogyasztása a terhes nők számára?
A fokhagyma az egyik olyan fűszer, amely nagyon jótékony hatással van az egészségre. Azonban a terhes nők enni fokhagymát befolyásolhatják a magzatot? Találjuk ki együtt.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.