A testmozgás segít abban, hogy erősebbek legyünk, támogatja a szervrendszerek hatékony működését és segíti az agyat, hogy éberebb legyen. Ezért ez a választás sok ember számára, akik kiegyensúlyozott, tónusos testet, gyönyörű testet szeretnének, növelik az állóképességet és lassítják az öregedési folyamatokat. Azonban mindennek megvan a maga árnyoldala, és nem mindenki ismeri meg vagy ismeri az edzőterembe járás mellékhatásait.
Nem számít, mennyit vagy keveset, az egyes gyakorlatok bizonyos előnyökkel járnak a gyakorló számára. A visszaélés, a túlzott vagy helytelen testmozgás azonban elkerülhetetlen mellékhatásokat okoz. Az edzőteremben végzett gyakorlatok hibái szintén jelentős hatással vannak az egészségre.
Mi az a Gym?
A tornaterem az ógörögből eredő "Gymnasium" szó rövidítése, jelentése mozgással, teremsporttal kapcsolatos.
Ha valaha is megnézte a görög istenek képeit vagy szobrait, láthatja, hogy mindegyikük nagy testű, hattömb hasizmokkal és kiemelkedő izomzattal rendelkezik. Ez azt mutatja, hogy az ókori görögök nagy jelentőséget tulajdonítottak a testi szépségnek, és mindig igyekeztek az istenek szépségére edzeni.
A torna egy olyan sport, amely segít az izomzat növelésében és fejlesztésében
Manapság a tornaterem a testépítésre általában használt fogalommá vált, a konditermi vagy edzőtermi személy azokat az embereket jelenti, akik nagy, nyílt területen, sok felszereléssel, edzőgéppel, súlyzókkal, ... súlygyarapodás céljával sportolnak. , fogyás, izomfejlődés.
Az edzőterembe járás mellékhatásai
Íme az edzőterembe járás gyakori mellékhatásai, valamint azok kijavításának módjai:
Izomrángás
Az izomrángások (izomcsavarodás) gyakori probléma az edzőteremben kezdők körében. Ha túl nehéz gyakorlatokat végez, túl sokat, amikor az izmok nincsenek hozzászokva az edzés intenzitásához, az görcsöket okoz. Ez gyakran elektrolit egyensúlyhiányból vagy kimerültségből fakad.
Javítás:
Az izomrángások az edzések egyik gyakori mellékhatása
Eldugult orr
A fizikai aktivitás szűkítheti vagy kitágíthatja az orrmelléküregek ereit. Ez az oka annak, hogy eldugult az orra vagy könnyező a szeme. Az allergiás rhinitisben vagy arcüreggyulladásban szenvedők is tapasztalhatják ezt az állapotot.
Javítás:
Szédülő
Javítás:
A nagy intenzitású edzőtermi gyakorlatok edzés közben szédülést okoznak
Viszkető
A fizikai aktivitás hatására a szív több vért pumpál a szervekbe, és kitágítja a test hajszálereit és vénáit is. Ez viszkető érzést okoz az irritált idegvégződések miatt.
Javítás:
Hideg gyomor
Edzés közben az izmok több vért szállítanak, mint a belső szervek. Az izmok több hőt termelnek, mint amennyit a bőr képes leadni. Emiatt a has a szokásosnál hidegebbé válhat Gyógymód: Ez a szervezet normális fizikai reakciója, így edzés után ennek a tünetnek el kell múlnia.
Csípőfájdalom
Ha nem melegít be futás előtt, rövid távú hasi fájdalmat fog tapasztalni. Ekkor a véráramlás gyorsan megnövekszik, és a belső szervekből az izmokba kerül. A vérkeringés azonban nem egyenletes. A lép és a máj több vért kap, ami fájdalmat okoz.
Javítás:
A csípőfájdalom olyan mellékhatás, amelytől sok edzőtermi ember szenved
Hányinger
Edzés közben a belső szervek stimulálásra kerülnek, és a mozgás során a gyomorból kiáramló vér befolyásolja a gyomrot, és hányingert okoz .
Javítás:
Lábujj zsibbadása
A túl szűk cipő viselése vagy az izmokból kisugárzó hő hatására a lábad megfájdul, megduzzad, sőt ideggyulladást is okozhat.
Javítás:
Zúzódás
A test zúzódásai edzés közbeni sérülések miatt jelentkeznek, az edzésprogram túl erős ahhoz, hogy érrepedést okozzon, vagy az ésszerűtlen étrend.
Javítás:
A zúzódások az edzőtermi edzés során, különösen az újoncoknál, nagyon könnyen megjelenhetnek
Sötét vizelet
Ez az állapot akkor fordul elő, ha nem iszik elegendő vizet edzés közben vagy a rabdomiolízis során – ez a szindróma, amely edzés közben elpusztítja az izomsejteket.
A megoldás: Igyon rendszeresen vizet edzés közben, és menjen el a kórházba, hogy ellenőrizze, nem szűnik-e meg ez az állapot.
Még szakemberként is tapasztalhat kellemetlen mellékhatásokat az edzés során. Ne feledje azonban, hogy a tantárgy számos előnnyel jár, ha mértékkel, tudományosan és megfelelő módszerrel gyakorolja. Ne rohanjon feladni ezt a kedvenc sportot, mert látja, hogy az edzőteremnek vannak mellékhatásai.
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nagy bicepsz megszállottság, ami miatt sokan öntudatosabbakká válnak, és nem merik felvenni kedvenc vállon kívüli ruháikat. Gyakoroljon reggeli gyakorlatokat a bicepsz zsírjának csökkentésére, hogy magabiztosabban használhassa!
A hasi zsír megjelenése elveszíti az önbizalmunkat, nem beszélve arról, hogy számos veszélyes betegséget okozhat. A hasi zsír csökkentésére az egyik módszer, amelyet sokan alkalmaznak, a gyűrű használata. Tehát a gyűrű rázása csökkenti a hasi zsírt?
Ha egy egyszerű, könnyű és hatékony fogyókúra és zsírégetési gyakorlatot keresel, akkor a karika az egyik tökéletes választás. A gyűrű rendszeres rázása nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy gyorsan karcsú és tónusú derekat kapjon. Tehát mennyi ideig tart, hogy hatékony legyen, és mi az edzés titka? A legpontosabb válasz érdekében kövesse az alábbi cikket.
A testmozgás segít abban, hogy erősebbek legyünk, támogatja a szervrendszerek hatékony működését és segíti az agyat, hogy éberebb legyen. Ezért ez a választás sok ember számára, akik kiegyensúlyozott, tónusos testet, gyönyörű testet szeretnének, növelik az állóképességet és lassítják az öregedési folyamatokat. Azonban mindennek megvan a maga árnyoldala, és nem mindenki ismeri meg vagy ismeri az edzőterembe járás mellékhatásait.
A rázás egy aerob gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, erősíti a csontokat és az ízületeket, valamint csökkenti a súlyt. Szóval nagyobb a fenék rázása?
Az allergiás bőrduzzanat az allergiás betegség egyik legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, ezért sokan gyakran szubjektívek. Ez a helyzet azonban arra figyelmeztet, hogy egészségi állapota bajban van.
A szülés utáni bőrallergiák a nők rögeszméje. A nők gyakran fájdalmat, viszketést és kellemetlen érzést okoznak. Van valami mód ennek a betegségnek a teljes gyógyítására?
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.
A szemek kivörösödése és viszketése sokak számára kényelmetlenséget okozó betegség, akkor mi lehet a betegség oka, hogy időben megelőzhető legyen?
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás, a szem baktériumok vagy vírusok által okozott gyulladása. Tehát mi okozza a vörös, könnyező szemeket?
A szőrtelenítő gépet sokan választják, mert könnyen és hatékonyan távolíthatja el a szőrszálakat. Azonban a szőrtelenítő gépek valóban véglegesen eltávolíthatják a szőrt? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
