Hogyan lehet biztonságosan és hatékonyan csökkenteni a hasi zsírt otthon gyógyszerek nélkül

A potenciálisan veszélyes és a szervezetre ártalmas gyors fogyókúrák alkalmazása előtt a nők gyakran hajlamosak megtalálni a módját, hogyan csökkentsék a hasi zsírt otthon, anélkül, hogy gyógyszereket használnának a biztonság érdekében. Egészséges táplálkozással, rendszeres tudományos testmozgással vagy egyszerű tippekkel... olyan módszer, amellyel otthon csökkentheti a hasi zsírt egészségügyi szakértők által javasolt gyógyszerek használata nélkül.

Hogyan veszítsd el a hasi zsírt otthon gyógyszerek nélkül, az segít fenntartani a stabil testsúlyt, miközben megfelelő tápanyagot biztosít. Ha biztonságos és hatékony módszert keres a hasi zsír elvesztésére, ne hagyja ki az alábbi cikket.

Miért ne használjon fogyókúrás tablettákat, csökkentse a hasi zsírt?

Miért a fogyókúrás tabletták az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak, de hatással vannak egészségére? Az ok itt van:

• A testsúlycsökkentő gyógyszerek gyorsan eltávolítják a vizet a szervezetből, de a felesleges zsír mennyisége változatlan marad. Ezért a súlya csökkenhet, de teste még mindig nem karcsú. Emellett mindig szomjas lesz, amihez elektrolit-egyensúlyzavar, alacsony vérnyomás és gyengeség társul . 
• A karcsúsító szerek az izmok számos szervére hatnak, mint például a szívre, a pajzsmirigyre, az idegekre... Ettől úgy érzi, nem eszik jól, nem alszik mélyen. 
• A tápanyagok felszívódásának gátlása a szervezet energiahiányához vezet. Ez növeli a szívizom aktivitását. Érezni fogja, hogy a szíve gyorsabban ver, a pulzusa a szokásosnál gyorsabban emelkedik. 
• A fogyókúrás tabletták egyes összetevői mérgezőek lehetnek, és hormonális egyensúlyhiányt okozhatnak. Aknét, máj- és vesekárosodást okozhat.
• Ha nem tartja be a fogyókúrás tablettákat, akkor visszatér a korábbi súlyához.

Ne alkalmazza a fogyás módszerét fogyókúrás szerekkel

Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt otthon gyógyszerek nélkül

Adjon hozzá több rostban gazdag élelmiszert

A rost nélkülözhetetlen tápanyag a fogyókúrában. A Pasteur táplálkozási szakértői szerint a rost hatékony és biztonságos fogyást támogató összetevő. Az oldható rostok az emésztőrendszerben a vízzel egyesülve gélt képeznek, amely lassítja az emésztést. Ennek eredményeként a test hosszú ideig jóllakottnak érzi magát, csökkentve a vágyat. Rostban gazdag ételek a menüben a fogyás, a hasi zsír csökkentésére, mint például a sötétzöld zöldségek, karfiol, spenót, kelkáposzta, spárga, hüvelyesek, quinoa, teljes kiőrlésű gabonák, zab, .. .

Adjon hozzá több fehérjében gazdag ételt

A fogyóknak szánt tudományos étrend elengedhetetlen a fehérjében gazdag ételekhez. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag élelmiszerek rendszeres hozzáadása az étrendhez akár 60%-kal csökkentheti az étvágyat és elősegítheti a gyorsabb anyagcserét. Nemcsak a hasi zsír hatékony csökkentése, hanem a fehérje napi étrendbe történő felvétele is egy intézkedés a gyönyörű karcsú derék megőrzéséhez és a túlzott zsírfelhalmozódás megelőzéséhez.

Egyél több telítetlen zsírt tartalmazó élelmiszert

Sokan teljesen kiiktatják a zsírt az étrendjükből, amikor elveszítik a hasi zsírt. Ez azonban nem igaz, mert a szervezetnek zsírra van szüksége a stabil anyagcsere biztosításához. Vegyen be egészséges telítetlen zsírokat az étrendbe, hogy csökkentse a hasi zsírt. Ez az anyagcsoport gyakran megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a diófélék, növényi olajok, szójabab, tonhal, makréla stb.

Csökkentse a cukrot és a keményítőt

A gyors és hatékony fogyás egyik módja a cukor és a szénhidrát csökkentése, és teljes kiőrlésű gabonákkal való helyettesítése. Így hosszabb ideig érzi magát jóllakottnak, és kevesebb kalóriát visz be. Ezzel a tervvel elraktározott zsírt éget el energiává. Ha úgy dönt, hogy teljes kiőrlésű gabonát eszik , több rostot kap, ami lassabb emésztéshez és hosszabb teltségérzethez vezet.

Korlátozza a cukrot és a keményítőt a maximumra, hogy elkerülje a felesleges zsír felhalmozódását

Egyél lassan, rágd jól

A tudomány azt állítja, hogy az agya körülbelül 20 perc után azonnal elkezd dolgozni, amint elkezdi az étkezést. Ezért, ha túl gyorsan eszik, az agy nem kapott jelet, hogy a gyomor tele van. Ezen a ponton úgy gondolja, hogy sokat eszik, de nem vagy jóllakott, ezért többet kell ennie. Ezért az orvosok gyakran azt javasolják, hogy lassan étkezzen és alaposan rágja meg a teltségérzetet, nehogy túl sok kalóriát töltsön be a szervezetbe az elhízáshoz.

Igyál zöld teát vagy reggeli kávét

Rostban gazdag reggeli elfogyasztása után a megfelelő italt kell kiválasztanod, hogy a legtöbb kalóriát égesd el. A maximális kalória elégetésére alkalmas reggel a feketekávé vagy a zöld tea, amely alacsony kalóriatartalmú és antioxidánsokban gazdag, és segít a fogyásban, de ha sok cukrot iszunk, ez az ital súlygyarapodást okozhat. . Ezért a legjobb alacsony cukortartalmú feketekávét vagy növényi tejet inni. 

Rendszeres testmozgás

Naponta legalább 30-40 percet kell szánni testmozgásra, heti 4-5 napot pedig gyakorolni. Tanácsok, hogy oszlassuk el a gyakorlatok idejét a hét folyamán, ne halmozzuk fel. A fogyást elősegítő sportok a séta, kocogás , kerékpározás, súlyemelés, úszás, jóga, pilates,...

Igyál elegendő vizet minden nap

A napi elegendő vízivás is az egyik hatékony módszer a hasi zsír csökkentésére otthon, gyógyszerek nélkül. Átlagosan 1,5-2 liter vízre van szüksége a szervezetnek naponta, az egyén súlyától és az edzés szintjétől függően. A víz fokozza az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, csökkenti az étvágyat, és hosszabb ideig teltségérzetet kelt. Az étkezés előtti vízivás szokása körülbelül 70 kalóriával csökkenti az étkezésenkénti bevitelt.

Ossza meg több étkezést a nap folyamán

Jorge Cruise fitnesz-szakértő megoldást kínál a napi 5 étkezésre. Cruise szakértő szerint a 3 óránkénti étkezés javítja a szervezet zsírégető képességét. Ha nem eszel eleget, a szervezeted zsírraktározási módba lép, és izmokat éget el energiáért. Ha 3 óránként eszel, az egész nap fenntartja az anyagcserét és zsírt éget.

Kisebb étkezések a nap folyamán elősegítik a zsírégetést

Eleget aludni

Az alvás fontos szerepet játszik a testben lévő szervek működésében, és egyben meghatározza a zsírraktározás mértékét, beleértve a 2. fordulót is. A tudomány bebizonyította, hogy az alváshiányos állapotba kerülő emberek normál csoportja hajlamos legyen elhízottabb, és ennek következtében nagyobb legyen a derékbősége. A zsírfelesleg hatékony csökkentésére szolgáló minőségi alvás az, ha időben és elegendő időt aludunk. Ezért ügyeljen arra, hogy aludjon napi 7-8 órát.

Valójában számos módszer létezik a hasi zsír csökkentésére otthon, gyógyszerek nélkül, amelyek hatékonyak, biztonságosak és fenntartják a hosszú távú hatást. Orvosszakértők szerint a fenti megoldások a legoptimálisabbak, nagyra értékelik és ajánlottak azoknak, akik fogyni szeretnének és karcsú derekúak.