Ételek, amelyek javítják az aranyhal agymemóriáját
Egészséges, tiszta agyra van szüksége, hogy gyorsan kezelje a munkát és a nyomást. Néhány agyi étel lehet a megoldás, amelyet most be kell venni az étrendedbe.
Ételek, amelyek javítják az aranyhal agymemóriáját
Egészséges, tiszta agyra van szüksége, hogy gyorsan kezelje a munkát és a nyomást. Néhány agyi étel lehet a megoldás, amelyet most be kell venni az étrendedbe.
Az agyi táplálkozás hiánya feledékenysé tesz
Agyunk folyamatosan dolgozik, és megfelelő mennyiségű tüzelőanyagot igényel élelmiszer formájában.
Az agy a glükóz 20%-át, a vitaminok és ásványi anyagok 35%-át, a víz 40%-át és a szerves zsírok körülbelül 50%-át használja fel.
Ezért gyakrabban kell táplálnia az agyat, különösen zsírt. Az alábbi élelmiszerek némelyike segít Önnek abban, hogy a legjobb javaslatokat tegye agyának fejlesztésére.
Hal
A hal tápanyagokban gazdag táplálék az agy számára, különösen az omega-3 zsírsav, amely egyes ételekben esszenciális zsír, amely az idegsejt membránok felépítésére szolgál. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az agyi funkciók fejlődéséhez és fenntartásához.
A hal tápláló táplálék az agy számára
Tojás
A tojás jó fehérje-, tápanyag-, kolin- és B-vitamin-forrás. A kolin a tojássárgájában található, amely fontos szerepet játszik az agy neurotranszmittereinek termelésében, amelyek segítik az elme, az állapot, a viselkedés és a memória szabályozását. Emellett segíti az éberséget és javítja a kognitív teljesítményt.
A tojás jó fehérje- és tápanyagforrás a szervezet számára
Zöld zöldségek
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az agysejtek anyagcseréjében és antioxidáns aktivitásában. A B-vitaminok, különösen a folsav és a B12-vitamin hiánya vérszegénységet okoz, ami az agy oxigénellátásának hiányához vezet.
A zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a spenót gazdagok B6-, B12-vitaminban és folsavban. Ezek a vegyületek szükségesek az agynak a homocisztein szintjének csökkentéséhez, ami a feledékenység és még az Alzheimer-kór okozója is.
Áfonya
Az áfonya számos egészségügyi előnnyel jár, különösen javítja a memóriát és javítja a koncentrációt. Arról nem is beszélve, hogy az antioxidánsok segítenek leküzdeni a stresszt, a gyulladásokat és az agy öregedési tényezőit is.
Tökmagok
A tökmag számos tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek segítik az agyat a memória javításában.
- Cink: nagyon jót tesz az idegrendszernek, a cinkhiány olyan agyi betegségeket okoz, mint az Alzheimer-kór, a depresszió.
- Magnézium: nagyon fontos az agyműködés fenntartásában és a koncentráció fokozásában. A magnéziumhiány migrént és depressziót okoz.
- Réz: segít az idegrendszer szabályozásában, rézhiány esetén az Alzheimer-kór kockázata is fennáll.
- Vas: A vashiány csökkenti az agyműködést és csökkenti az agy oxigén mennyiségét.
A tökmag számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az agynak
alma
Az alma nagy mennyiségben tartalmaz acetikolint, ami javítja a mozgást és az érzékszervek érzékelését. Az alma számos vitamint és antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szervezet egészségére és az agyműködésre.
A memória romlása fokozatosan csökkenthető, ha rendszeresen hagyjuk dolgozni az agyat, sok további tápanyagot biztosítva az agy számára, ezért ezeket az ételeket érdemes a napi étkezések közé adni, hogy az agy gyorsan és zökkenőmentesen működjön.hosszú távú memória!
Kíváncsi vagy, kit kérdezz: Befolyásolja-e a rossz lehelet kezelésére szolgáló műtét?
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A burgonya előnyei: Miért együnk belőle többet?
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A kérdésre keresve a választ: veszélyes-e a pikkelysömör parakeratosis?
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A HIV-vel kapcsolatos tévhitek, amelyekről mindenki azt hiszi, hogy igaz
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Mi a jódfelesleg golyva? Okok, diagnózis és kezelési módszerek
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
Ginkid Ho narancsszirup – Támogatja a testhőmérsékletet és csökkenti a köhögést gyermekeknél
Ginkid köhögés elleni szirup - Köhögéscsillapító, tonik hatékony egészségvédő termék, csökkenti a gyermekek influenza tüneteit, mint a tüsszögést, orrfolyást, torokfájást, száraz köhögést, váladékkal járó köhögést, ...
A túl sok alvás 4 következménye súlyosabb, mint gondolnád
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
Átfogó súlyzós mellkas gyakorlatok otthon
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!