Az ellenálló képesség az egészséges test kulcsa, de ezt nem mindenki érti meg, amíg nem támad egy betegség. Az egészségügyi kockázatok megelőzésének legegyszerűbb módja az ellenállás mindennapi erősítése az életmóddal.
Az immunrendszernek nagyon fontos szerepe van az életben, "pajzsként" védi a szervezetet a vírusok, baktériumok, a környezet mérgező elemei ellen. A kórokozók nemcsak egy járvány, például a Covid-19 során keletkeznek, hanem a szennyezett finomporos környezetből, az időjárási változásokból eredő potenciális kockázatokkal is járhatnak, amelyek számos betegséget, jellemzően légúti megbetegedéseket okozhatnak. Veszélyes lakókörnyezet esetén az egyik legfontosabb kérdés, hogyan erősítsük meg az ellenállást saját és családja egészségének védelme érdekében.
Az ellenállóképesség csökkenése fogékonyabbá tesz bennünket a betegségekre
Azzal a mottóval, hogy jobb a megelőzés, mint a gyógyítás, a védőoltás mellett a rezisztencia önjavítása életmóddal és diétával is nagyon hasznos megoldás. Íme 5 könnyen betartható szokás, amelyek természetes úton erősíthetik az immunitást.
Egyél tudományosan és táplálóan
Az étrend fontos szerepet játszik az immunrendszer építésében és a rezisztencia növelésében. A tápláló étrendet nemcsak mennyiségben kell garantálni, hanem olyan anyagcsoportokat is egyensúlyba kell hozni, mint a keményítő, zsír, fehérje, vitaminok, ásványi anyagok... Szakértők szerint a diéta segít a rezisztencia fokozásában, hogy elegendő:
Rost
A rostban gazdag élelmiszerek elősegítik a bélrendszer egészséges mikrobiómának táplálását. A tudomány bebizonyította, hogy az immunrendszer 70%-a az emésztőrendszerben található, így az egészséges bélrendszer javítja az immunitást és segít megelőzni a kórokozók szervezetbe jutását. Egyes élelmiszerek rostban gazdagok, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék stb.
Fogyasszon rostban gazdag ételeket, hogy erősítse a szervezet ellenálló képességét
Egészséges zsírok
A krónikus gyulladás elnyomhatja az immunrendszert, és az egészséges zsírok, például az omega-3-ak segítenek korlátozni a gyulladást, ami viszont erősíti az immunrendszert. Egészséges zsírokban gazdag ételeket kell fogyasztania, például lazacot, olívaolajat, diót, lenmagot stb.
Fermentált élelmiszerek vagy probiotikus kiegészítők
Számos tanulmány kimutatta, hogy a virágzó bélmikrobióma segíthet a szervezet immunsejtjeinek megkülönböztetni a jó és rossz sejteket. Ezért a jótékony baktériumokban vagy probiotikumokban gazdag fermentált élelmiszerek napi étrendjének rendszeres hozzáadása segít a természetes ellenállóképesség javításában.
Emellett napi 2 liter vizet is kell inni, hogy biztosítsa az immunrendszer hatékony működését. Különösen fontos az egészséges táplálkozás a súly stabilizálása, a túlsúly vagy az alultápláltság elkerülése érdekében, ami gyengíti az immunrendszert.
Eleget aludni
Lehet, hogy nem tudod, az alvás és a szervezet immunrendszere szorosan összefügg. Az elegendő alvás nemcsak az agy hatékony működését segíti elő, hanem erősíti az immunrendszert is, és kiváló gyógyír az egészségre. Mert ha jól alszol, a szervezet melatonint termel, hogy gátolja az ösztrogénszintet, növelve az ellenállást. Ezért próbáljon meg napi 8 órát aludni, hogy teste egészséges és tele legyen energiával.
Aludj jól és aludj eleget, hogy megőrizd a tested egészségét
Rendszeres testmozgás
Azok , akik lusták gyakorolni, gyengítik az immunrendszert , gyakran gyengének érzik magukat, gyenge az ellenállásuk, fogékonyak a betegségekre. Ezzel szemben azok az emberek, akik rendszeresen mozognak és sportolnak, mindig egészségesebbnek érzik magukat, és kevésbé hajlamosak a betegségekre. Ez azért van így, mert az edzés folyamata serkenti a fehérvérsejtek jobb működését, ezáltal elősegíti az endorfin hormon felszabadulását, csökkenti a fájdalmat, csökkenti a stresszt, jobban alszik, és ha inaktív, akkor az immunrendszert is gyengíti. világjárvány. Emellett a rendszeres, ésszerű intenzitású testmozgás segít csökkenteni a gyulladást és segíti az immunsejtek hatékony regenerálódását.
Ne használjon vissza alkoholt és stimulánsokat
Az alkohol és a stimulánsok túlzott fogyasztása csökkentheti a szervezet ellenálló képességét, mivel az alkoholban lévő anyagok képesek gátolni a fehérvérsejtek működését. Ezért az alkohol mérsékelt fogyasztása vagy az életmódból való kiiktatása elengedhetetlen a jó egészséghez.
A funkcionális élelmiszerek megfelelő kiegészítése
Bár a napi étrend jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, nehéz pontosan mérni, hogy mennyit kap a szervezet. Ezért a tápanyagok funkcionális élelmiszerekkel történő kiegészítése is jó szokás, amelyet sokan alkalmaznak.
A piacon ma számos termék található az ellenállás növelésére, amelyek eredete, összetétele és minősége változatos. Amelyben a Thymo-Glucan Kingfar 3x10 rezisztencianövelő szájon át szedhető tabletta az első választás, amelyben megbíznak a fogyasztók.
Thymo-Glucan Kingfar rezisztencianövelő tabletta gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt
A Thymo-Glucan Kingfar nagy mennyiségű timomodulinnal képes fokozni az immunrendszerben fontos szerepet játszó szerv, a csecsemőmirigy működését. Ezen kívül a Thymo-Glucan Kingfar szájon át szedhető tabletta összetételében B-vitaminok, lizin, kolin, taurin, cink találhatók, amelyek elősegítik az immunrendszer erősítését, az emésztési zavarok csökkentését, a fertőzések leküzdését, és jelentősen javítják az idegrendszert idegrendszeri, szív- és érrendszeri és légúti…
Ezeknek a nagyszerű hatásoknak köszönhetően alkalmas készítmény felnőtteknek és 10 éven felüli gyengébb egészségi állapotú gyermekeknek, frissen megbetegedetteknek, gyenge ellenálló képességűeknek... és különösen jó légúti gyulladásos betegségek esetén.
Látható, hogy az immunrendszer, a rezisztencia szerepe rendkívül fontos. Az ellenállás növelése egy olyan folyamat, amely időt és kitartást igényel, nem pedig néhány napot az eredmény eléréséhez. Ezért azonnal hajtsa végre a fenti 5 szokást, hogy minden nap javítsa természetes ellenállását.
A JP Natural Organic egy növényi étrend-kiegészítő rostokkal, székrekedés ellen és ellenálló képességgel, köszönhetően számos összetevőnek, beleértve az oligoszacharidot, a spirulina kivonatot, a Bifidobacterium BR 108-at, a növényi kivonatport, a szintetikus gyümölcsöt, az inulint, a fukoidánt és a szervezet számára alapvető vitaminokat.
Az energiaszeletek népszerű sportételek, de az energiazselék sokak számára még mindig furcsa név. Tehát mi a különbség az energiazselé és az energiaszelet között?
Manapság, amikor a járvány egyre bonyolultabb, a rohamos fertőzési ráta miatt az emberek aggódnak saját és családjuk egészségi helyzete miatt. De szerencsére az antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkező illóolajok segítenek a vírusok elleni küzdelemben, tisztább és biztonságosabb légkört biztosítva.
Sokan kíváncsiak arra, hogy milyen következményekkel jár az egészségünkre nézve az ellenállás csökkenése. A kérdés megválaszolásához olvassa el az alábbi cikket!
A monoklonális antitestek kifejezést valószínűleg sokan hallották valahol, de valószínűleg nem sokan tudják, hogy milyen monoklonális antitestek. A monoklonális antitestek természete emberi eredetű fehérjék, és számos felhasználási területe van a covid-19 és a rák kezelésében.
Az egészség "pajzsának" erősítése érdekében olyan ételeket kell hozzáadnia, amelyek erősíthetik a szervezet ellenálló képességét.
Az ellenálló képesség az egészséges test kulcsa, de ezt nem mindenki érti meg, amíg nem támad egy betegség. Az egészségügyi kockázatok megelőzésének legegyszerűbb módja az ellenállás mindennapi erősítése az életmóddal.
Az orrdugulás olyan állapot, amelyben az orr egyik oldala tele van nyálkával, míg a másik üres. Az éjszakai orrdugulás, alvás közbeni orrdugulás gyakori a megfázásos és influenzás betegeknél, kellemetlen érzést okozva, és befolyásolja a betegek alvásminőségét. Tehát hogyan befolyásolja az alvási pozíció, ha az orrdugulás? Kérjük, továbbra is kövesse a cikket.
A csontritkulásos betegeknek a fő kezelési módszer mellett az ésszerű étrendre is összpontosítaniuk kell, hogy megelőzzék és hatékonyan javítsák a betegség állapotát. Tehát a beteg
Az étkezés előtt vagy után vett minta a leghatékonyabb? Mennyi ideig kell mintát venni? Ha többet szeretne megtudni a használatáról, olvassa el a következő cikket.
A csuklóízületi gyulladás a csuklóízületi fájdalom egyik vezető oka. A betegség befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Tehát veszélyes a csuklóízületi gyulladás?
A cerebrovascularis baleset gyakori betegség az időseknél. Ez a betegség a világ 10 leggyakoribb haláloka közé tartozik. Sokan kíváncsiak, hány lehetséges agyi érbaleset? Ismerkedjünk meg ezzel a betegséggel az aFamilyToday Blog segítségével!
Az Elevit egy olyan étrend-kiegészítő, amely már nem furcsa a terhes nők számára. Az Elevitnek azonban többféle típusa van, amit sokan kérdeznek. A kérdés megválaszolásához kérjük, olvassa el alábbi cikkünket!
Egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 járvány még mindig bonyolult, sok szülő elgondolkodik azon, hogy be kell-e vinnie gyermekét a kórházba oltásra?
A herpesz ajkak kezelésére helyi gyógyszeres kezelés természetesen sok ember számára nem furcsa. Íme néhány ajánlott helyi Herpes ajakbalzsam.
Amikor az időjárás változik, az emberi szervezet nagyon érzékeny a megfázásra és a száraz köhögésre. Abban az esetben, ha nem szeretne gyógyszert bevenni, az alábbi, aFamilyToday Blog által megosztott citrom- és őszibarack-cukros timsó áztatása segít abban, hogy rövid időn belül teljesen kigyógyítsa a kellemetlen köhögést.
A 70 fokos alkohol fő összetevője az etanol, amelyet orvosi műszerek tisztítására, sterilizálására, sebek fertőtlenítésére, orvosi műszerek fertőtlenítésére használnak. Tehát mennyibe kerül a 70 fokos alkohol, és jó-e 70 fokos alkoholt használni a korona megelőzésére?
