Az egészség "pajzsának" erősítése érdekében olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek erősíthetik a szervezet ellenálló képességét.
Az egészség mindig a legfontosabb tényező, amelyet meg kell védenünk. A rendszeres testmozgás a testedzés legjobb módja. A mozgásos mozgások mellett azonban az ésszerű diétás menü az egészségvédelem kulcsa is. Számos olyan élelmiszer létezik, amely erősíti a szervezet immunrendszerét, segít a betegségek és járványok leküzdésében.
Az immunrendszer szerepe
Az immunrendszer fontos szerepet játszik a szervezet kórokozók elleni védelmében. A szervek, sejtek, szövetek és fehérjék együtt dolgoznak a kórokozók elleni küzdelemben. A vírusok, baktériumok és gyulladást okozó tárgyak mind káros anyagok a szervezetre. Az immunrendszer képes immunválaszt kiváltani, amikor a kórokozók bejutnak. Az immunrendszer antitesteket termel a kórokozók elpusztítására. Ha az immunrendszer legyengül, a szervezet ellenálló képessége csökken. Ettől leszel beteg.
Élelmiszerek, amelyek növelik az immunitást
Citrusfélék
Az összes vitamin közül a C-vitamin erősíti a leghatékonyabban az immunrendszert. Úgy gondolják, hogy ez a vitamin elősegíti a fehérvérsejtek termelését. Ez a kulcsa a szervezet fertőzési kockázatának leküzdésének. Emellett a C-vitamin hatékony gyógyszer a megfázás kezelésében is.
Szervezetünk nem képes önmagában C-vitamint előállítani, ezért rendszeresen kell ellátni vele. Vitaminokkal egészítheti ki szervezetét citrusfélék, például narancs, grapefruit, mandarin és citrom fogyasztásával.
A citrusfélék biztosítják a szervezet számára a szükséges mennyiségű C-vitamint.
piros kaliforniai paprika
A citrusfélék mellett a piros kaliforniai paprika is sok C-vitamint tartalmazó élelmiszer. A kutatások azt mutatják, hogy a kaliforniai paprika vitamintartalma kétszer annyi, mint a citrusféléké. Mint fentebb említettük, a C-vitamin segít megerősíteni a szervezet ellenálló képességét. A vitaminok az egészség védelmén túl az egészséges, élettel teli bőr megőrzésében is segítenek. Ezenkívül ez a gyümölcs gazdag béta-karotinforrás. Ez egy olyan vegyület, amely képes javítani a szem egészségét.
Brokkoli
A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség. A sok brokkoli fogyasztása segít növelni a szervezet számára szükséges vitaminokat. A brokkoli rengeteg A-, C- és E-vitamint tartalmaz. Ezen kívül a brokkoli ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdag. A jó egészség érdekében vegye fel a brokkolit a napi táplálkozási menüjébe.
Tipp: Annak érdekében, hogy a brokkoli tartalma ép maradjon, ne főzzük túl sokáig.
A brokkoli vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek jót tesznek a szervezetnek.
Fokhagyma
A fokhagyma a világ legtöbb konyhájában megtalálható összetevő. Amellett, hogy fűszerezi az ételt, a fokhagyma rendkívül hatékonyan védi az egészséget. Kutatások szerint a fokhagyma segíthet stabilizálni a vérnyomást és lassítja az artériák keményedését. Ezen túlmenően, ez a fajta élelmiszer hatékonyan küzd a szervezet fertőzései ellen is. A fokhagyma hatékony rezisztencianövelő táplálék, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Papaya
Elegendő egy C-vitaminban gazdag gyümölcs. Minden papaya a C-vitamin alapmennyiségének 224%-át tartalmazza, amelyet a szervezetnek naponta fel kell vennie. Ezért ez a gyümölcs az ellenálló képességet növelő élelmiszerek listáján szerepel. Ezenkívül a papaya papaint is tartalmaz. Ez egy olyan enzim, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik a szervezet számára.
Zöld tea
A zöld tea flavoniodot tartalmaz, amely jó antioxidáns hatással rendelkezik. Ezenkívül a zöld teában található epigallocatechin-gallát (EGCG) tartalma antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezenkívül az EGCG segít az immunrendszer működésének fokozásában is. A fenti két felhasználás mellett a zöld tea az L-teanin aminosav gazdag forrása is. Az L-teanin elősegítheti az antimikrobiális vegyületek termelését a T-sejtekben.
A zöld teában található EGCG képes hatékonyan növelni az ellenállást.
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A JP Natural Organic egy növényi étrend-kiegészítő rostokkal, székrekedés ellen és ellenálló képességgel, köszönhetően számos összetevőnek, beleértve az oligoszacharidot, a spirulina kivonatot, a Bifidobacterium BR 108-at, a növényi kivonatport, a szintetikus gyümölcsöt, az inulint, a fukoidánt és a szervezet számára alapvető vitaminokat.
Az energiaszeletek népszerű sportételek, de az energiazselék sokak számára még mindig furcsa név. Tehát mi a különbség az energiazselé és az energiaszelet között?
Manapság, amikor a járvány egyre bonyolultabb, a rohamos fertőzési ráta miatt az emberek aggódnak saját és családjuk egészségi helyzete miatt. De szerencsére az antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező illóolajok segítenek a vírusok elleni küzdelemben, tisztább és biztonságosabb légkört biztosítva.
Sokan kíváncsiak arra, hogy milyen következményekkel jár az egészségünkre nézve az ellenállás csökkenése. A kérdés megválaszolásához olvassa el az alábbi cikket!
A monoklonális antitestek kifejezést valószínűleg sokan hallották valahol, de valószínűleg nem sokan tudják, hogy milyen monoklonális antitestek. A monoklonális antitestek természete emberi eredetű fehérjék, és számos felhasználási területe van a covid-19 és a rák kezelésében.
Az egészség "pajzsának" erősítése érdekében olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek erősíthetik a szervezet ellenálló képességét.
Az ellenálló képesség az egészséges test kulcsa, de ezt nem mindenki érti meg, amíg nem támad egy betegség. Az egészségügyi kockázatok megelőzésének legegyszerűbb módja az ellenállás mindennapi erősítése az életmóddal.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
