A zsigeri zsír az első számú ellenség, amely számos súlyos betegséget okozhat. Valójában még ha lapos is a hasa, akkor is van zsigeri zsírja.
Sokan azt gondolják, hogy a zsírok károsak az egészségre, de nem minden zsír rossz . A zsírnak megvan a maga szerepe. A testben a zsír párna, és számos szerv működését támogatja, sejtépítést és energiaraktározást. A zsírok csak akkor veszélyesek, ha túl sok.
Amikor fogyásról van szó, gyakran csak a zsírégetésre koncentrálunk, arra a zsírra, amelyet könnyen látunk. De van egy lehetséges zsírtípus, amely súlyosan károsíthatja egészségét és teljesítményét: a zsigeri zsír.
A zsigeri zsír egy olyan típusú zsír, amely számos egészségügyi kockázatot jelent.
Mi az a zsigeri zsír?
A zsigeri zsír a hasüregben tárolt testzsír, amely számos fontos szerv, például a gyomor, a belek és a máj közelében található. Az összes testzsír nem egyenletesen oszlik el. Ennek eredményeként ez a fajta zsír az artériákban is megtalálható, növelve a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
A zsigeri zsírt a magas szénhidráttartalmú étrend okozza , a szervezetben fellépő gyulladások és krónikus stressz mellett. Az egészségtelen táplálkozás növeli az elhízás kockázatát, ráadásul a krónikus stressz felgyorsítja a betegséget az NPY neurotranszmitter és a kortizol hormon aktiválásával, ami több zsigeri zsírraktározáshoz vezet .
Fontos különbséget tenni a bőr alatti zsír és a zsigeri zsír között. Például a hasat mindkét típusú zsír fejlesztheti. Az első, hogy a zsír a bőr alatt raktározódik, hasonlóan a karokban és lábakban lévőkhöz, ami jól látható. A zsír következő része a hasüregben található zsigeri zsír, amelyet nem könnyű látni, nagyon nehéz csökkenteni és eltávolítani, még orvosi intézkedések alkalmazásakor is.
Hogyan lehet diagnosztizálni a zsigeri zsírt?
Ha kisebb hasat lát, tudhatja, hogy elvesztette a hasi zsírt, de lehetséges, hogy az eltávolított zsír bőr alatti zsír. A zsigeri zsír állapotának meghatározásához speciálisabb módszereket kell alkalmazni. A zsigeri zsír meghatározásának legpontosabb módja a képalkotó vizsgálat, például a számítógépes tomográfia (CT) vagy a mágneses rezonancia képalkotás (MRI). Ez a vizsgálat azonban nemcsak időigényes, hanem költséges is. Emiatt az orvosok hajlamosak kérdéseket feltenni a betegeknek étrendjükkel és életmódjukkal kapcsolatban. Kezelőorvosa megmérheti a teljes testzsírt, és kiszámíthatja a zsigeri zsír százalékos arányát.
A Harvard Health szerint a zsigeri zsírt az ember teljes testzsírjának 10%-a alapján számítják ki. A zsigeri zsír meghatározásának másik módja a derékbőség mérése.
Például a körülbelül 95 cm-es vagy annál nagyobb derékbőségű férfiaknál és a körülbelül 90 cm-es vagy annál nagyobb derékkörfogatú nőknél valószínűleg feleslegben van a zsigeri zsír. Ez növelheti bizonyos súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
Ma a zsigeri zsír mérésére egy másik széles körben használt eszköz az MRI-szkenner és a testzsír-elemző. A mérési eredmények egy 1-től 59-ig terjedő skálán alapulnak. A megengedett zsírmennyiség kevesebb, mint 13 ezen a skálán. Ha elmúlt 13 éves, módosítania kell étrendjét és életmódját, hogy pontszáma egészségesebb szintre csökkenjen.
Egy nő 90 cm-es derékbősége valószínűleg zsigeri zsírral rendelkezik.
A BMI is egy általánosan használt módszer a testzsír mérésére. De a BMI és a súly önmagában nem jelenti a zsigeri zsírt, és nem is mérik pontosan az általános egészségi állapotot. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a BMI-t csak durva becslésként szabad használni, mivel minden ember testzsír százaléka eltérő.
A zsigeri zsír káros hatásai
Nem olyan egyszerű, mint gondolná, a túl sok zsigeri zsír felhalmozódása a szervezetben számos súlyos egészségügyi hatást okozhat, például:
Fokozott inzulinrezisztencia: Még ha nincs is cukorbetegsége vagy prediabéteszje, akkor is kialakulhat inzulinrezisztencia, ha zsigeri zsírja van. Ennek az az oka, hogy ez a zsír olyan fehérjét választ ki, amely a retinolhoz kötődik, ami növeli az inzulinrezisztenciát.
Elnyomja a zsírhormonokat: Az adiponektin hormon, más néven „zsírhormon”, zsírszabályozóként működik. Ha ennek a hormonnak a mennyisége túl alacsony, a szervezet több zsírt termelhet, mint amennyire szüksége van. Ez az oka a szív- és érrendszeri betegségek megnövekedett kockázatának, mint például a magas vérnyomás , megnövekedett LDL- és VLDL-koleszterin (rossz koleszterin), csökkent HDL-koleszterin (jó koleszterin) és emelkedett trigliceridek (a vérben lévő szabad zsírok).
Fokozott gyulladásos reakció: A gyulladás nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha a zsigeri zsír megnövekszik, különösen a májban. Ez akkor történik, amikor a zsírsejtek citokineket bocsátanak ki, amelyek gyulladást okoznak, és súlyosbítják a betegséget. A zsigeri zsír a szervezet számára is megnehezíti a méreganyagok eltávolítását.
Építsen fel zöld zöldségekben gazdag étrendet és gyakoroljon a zsigeri zsír csökkentésére.
A fenti problémák mellett a zsigeri zsírról is ismert, hogy növeli számos súlyos egészségügyi állapot kialakulásának kockázatát, beleértve:
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.
A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
