A bokaficam egy meglehetősen gyakori sérülés a napi tevékenységek vagy sportolás során, ami a bokaízület körüli szalagok megnyúlását okozza. Tehát van mód a fizikoterápia elvégzésére bokaficam esetén? Konzultáljunk, tanuljunk az alábbi cikken keresztül!
Minden bokaízületi sérülés gyógyítható és gyógyulhat a bokaficamok fizikoterápiás időszaka után. Az eredeti bokaficamból azonban nem könnyű felépülni. Jelenleg a betegeknek az alábbi cikkben hivatkozniuk kell az aFamilyToday Blog bokaficamokra vonatkozó fizikoterápiás gyakorlataira.
Fizikoterápia bokaficamok esetén az akut stádiumban
Melyek a bokaficam veszélyes következményei?
Ez a szakasz 1-3 nappal a bokaficam után következik be. A kezelés célja ebben a szakaszban a duzzanat csökkentése, a bokafájdalmak mielőbbi csökkentése.
A kezelés módja ebben a szakaszban az, hogy jéggel stabilizálja a bokát, vagy fix merevítőt használunk, mankóval sétálunk anélkül, hogy a fájdalmas lábat a talajhoz támasztjuk, és hideg borogatást alkalmazunk 3-4 alkalommal és 15 alkalommal – 20 percig. Ügyeljen arra, hogy felemelt lábakkal feküdjön le.
Bokaficamok fizikoterápiája szubakut stádiumban
A bokaficamokat kezelje jégcsomagokkal
Ez az a szakasz, amely 1-2 héttel a ficam után következik be . A kezelés célja a duzzanat és a fájdalom folyamatos szabályozása, valamint a passzív mozgási tartomány növelése a fájdalomtűrésben.
Gyakorlatok duzzanat, fájdalom, bokaficam kezelésére
Intézkedések: Folytassa a hideg borogatást, ha továbbra is fennáll a duzzanat és a fájdalom, ujjbeggyel gyengéden masszírozza át a bokáját, vegyen fizikoterápiát az egészségügyi intézményekben tapasztalt orvosokkal.
Gyakorlat: Gyakorolja a lábak hajlítását, nyújtását és forgatását az egyszerűtől a bonyolultig. Gyakorold a belső oldalt a lábfej külső oldaláig, erősítsd a boka izmait és gyakorold a lábujj izmait.
Gyakorlatok a bokaízület nyújtására
Hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábfejet:
Hajtsa be a lábfejet, amennyire csak lehetséges, és tartsa lenyomva néhány másodpercig. Ezután nyújtsa ki a lábfejet, és tartsa néhány másodpercig. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy a sérült szalagok mozgás közben nem lesznek feszesek. Ugyanakkor a vádli és a vádli izmai megőrzik az erőt, és a pumpáló mozgás segít csökkenteni a bokaízület duzzanatát.
A bokaízület forgatása:
Ez a gyakorlat segít a bokaízület oldalra mozdításában, hogy segítsen helyreállítani a sérült szalagokat. Ezt a gyakorlatot azonban csak akkor kezdjük el, ha a bokaízületi sérülés okozta fájdalom enyhült, nincs többé fájdalom vagy duzzanat.
A bokaficamban szenvedők egyszerű gyakorlatokkal kezdik, mint például a lábfej elfordítása lábujjjal kifelé, majd megfordítással úgy, hogy a lábujj befelé nézzen. A körkörös mozdulatok végzése során lassan és a fájdalom határain belül kell forognia, hogy elkerülje a sebet és a csontgyulladást .
Gyakorlatok a bokaízület erőnövelésére
A lábfej nyújtása és nyújtása:
Használjon szalagot, hogy ellenállást keltsen a talp körül, majd húzza meg a kezét, hogy megfogja a végét. Most lassan nyújtsd ki a lábad talpát, tartsd meg a pozíciót néhány másodpercig, majd hajtsd vissza az eredeti nyugalmi helyzetbe. Lépésben 10-20-szor kell nyújtani 1 sorozatban és 3 sorozatban, rövid pihenőkkel a sorozatok között. Ez a fizioterápiás gyakorlat könnyen végrehajtható, és kiváló eredményeket ad.
A lábfej antagonizmusa:
Használjon elasztikus szalagot, hogy ellenállást keltsen a boka és a lábfej körül, és a szalag végeit rögzítse a padlóhoz. Húzza tovább a láb lábfejét a test felé, amennyire csak lehetséges, hogy ellenállást keltsen, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd nyújtsa vissza az eredeti nyugalmi helyzetbe.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a lábfejet 10-20-szor húzzuk meg 1 sorozatban és 3 sorozatban rövid pihenővel a sorozatok között a nap minden sorozatában. Ez a legfontosabb gyakorlat a fizikoterápia során, amely segít a bokaízületek megerősítésében.
Fizikoterápia bokaficamok esetén a gyógyulási szakaszban
Kezelje a bokaficamokat fizikoterápiás gyakorlatokkal
Ez a szakasz 2-4 héttel a bokaficam után következik be. Ennek a szakasznak a célja az izomerő fokozatos növelése, a csontritkulás elkerülése , a fájdalmas lábon való egyensúlyozás képességének fokozatos növelése, a napi tevékenységek intenzitásának fokozatos megszokása, a lábbal szembeni járás a megszokott módon.
Ellentétes ellenállást hoz létre az ízületnél
Ha a fent említett gyakorlatok jelentős fájdalom nélkül elvégezhetők, a páciens áttérhet olyan fizikoterápiás gyakorlatokra, amelyek során a bokaízületben ellenáramú ellenállást kell létrehozni.
Ez az ellenállási gyakorlat magában foglalja a helyi hajlító mozgásokat. Ezen a ponton összehúzza az izmokat, hogy ellenállást keltsen az ellenkező irányba. Tartsa az ellenállást 5 másodpercig, pihenjen 3 másodpercig, és ismételje meg 3-szor, majd lassan növelje 10-szeresére. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni az ellenállás ellen, és két pozícióba kell helyezni a sípcsont külső és a lábfej belső oldalát.
Lépj fel a pódiumra
Ez a fizikoterápiás gyakorlat a lábfej felemelésével és leengedésével erősíti a vádli izomcsoportjait. Ezzel a gyakorlattal gyorsan helyreállíthatja a boka ízületeit. Kezdje 3 sorozattal, 10 ismétléssel, és tegye ezt minden nap.
Ugrókötelezés
Az ugrókötél gyakorlatok gyakorlásának számos módja van. Először kis komlókkal kezdje a helyén, és lassan növelje. Egyszerre ugorhat előre, oldalra vagy hátra. Megpróbálhatja azt is, hogy egyik lábáról ugorjon, a másikkal pedig leszálljon. Az egyik lábával ugrókötelet, a másik lábát hajlítsa fel, és váltson lábat.
A fentiekben részletesen ismertetjük a bokaficam fizikai terápiás gyakorlatait , amelyeket tudnia kell. Reméljük, hogy a fenti cikk hasznos és értékes ismereteket nyújt Önnek a fizikoterápiás kezelés során.
A rheumatoid arthritis gyakori autoimmun betegség, különösen a középkorú nők körében. A betegség nemcsak az ízületek fájdalmas duzzadását okozza, hanem az egész testet is érintheti, valamint súlyos szövődményeket is okozhat. Sokan kíváncsiak, mik a rheumatoid arthritis szövődményei? Találjuk meg a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
Az ízületi gyulladás egy olyan betegség, amely az osteoarthritis csoportjába tartozik, és talán nem minden ember számára furcsa betegség. A betegség gondokat és nehézségeket okoz
A bal lapocka fájdalma gyakori állapot, amely sok embernél előfordul. A külső tényezők mellett a bal lapocka fájdalma számos betegség következménye lehet.
A lábízületi fájdalommal való ébredés néhány embernél gyakori állapot. A betegség jelentős hatással van munkánkra és mindennapi életünk minőségére.
A bal láb ízületében jelentkező fájdalom jelentősen befolyásolja a beteg mozgását és napi tevékenységét. A betegség okainak megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a kezelési folyamatban.
Az életkor előrehaladtával ízületeink porcikája romlik, ami fájdalmat és járási nehézségeket okoz. Az idősek ízületi fájdalmai nagymértékben befolyásolják a betegek mentális egészségét és életminőségét.
Ismerje meg a köszvény első jeleit és a legújabb kezelési módszereket 2024-ben. Hatékony megelőzési stratégiák, táblázatos összefoglalók és szakmai ajánlások a betegség kezeléséhez.
A Felty-szindróma egy ritka autoimmun betegség, amely a rheumatoid arthritis szövődménye. Tudjon meg többet a Felty-szindróma tüneteiről, okairól és hatékony kezelési módszereiről!
Az ízületek duzzanatával és gyulladásával járó köszvény fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a mindennapi életben. Ha nem kezelik időben, számos veszélyes szövődményhez vezethet. Tehát mi a hatékony köszvénykezelés?
A köszvény olyan anyagcserezavar, amely a mindennapi életet befolyásolja, és olyan szövődményekkel jár, amelyeknek súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Tehát mi a köszvény oka, és hogyan kell hatékonyan kezelni?
A csuklóízületi gyulladás a csuklóízületi fájdalom egyik vezető oka. A betegség befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Tehát veszélyes a csuklóízületi gyulladás?
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
A gyermekek csuklósérülései nagyon gyakoriak, amikor a gyerekek mozognak és játszanak. A csukló sérülésekor általában előforduló állapot egy ficam. Tehát, hogy egy gyermek csuklóficam-e veszélyes-e vagy sem, és milyen gyógyszert kell szedni a csuklóficamra, kérjük, tájékozódjon az alábbi megosztásunkon keresztül!
A köszvényes állapot igen gyakori, így a hatékony akut köszvénygyógyszer iránt is növekszik az igény. Jelenleg sokféle nyugati gyógyászat létezik a köszvény kezelésére, amelyek főként 3 gyógyszerre oszlanak az akut köszvény kezelésére. Ez a cikk bemutatja ezeket a gyógyszereket, hogy az olvasók jobban megértsék.
Az akut köszvényes fájdalom csökkentése diétával nemcsak hatékonyan enyhíti a fájdalmat, hanem segít megelőzni a köszvényt és annak szövődményeit is.
Az életben vannak nagyon egyszerű szokások, amelyek azonban nem szándékosan ízületi gyulladást okoznak. Ezért meg kell változtatnia néhány rossz szokását, hogy jó legyen a csont- és ízületrendszere, és soha ne legyen ízületi gyulladása.
Sokan nyilvánvaló ok nélkül szenvednek ízületi fájdalmaktól a fenékben. Ezért a következő cikk segít elmagyarázni a tompa fájdalom okait a fenékben.
A jobb váll ízületi gyulladása fájdalmat, kényelmetlenséget okoz és megzavarja a napi tevékenységeket. Tehát mik a jobb vállízületi gyulladás okai, jelei és kezelése?
A vállízület körüli gyulladás sok nehézséget okoz az életben és a tevékenységekben. Ezért tudjunk meg többet erről a krónikus vállbetegségről.
A Jex Max belsőleges tabletta peptánt és természetes esszenciákat tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat, fokozni a porc regenerációját.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
