A zsigeri zsír az első számú ellenség, amely számos súlyos betegséget okozhat. Valójában még ha lapos is a hasa, akkor is van zsigeri zsírja.
Sokan azt gondolják, hogy a zsírok károsak az egészségre, de nem minden zsír rossz . A zsírnak megvan a maga szerepe. A testben a zsír párna, és számos szerv működését támogatja, sejtépítést és energiaraktározást. A zsírok csak akkor veszélyesek, ha túl sok.
Amikor fogyásról van szó, gyakran csak a zsírégetésre koncentrálunk, arra a zsírra, amelyet könnyen látunk. De van egy lehetséges zsírtípus, amely súlyosan károsíthatja egészségét és teljesítményét: a zsigeri zsír.
A zsigeri zsír egy olyan típusú zsír, amely számos egészségügyi kockázatot jelent.
Mi az a zsigeri zsír?
A zsigeri zsír a hasüregben tárolt testzsír, amely számos fontos szerv, például a gyomor, a belek és a máj közelében található. Az összes testzsír nem egyenletesen oszlik el. Ennek eredményeként ez a fajta zsír az artériákban is megtalálható, növelve a súlyos egészségügyi problémák kockázatát.
A zsigeri zsírt a magas szénhidráttartalmú étrend okozza , a szervezetben fellépő gyulladások és krónikus stressz mellett. Az egészségtelen táplálkozás növeli az elhízás kockázatát, ráadásul a krónikus stressz felgyorsítja a betegséget az NPY neurotranszmitter és a kortizol hormon aktiválásával, ami több zsigeri zsírraktározáshoz vezet .
Fontos különbséget tenni a bőr alatti zsír és a zsigeri zsír között. Például a hasat mindkét típusú zsír fejlesztheti. Az első, hogy a zsír a bőr alatt raktározódik, hasonlóan a karokban és lábakban lévőkhöz, ami jól látható. A zsír következő része a hasüregben található zsigeri zsír, amelyet nem könnyű látni, nagyon nehéz csökkenteni és eltávolítani, még orvosi intézkedések alkalmazásakor is.
Hogyan lehet diagnosztizálni a zsigeri zsírt?
Ha kisebb hasat lát, tudhatja, hogy elvesztette a hasi zsírt, de lehetséges, hogy az eltávolított zsír bőr alatti zsír. A zsigeri zsír állapotának meghatározásához speciálisabb módszereket kell alkalmazni. A zsigeri zsír meghatározásának legpontosabb módja a képalkotó vizsgálat, például a számítógépes tomográfia (CT) vagy a mágneses rezonancia képalkotás (MRI). Ez a vizsgálat azonban nemcsak időigényes, hanem költséges is. Emiatt az orvosok hajlamosak kérdéseket feltenni a betegeknek étrendjükkel és életmódjukkal kapcsolatban. Kezelőorvosa megmérheti a teljes testzsírt, és kiszámíthatja a zsigeri zsír százalékos arányát.
A Harvard Health szerint a zsigeri zsírt az ember teljes testzsírjának 10%-a alapján számítják ki. A zsigeri zsír meghatározásának másik módja a derékbőség mérése.
Például a körülbelül 95 cm-es vagy annál nagyobb derékbőségű férfiaknál és a körülbelül 90 cm-es vagy annál nagyobb derékkörfogatú nőknél valószínűleg feleslegben van a zsigeri zsír. Ez növelheti bizonyos súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
Ma a zsigeri zsír mérésére egy másik széles körben használt eszköz az MRI-szkenner és a testzsír-elemző. A mérési eredmények egy 1-től 59-ig terjedő skálán alapulnak. A megengedett zsírmennyiség kevesebb, mint 13 ezen a skálán. Ha elmúlt 13 éves, módosítania kell étrendjét és életmódját, hogy pontszáma egészségesebb szintre csökkenjen.
Egy nő 90 cm-es derékbősége valószínűleg zsigeri zsírral rendelkezik.
A BMI is egy általánosan használt módszer a testzsír mérésére. De a BMI és a súly önmagában nem jelenti a zsigeri zsírt, és nem is mérik pontosan az általános egészségi állapotot. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a BMI-t csak durva becslésként szabad használni, mivel minden ember testzsír százaléka eltérő.
A zsigeri zsír káros hatásai
Nem olyan egyszerű, mint gondolná, a túl sok zsigeri zsír felhalmozódása a szervezetben számos súlyos egészségügyi hatást okozhat, például:
Fokozott inzulinrezisztencia: Még ha nincs is cukorbetegsége vagy prediabéteszje, akkor is kialakulhat inzulinrezisztencia, ha zsigeri zsírja van. Ennek az az oka, hogy ez a zsír olyan fehérjét választ ki, amely a retinolhoz kötődik, ami növeli az inzulinrezisztenciát.
Elnyomja a zsírhormonokat: Az adiponektin hormon, más néven „zsírhormon”, zsírszabályozóként működik. Ha ennek a hormonnak a mennyisége túl alacsony, a szervezet több zsírt termelhet, mint amennyire szüksége van. Ez az oka a szív- és érrendszeri betegségek megnövekedett kockázatának, mint például a magas vérnyomás , megnövekedett LDL- és VLDL-koleszterin (rossz koleszterin), csökkent HDL-koleszterin (jó koleszterin) és emelkedett trigliceridek (a vérben lévő szabad zsírok).
Fokozott gyulladásos reakció: A gyulladás nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha a zsigeri zsír megnövekszik, különösen a májban. Ez akkor történik, amikor a zsírsejtek citokineket bocsátanak ki, amelyek gyulladást okoznak, és súlyosbítják a betegséget. A zsigeri zsír a szervezet számára is megnehezíti a méreganyagok eltávolítását.
Építsen fel zöld zöldségekben gazdag étrendet és gyakoroljon a zsigeri zsír csökkentésére.
A fenti problémák mellett a zsigeri zsírról is ismert, hogy növeli számos súlyos egészségügyi állapot kialakulásának kockázatát, beleértve:
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
