4 hormon van, amely befolyásolja a boldogságot. Nézzük meg, mit tegyünk annak érdekében, hogy ez a 4 hormon meglegyen, hogy mindig izgatott legyen az életben.
Mindenki másképp érzi a boldogságot. Vannak, akik boldogok, amikor vásárolnak, vannak, akik örülnek, ha a szeretteikkel vannak, de nehéz leírni, mi a boldogság. A boldogság nem csupán egy érzés, hanem tudományos szempontból bizonyos hormonok hozzák létre a szervezetben.
Mindenki másképp határozza meg a boldogságot.
Pszichológiai tudósok különféle tanulmányai során arra a következtetésre jutottak: a szervezet ezt a négy hormont termeli, amikor boldog állapotba kerül. Ezek a dopamin, oxitocin, szerotonin és endorfin.
Dopamin: Boldogság az eredményekért
A dopamin egy öröm neurotranszmitter – egy vegyi anyag, amelyet az agy termel, hogy "üzeneteket" továbbítson az agysejtek között.
A dopamin serkenti az emberek tanulási és keresési vágyát. Amikor elérjük, amit akarunk, az agy dopamint termel , amitől izgatottak vagyunk, amitől továbbra is új eredmények elérésére törekszünk.
A dopamin hormon előnye abban rejlik, hogy segít boldognak érezni magunkat, amikor sikerrel járunk, ezért izgatottan várjuk a kihívásokat, ahelyett, hogy nehéz, nehéz munkának tekintenénk. Ez a gondolkodásmód segít csökkenteni a stresszt a munka és a mindennapi élet során. Hogy lazábbnak, aktívabbnak érezzük magunkat, és képesek vagyunk megbirkózni a stresszel.
A dopamin az eufória érzését kelti a teljesítmény elérésekor.
Hogyan segíthetünk a szervezetben a dopamin hormon termelésében:
- Végezzen el egy fontos projektet.
- Jutalmazza meg magát: egy finom étellel, például egy pihentető gyógyfürdővel.
- Egyél finom ételeket: gazdag magnéziumban és tirozinban (a szójában, a húsokban, a tejtermékekben és a tojásban található).
Oxitocin: Boldogság a szerelemért
„Boldogság a szerelemért”, talán ez az a boldogság, amit a legkönnyebben érezhetünk és vágyunk birtokolni is. Az oxitocin akkor termelődik az agyban, amikor boldognak érezzük magunkat partnereink, rokonaink és barátaink körében.
Más hormonoktól eltérően az oxitocint nagyon korán, még csecsemőkorunkban érezzük, amikor először látjuk édesanyánkat. Az anyaság mind az anya, mind a gyermek testében az oxitocinszintet okozza. És ugyanez vonatkozik a házastársi szerelemre is.
Az oxitocin hormon jótékony hatása abban rejlik, hogy segít a társadalom nagylelkű, nagylelkű, jó polgáraivá válni. Amikor az oxitocin szintje megemelkedik az agyban, az emberek jobban bíznak és szeretik egymást.
Az oxitocin megköti benned a szeretetet.
Hogyan segíthetünk a szervezetben az oxitocin hormon termelésében:
- Ölelj, csókolj, mondj szerelmet szeretteidnek.
- Élvezze a reggelt a szeretőjével vagy férjével való alvással.
- Nevelj és játssz háziállatokkal.
- Vegyen részt társadalmi önkéntes tevékenységekben.
- Adj egy bókot egy másik személynek.
Szerotonin: Boldogság a nyugodt hangulatért
A szerotonin fontos szerepet játszik testünk különféle napi tevékenységeiben. Pszichológiai szempontból a szerotonint gyakran emlegetik a dopaminnal együtt, mint a testben boldogságot okozó duót.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszióban szenvedők szervezetében nagyon alacsony a szerotonin hormon szintje. A tudósok azonban még nem értik, hogy az alacsony szerotonin hormon a depresszió egyik oka, vagy ez a pszichés betegség okozza a szerotonin egyensúlyának felborulását a szervezetben.
A szerotonin hormon előnye, hogy szabályozza hangulatunkat. Kipihentnek és kényelmesnek érezzük magunkat. Eltávolítja a szorongás érzését, így az elvégzendő munkára tudunk koncentrálni.
A szerotonin ellazult hangulatot idéz elő.
Hogyan segíthetünk a szervezetben a szerotonin hormon termelésében:
- Jól enni. A szervezet szerotonint termel, ha triptofán aminosavat fogyasztunk. A triptofán zsírsavakban gazdag diófélékben, sajtokban és vörös húsokban található. A lazac, a pulyka, az ananász és a tofu is jó választás.
- Gyakorlatok, például kocogás, ugrókötél, kerékpározás.
- Gyakoroljon jógát és meditáljon, hogy megnyugtassa elméjét.
Endorfin: Boldogság a lelki fájdalom enyhítésére
Az endorfin az endogén (azaz endogén) és a morfin (fájdalomcsillapító) kombinációja. Innentől kezdve megérthetjük, hogy az endorfin egy természetes fájdalomcsillapító, amelyet a szervezet maga termel.
Az endorfinokat az agy fájdalom vagy stressz során termeli, és akkor is felszabadul, amikor sportolunk, eszünk vagy szexelünk. Segít abban is, hogy a terhes nők jobban érezzék magukat a terhesség és a szülés során.
Az endorfin feladata, hogy csökkentse a kényelmetlenséget és a fájdalmat. Növeli a szervezet örömérzetét is, segítve szervezetünk működését stressz vagy sérülés esetén is.
Az endorfinok segítenek abban, hogy a terhes nők jobban érezzék magukat a terhesség alatt.
Hogyan segíthetünk a szervezetnek endorfin hormon termelésében:
- Edzés, különösen táncórák, jógaórák…
- Egyél étcsokoládét.
- Pihenjen egy masszázzsal, egy forró szaunával vagy egy spa kezeléssel.
- Alkalmazza az aromaterápiát (aromaterápiát) természetes illóolajokkal, stresszoldó illatokkal, mint például rózsa, levendula, jázmin...
Edzés: Hatékony mentális fejlesztési terápia költség nélkül
Amint látja, csaknem 4 hormon termelődhet edzés közben.
Tudományos kutatások kimutatták, hogy a testmozgás természetes és egészséges módja a szomorúság és a depresszió leküzdésének. Egyidejűleg a szabadban végzett testmozgással, a reggeli vagy délutáni napfényben (amikor a levegő UV-indexe biztonságos a bőr számára), a szervezet D-vitamint termel, egy másik hatóanyagot, amely segít megőrizni a hangulatot.
Tehát teljes mértékben kezdeményezheti a boldogság megteremtését. Ne vonj le arra a következtetésre, hogy addig nem leszel boldog, amíg nem próbáltad ki az előállításának módjait.