Miért ébredek fel fájdalomra a lábamban? Hogyan lehet javítani
A lábízületi fájdalommal való ébredés néhány embernél gyakori állapot. A betegség jelentős hatással van munkánkra és mindennapi életünk minőségére.
Fizikoterápiás gyakorlatok bokaficamokhoz, amelyeket tudnia kell
A bokaficam egy meglehetősen gyakori sérülés a napi tevékenységek vagy sportolás során, ami a bokaízület körüli szalagok megnyúlását okozza. Tehát van mód a fizikoterápia elvégzésére bokaficam esetén? Konzultáljunk, tanuljunk az alábbi cikken keresztül!
Minden bokaízületi sérülés gyógyítható és gyógyulhat a bokaficamok fizikoterápiás időszaka után. Az eredeti bokaficamból azonban nem könnyű felépülni. Jelenleg a betegeknek az alábbi cikkben hivatkozniuk kell az aFamilyToday Blog bokaficamokra vonatkozó fizikoterápiás gyakorlataira.
Fizikoterápia bokaficamok esetén az akut stádiumban
Melyek a bokaficam veszélyes következményei?
Ez a szakasz 1-3 nappal a bokaficam után következik be. A kezelés célja ebben a szakaszban a duzzanat csökkentése, a bokafájdalmak mielőbbi csökkentése.
A kezelés módja ebben a szakaszban az, hogy jéggel stabilizálja a bokát, vagy fix merevítőt használunk, mankóval sétálunk anélkül, hogy a fájdalmas lábat a talajhoz támasztjuk, és hideg borogatást alkalmazunk 3-4 alkalommal és 15 alkalommal – 20 percig. Ügyeljen arra, hogy felemelt lábakkal feküdjön le.
Bokaficamok fizikoterápiája szubakut stádiumban
A bokaficamokat kezelje jégcsomagokkal
Ez az a szakasz, amely 1-2 héttel a ficam után következik be . A kezelés célja a duzzanat és a fájdalom folyamatos szabályozása, valamint a passzív mozgási tartomány növelése a fájdalomtűrésben.
Gyakorlatok duzzanat, fájdalom, bokaficam kezelésére
Intézkedések: Folytassa a hideg borogatást, ha továbbra is fennáll a duzzanat és a fájdalom, ujjbeggyel gyengéden masszírozza át a bokáját, vegyen fizikoterápiát az egészségügyi intézményekben tapasztalt orvosokkal.
Gyakorlat: Gyakorolja a lábak hajlítását, nyújtását és forgatását az egyszerűtől a bonyolultig. Gyakorold a belső oldalt a lábfej külső oldaláig, erősítsd a boka izmait és gyakorold a lábujj izmait.
Gyakorlatok a bokaízület nyújtására
Hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábfejet:
Hajtsa be a lábfejet, amennyire csak lehetséges, és tartsa lenyomva néhány másodpercig. Ezután nyújtsa ki a lábfejet, és tartsa néhány másodpercig. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy a sérült szalagok mozgás közben nem lesznek feszesek. Ugyanakkor a vádli és a vádli izmai megőrzik az erőt, és a pumpáló mozgás segít csökkenteni a bokaízület duzzanatát.
A bokaízület forgatása:
Ez a gyakorlat segít a bokaízület oldalra mozdításában, hogy segítsen helyreállítani a sérült szalagokat. Ezt a gyakorlatot azonban csak akkor kezdjük el, ha a bokaízületi sérülés okozta fájdalom enyhült, nincs többé fájdalom vagy duzzanat.
A bokaficamban szenvedők egyszerű gyakorlatokkal kezdik, mint például a lábfej elfordítása lábujjjal kifelé, majd megfordítással úgy, hogy a lábujj befelé nézzen. A körkörös mozdulatok végzése során lassan és a fájdalom határain belül kell forognia, hogy elkerülje a sebet és a csontgyulladást .
Gyakorlatok a bokaízület erőnövelésére
A lábfej nyújtása és nyújtása:
Használjon szalagot, hogy ellenállást keltsen a talp körül, majd húzza meg a kezét, hogy megfogja a végét. Most lassan nyújtsd ki a lábad talpát, tartsd meg a pozíciót néhány másodpercig, majd hajtsd vissza az eredeti nyugalmi helyzetbe. Lépésben 10-20-szor kell nyújtani 1 sorozatban és 3 sorozatban, rövid pihenőkkel a sorozatok között. Ez a fizioterápiás gyakorlat könnyen végrehajtható, és kiváló eredményeket ad.
A lábfej antagonizmusa:
Használjon elasztikus szalagot, hogy ellenállást keltsen a boka és a lábfej körül, és a szalag végeit rögzítse a padlóhoz. Húzza tovább a láb lábfejét a test felé, amennyire csak lehetséges, hogy ellenállást keltsen, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd nyújtsa vissza az eredeti nyugalmi helyzetbe.
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a lábfejet 10-20-szor húzzuk meg 1 sorozatban és 3 sorozatban rövid pihenővel a sorozatok között a nap minden sorozatában. Ez a legfontosabb gyakorlat a fizikoterápia során, amely segít a bokaízületek megerősítésében.
Fizikoterápia bokaficamok esetén a gyógyulási szakaszban
Kezelje a bokaficamokat fizikoterápiás gyakorlatokkal
Ez a szakasz 2-4 héttel a bokaficam után következik be. Ennek a szakasznak a célja az izomerő fokozatos növelése, a csontritkulás elkerülése , a fájdalmas lábon való egyensúlyozás képességének fokozatos növelése, a napi tevékenységek intenzitásának fokozatos megszokása, a lábbal szembeni járás a megszokott módon.
Ellentétes ellenállást hoz létre az ízületnél
Ha a fent említett gyakorlatok jelentős fájdalom nélkül elvégezhetők, a páciens áttérhet olyan fizikoterápiás gyakorlatokra, amelyek során a bokaízületben ellenáramú ellenállást kell létrehozni.
Ez az ellenállási gyakorlat magában foglalja a helyi hajlító mozgásokat. Ezen a ponton összehúzza az izmokat, hogy ellenállást keltsen az ellenkező irányba. Tartsa az ellenállást 5 másodpercig, pihenjen 3 másodpercig, és ismételje meg 3-szor, majd lassan növelje 10-szeresére. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni az ellenállás ellen, és két pozícióba kell helyezni a sípcsont külső és a lábfej belső oldalát.
Lépj fel a pódiumra
Ez a fizikoterápiás gyakorlat a lábfej felemelésével és leengedésével erősíti a vádli izomcsoportjait. Ezzel a gyakorlattal gyorsan helyreállíthatja a boka ízületeit. Kezdje 3 sorozattal, 10 ismétléssel, és tegye ezt minden nap.
Ugrókötelezés
Az ugrókötél gyakorlatok gyakorlásának számos módja van. Először kis komlókkal kezdje a helyén, és lassan növelje. Egyszerre ugorhat előre, oldalra vagy hátra. Megpróbálhatja azt is, hogy egyik lábáról ugorjon, a másikkal pedig leszálljon. Az egyik lábával ugrókötelet, a másik lábát hajlítsa fel, és váltson lábat.
A fentiekben részletesen ismertetjük a bokaficam fizikai terápiás gyakorlatait , amelyeket tudnia kell. Reméljük, hogy a fenti cikk hasznos és értékes ismereteket nyújt Önnek a fizikoterápiás kezelés során.
Mi az oka a bal láb ízületi fájdalmának?
A bal láb ízületében jelentkező fájdalom jelentősen befolyásolja a beteg mozgását és napi tevékenységét. A betegség okainak megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a kezelési folyamatban.
Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat az idősek otthonában?
Az életkor előrehaladtával ízületeink porcikája romlik, ami fájdalmat és járási nehézségeket okoz. Az idősek ízületi fájdalmai nagymértékben befolyásolják a betegek mentális egészségét és életminőségét.
Mik a köszvény első jelei?
Ismerje meg a köszvény első jeleit és a legújabb kezelési módszereket 2024-ben. Hatékony megelőzési stratégiák, táblázatos összefoglalók és szakmai ajánlások a betegség kezeléséhez.
Mi az a Felty-szindróma? A Felty-szindróma okai, megnyilvánulásai és kezelési módszerei
A Felty-szindróma egy ritka autoimmun betegség, amely a rheumatoid arthritis szövődménye. Tudjon meg többet a Felty-szindróma tüneteiről, okairól és hatékony kezelési módszereiről!
A köszvény tünetei, diagnózisa és hatékony kezelése
Az ízületek duzzanatával és gyulladásával járó köszvény fájdalmat és kényelmetlenséget okoz a mindennapi életben. Ha nem kezelik időben, számos veszélyes szövődményhez vezethet. Tehát mi a hatékony köszvénykezelés?
A köszvény okai és felismerése
A köszvény olyan anyagcserezavar, amely a mindennapi életet befolyásolja, és olyan szövődményekkel jár, amelyeknek súlyos egészségügyi következményei lehetnek. Tehát mi a köszvény oka, és hogyan kell hatékonyan kezelni?
Mi az a csukló ízületi gyulladás? Veszélyes a csuklóízületi gyulladás?
A csuklóízületi gyulladás a csuklóízületi fájdalom egyik vezető oka. A betegség befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Tehát veszélyes a csuklóízületi gyulladás?
A köszvénynek gyümölcsöt kell ennie, hogy csökkentse a vér húgysavtartalmát
A köszvény erős fájdalmat okoz az ízületekben. Milyen gyümölcsöt egyenek a köszvényes betegek a köszvény kezelésének hatékony támogatása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében?
Veszélyes-e a gyermek csuklórándulása? Csuklóficam mit vegyek?
A gyermekek csuklósérülései nagyon gyakoriak, amikor a gyerekek mozognak és játszanak. A csukló sérülésekor általában előforduló állapot egy ficam. Tehát, hogy egy gyermek csuklóficam-e veszélyes-e vagy sem, és milyen gyógyszert kell szedni a csuklóficamra, kérjük, tájékozódjon az alábbi megosztásunkon keresztül!
3 akut köszvényes gyógyszer, amelyet szem előtt kell tartania
A köszvényes állapot igen gyakori, így a hatékony akut köszvénygyógyszer iránt is növekszik az igény. Jelenleg sokféle nyugati gyógyászat létezik a köszvény kezelésére, amelyek főként 3 gyógyszerre oszlanak az akut köszvény kezelésére. Ez a cikk bemutatja ezeket a gyógyszereket, hogy az olvasók jobban megértsék.
Hogyan lehet enyhíteni az akut köszvényes fájdalmat a megfelelő étrenddel
Az akut köszvényes fájdalom csökkentése diétával nemcsak hatékonyan enyhíti a fájdalmat, hanem segít megelőzni a köszvényt és annak szövődményeit is.
5 szokás, amely növeli az ízületi gyulladás kockázatát
Az életben vannak nagyon egyszerű szokások, amelyek azonban nem szándékosan ízületi gyulladást okoznak. Ezért meg kell változtatnia néhány rossz szokását, hogy jó legyen a csont- és ízületrendszere, és soha ne legyen ízületi gyulladása.
Mi okozza az ízületi fájdalmat a fenékben?
Sokan nyilvánvaló ok nélkül szenvednek ízületi fájdalmaktól a fenékben. Ezért a következő cikk segít elmagyarázni a tompa fájdalom okait a fenékben.
A jobb vállízületi gyulladás jelei és kezelése
A jobb váll ízületi gyulladása fájdalmat, kényelmetlenséget okoz és megzavarja a napi tevékenységeket. Tehát mik a jobb vállízületi gyulladás okai, jelei és kezelése?
Veszélyes a krónikus váll-periarthritis? Okok és tünetek
A vállízület körüli gyulladás sok nehézséget okoz az életben és a tevékenységekben. Ezért tudjunk meg többet erről a krónikus vállbetegségről.
A Jex max ízületi fájdalomcsillapító gyógyszer támogatja a fájdalomcsillapítást, a csontregenerációt
A Jex Max belsőleges tabletta peptánt és természetes esszenciákat tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat, fokozni a porc regenerációját.
Mi okozza az alsó hátfájást?
A derékfájás meglehetősen gyakori, és bármely életkorban előfordulhat. A betegség gyakran rendkívül kellemetlen fájdalmat okoz, és többé-kevésbé befolyásolja a mindennapi élet minőségét.
Egyszerű és hatékony otthoni gyógymódok ízületi fájdalmakra
Enyhe ízületi fájdalom esetén a beteg az alábbi módszerek valamelyikével javíthatja állapotát.
A vállízületi gyulladást milyen gyógyszert kell bevenni, és hogyan kell biztonságosan kezelni a vállízületi gyulladást?
A vállízületi gyulladás gyakori állapot az időseknél. Ez megnehezíti a napi tevékenységeket. Tehát milyen gyógyszereket kell bevenni a vállízületi gyulladással a javítás érdekében?
Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei
Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első
A tetanusz gyógyítható?
A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?
Mi a teendő, ha a kötés ráragadt a sebbe?
A sebekre tapadó kötszer sok embernél gyakori állapot. Tehát mit kezdjünk a sebkötéssel, derítsük ki.
Valóban magas vérnyomást okoz a késői ébrenlét?
A vérnyomás összefügg a késői ébrenléttel? Ha igen, mi a hatása? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja a következő cikkből!
A hepatitis B tud aludni, és amit tudnod kell
Ahogy a neve is sugallja, az alvó hepatitis B nem olyan veszélyes, mint az aktív hepatitis B. Ha azonban a beteg szubjektív, nem kezelik azonnal és nem megelőzik, ezek a szunnyadó vírusok „felébrednek és károsítják a májsejteket”.
A tömjén illóolaj felhasználása és felhasználása
A tömjén illóolajat nem csak az illatszeriparban használják, hanem az orvostudományban is, az egészség szempontjából is nagyon sok hasznos hasznot hoz. Csatlakozzunk az aFamilyToday Bloghoz, hogy felfedezzük a tömjén illóolaj előnyeit az alábbi cikkben.
Hányféle kardió gyakorlat van, és melyiket érdemes gyakorolni?
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
Mi az, hogy messziről jött? Milyen módszerek vannak az asztigmatizmus megelőzésére?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Mi az a pszeudomembranosus colitis?
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?