Azok számára, akik edzőtermet gyakorolnak, a "tejsavófehérje" kifejezés nem túl furcsa. Azonban nem mindenki tudja, mi az a tejsavófehérje tej, hogyan működik?
A tejsavófehérje tejről ismert, hogy a világ egyik legjobb táplálék-kiegészítője. A kutatók azt is megerősítették, hogy a tejsavó szerepe és felhasználása általánosságban az emberi egészségben és különösen a sportolók egészségében játszott szerepet. Milyen összetevőket tartalmaz ez az étel, amelyeknek ilyen nagy előnyei vannak? Mi a tejsavófehérje valódi szerepe? Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben!
Mi az a tejsavófehérje tej?
Tejsavófehérje, más néven tejsavófehérje, tejsavófehérje vagy általában tejsavófehérje. Ez egy kevert összetevő, amelyet tejből nyernek a sajtkészítés során. A húsban, halban, marhahúsban, csirkében vagy különféle termékekben a tojás, a sajt, a szójabab is nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Ez a fehérje nagy értéket képvisel az aminosavak biztosításában. Ez egy olyan aminosav, amely óriási szerepet játszik az izomsejtek felépítésében és fenntartásában, különösen a testépítőknél. A tejsavófehérjéből származó tápanyagok hozzáadásának köszönhetően a szervezet optimálisabban fog működni, fokozódik a hormonválasz és nagyon jó az antioxidáns.
A tejsavófehérje-tej táplálék-kiegészítő a szervezet számára
Tejsavófehérje tej összetevői
A tej koncentrálásakor a fehérjék félszilárd és folyékony formára oszlanak. A kazein fehérje csomós és por alakú (80% tejfehérje), a Whey Protein pedig folyékony formában (20% tejfehérje). A tejsavófehérjében az embereket 2 formára osztják a következők szerint:
Koncentrált forma
A koncentrált tejsavófehérje lesz a legnagyobb fehérjetömeggel. Ezért a tejsavótej ezen formájának kiválasztása a leggazdaságosabb. Ez a típus kiválóan alkalmas laktóz intoleranciában szenvedők számára is a rendkívül alacsony laktózszint miatt.
Elválasztási forma
Ez egy prémium tejsavófehérje termék, amelyet szelektívebb eljárással gyártanak. A folyamat után a zsír és a cukor eltávolításra kerül. A fehérje sovány tejpor 90%-ig fehérjét tartalmaz, és nagyon alacsony zsír- és szénhidráttartalmú.
A tejsavó sovány tej tartalmazza a legtöbb fehérjét
A tejsavófehérje szerepe
Valójában még annak az átlagembernek is, aki nem sportol, fehérjét kell hozzáadnia a napi étkezéseihez. A normális egészségi állapotú embereknek, akik nem mozognak túl sokat, napi 0,8 g/testsúlykilogramm fehérjére van szükségük. Az aktívabb embereknél a fehérjebevitel napi 1-2 g/kg-ra nő.
Ezért a sportolók vagy azok számára, akik hosszú ideje gyakorolják a testépítést, ennek az élelmiszernek a hozzáadása nélkülözhetetlen. A tejsavófehérje nagy mennyiségű aminosavat tartalmaz, amelyek elősegítik az izomnövekedés, az erő és a regenerálódás felgyorsítását.
Útmutató a tejsavófehérje tej használatához
Bár a tejsavófehérje nagyon jól működik, nem tagadhatjuk, hogy ennek megfelelően kell kiegészítenünk ezt az ételt. A termék használatakor hivatkozhat az alább felsorolt megjegyzésekre!
Összeg
Normális esetben csak napi 25-50 grammot szabad használni (1-2 evőkanálnak felel meg). Gondosan elolvashatja a termék csomagolásán található használati utasítást, hogy megbecsülje az Önnek megfelelő formulát. A tejsavófehérje esetében nem igaz az a koncepció, hogy minél többet használjunk fel, mert az emberi szervezet egy adott időpontban csak korlátozott mennyiségű fehérjét képes felvenni.
A tejsavó adagolása a szervezet szükségleteitől függ
Idő
Első alkalommal használóknak ajánlott 1 adagolókanál 30 perccel edzés előtt és 1 kanál közvetlenül az edzés befejezése után bevenni. Az edzés előtti ivás célja a BCAA feltöltése. Ez egy olyan anyag, amely képes leküzdeni az edzés utáni károsodások miatti izomvesztést, megakadályozza az izomkatabolizmust és csökkenti a fájdalmat. Az edzés utáni ivás az, hogy fehérjét biztosítson az izmok felépüléséhez és táplálásához.
Egy hét tejsavó szoktatás után reggel ébredés után ihatsz még 1 gombócot, mert ilyenkor a szervezet éppen hosszú ideig élt fehérje nélkül, ezért fehérjére van szüksége. Eközben a tejsavónak az a tulajdonsága, hogy emésztés nélkül könnyen felszívódik, így teljes mértékben megfelel a szervezet szükségleteinek.
Hogyan készítsünk tejsavófehérjét
Bizonyos tejsavótípusok esetében, amelyek könnyen oldódnak vízben, csak a port és a vizet kell a csészébe tenni, és 20 másodpercig keverni, hogy azonnal élvezhessük. Alternatív megoldásként ízlése szerint összekeverheti a port gyümölcslével vagy sovány tejjel, majd zárja le a fedelet, rázza 20-30 másodpercig.
Ízletes, egyedi új ízek létrehozásához a tejsavófehérje-tejet zabpehellyel, gabonapelyhekkel, joghurttal kombinálva... egyszerű fehérjében gazdag reggelivé varázsolhatja őket .
A tejsavófehérje-tej elkészítése nagyon egyszerű
A fenti cikkben ismereteket adtunk a tejsavófehérje-tejről , annak felhasználásáról és a legjobb hatás eléréséről. Kérjük, figyelmesen olvassa el ezt a kiegészítőt!
A tejsavófehérje a felnőttek számára készült étrend-kiegészítők egyike. A legtöbb embernek megvan a szokása, hogy reggel tejsavófehérjét használ, de az, hogy lefekvés előtt iszik-e tejsavót, sok ember kérdése.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a tejsavófehérjéből, helyesen kell szednie azt. Ez egy olyan probléma, amely miatt sokan kínosan érezzük magunkat, különösen azok, akik még nem ismerik a tejsavót.
A tejsavó és a massza a két legnépszerűbb testépítő étel ma. Mindkettő segíthet a felhasználóknak a testhibák leküzdésében. De a tejsavó az izomépítésre összpontosít, és a tömeg elsősorban a súlygyarapodást segíti elő. Csatlakozz az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudd, masszát vagy tejsavót kell-e innod, ha még új vagy az edzőteremben.
Akár férfi, akár nő testépítéssel, sportolással, az energia és a fehérje pótlása tejsavótejjel is elengedhetetlen. Nézzük az 5 legjobb tejsavófehérje tejet a nők számára ma.
Biztosan sok ember kérdése, hogy lehet-e savót inni köszvény esetén. Ha Ön is erre a kérdésre keresi a választ, az alábbi információk biztosan nagyon hasznosak lesznek!
A Longan egy népszerű gyümölcs Vietnamban, finom ízzel. Sőt, a longan segít a bőr szépítésében, a keringés javításában és az alvásban is. A várandós nőknek gyakran oda kell figyelniük az étrendjükre, ezért sokan gondolkodnak azon, hogy érdemes-e longant enniük. Tehát a longan jó a terhes nők számára?
A jó immunrendszer a jó egészség alapja. A gyermekek immunrendszerének védelme és erősítése mindig a szülők legfőbb gondja. Mit kell tehát tenniük a szülőknek, hogy megfelelően építsék és erősítsék gyermekük immunrendszerét?
A sajt ma már nagyon ismerős étel számunkra. Arra azonban kevesen figyelnek, hogy a sajt diétás-e, és segít-e a fogyásban vagy sem. További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
