A napi munkavégzés, az útpor szennyeződése....fokozatosan fáj a szemünk, főleg azoknak, akiknek gyakran kell számítógéppel dolgozniuk. A következő cikk összefoglalja azokat a legjobb szem- és szemerősítő ételeket, amelyeket könnyedén hozzáadhat napi táplálkozási menüjéhez. Lássuk, mit együnk, hogy egészségesebb legyen a szemünk!
Bizonyára gyakran dolgozik, tanul vagy szórakozik okostelefonon, televízión, számítógépen, aminek következtében szemében látásromlás jelei mutatkoznak , ami befolyásolja távollátási képességét, és akadályozza a napi tevékenységeket. Ennek javítása érdekében az olvasóknak rendelkezniük kell egy munkamóddal, a szemmozgással, valamint a következő látásjavító élelmiszerek
A vitaminokban gazdag állati eredetű élelmiszerek segítik a szem táplálását
Az állati máj a szem számára egészséges táplálék, amely segít a szemek fényesebbé válásában
Az állati máj tápláló táplálék, magas A-, B-, D-vitamin-, folsav-, nikotinsav- és magas fehérjetartalommal, amely segít megvédeni a szaruhártyát, védi a szemet az ultraibolya fénytől, és támogatja a látás fejlődését. Az állati májban az A-vitamin mennyisége sokkal magasabb, mint a tejben, tojásban, húsban és halban.
100 g csirkemájban 6960 mcg A-vitamin, 6000 mcg A-vitamin a sertésmájban, 5000 mcg A-vitamin a marhamájban.
A májból készült ételek, mint a párolás, a sütés, a közepesen főzött főzés, a leves főzése... nagyon jók a vérszegényeknek, rossz látásúaknak.
A máj olyan állati eredetű táplálék, amely erősíti a látást és táplálja a szemet
Egyél lazacot a látás javítása érdekében
A lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban és egy sor D-, B6-, B12- és A-vitaminban, amelyek segítenek megelőzni a szembetegségeket, például a szemszárazságot és a makuladegenerációt, megvédik a szemet a nap ultraibolya sugárzásától.
100 g lazacban 2,3-2,6 g hosszú szénláncú omega-3 zsírsav található.
Sokféleképpen készíthetünk lazacból ételeket a látás javítására, de általában az emberek gyakran főznek forró edényt, párolt zöldséget és gyümölcsöt, a legvonzóbb sült lazac a japán stílusú sushi...
Az omega-3-ban gazdag lazachús segít táplálni a szemet
A vitaminokban gazdag növényi ételek javítják a látást
Spenót (spenót)
A spenót más néven spenót vagy spenót. A spenót béta-karotinban gazdag, amely A-vitaminná alakul a szervezetben.
100 g spenótban 469 mcg A-vitamin van.
Annak érdekében, hogy a szervezet felszívja a spenótban található béta-karotint, és a szervezetben A-vitaminná alakítsa, a legjobb, ha a spenótból vizet inni minden reggel, reggeli előtt.
A sárgarépa olyan étel, amely erősíti a látást és táplálja a szemet
A sárgarépa sok A-vitamint tartalmaz, a lutein elősegíti a szaruhártya egészségét, növeli a pigmentsűrűséget a retinában, védi a szem sejtjeit, hogy segítsen ragyogó szemnek.
100 g friss sárgarépa 88 g vizet, 43 mg kalciumot, 0,06 mg B1-vitamint, 0,06 mg B2-vitamint, 0,06 mg B2-vitamint, 0,4 mg PP-vitamint, 0,8 mg C-vitamint és 1-9 mg A-vitamint tartalmaz.
A sárgarépát nyersen is lehet fogyasztani, de a szervezet főzve veszi fel a legjobban. Megjegyzendő, hogy a túl sok és gyakran friss sárgarépa fogyasztása sárga szemeket, sárga bőrt és étvágytalanságot okoz.
A sárgarépa hozzáadása az étlaphoz elősegíti a szaruhártya egészségét
Áfonya
Az áfonya antocianinokat tartalmaz – ez a fő antioxidáns, gyulladáscsökkentő, stabilizáló kollagént, megakadályozza az artériák elzáródását és oxigént biztosít a retina számára.
Az áfonyában több mint 15 különböző antocianin található.
Az áfonya egy importgyümölcs, amelyet finom és tápláló ízének köszönhetően sokan szeretnek. Az áfonya megfelelő fogyasztásához csak 100-150 g áfonyát egyen 1 napig, hogy számos előnyben részesüljön a látás és a szem egészségének javításában.
Édesburgonya
Csakúgy, mint a sárgarépa, az édesburgonya is jó mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen a szem számára. Az A-vitamin javítja a látást, valamint megelőzi a szürkehályogot, a makuladegenerációt és a zöldhályogot. Az A-vitamin emellett csökkenti a szemszárazságot, és védi a szemet a bakteriális és vírusos fertőzésektől.
100 g édesburgonya legfeljebb 19 218 NE-t tartalmaz, ami az A-vitamin 384%-ának felel meg.
Az édesburgonyának körülbelül 400 különféle fajtája létezik, és többféleképpen elkészíthető, például sütve, sütve vagy forralva.
Az édesburgonya A-vitaminban gazdag
Chili
Valamennyi piros, zöld, sárga, lila paprika az A- és C-vitamin, a B6-vitamin, a lutein, a zeaxantin, a béta-karotin és a likopin egyik gazdag forrása, amelyek segítenek fenntartani a látást, védik a szemet a szürkehályog-kristályoktól.
100 g csípős paprika, amely legfeljebb 952 NE A-vitamint tartalmaz, 100 g apróra vágott piros kaliforniai paprika 147 μg A-vitamint biztosít, ami az ajánlott napi A-vitamin-szükséglet körülbelül 30%-át elégíti ki.
A csípős chili egy fűszer, így nem lehet vele visszaélni, a túl sok chili fogyasztása számos kárt okozhat a szervezetben, mint például torokrák, gyomorfekély, idegkárosodás, megnövekedett vérnyomás. test.
A látás javítása érdekében vegyen fel diót napi menüjébe
A dió gazdag növényi alapú Omega-3-ban, amelyek fontos szerepet játszanak a szem egészségének előmozdításában.
A 28 g dió omega 3 tartalma 2542 mg omega 3 zsírsavat tartalmaz.
A dió héjazás után azonnal fogyasztható, ha nem szereti, finoman megpörgetheti a mikróban, dió fogyasztásakor nagyon illatos, húsos íze van.
Vaj
A sokak által kedvelt, tápláló gyümölcs, mint az avokádó, szintén nagyon jót tesz a szemnek. Az avokádó luteint tartalmaz, amely segít megelőzni a makuladegenerációt, a szürkehályogot és más, életkorral összefüggő szembetegségeket.
Az avokádó feldolgozása során érdemes megjegyezni, hogy a sötétzöld húst meg kell tartani és feldolgozni, mert ott van a legtöbb tápanyag. A turmix vagy avokádó saláta a két legegyszerűbb és legkönnyebben elkészíthető étel avokádóból.
Az avokádó luteint tartalmaz, amely segít megelőzni a szembetegségeket
A brokkoli olyan étel, amely erősíti a látást és táplálja a szemet
A brokkoli nagy mennyiségű B2-vitamint tartalmaz. A B2-vitamin hiánya fényérzékennyé teheti a szemet, ami gyulladást, homályos látást és szemfáradtságot okozhat.
100 g brokkoli 100 mcg B2-vitamint tartalmaz.
A maximális táplálkozási előny érdekében fogyasszon brokkolit nyersen salátaöntetben vagy turmixban.
Eper
Az eper is látást erősítő táplálék . Az eper jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely segít megelőzni a szemproblémákat, például a szemszárazságot, a makuladegenerációt és a fénytörési problémákat.
100 g eper hozzáadásával 98 mg C-vitamint kapunk.
Az eperrel közvetlenül fogyasztható, vagy epersalátát, turmixokat, joghurtot, lekvárt,...
Az eper megelőzi a szemproblémákat
A szem egészségének megőrzése érdekében a teljes értékű étrenden túlmenően a látást javító , a szem táplálását szolgáló élelmiszerekkel kiegészítve egyszerű gyakorlatokat kell kombinálni a rövidlátás csökkentésére otthon , ne üljön túl sokáig a gép előtt. pihentesse a szemét, kerülje a késői alvást, korlátozza az elektronikus eszközök használatát 2 órával lefekvés előtt.
A számítógéppel dolgozó embereknél a szokásosnál gyakoribb a szembetegségek kockázata. Még 25 éves koruk után is, amikor a szem életkora stabil, az irodai dolgozók még mindig nagyon érzékenyek a rövidlátásra és a fénytörési hibákra. Amikor sokat kell dolgoznunk a számítógépen, a szemszövődmények megelőzése érdekében válasszuk ki a legjobb szemtonikot.
Jelenleg a látásvesztés és a szembetegségek aránya napról napra növekszik. Főleg iskolás korú tinédzserek. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a betegség megelőzéséhez és hatékony kezeléséhez szemerősítőkkel egészítsd ki. Tehát mi a hatékony és biztonságos szemtonik a diákok számára?
A terhesség és a szülés olyan folyamat, amely nagymértékben befolyásolja a nő egészségét. Sok terhes nő szülés után homályos látást tapasztal, a látás nem olyan jó, mint korábban. Léteznek tehát olyan tonik a szülés utáni nők számára, amelyek javítják ezt az állapotot?
Mire jó az Ocuvite szemtonik? Ocuvite szem tonik mennyiért, hol lehet venni? Tudjon meg többet erről a szem tonikról az aFamilyToday Blog segítségével az alább elemzett cikkben!
A szemnek jótékony ivóvíz kiegészítése nemcsak az erőnlétet javítja, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Az alábbi italok nagyon jót tesznek a szemnek, kérjük, azonnal olvassa el őket.
Ezekkel a gyors és egyszerű tippekkel, hogy megőrizze szeme egészségét, látni fogja a hatást, egészséges szeme lesz, jó látása lesz, és csökkenti a betegségek kockázatát.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
