A szervezetben a kortizol hormon szintje ellenőrizhetetlenül megemelkedett, ami számos negatív egészségügyi problémát okoz; mint például megemelkedett vércukorszint, megnövekedett vérnyomás, zsírfelhalmozódás, fokozott elhízás, stressz, ...
Figyelemmel kell kísérnünk a szervezetben lévő jeleket, hogy szabályozzuk a kortizolszintet, és megakadályozzuk, hogy túl magasra emelkedjenek.
Hirtelen súlygyarapodás
Bár a súlygyarapodás származhat a kiegyensúlyozatlan étrendből, ez is annak a jele, hogy a kortizol hormon túltermelődik a szervezetben. Annak pontosabb meghatározásához, hogy ez az ok vagy sem, figyelni kell, a sok zsírt felhalmozó részek a vállak, a hát és a mellkas. A figyelemreméltóbb dolog az, hogy a karok és a lábak nemcsak változatlanok, hanem észrevehetően vékonyabbak is.
A súlygyarapodás az egyik jele annak, hogy magas a kortizolszint a szervezetben.
A bőr számos problémát okoz
Ha a szervezetben magas a kortizol hormon mennyisége, könnyebben észreveszi a változást a bőrén, mint más részein. Konkrétan a bőr aknésabbá válik, több papulás jelenik meg, hólyagok jelennek meg a mellkason, hason, combon, könnyen zúzódások keletkeznek a testben, jobban nő a szőr az arcon és az egész testen.
Depresszió és hangulati ingadozások
Számos tanulmány összefüggést mutat a kortizolszint és a vérkeringés között. Ha a kortizol túl magas, az csökkenti a véráramlást és a glükóz szállítását az agyba. Ez zavarja a működési képességet, valamint növeli az elhalt sejtek mennyiségét az agyban. Ezért, amikor a kortizol hormon felszabadul, könnyen találkozhatsz szorongással és stresszel magadban; Ugyanakkor a hangulati ingadozások ingadoznak, és ami komolyabb, könnyen depresszióba eshet .
A kortizol hormon csökkentheti az agy véráramlását.
Legyengült immunrendszer
Tudtad, hogy a kortizol hormon hatással van a szervezet immunrendszerére is? Ha ez a hormon magas, sok sejt elpusztul, és az immunrendszer ahelyett, hogy megtámadná a vírust, a test szöveteit támadja meg.
Ebben az esetben a szervezetnek számos veszélyes betegséggel kell szembenéznie, mint például asztma, allergia , de ha az állapot súlyosbodik, az krónikus gyulladásos bélbetegséghez, lupus erythematosushoz , szindrómához vezethet . fibromyalgia...
Fáradtság és álmatlanság
Tagadhatatlan, hogy a kortizol hormonnak is megvannak a maga előnyei, ami segít ébren maradni és jobb energiát biztosít, ez az oka annak, hogy ez a hormon gyakran kora reggel termelődik, hogy segítse a szervezet működését.
De érdemes megemlíteni, hogy ha ez a hormon túl magas, és nem megfelelő időben, azaz éjszaka, akkor az ellenkező hatást vált ki: nappal nehezebb lesz elaludni és fáradtabb lesz.
Az éjszakai kortizol hormon magas szintje megnehezíti az alvást.
Néhány módszer a felesleges kortizol korlátozására a szervezetben
Ha a fenti tüneteket tapasztalja, lehetséges, hogy a kortizol hormon nincs megfelelően szabályozva a szervezetben. De ne aggódj túlságosan, mert vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek korlátozni a feleslegüket.
Edzés: Az edzés nemcsak karcsú marad, hanem edzés közben a szervezet szerotonint és dopamint is termel, ez a két hormon csökkenti a szorongás vagy a depresszió kockázatát, valamint korlátozza a több kortizol termelését.
Mozogjon rendszeresen, hogy egyensúlyba hozza a hormonokat a szervezetben.
Javítsa az alvást: Ha a kortizol befolyásolja az alvást, ami miatt mindig letargikussá, lomhává és nem tud koncentrálni, akkor kezdjen el az alvás javításán. Néhány módszer a jobb alvás érdekében a krizantém tea, az articsóka tea, a lótuszszív tea fogyasztása . Ugyanakkor minimalizálja az álmatlanságot okozó tényezőket, mint például az elektronikus eszközök használata, túl erős fények, zajos terek, túl késői vacsora...
Limit kávé: A koffeintartalmú kávé ideális választás azoknak, akik ébren akarnak maradni, de emellett 1 órán belül legalább 30%-kal növelik a vér kortizolszintjét, és utána 18 óráig is eltarthatnak. Ezért a legjobb, ha korlátozzuk vagy egy időre abbahagyjuk a kávéfogyasztást, hogy jobban csökkentsük a kortizolszintet.