Sokunk számára az Instagram vagy a TikTok görgetése hobbi. Telefonja hatékony eszköz – bármilyen világba elviheti, amit csak akar. Akkor miért tesz minket olykor olyan boldogtalanná a közösségi média?
A kutatások azt mutatják, hogy a közösségi média pszichológiai egészségügyi hatásai hatalmasak lehetnek, összefügghetnek a magány érzésével, a szorongással, a depresszióval és az elszigeteltség érzésével. A közösségi hálózatok azonban nem jók vagy rosszak. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a felhasználás módja nagy szerepet játszhat a mentális egészségben.
Ha azt gyanítja, hogy a közösségi médiával való kapcsolata negatív hatással van rád, az első lépés az, hogy felismerd, hogy nem csinálod jól. Így kérhet szakmai segítséget, ha a közösségi média komoly bajba sodorja Önt.
Tagadhatatlan a közösségi hálózatok népszerűsége manapság
Honnan tudhatod, hogy a közösségi média hatással van-e a mentális egészségedre?
Annak megértése, hogy hatással van-e rád a közösségi média, és hogyan, segíthet megtalálni a szükséges konkrét támogatást. Íme néhány módszer az érzelmek szabályozására:
Ellenőrizze magát a közösségi hálózatok használata után: Ügyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, amikor ki van téve a közösségi hálózatnak. A stressz jelei, mint például a megnövekedett pulzusszám vagy a feszült izmok, arra utalhatnak, hogy a nézett tartalom nem igazán pihentető.
Hallgassa meg belső párbeszédét: A beszélgetés tartalma a közösségi hálózatok használatával szerzett tapasztalata. Ügyeljen arra, hogy gondolatai mikor vezetnek olyan kijelentésekhez, mint például: „Így nézek ki” vagy „Nekem is ezt kellene tennem”, amikor közösségi média beszélgetéseket folytat.
Vedd észre a változásokat valós életedben: Gondold át, hogy elhanyagolsz-e más kötelezettségeidet, vagy nem tudsz koncentrálni. Például, ha a barátaid állandóan arra kérik, hogy hagyd el a Facebookot a bulik alatt, ez arra utalhat, hogy a közösségi hálózat zavarja a jelenlétedet.
Hogyan találhat támogatást, ha a közösségi média hatással van mentális egészségére
Beszélhetsz pszichológussal, hogy találjon megoldást
Olyan terapeutát találni, akiben megbízik, és akivel kapcsolatba lép, olyan, mint a randevúzás. Előfordulhat, hogy sok emberrel beszélhet, mielőtt megtalálja a megfelelőt, de ha megteszi, az életet megváltoztathat.
A közösségi média gyakran bemutatja valaki életének legjobb részeit. Tehát, ha összehasonlítja saját életét (stresszforrásait) mások életével, csalódottnak érezheti magát.
A legtöbb beszédterápia segíthet a szorongás, a depresszió vagy a magány érzésének enyhítésében. Arra összpontosít, hogy elnyomja a nem hasznos gondolatokat, amelyek hozzájárulnak a mentális egészségügyi tünetekhez, és segít megvalósítható stratégiák létrehozásában egy terapeuta irányításával a viselkedés megváltoztatására.
Hogyan találjunk más forrásokat az érzelmi támogatáshoz
A barátok és a családtagok is segíthetnek
A szakértők azt javasolják, hogy egy általános közösségi médiában folytatott beszélgetéssel bízzon valakiben, akiben megbízik – például egy közeli barátban vagy családtagban. Ha jól érzi magát ebben, tudassa ezzel a személlyel, milyen nehéz helyzetben van, és hogyan tud segíteni.
Olyan közösségi hálózatokhoz is fordulhat, amelyek segítenek abban, hogy kapcsolatban érezze magát hasonló tapasztalatokkal vagy érdeklődési körrel rendelkező másokkal. A csoportok egészséges használatához kulcsfontosságú, hogy szándékot fogalmazzon meg azokkal az online közösségekkel kapcsolatban, amelyekhez csatlakozik, és tudja, hogy mit akar mindegyiktől.
Érdemes olyan privát Facebook-csoportokat keresni, amelyeknek jóváhagyási folyamata van, mivel kevésbé valószínű, hogy spameket kapnak. Ha olyan csoportba került, amely megfelel az Ön igényeinek, például a depresszió támogatásának. Gondold át, hogy a közösség tagjai emelik-e és támogatják-e egymást – és szeretnél-e a csoport tagja lenni.
Tehát a közösségi média károsítja a pszichológiai egészségét ? A közösségi hálózatok egyszerre jelentenek eszközt és kihívást a felhasználók számára. Ha kényelmetlenül érzi magát a közösségi hálózatok használatában – tegye félre telefonját, és találjon más örömöket az életben, mint például az edzés, az olvasás, a főzés stb. Az élet értelmesebb.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
