Sokunk számára az Instagram vagy a TikTok görgetése hobbi. Telefonja hatékony eszköz – bármilyen világba elviheti, amit csak akar. Akkor miért tesz minket olykor olyan boldogtalanná a közösségi média?
A kutatások azt mutatják, hogy a közösségi média pszichológiai egészségügyi hatásai hatalmasak lehetnek, összefügghetnek a magány érzésével, a szorongással, a depresszióval és az elszigeteltség érzésével. A közösségi hálózatok azonban nem jók vagy rosszak. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a felhasználás módja nagy szerepet játszhat a mentális egészségben.
Ha azt gyanítja, hogy a közösségi médiával való kapcsolata negatív hatással van rád, az első lépés az, hogy felismerd, hogy nem csinálod jól. Így kérhet szakmai segítséget, ha a közösségi média komoly bajba sodorja Önt.
Tagadhatatlan a közösségi hálózatok népszerűsége manapság
Honnan tudhatod, hogy a közösségi média hatással van-e a mentális egészségedre?
Annak megértése, hogy hatással van-e rád a közösségi média, és hogyan, segíthet megtalálni a szükséges konkrét támogatást. Íme néhány módszer az érzelmek szabályozására:
Ellenőrizze magát a közösségi hálózatok használata után: Ügyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, amikor ki van téve a közösségi hálózatnak. A stressz jelei, mint például a megnövekedett pulzusszám vagy a feszült izmok, arra utalhatnak, hogy a nézett tartalom nem igazán pihentető.
Hallgassa meg belső párbeszédét: A beszélgetés tartalma a közösségi hálózatok használatával szerzett tapasztalata. Ügyeljen arra, hogy gondolatai mikor vezetnek olyan kijelentésekhez, mint például: „Így nézek ki” vagy „Nekem is ezt kellene tennem”, amikor közösségi média beszélgetéseket folytat.
Vedd észre a változásokat valós életedben: Gondold át, hogy elhanyagolsz-e más kötelezettségeidet, vagy nem tudsz koncentrálni. Például, ha a barátaid állandóan arra kérik, hogy hagyd el a Facebookot a bulik alatt, ez arra utalhat, hogy a közösségi hálózat zavarja a jelenlétedet.
Hogyan találhat támogatást, ha a közösségi média hatással van mentális egészségére
Beszélhetsz pszichológussal, hogy találjon megoldást
Olyan terapeutát találni, akiben megbízik, és akivel kapcsolatba lép, olyan, mint a randevúzás. Előfordulhat, hogy sok emberrel beszélhet, mielőtt megtalálja a megfelelőt, de ha megteszi, az életet megváltoztathat.
A közösségi média gyakran bemutatja valaki életének legjobb részeit. Tehát, ha összehasonlítja saját életét (stresszforrásait) mások életével, csalódottnak érezheti magát.
A legtöbb beszédterápia segíthet a szorongás, a depresszió vagy a magány érzésének enyhítésében. Arra összpontosít, hogy elnyomja a nem hasznos gondolatokat, amelyek hozzájárulnak a mentális egészségügyi tünetekhez, és segít megvalósítható stratégiák létrehozásában egy terapeuta irányításával a viselkedés megváltoztatására.
Hogyan találjunk más forrásokat az érzelmi támogatáshoz
A barátok és a családtagok is segíthetnek
A szakértők azt javasolják, hogy egy általános közösségi médiában folytatott beszélgetéssel bízzon valakiben, akiben megbízik – például egy közeli barátban vagy családtagban. Ha jól érzi magát ebben, tudassa ezzel a személlyel, milyen nehéz helyzetben van, és hogyan tud segíteni.
Olyan közösségi hálózatokhoz is fordulhat, amelyek segítenek abban, hogy kapcsolatban érezze magát hasonló tapasztalatokkal vagy érdeklődési körrel rendelkező másokkal. A csoportok egészséges használatához kulcsfontosságú, hogy szándékot fogalmazzon meg azokkal az online közösségekkel kapcsolatban, amelyekhez csatlakozik, és tudja, hogy mit akar mindegyiktől.
Érdemes olyan privát Facebook-csoportokat keresni, amelyeknek jóváhagyási folyamata van, mivel kevésbé valószínű, hogy spameket kapnak. Ha olyan csoportba került, amely megfelel az Ön igényeinek, például a depresszió támogatásának. Gondold át, hogy a közösség tagjai emelik-e és támogatják-e egymást – és szeretnél-e a csoport tagja lenni.
Tehát a közösségi média károsítja a pszichológiai egészségét ? A közösségi hálózatok egyszerre jelentenek eszközt és kihívást a felhasználók számára. Ha kényelmetlenül érzi magát a közösségi hálózatok használatában – tegye félre telefonját, és találjon más örömöket az életben, mint például az edzés, az olvasás, a főzés stb. Az élet értelmesebb.
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.
A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
Tudatos egészségvédelem: Ismerje meg az aszpirin legújabb alkalmazási területeit, optimalizált adagolását és innovatív mellékhatás-kezelési stratégiákat. Aszpirin specialisták ajánlásai 2024-ben.
A fogyás és az öltözködés hatékonyságának értékelésében nagyon fontos szerepe van annak, hogyan kell helyesen megmérni a mellbőségét. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell mérni a 3-as szabványt. Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.
Migrénes fejfájás, ha nem kezelik időben és időben. Tehát mi a migrén, mi okozza és hogyan kell kezelni? 1. A migrén okai
Számos oka lehet a térdfájdalmaknak lépcsőzéskor, például térdízületi gyulladás, térdízületi gyulladás, térdízület, száraz térd... Bármi legyen is az oka, a betegnek figyelnie kell az időben történő kezelésre, nehogy súlyos szövődményeket okozzon a térdízületben.
A tej további tápanyagforrás a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért az anyák nagyon odafigyelnek arra, hogy tejtermékeket válasszanak babáik számára. A Colosbaby tej egy olyan termékcsalád, amely gazdag tápanyagtartalmának köszönhetően jelenleg versenyképes a piacon, számos kiemelkedő felhasználási területtel. Tehát melyik ország Colosbaby teje?
A rossz alvás olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a memóriavesztés, a migrén és a krónikus fejfájás. Íme néhány hatékony módszer az álmatlanság gyógyítására
Ezekkel az ételekkel, amelyek nem okoznak súlygyarapodást, szabadon fogyaszthatja őket anélkül, hogy súlyproblémák miatt kellene aggódnia. Őszintén szólva a fogyás folyamatában,
