A lecitin elterjedt a természetben, és számos egészségügyi és szépségápolási felhasználásáról ismert. Tehát mi az a lecitin? Mik a hatások? Hogyan kell hozzáadni a lecitint? Nézzük meg a következő cikkből.
Tudjon meg mindent a lecitinről, beleértve annak egészségügyi előnyeit és felhasználását. Az alábbi cikkben megválaszoljuk, hogyan pótolhatja ezt a hatóanyagot, és kinek van szüksége erre a kiegészítőre.
Mi az a Lecitin?
A lecitin (alfa-foszfatidil-kolin) tápanyag. A lecitin nem egyetlen anyag, hanem a foszfolipidek osztályába tartozó vegyi anyagok csoportja. A foszfolipidek fontossága a sejtmembránok felépítése, és fontosak az agy, a vér, az idegek és a test más szöveteinek normális működéséhez.
A lecitin számos élelmiszerben megtalálható, például tojássárgájában, szójában vagy állati eredetű forrásokban. Amellett, hogy zsírpótlóként használják, a lecitint számos célra használják, például szemcseppek előállítására, emulgeálószerként élelmiszerekben vagy bőrnedvesítőként.
A szervezet kiegészítőjeként, számos betegség kezelésének támogatására, mint például a koleszterinszint csökkentésére , neurológiai és májbetegségek kezelésére,...
A lecitin egészségügyi előnyei
Amikor a lecitin bejut a szervezetbe, egy kolin nevű anyaggá bomlik , amelyet a szervezet olyan folyamatokhoz használ fel, mint a zsírszállítás, az anyagcsere, az idegek átvitelének elősegítése a szervezetben, az agy, a sejtmembránok építése. A kolint nem könnyen termeli a szervezet, és általában táplálékkal jut hozzá.
Csökkentse a rossz koleszterinszintet a vérben
Egy tanulmány kimutatta, hogy a szójalecitin napi kiegészítése 500 mg-os tablettában 42%-kal csökkentette az összes rossz koleszterint a vérben. Két hónap lecitin használata után 56,15%-kal csökkent a rossz koleszterinszint. Tehát a szójalecitin napi kapszula hatékonyan támogatja a rossz koleszterinszint csökkentését a vérben.
A szójalecitin kiegészítése segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben
Az emésztőrendszer javítása
A lecitint fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeken tesztelték, hogy teszteljék az emészthetőségét. A lecitin emulgeálószer hozzájárul egy láncreakcióhoz, amely javítja a nyálkahártyát a belekben a könnyebb emésztés érdekében és védi az érzékeny nyálkahártyát. Még ha nem is fekélyes vastagbélgyulladása van, fontolja meg a lecitin szedését, hogy megelőzze az irritábilis bél szindrómát vagy más olyan állapotot, amely hatással van az emésztőrendszerére.
Az immunrendszer javítása
A szójalecitin-kiegészítők fokozhatják az immunrendszer működését, különösen cukorbetegeknél . Egy patkányokon végzett brazil vizsgálat szerint a napi lecitinpótlás 29%-kal növelte a makrofágok aktivitását. A makrofágok olyan fehérvérsejtek, amelyek elpusztítják a baktériumokat és a rákos sejteket, valamint más idegen anyagokat a szervezetben, ezáltal erősítik az immunrendszert .
Tudatosság növelése
A kolin a lecitin egyik összetevője, amely szerepet játszik az agy fejlődésében és javítja a memóriát. Ez nem áll meg itt, a kutatások kimutatták, hogy a lecitin hasznos lehet az idegrendszeri betegségekben, az Alzheimer- kórban és a demencia egyéb formáiban szenvedők számára.
Anyák támogatása a szoptatás alatt
Egyes nőknél a szoptatás során elzáródhatnak a tejcsatornák , amikor az anyatej nem folyik át a tejcsatornákon, fájdalmat, szoptatási nehézséget okozva, és tőgygyulladáshoz, fertőzéshez, mellszövethez is vezethet.
A tőgygyulladás és a szoptatási nehézségek megelőzése érdekében a Breastfeeding Canada azt javasolja, hogy az anyák, akiknél fennáll a tejcsatornák elzáródása, 1200 mg lecitint vegyenek be naponta négyszer megelőzés céljából. A lecitin azonban nem hatékony olyan emberek kezelésében, akiknek már elzáródott a tejcsatornája.
Lecitin pótlása szoptató anyáknak a tejcsatornák elzáródásának elkerülésére
Milyen mellékhatásai vannak a lecitinnek?
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) a lecitint megfelelő mennyiségben alkalmazva biztonságosnak ismerte el. A legjobb, ha a lecitint élelmiszerből nyerjük, mert ez biztonságos lecitinforrás az egészségre. Az FDA nem ellenőrzi az étrend-kiegészítők biztonságosságát vagy tisztaságát, ezért alaposan gondolja át, mielőtt használná őket. Különösen azoknak, akiknek magas koleszterinszintjük van vagy szívbetegségben szenvedtek , konzultálniuk kell orvossal a lecitin-kiegészítők szedése előtt, mert olyan mellékhatásokat okozhat, mint a hasi fájdalom, hányinger, hasmenés, ...
Ellenjavallatok esetén:
A lecitin táplálékforrása
A lecitint természetes élelmiszerekkel egészítheti ki szervezete számára. A lecitin állati és növényi forrásokban található, például állati szervekben, marhahúsban, tenger gyümölcseiben, tojásban, hüvelyesekben, például szójában, fekete babban stb.
A lecitin általában állati eredetű forrásokban található, például marhahúsban, belsőségben stb.
Remélhetőleg ez a cikk hasznos információkkal szolgálhat Önnek, hogy jobban megértse, mi az a lecitin , a lecitin szervezetre gyakorolt hatása és a lecitin használatának lehetséges mellékhatásai. A lecitin pótlásának legjobb módja a jó hírű, minőségi márkák élelmiszerei vagy funkcionális étrend-kiegészítői, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét.
A vérpuding sok vietnami által kedvelt étel, különösen a baromfivérből készült vérpuding. Szóval szabad enni vérpudingot, főleg libavérlevest? További információért olvassa el az alábbi cikket!
A szakértők szerint a fogyás egy olyan folyamat, amelyhez kitartás, kitartás, tudomány és a felvázolt fogyási terv végigkövetése szükséges a kívánt fizikum eléréséhez. Sokan vágynak szép testre, ezért felgyújtották a színpadot, de elhamarkodottan bevált fogyókúrás módszereket vagy barátok, rokonok tippjeit alkalmazták, ami számos rossz egészségügyi következménnyel jár.
Az ecetes savanyú káposzta számos vietnami étel kísérője, serkenti az étvágyat, és enyhén savanyúvá, ízletessé és vonzóvá varázsolja az ételeket. A savanyú káposzta pácolása szintén nagyon egyszerű, az alábbi cikkben található részletes utasítások alapján.
A fehérjék makromolekulák, amelyek több mint 20 egymáshoz kapcsolódó aminosavból állnak. Nagyon fontos szerepet töltenek be a szervezetben, részt vesznek a legtöbb sejttevékenységben és számos különböző funkciót látnak el. Pontosabban, mi a fehérjék funkciója?
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
