Ételek, amelyek javítják az aranyhal agymemóriáját
Egészséges, tiszta agyra van szüksége, hogy gyorsan kezelje a munkát és a nyomást. Néhány agyi étel lehet a megoldás, amelyet most be kell venni az étrendedbe.
Ételek, amelyek javítják az aranyhal agymemóriáját
Egészséges, tiszta agyra van szüksége, hogy gyorsan kezelje a munkát és a nyomást. Néhány agyi étel lehet a megoldás, amelyet most be kell venni az étrendedbe.
Az agyi táplálkozás hiánya feledékenysé tesz
Agyunk folyamatosan dolgozik, és megfelelő mennyiségű tüzelőanyagot igényel élelmiszer formájában.
Az agy a glükóz 20%-át, a vitaminok és ásványi anyagok 35%-át, a víz 40%-át és a szerves zsírok körülbelül 50%-át használja fel.
Ezért gyakrabban kell táplálnia az agyat, különösen zsírt. Az alábbi élelmiszerek némelyike segít Önnek abban, hogy a legjobb javaslatokat tegye agyának fejlesztésére.
Hal
A hal tápanyagokban gazdag táplálék az agy számára, különösen az omega-3 zsírsav, amely egyes ételekben esszenciális zsír, amely az idegsejt membránok felépítésére szolgál. Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az agyi funkciók fejlődéséhez és fenntartásához.
A hal tápláló táplálék az agy számára
Tojás
A tojás jó fehérje-, tápanyag-, kolin- és B-vitamin-forrás. A kolin a tojássárgájában található, amely fontos szerepet játszik az agy neurotranszmittereinek termelésében, amelyek segítik az elme, az állapot, a viselkedés és a memória szabályozását. Emellett segíti az éberséget és javítja a kognitív teljesítményt.
A tojás jó fehérje- és tápanyagforrás a szervezet számára
Zöld zöldségek
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az agysejtek anyagcseréjében és antioxidáns aktivitásában. A B-vitaminok, különösen a folsav és a B12-vitamin hiánya vérszegénységet okoz, ami az agy oxigénellátásának hiányához vezet.
A zöld leveles zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a spenót gazdagok B6-, B12-vitaminban és folsavban. Ezek a vegyületek szükségesek az agynak a homocisztein szintjének csökkentéséhez, ami a feledékenység és még az Alzheimer-kór okozója is.
Áfonya
Az áfonya számos egészségügyi előnnyel jár, különösen javítja a memóriát és javítja a koncentrációt. Arról nem is beszélve, hogy az antioxidánsok segítenek leküzdeni a stresszt, a gyulladásokat és az agy öregedési tényezőit is.
Tökmagok
A tökmag számos tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek segítik az agyat a memória javításában.
- Cink: nagyon jót tesz az idegrendszernek, a cinkhiány olyan agyi betegségeket okoz, mint az Alzheimer-kór, a depresszió.
- Magnézium: nagyon fontos az agyműködés fenntartásában és a koncentráció fokozásában. A magnéziumhiány migrént és depressziót okoz.
- Réz: segít az idegrendszer szabályozásában, rézhiány esetén az Alzheimer-kór kockázata is fennáll.
- Vas: A vashiány csökkenti az agyműködést és csökkenti az agy oxigén mennyiségét.
A tökmag számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek az agynak
alma
Az alma nagy mennyiségben tartalmaz acetikolint, ami javítja a mozgást és az érzékszervek érzékelését. Az alma számos vitamint és antioxidánst tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szervezet egészségére és az agyműködésre.
A memória romlása fokozatosan csökkenthető, ha rendszeresen hagyjuk dolgozni az agyat, sok további tápanyagot biztosítva az agy számára, ezért ezeket az ételeket érdemes a napi étkezések közé adni, hogy az agy gyorsan és zökkenőmentesen működjön.hosszú távú memória!
Felfedve 4 féle bőrpuhító hidratáló krémet, amelyekben ma már megbízhatók
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
Milyen vitaminokat szedjenek a 20 évesek?
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Vannak rossz szokások, amelyek ezt a betegséget okozzák, állandóan beteg leszel
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
Kérdés: Jó sokat aludni?
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
A cukorbetegség 8 tünete, amelyek a betegek leggyakrabban fordulnak elő
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
A legjobb fehérjeforrások a szív számára
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
3 legjobb módszer az allergia megelőzésére esős napokon
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az álmatlanság tünetei – okai és kezelése
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Szörnyű veszély, ha túladagolja az altatót
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
Sorolja fel azokat a dióféléket, amelyek segítenek gyorsan és hatékonyan hízni
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.