Ételek, amelyek javítják az aranyhal agymemóriáját
Egészséges, tiszta agyra van szüksége, hogy gyorsan kezelje a munkát és a nyomást. Néhány agyi étel lehet a megoldás, amelyet most be kell venni az étrendedbe.
Ételek, amelyek javítják az aranyhal agymemóriáját
Egészséges, tiszta agyra van szüksége, hogy gyorsan kezelje a munkát és a nyomást. Néhány agyi étel lehet a megoldás, amelyet most be kell venni az étrendedbe.
Az agyi táplálkozás hiánya feledékenysé tesz
Agyunk folyamatosan dolgozik, és megfelelő mennyiségű tüzelőanyagot igényel élelmiszer formájában.
Az agy a glükóz 20%-át, a vitaminok és ásványi anyagok 35%-át, a víz 40%-át és a szerves zsírok körülbelül 50%-át használja fel.
Ezért gyakrabban kell táplálnia az agyat, különösen zsírt. Az alábbi élelmiszerek némelyike segít Önnek abban, hogy a legjobb javaslatokat tegye agyának fejlesztésére.
Hal
A hal tápanyagokban gazdag táplálék az agy számára, különösen az omega-3 zsírsav, amely egyes ételekben esszenciális zsír, amely az idegsejt membránok felépítésére szolgál. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az agyi funkciók fejlődéséhez és fenntartásához.
A hal tápláló táplálék az agy számára
Tojás
A tojás jó fehérje-, tápanyag-, kolin- és B-vitamin-forrás. A kolin a tojássárgájában található, amely fontos szerepet játszik az agy neurotranszmittereinek termelésében, amelyek segítik az elme, az állapot, a viselkedés és a memória szabályozását. Emellett segíti az éberséget és javítja a kognitív teljesítményt.
A tojás jó fehérje- és tápanyagforrás a szervezet számára
Zöld zöldségek
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az agysejtek anyagcseréjében és antioxidáns aktivitásában. A B-vitaminok, különösen a folsav és a B12-vitamin hiánya vérszegénységet okoz, ami az agy oxigénellátásának hiányához vezet.
A zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a spenót gazdagok B6-, B12-vitaminban és folsavban. Ezek a vegyületek szükségesek az agynak a homocisztein szintjének csökkentéséhez, ami a feledékenység és még az Alzheimer-kór okozója is.
Áfonya
Az áfonya számos egészségügyi előnnyel jár, különösen javítja a memóriát és javítja a koncentrációt. Arról nem is beszélve, hogy az antioxidánsok segítenek leküzdeni a stresszt, a gyulladásokat és az agy öregedési tényezőit is.
Tökmagok
A tökmag számos tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek segítik az agyat a memória javításában.
- Cink: nagyon jót tesz az idegrendszernek, a cinkhiány olyan agyi betegségeket okoz, mint az Alzheimer-kór, a depresszió.
- Magnézium: nagyon fontos az agyműködés fenntartásában és a koncentráció fokozásában. A magnéziumhiány migrént és depressziót okoz.
- Réz: segít az idegrendszer szabályozásában, rézhiány esetén az Alzheimer-kór kockázata is fennáll.
- Vas: A vashiány csökkenti az agyműködést és csökkenti az agy oxigén mennyiségét.
A tökmag számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az agynak
alma
Az alma nagy mennyiségben tartalmaz acetikolint, ami javítja a mozgást és az érzékszervek érzékelését. Az alma számos vitamint és antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szervezet egészségére és az agyműködésre.
A memória romlása fokozatosan csökkenthető, ha rendszeresen hagyjuk dolgozni az agyat, sok további tápanyagot biztosítva az agy számára, ezért ezeket az ételeket érdemes a napi étkezések közé adni, hogy az agy gyorsan és zökkenőmentesen működjön.hosszú távú memória!
Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei
A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít
Ezzel az 5 természetes dohányzás abbahagyási módszerrel sikeres leszel
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
Kérdés: Jó sokat aludni?
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
A legjobb fehérjeforrások a szív számára
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem