A lecitin elterjedt a természetben, és számos egészségügyi és szépségápolási felhasználásáról ismert. Tehát mi az a lecitin? Mik a hatások? Hogyan kell hozzáadni a lecitint? Nézzük meg a következő cikkből.
Tudjon meg mindent a lecitinről, beleértve annak egészségügyi előnyeit és felhasználását. Az alábbi cikkben megválaszoljuk, hogyan pótolhatja ezt a hatóanyagot, és kinek van szüksége erre a kiegészítőre.
Mi az a Lecitin?
A lecitin (alfa-foszfatidil-kolin) tápanyag. A lecitin nem egyetlen anyag, hanem a foszfolipidek osztályába tartozó vegyi anyagok csoportja. A foszfolipidek fontossága a sejtmembránok felépítése, és fontosak az agy, a vér, az idegek és a test más szöveteinek normális működéséhez.
A lecitin számos élelmiszerben megtalálható, például tojássárgájában, szójában vagy állati eredetű forrásokban. Amellett, hogy zsírpótlóként használják, a lecitint számos célra használják, például szemcseppek előállítására, emulgeálószerként élelmiszerekben vagy bőrnedvesítőként.
A szervezet kiegészítőjeként, számos betegség kezelésének támogatására, mint például a koleszterinszint csökkentésére , neurológiai és májbetegségek kezelésére,...
A lecitin egészségügyi előnyei
Amikor a lecitin bejut a szervezetbe, egy kolin nevű anyaggá bomlik , amelyet a szervezet olyan folyamatokhoz használ fel, mint a zsírszállítás, az anyagcsere, az idegek átvitelének elősegítése a szervezetben, az agy, a sejtmembránok építése. A kolint nem könnyen termeli a szervezet, és általában táplálékkal jut hozzá.
Csökkentse a rossz koleszterinszintet a vérben
Egy tanulmány kimutatta, hogy a szójalecitin napi kiegészítése 500 mg-os tablettában 42%-kal csökkentette az összes rossz koleszterint a vérben. Két hónap lecitin használata után 56,15%-kal csökkent a rossz koleszterinszint. Tehát a szójalecitin napi kapszula hatékonyan támogatja a rossz koleszterinszint csökkentését a vérben.
A szójalecitin kiegészítése segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben
Az emésztőrendszer javítása
A lecitint fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeken tesztelték, hogy teszteljék az emészthetőségét. A lecitin emulgeálószer hozzájárul egy láncreakcióhoz, amely javítja a nyálkahártyát a belekben a könnyebb emésztés érdekében és védi az érzékeny nyálkahártyát. Még ha nem is fekélyes vastagbélgyulladása van, fontolja meg a lecitin szedését, hogy megelőzze az irritábilis bél szindrómát vagy más olyan állapotot, amely hatással van az emésztőrendszerére.
Az immunrendszer javítása
A szójalecitin-kiegészítők fokozhatják az immunrendszer működését, különösen cukorbetegeknél . Egy patkányokon végzett brazil vizsgálat szerint a napi lecitinpótlás 29%-kal növelte a makrofágok aktivitását. A makrofágok olyan fehérvérsejtek, amelyek elpusztítják a baktériumokat és a rákos sejteket, valamint más idegen anyagokat a szervezetben, ezáltal erősítik az immunrendszert .
Tudatosság növelése
A kolin a lecitin egyik összetevője, amely szerepet játszik az agy fejlődésében és javítja a memóriát. Ez nem áll meg itt, a kutatások kimutatták, hogy a lecitin hasznos lehet az idegrendszeri betegségekben, az Alzheimer- kórban és a demencia egyéb formáiban szenvedők számára.
Anyák támogatása a szoptatás alatt
Egyes nőknél a szoptatás során elzáródhatnak a tejcsatornák , amikor az anyatej nem folyik át a tejcsatornákon, fájdalmat, szoptatási nehézséget okozva, és tőgygyulladáshoz, fertőzéshez, mellszövethez is vezethet.
A tőgygyulladás és a szoptatási nehézségek megelőzése érdekében a Breastfeeding Canada azt javasolja, hogy az anyák, akiknél fennáll a tejcsatornák elzáródása, 1200 mg lecitint vegyenek be naponta négyszer megelőzés céljából. A lecitin azonban nem hatékony olyan emberek kezelésében, akiknek már elzáródott a tejcsatornája.
Lecitin pótlása szoptató anyáknak a tejcsatornák elzáródásának elkerülésére
Milyen mellékhatásai vannak a lecitinnek?
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) a lecitint megfelelő mennyiségben alkalmazva biztonságosnak ismerte el. A legjobb, ha a lecitint élelmiszerből nyerjük, mert ez biztonságos lecitinforrás az egészségre. Az FDA nem ellenőrzi az étrend-kiegészítők biztonságosságát vagy tisztaságát, ezért alaposan gondolja át, mielőtt használná őket. Különösen azoknak, akiknek magas koleszterinszintjük van vagy szívbetegségben szenvedtek , konzultálniuk kell orvossal a lecitin-kiegészítők szedése előtt, mert olyan mellékhatásokat okozhat, mint a hasi fájdalom, hányinger, hasmenés, ...
Ellenjavallatok esetén:
A lecitin táplálékforrása
A lecitint természetes élelmiszerekkel egészítheti ki szervezete számára. A lecitin állati és növényi forrásokban található, például állati szervekben, marhahúsban, tenger gyümölcseiben, tojásban, hüvelyesekben, például szójában, fekete babban stb.
A lecitin általában állati eredetű forrásokban található, például marhahúsban, belsőségben stb.
Remélhetőleg ez a cikk hasznos információkkal szolgálhat Önnek, hogy jobban megértse, mi az a lecitin , a lecitin szervezetre gyakorolt hatása és a lecitin használatának lehetséges mellékhatásai. A lecitin pótlásának legjobb módja a jó hírű, minőségi márkák élelmiszerei vagy funkcionális étrend-kiegészítői, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
