Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A hosszú ideig tartó edzőterem-függőség jelentős hatással lehet a kezelő egészségére. Bár nem sorolják mentális egészségügyi zavarok közé, az edzőterem-függőséget továbbra is olyan függőség jellemzi, amely negatív hatással van a szenvedőkre.
Mi az az edzőterem-függőség?
Az edzőterem-függőség pszichológiai betegség, amely kísérti az embereket. Csakúgy, mint a függőség más típusai, az edzőterem-függőségnek is megnyilvánulásai vannak, mint például: Viselkedések végzése annak ellenére, hogy tud róla, hogy rossz következményekkel járhat, a gyakorlatok megszállottsága, a titokban végzett gyakorlatok, még akkor is, amikor nem akarja.
Az edzőterem-függőséget számos ok okozhatja
Az edzőterem-függőség okai
Edzés közben a szervezet endorfinokat és dopamint szabadít fel, hogy olyan örömérzetet keltsen, mint amikor elérsz valamit. Ezek az anyagok eredendően stimulálóak és intenzívebbé teszik az edzést. A szervezet túlzott szükséglete a neurotranszmitterekre edzőterem-függőséghez vezet, a szenvedélybeteg kénytelen többet dolgozni, hogy megszabaduljon ezektől.
A testtel kapcsolatos rögeszmék, a súlygyarapodás vagy a fogyás, a szigorú diéták, amelyek különféle táplálkozási egyensúlyhiányokhoz vezetnek... bizonyos embereknél az edzőterem-függőség okai is.
A Dél-Kaliforniai Egyetem tanulmánya szerint az edzőterem-függők 15%-a alkohol-, dohány- és drogfüggő. Eközben a megkérdezett fitneszfüggők 25%-ának volt egyéb függősége, például szex vagy vásárlás. Látható, hogy sokan úgy tekintenek a testépítésre, mint a más függőségek által hagyott űr pótlására, és ismét rászoktak az edzőteremre. Ez az objektum nagyon könnyű hibázni edzés közben, befolyásolva az egészséget.
Az edzőteremtől való függőség hajlamossá teszi az embereket egészségkárosító hibák elkövetésére
Az edzőterem-függőség megnyilvánulásai
Ha a következő tünetek jelentkeznek, akkor valószínűleg edzőteremfüggő:
Az ártalmak, ha rabja az edzőteremnek
Az edzőteremtől való függőség pszichológiai és fiziológiai változásokat is okoz, amelyek viszont hatással vannak testi és lelki egészségére egyaránt.
Fizikailag
Az edzőteremtől való függőség növeli a sérülések kockázatát, különösen az edzéssel összefüggő sérüléseket, mint például: ízületi sérülések, ficamok, izomvesztés, izomhúzódások, izomszakadások stb., sőt a fáradtság okozta törések kockázatát is növeli.
Az edzőteremtől való függőség hajlamossá teszi az embereket a szükségtelen sérülésekre
A nők esetében a túl sok fizikai aktivitás edzés közben szintén növeli a csontritkulás kockázatát. Ez azért történik, mert a petefészkek kevesebb ösztrogén hormont termelnek, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet megerőltető edzéssel. Ezen túlmenően, a korábban már sérült embereknél a testedzésfüggőség ronthatja az állapotot, és lelassíthatja a régi sebek gyógyulását.
Bármilyen túlzott testmozgás, beleértve a függőséget vagy az edzőterem megszállottságát, súlyosan károsíthatja a hormonális egyensúlyt, és a mellékvesékkel kapcsolatos problémákat okozhat. Gyakran okoznak vérnyomás-emelkedést vagy -csökkenést , súlycsökkenést vagy gyarapodást, a szervezet energiahiányát, édes vagy sós ételek utáni vágyat, szorongást...
A szellemről
Az edzőterem-függőknek gyakran vannak kognitív torzulásai is edzési szokásaikkal kapcsolatban. Az ilyen deviáns gondolatok a következők lehetnek: egyirányú gondolkodás, túlzott általánosítás, babonás gondolkodás, szelektív absztrakt gondolkodás, önkényes érvelés, személyeskedés és becsmérlő gondolatok.
Példa: A babonás edzőterem-függők gyakran azt hiszik, hogy rossz dolgok fognak történni. Főleg, ha rossz számokat futnak a futópadon, vagy nem futják a beállított kilométerszámot.
Nyilvános kapcsolat
Az edzőteremben való kényeztetés a társas kapcsolatokra is kihat. Ez azért van, mert olyan sok időt vesz el tőled, hogy a családod és a barátaid azt hiszik, elhagyod őket. Még akkor is, ha a körülötted lévő emberekben nincsenek ilyen negatív gondolatok, konfliktusok alakulhatnak ki a kapcsolatokban, ha a beszélgetésekben mindig megemlíted a túledzést.
Az edzőterem-függőség a társas kapcsolatokra is kihat
Javaslatok az edzőterem-függőség megelőzésére
Rendkívül magas önuralomra van szüksége ahhoz, hogy tisztában legyen a helyzettel, és megfelelő megoldásokat találjon magának az edzőterem-függőség leküzdésére. Előfordulhat, hogy egy időre abba kell hagynia a mindennapi edzőterembe járást, hogy kordában tartsa az edzés iránti vágyat. Ezenkívül az edzőterem-függőség megelőzése érdekében vegye figyelembe a következő pontokat:
A tornaterem nagyon sok pozitív hatással jár a sportolók egészségére, testépítésére, az emésztőrendszer javítására, az immunrendszerre, a felszívódás támogatására... Az edzőtermi edzésnek azonban a legtöbb alapelvet is be kell tartania. a nem kívánt mellékhatások és az edzőteremtől való függőség korlátozása érdekében.
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nagy bicepsz megszállottság, ami miatt sokan öntudatosabbakká válnak, és nem merik felvenni kedvenc vállon kívüli ruháikat. Gyakoroljon reggeli gyakorlatokat a bicepsz zsírjának csökkentésére, hogy magabiztosabban használhassa!
A hasi zsír megjelenése elveszíti az önbizalmunkat, nem beszélve arról, hogy számos veszélyes betegséget okozhat. A hasi zsír csökkentésére az egyik módszer, amelyet sokan alkalmaznak, a gyűrű használata. Tehát a gyűrű rázása csökkenti a hasi zsírt?
Ha egy egyszerű, könnyű és hatékony fogyókúra és zsírégetési gyakorlatot keresel, akkor a karika az egyik tökéletes választás. A gyűrű rendszeres rázása nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy gyorsan karcsú és tónusú derekat kapjon. Tehát mennyi ideig tart, hogy hatékony legyen, és mi az edzés titka? A legpontosabb válasz érdekében kövesse az alábbi cikket.
A testmozgás segít abban, hogy erősebbek legyünk, támogatja a szervrendszerek hatékony működését és segíti az agyat, hogy éberebb legyen. Ezért ez a választás sok ember számára, akik kiegyensúlyozott, tónusos testet, gyönyörű testet szeretnének, növelik az állóképességet és lassítják az öregedési folyamatokat. Azonban mindennek megvan a maga árnyoldala, és nem mindenki ismeri meg vagy ismeri az edzőterembe járás mellékhatásait.
A rázás egy aerob gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, erősíti a csontokat és az ízületeket, valamint csökkenti a súlyt. Szóval nagyobb a fenék rázása?
Mivel segíthet a fiatalos bőr felélesztésében, a fiatalos vonások megőrzésében, a PRP bőrfiatalító módszert egyre több nő választja. A legjobb hatás fenntartásához oda kell figyelnünk arra is, hogyan ápoljuk a PRP-vel végzett bőrfiatalítást.
A tűhenger autológ vérrel egy szépségterápia, amelyet sokan végeznek, hogy segítsenek leküzdeni a bőrhibákat, sima, pirospozsgás, hibátlan bőrt kölcsönözve. Tehát mi az az autológ tűgörgő? Mi a folyamat, és jó-e az autológ vérrel ellátott tűhenger?
Az allergiás csalánkiütés krónikus bőrbetegség, amely tartósan fennáll és gyakran kiújul. Ezért, ha elég szerencsétlen ez az állapot, fel kell szerelni az allergiás csalánkiütés kezelésének leghatékonyabb módszerével.
Az orrdugulás olyan állapot, amelyben az orr egyik oldala tele van nyálkával, míg a másik üres. Az éjszakai orrdugulás, alvás közbeni orrdugulás gyakori a megfázásos és influenzás betegeknél, kellemetlen érzést okozva, és befolyásolja a betegek alvásminőségét. Tehát hogyan befolyásolja az alvási pozíció, ha az orrdugulás? Kérjük, továbbra is kövesse a cikket.
A csontritkulásos betegeknek a fő kezelési módszer mellett az ésszerű étrendre is összpontosítaniuk kell, hogy megelőzzék és hatékonyan javítsák a betegség állapotát. Tehát a beteg
Az étkezés előtt vagy után vett minta a leghatékonyabb? Mennyi ideig kell mintát venni? Ha többet szeretne megtudni a használatáról, olvassa el a következő cikket.
A csuklóízületi gyulladás a csuklóízületi fájdalom egyik vezető oka. A betegség befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Tehát veszélyes a csuklóízületi gyulladás?
A cerebrovascularis baleset gyakori betegség az időseknél. Ez a betegség a világ 10 leggyakoribb haláloka közé tartozik. Sokan kíváncsiak, hány lehetséges agyi érbaleset? Ismerkedjünk meg ezzel a betegséggel az aFamilyToday Blog segítségével!
Az Elevit egy olyan étrend-kiegészítő, amely már nem furcsa a terhes nők számára. Az Elevitnek azonban többféle típusa van, amit sokan kérdeznek. A kérdés megválaszolásához kérjük, olvassa el alábbi cikkünket!
Egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 járvány még mindig bonyolult, sok szülő elgondolkodik azon, hogy be kell-e vinnie gyermekét a kórházba oltásra?
