A magnézium nagyon fontos ásványi anyag a szervezet működéséhez. Bár ma már kaphatók magnézium-kiegészítők, vannak más módok is arra, hogy gyermeke szervezete természetesebben szívja fel azt.
A gyermekek megfelelő táplálkozása mindig a szülők gondja. Azt azonban kevesen tudják, hogy a magnézium valóban szükséges a szervezet számára.
Ha az ajánlottnál kevesebb magnéziumot fogyaszt, nagyobb valószínűséggel kap gyulladásos betegségeket, ami növeli bizonyos betegségek, például szívbetegség, cukorbetegség és rák kockázatát. Emellett az alacsony magnéziumbevitel is a csontritkulás oka.
Bizonyíték van arra, hogy a magas magnézium- és egyéb ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása segíthet szabályozni a vérnyomást azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében magas vérnyomás szerepel.
Különösen a gyermekeknek van szükségük magnéziumra az ellenállás, az agy, a csontok és az izmok kialakulásához.
A válasz igen. A magnézium természetes táplálékforrásai a következők:
Zöld zöldségek, leveles zöldségek, például spenót;
Dió;
Bab, borsó és szójabab;
Teljes kiőrlésű gabonák;
Diófélék, például: mandula vagy kesudió;
Különféle halfajták, különösen laposhal.
Mindig a legjobb a friss ételek fogyasztása. A feldolgozás során azonban ügyelni kell, mivel az előfeldolgozás és a főzés során a magnézium elveszhet.
Különböző korú gyermekek esetében a szükséges magnézium mennyisége sem azonos:
1-3 éves korig: 80 mg/nap;
4-8 éves korig: 130 mg/nap
9-13 éves korig: 240 mg/nap.
A magnéziumtartalom elégtelen felszívódása nem javasolt. De ha nagyobb mennyiségű magnéziumhoz jut a táplálékból, mint amennyire szüksége van a baba szervezetének, akkor nincs ok az aggodalomra, az még biztonságos a baba egészségére nézve.
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
