A magnézium nagyon fontos ásványi anyag a szervezet működéséhez. Bár ma már kaphatók magnézium-kiegészítők, vannak más módok is arra, hogy gyermeke szervezete természetesebben szívja fel azt.
A gyermekek megfelelő táplálkozása mindig a szülők gondja. Azt azonban kevesen tudják, hogy a magnézium valóban szükséges a szervezet számára.
Ha az ajánlottnál kevesebb magnéziumot fogyaszt, nagyobb valószínűséggel kap gyulladásos betegségeket, ami növeli bizonyos betegségek, például szívbetegség, cukorbetegség és rák kockázatát. Emellett az alacsony magnéziumbevitel is a csontritkulás oka.
Bizonyíték van arra, hogy a magas magnézium- és egyéb ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása segíthet szabályozni a vérnyomást azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében magas vérnyomás szerepel.
Különösen a gyermekeknek van szükségük magnéziumra az ellenállás, az agy, a csontok és az izmok kialakulásához.
A válasz igen. A magnézium természetes táplálékforrásai a következők:
Zöld zöldségek, leveles zöldségek, például spenót;
Dió;
Bab, borsó és szójabab;
Teljes kiőrlésű gabonák;
Diófélék, például: mandula vagy kesudió;
Különféle halfajták, különösen laposhal.
Mindig a legjobb a friss ételek fogyasztása. A feldolgozás során azonban ügyelni kell, mivel az előfeldolgozás és a főzés során a magnézium elveszhet.
Különböző korú gyermekek esetében a szükséges magnézium mennyisége sem azonos:
1-3 éves korig: 80 mg/nap;
4-8 éves korig: 130 mg/nap
9-13 éves korig: 240 mg/nap.
A magnéziumtartalom elégtelen felszívódása nem javasolt. De ha nagyobb mennyiségű magnéziumhoz jut a táplálékból, mint amennyire szüksége van a baba szervezetének, akkor nincs ok az aggodalomra, az még biztonságos a baba egészségére nézve.
2024 legfrissebb technikái az óraolvasás tanításához. Ismerd meg a hatékony módszereket és praktikus tippeket, hogy gyermeked gyorsan elsajátítsa az időértelmezést.
5 éves gyermek fejlődési mérföldkövek és innovatív szülői stratégiák - Testi, érzelmi és kognitív fejlődés kulcspontjai
Fedezzen fel újdonsült gyerekbarát horrorfilmeket 2024-ből! Családi szórakozásra tervezett, tanulságos és szórakoztató gyerekeknek való horrorfilmek listája.
A baba tápszer megfelelő elkészítésének titkai 2024-ből - Hogyan készítsünk biztonságos tápszert? Teljes útmutató sterilizációtól az adagolásig, szakmai tippekkel.
Részletes útmutató szoptató anyáknak ételmérgezés idején - biztonságos szoptatási tanácsok, megelőzési módszerek és kezelési lehetőségek
aFamilyToday Health – A lapos fej olyan jelenség a csecsemőknél, ami miatt a szülők aggódnak. A következő megosztások segítenek a szülőknek kezelni, ha babájuk lapos fejű.
A csecsemők anális fistula súlyos problémája, amely komoly szövődményekhez vezethet, ha nem kezelik. Ismerje meg a hosszú távú megoldásokat és a legfontosabb tudnivalókat.
Sok szülőt idegessé tehet, ha látja, hogy a babák forgatják a szemüket. A valóságban azonban ez csak egy normális jelenség kisgyermekeknél. Baba szemforgatása okai és tanácsok.
A szoptatás alatti izzadás normális, de figyelni kell a kóros jelekre. Ismerd meg a lehetséges okokat és megoldásokat!
A sakk egy olyan játék, amely számos előnnyel jár a gyermekek fejlődésében, de a sakkozás tanítása néha sok nehézséget okoz a szülők számára.
