A megfelelő magnézium-pótlás segít maximalizálni annak jótékony hatását az egészségre és elkerülni az egészségügyi kockázatokat. Ismerkedjünk meg a biztonságos és hatékony magnézium-kiegészítőkkel az alábbi cikkben!
A magnézium nagyon fontos ásványi anyag a szervezet számára, és könnyen hozzájuthat étrendjéből vagy injekciós/orális kiegészítőkből. A magnéziumhiány számos szív- és érrendszeri betegséget, cukorbetegséget vagy csontritkulást okozhat. A következő cikk eligazítja, hogyan pótolhatja biztonságosan és hatékonyan a magnézium B6-ot!
Magnézium áttekintése
A magnézium elengedhetetlen tápanyag a növekedéshez és a megfelelő csontszerkezet fenntartásához. Emellett a magnézium fontos szerepet játszik az idegek, izmok és más testrészek működésének szabályozásában is. Például a magnézium segít semlegesíteni a gyomorsavat és a székletet a belekben mozgatni.
A magnézium elengedhetetlen tápanyag a szervezet növekedéséhez
A rostban gazdag élelmiszerek szintén jó magnéziumforrást jelentenek a szervezet számára, mint például:
A magnézium segít enyhíteni a székrekedést, a szabálytalan szívverést, a gyomorégést, valamint a terhességi szövődményeket, mint például a pre-eclampsia és az eclampsia. Ha a szervezetben túl alacsony a magnéziumszint, az számos kapcsolódó állapothoz vezethet, mint például csontritkulás, magas vérnyomás, eltömődött artériák, cukorbetegség, örökletes szívbetegség és szélütés.
A magnézium felhasználása a szervezet számára
A magnézium rendkívül pozitív szerepet tölt be a szervezetben, nemcsak az egészséget erősíti, hanem hozzájárul az olyan állapotok javításához is, mint például:
Útmutató a magnézium biztonságos és hatékony kiegészítéséhez
1. Szájon át történő magnéziumbevitel
Az intravénás magnézium-kiegészítés hatékonyan szabályozza a szabálytalan szívverés, az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség, a ciklikus fejfájás, a rákos fájdalmaibetegek
A nap bármely szakában beveheti a magnézium-kiegészítőket , de az adagolásról be kell tartania az orvos utasításait. Pontosabban, felnőttek számára a biztonságos magnézium adag kevesebb, mint 350 mg/nap, beleértve a terhes és szoptató nőket is. Ha túl sokat vesz be (>350 mg/nap), akkor valószínű, hogy a magnézium nem lesz teljesen hatásos.
Nemcsak az, hogy ha túl sok magnézium halmozódik fel a szervezetben, az súlyos szövődményeket, például szabálytalan szívverést, tudatzavart, alacsony vérnyomást, lassú légzést, kómát vagy akár halált is okozhat. Ennek megfelelően a magnézium ajánlott orális adagja gyermekeknél:
A szervezet magnézium-pótlása szájon át történő adagolással
2. Intravénás IV
Az orális magnézium-kiegészítés vagy a magnéziumban gazdag ételek a napi menüben segít megelőzni a csecsemők agybénulását, csökkenti a fáradtságot, csökkenti a vastag- és végbélrák kockázatát, csökkenti a mellkasi fájdalmat és a vérrögképződést, a magas koleszterinszintet, az izomfájdalmakat, a metabolikus szindrómát, megelőzi a csontritkulás és perimenopauza.
Az intravénás magnézium-kiegészítőket is az orvos előírása szerint kell alkalmazni. Terhes és szoptató nők számára a szülés előtt a magnézium injekció legfeljebb 5 napra korlátozódik. Ha a magnéziumot feleslegben vagy 5 napnál tovább adják, az a magnézium hatásainak elvesztését, illetve csont- és agyproblémákat okozhat a gyermekben.
Néhány kérdés, amelyet szem előtt kell tartani a magnézium-pótláskor
Egyes esetekben a magnézium gyomorpanaszokat okozhat, ami olyan tünetekhez vezethet, mint az émelygés, hányás, hasmenés vagy egyéb mellékhatások. Ezenkívül a magnézium felszívódását befolyásolhatják egyes szervezeti betegségek is, mint például gyomorfertőzés, gyulladásos bélbetegség, cukorbetegség, immunrendszeri zavarok vagy alkoholistáknál, időseknél.
Ezenkívül a magnézium beadása vagy bevétele bonyolultabbá teheti a szervezet betegségeit, mint például:
Néhány kérdés, amelyet szem előtt kell tartani a magnézium-pótláskor
A fentiekben néhány megosztást olvashat a szervezet számára biztonságos és hatékony magnéziumpótlásról. Remélem, további hasznos ismeretekkel segítünk!
aFamilyToday Health – A magnézium támogatja a gyermekek agyának, izomzatának, csontjainak és ellenálló képességének fejlődését. Bár ma már léteznek magnézium-kiegészítők a gyermekek számára, természetes módon fel tudják szívni
Gyakran csak akkor koncentrálunk a kalciumpótlásra, ha azt akarjuk, hogy a gyerekek erős csontozatot fejlesszenek ki, és elfelejtjük, hogy a magnézium ugyanolyan fontos.
aFamilyToday Health – A terhes anyák számára a jackfruit fogyasztásának előnyei és hátrányai segítik az anyák és születendő babáik egészségét.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
