Ételek, amelyek javítják az aranyhal agymemóriáját
Egészséges, tiszta agyra van szüksége, hogy gyorsan kezelje a munkát és a nyomást. Néhány agyi étel lehet a megoldás, amelyet most be kell venni az étrendedbe.
Ételek, amelyek javítják az aranyhal agymemóriáját
Egészséges, tiszta agyra van szüksége, hogy gyorsan kezelje a munkát és a nyomást. Néhány agyi étel lehet a megoldás, amelyet most be kell venni az étrendedbe.
Az agyi táplálkozás hiánya feledékenysé tesz
Agyunk folyamatosan dolgozik, és megfelelő mennyiségű tüzelőanyagot igényel élelmiszer formájában.
Az agy a glükóz 20%-át, a vitaminok és ásványi anyagok 35%-át, a víz 40%-át és a szerves zsírok körülbelül 50%-át használja fel.
Ezért gyakrabban kell táplálnia az agyat, különösen zsírt. Az alábbi élelmiszerek némelyike segít Önnek abban, hogy a legjobb javaslatokat tegye agyának fejlesztésére.
Hal
A hal tápanyagokban gazdag táplálék az agy számára, különösen az omega-3 zsírsav, amely egyes ételekben esszenciális zsír, amely az idegsejt membránok felépítésére szolgál. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az agyi funkciók fejlődéséhez és fenntartásához.
A hal tápláló táplálék az agy számára
Tojás
A tojás jó fehérje-, tápanyag-, kolin- és B-vitamin-forrás. A kolin a tojássárgájában található, amely fontos szerepet játszik az agy neurotranszmittereinek termelésében, amelyek segítik az elme, az állapot, a viselkedés és a memória szabályozását. Emellett segíti az éberséget és javítja a kognitív teljesítményt.
A tojás jó fehérje- és tápanyagforrás a szervezet számára
Zöld zöldségek
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az agysejtek anyagcseréjében és antioxidáns aktivitásában. A B-vitaminok, különösen a folsav és a B12-vitamin hiánya vérszegénységet okoz, ami az agy oxigénellátásának hiányához vezet.
A zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a spenót gazdagok B6-, B12-vitaminban és folsavban. Ezek a vegyületek szükségesek az agynak a homocisztein szintjének csökkentéséhez, ami a feledékenység és még az Alzheimer-kór okozója is.
Áfonya
Az áfonya számos egészségügyi előnnyel jár, különösen javítja a memóriát és javítja a koncentrációt. Arról nem is beszélve, hogy az antioxidánsok segítenek leküzdeni a stresszt, a gyulladásokat és az agy öregedési tényezőit is.
Tökmagok
A tökmag számos tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek segítik az agyat a memória javításában.
- Cink: nagyon jót tesz az idegrendszernek, a cinkhiány olyan agyi betegségeket okoz, mint az Alzheimer-kór, a depresszió.
- Magnézium: nagyon fontos az agyműködés fenntartásában és a koncentráció fokozásában. A magnéziumhiány migrént és depressziót okoz.
- Réz: segít az idegrendszer szabályozásában, rézhiány esetén az Alzheimer-kór kockázata is fennáll.
- Vas: A vashiány csökkenti az agyműködést és csökkenti az agy oxigén mennyiségét.
A tökmag számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az agynak
alma
Az alma nagy mennyiségben tartalmaz acetikolint, ami javítja a mozgást és az érzékszervek érzékelését. Az alma számos vitamint és antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szervezet egészségére és az agyműködésre.
A memória romlása fokozatosan csökkenthető, ha rendszeresen hagyjuk dolgozni az agyat, sok további tápanyagot biztosítva az agy számára, ezért ezeket az ételeket érdemes a napi étkezések közé adni, hogy az agy gyorsan és zökkenőmentesen működjön.hosszú távú memória!
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.