Sokunk számára az Instagram vagy a TikTok görgetése hobbi. Telefonja hatékony eszköz – bármilyen világba elviheti, amit csak akar. Akkor miért tesz minket olykor olyan boldogtalanná a közösségi média?
A kutatások azt mutatják, hogy a közösségi média pszichológiai egészségügyi hatásai hatalmasak lehetnek, összefügghetnek a magány érzésével, a szorongással, a depresszióval és az elszigeteltség érzésével. A közösségi hálózatok azonban nem jók vagy rosszak. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a felhasználás módja nagy szerepet játszhat a mentális egészségben.
Ha azt gyanítja, hogy a közösségi médiával való kapcsolata negatív hatással van rád, az első lépés az, hogy felismerd, hogy nem csinálod jól. Így kérhet szakmai segítséget, ha a közösségi média komoly bajba sodorja Önt.
Tagadhatatlan a közösségi hálózatok népszerűsége manapság
Honnan tudhatod, hogy a közösségi média hatással van-e a mentális egészségedre?
Annak megértése, hogy hatással van-e rád a közösségi média, és hogyan, segíthet megtalálni a szükséges konkrét támogatást. Íme néhány módszer az érzelmek szabályozására:
Ellenőrizze magát a közösségi hálózatok használata után: Ügyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, amikor ki van téve a közösségi hálózatnak. A stressz jelei, mint például a megnövekedett pulzusszám vagy a feszült izmok, arra utalhatnak, hogy a nézett tartalom nem igazán pihentető.
Hallgassa meg belső párbeszédét: A beszélgetés tartalma a közösségi hálózatok használatával szerzett tapasztalata. Ügyeljen arra, hogy gondolatai mikor vezetnek olyan kijelentésekhez, mint például: „Így nézek ki” vagy „Nekem is ezt kellene tennem”, amikor közösségi média beszélgetéseket folytat.
Vedd észre a változásokat valós életedben: Gondold át, hogy elhanyagolsz-e más kötelezettségeidet, vagy nem tudsz koncentrálni. Például, ha a barátaid állandóan arra kérik, hogy hagyd el a Facebookot a bulik alatt, ez arra utalhat, hogy a közösségi hálózat zavarja a jelenlétedet.
Hogyan találhat támogatást, ha a közösségi média hatással van mentális egészségére
Beszélhetsz pszichológussal, hogy találjon megoldást
Olyan terapeutát találni, akiben megbízik, és akivel kapcsolatba lép, olyan, mint a randevúzás. Előfordulhat, hogy sok emberrel beszélhet, mielőtt megtalálja a megfelelőt, de ha megteszi, az életet megváltoztathat.
A közösségi média gyakran bemutatja valaki életének legjobb részeit. Tehát, ha összehasonlítja saját életét (stresszforrásait) mások életével, csalódottnak érezheti magát.
A legtöbb beszédterápia segíthet a szorongás, a depresszió vagy a magány érzésének enyhítésében. Arra összpontosít, hogy elnyomja a nem hasznos gondolatokat, amelyek hozzájárulnak a mentális egészségügyi tünetekhez, és segít megvalósítható stratégiák létrehozásában egy terapeuta irányításával a viselkedés megváltoztatására.
Hogyan találjunk más forrásokat az érzelmi támogatáshoz
A barátok és a családtagok is segíthetnek
A szakértők azt javasolják, hogy egy általános közösségi médiában folytatott beszélgetéssel bízzon valakiben, akiben megbízik – például egy közeli barátban vagy családtagban. Ha jól érzi magát ebben, tudassa ezzel a személlyel, milyen nehéz helyzetben van, és hogyan tud segíteni.
Olyan közösségi hálózatokhoz is fordulhat, amelyek segítenek abban, hogy kapcsolatban érezze magát hasonló tapasztalatokkal vagy érdeklődési körrel rendelkező másokkal. A csoportok egészséges használatához kulcsfontosságú, hogy szándékot fogalmazzon meg azokkal az online közösségekkel kapcsolatban, amelyekhez csatlakozik, és tudja, hogy mit akar mindegyiktől.
Érdemes olyan privát Facebook-csoportokat keresni, amelyeknek jóváhagyási folyamata van, mivel kevésbé valószínű, hogy spameket kapnak. Ha olyan csoportba került, amely megfelel az Ön igényeinek, például a depresszió támogatásának. Gondold át, hogy a közösség tagjai emelik-e és támogatják-e egymást – és szeretnél-e a csoport tagja lenni.
Tehát a közösségi média károsítja a pszichológiai egészségét ? A közösségi hálózatok egyszerre jelentenek eszközt és kihívást a felhasználók számára. Ha kényelmetlenül érzi magát a közösségi hálózatok használatában – tegye félre telefonját, és találjon más örömöket az életben, mint például az edzés, az olvasás, a főzés stb. Az élet értelmesebb.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.
