10 tipp, hogyan élj jól epilepsziával
Epilepsziás, és szeretné jobban kontrollálni rohamait? 10 tippünk segíthet.
Mi az a kézgörcs? A leghatékonyabb ok és megelőzés
A kézgörcs a kéz izmainak hirtelen, fájdalmas összehúzódása. Ez nem életveszélyes betegség, de bosszantó és befolyásolja az élettevékenységeket. Tanuljuk meg, hogyan segíthetünk korlátozni és megelőzni a kézgörcsöket
A kézgörcs meglehetősen gyakori, és bárkivel, bármikor előfordulhat. Tehát mi okozza ezt a betegséget, és vannak-e módszerek a kézgörcsök megelőzésére? Mindenre részletes választ kapunk az alábbi cikkben:
Mik azok a kézgörcsök? A kézgörcsök okai
Mik azok a kézgörcsök?
A kézgörcs a kéz bizonyos területein hirtelen fellépő izomgörcs . Ha kézgörcs lép fel, a szenvedő fájdalmat érez, és nem tudja mozgatni a kezét. A kézgörcsnek három fő típusa van: ujjgörcs, bicepsz görcs és kézgörcs.
A kézgörcs a csukló, az ujjak vagy az egész kéz izmainak hirtelen görcse
A kézgörcsök bármely életkorban és nemben előfordulhatnak. A leggyakoribb állapot azonban az időseknél vagy a nehéz fizikai munkát végző embereknél fordul elő. A kézgörcsök nem túl veszélyesek, és néhány egyszerű intézkedéssel könnyen kezelhetők. Súlyosabb esetekben azonban orvosi konzultációra és konkrét, egyértelmű kezelési rendre van szükség.
A kézgörcsök okai
Szakértők kutattak és rámutattak, hogy a kézgörcsök fő okai a következők:
- Izomfeszülés: Sok embernek gyakran kell használnia a kezét, például irodai dolgozóknak, hordároknak, teniszezőknek, röplabda játékosoknak stb., akik gyakran szenvednek kézgörcstől. Ezen személyek miatt a kezük érzékenyebb a sérülésekre és az izomfáradtságra, mint más emberek.
- Hiány: Ha a szervezetből hiányzik a magnézium, a kalcium és más alapvető tápanyagok, az idegszövetek aktivitása fokozódik, ami izomgörcsökhöz és bénulásokhoz vezet.
- Vízhiány a szervezetben: Amikor az izmok kiszáradtak, nagyon könnyen összehúzódnak.
- Csukló szindróma: Azaz, ha túl sokat használja a kezét fix helyzetben, az görcsökhöz vezet.
- Túl alacsony hőmérsékletű szobában ülve könnyen görcsölnek a hideg kezek.
- Inaktivitás: Nem csak az emberek használják rendszeresen a kezüket görcsökre. Azok az emberek is megtapasztalhatják ezt az állapotot, akik nem mozgatják a kezüket.
- A gyógyszer mellékhatásai: A raloxifent, teriparatidot, vas-szacharózt és levalbuterolt hosszú ideig alkalmazó betegek kézgörcsöt okozhatnak.
- A patológia jelei: A máj-, vese-, cukorbetegek, neurológiai vagy szív- és érrendszeri betegek is gyakoriak a kézgörcsök alanyai.
Jobb kéz görcsök, hogyan kell kezelni?
Ha kézgörcsöt kap, az első dolog, hogy azonnal abbahagyja a kézben végzett tevékenységeket. Ezután folytassa a kezek és az ujjak finom masszírozását, hogy ellazítsa az izmokat, majd próbálja meg újra mozgatni a kezét. Ha keményen dolgozik, sós vizet kell hozzáadnia a kiszáradás megelőzése érdekében. Próbálja meg nyújtani és hajlítani az ujjait, hogy megakadályozza az ismétlődő görcsöket.
Ha kézgörcsöt érez, azonnal hagyja abba, amit csinál, és finoman masszírozza a kezét
Ezenkívül meleg vagy hideg borogatást is készíthet a görcsök okozta fájdalom enyhítésére , ami csak egy átmeneti kezelési lépés. Hosszú távon olyan élelmiszereket kell hozzáadni, amelyek csökkentik a kézgörcsöt. Ugyanakkor megfelelően gyakorolja a kezét, hogy az állapot ne ismétlődjön meg és ne befolyásolja az élettevékenységet.
Mit lehet tenni a kézgörcs megelőzésére?
Bár ez egy olyan betegség, amely nem okoz súlyos egészségügyi következményeket, a szervezet veszélyes betegségének előfutára lehet. Különösen a kézgörcsök okoznak sok kellemetlenséget az életben. A kézgörcsök megelőzése érdekében az orvosok a következőket javasolják:
- Korlátozza a folyamatos kézi tevékenységet hosszú ideig;
- Rendszeres gyengéd gyakorlatok, például teniszezés, kosárlabda... a kezek erejének növelése érdekében;
- Ha a keze fáradt és sokat edz, folytassa a gyengéd masszázzsal és a relaxációs masszázst;
- Maradjon kényelmes hangulatban, kerülje a hosszú távú stresszt, pihenjen mértékkel;
- Használjon a kéznek megfelelő méretű tárgyakat, hogy elkerülje a kéz izmainak és ízületeinek sérülését;
- A napi étrenden kívül kalciumot, magnéziumot, vitaminokat stb. tartalmazó élelmiszereket kell hozzáadni. Ugyanakkor korlátozza a zsíros ételeket, a forró fűszeres ételeket és sok tartósítószert;
- Minimalizálja az alkoholt, a dohányzást, az egészségre ártalmas stimulánsokat;
- Ha megsérül a keze, a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni.
Igyon elegendő vizet, végezzen gyengéd gyakorlatokat a kézgörcsök korlátozása érdekében
Javasoljon néhány élelmiszercsoportot a kézgörcsök csökkentésére
Az egészséges testhez, a nem kívánt betegségek megelőzéséhez a legfontosabb a kiegyensúlyozott és elegendő táplálkozás. Itt vannak a test fontos élelmiszercsoportjai, amelyek hozzájárulnak a kézgörcsök korlátozásához.
Sót tartalmazó élelmiszerek
A sportolók vagy a keményen dolgozók gyakran izzadnak. Ezért ennek az alanynak sót tartalmazó ételeket kell ennie, hogy korlátozza a kézgörcsöket.
Káliumban gazdag élelmiszerek
Ha nem szeretnél az életedet befolyásoló kézgörcsöktől szenvedni, akkor a napi étkezésedbe iktass be káliumban gazdag ételeket, pl.: karfiol, tofu, joghurt, édesburgonya, banán stb.
Kalciumban gazdag élelmiszer
A kalciumhiány a kézgörcsök egyik oka. Kérjük, adjon hozzá halat, zöld zöldségeket, joghurtot, ... hogy a szervezet ne szenvedjen hiányt ebből az ásványi anyagból.
Szénhidrátban gazdag ételek
A szénhidrátban gazdag élelmiszerek segítenek megelőzni a glikogén kiürülését. Mert ha az izomban elraktározott energia hiányos, az könnyen görcsökhöz vezet. A szénhidrátban gazdag élelmiszerek közé tartozik: áfonya, narancs, grapefruit, édesburgonya, cékla, banán, zab stb.
Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, rendszeresen iktasson kalciumot és káliumot étkezés közben
Különösen célszerű évente legalább 1-2 alkalommal elmenni egészségügyi vizsgálatra a betegségek korai felismerése érdekében, mert a fő betegségek a kézgörcsök egyik oka.
A kézgörcsök nem azonnali életveszélyesek. Ha azonban gyakran előfordul, az befolyásolja az életminőséget. Ezért, ha úgy találja, hogy az állapot gyakran előfordul és gyakorisága nő, orvosi vizsgálatot kell végezni az időben történő kezelés érdekében.
Mi az a Northern Herb Egg? Jót tesz az egészségnek?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
Milyen hatása van a mézes fokhagymás bornak? Hogyan áztassuk mézes fokhagymás bort
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
[FIGYELMEZTETÉS] Meg lehet enni a penészes tojást? Mire kell figyelni tároláskor?
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
Gomba és nagy hatékonyság a prosztatarák megelőzésében
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Tippek az érett avokádó tartósítására anélkül, hogy rendkívül egyszerű lenne
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
Hány kalória van a babban? Hogyan együnk babot a jó egészség érdekében
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Tudja meg most!
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
Kérdés: Egyél papayát éjszaka?
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Táplálkozási piramis vegetáriánusok számára
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.