Az edzőterembe járás során előforduló mellékhatások, amelyeket nem tud

A testmozgás segít abban, hogy erősebbek legyünk, támogatja a szervrendszerek hatékony működését és segíti az agyat, hogy éberebb legyen. Ezért ez a választás sok ember számára, akik kiegyensúlyozott, tónusos testet, gyönyörű testet szeretnének, növelik az állóképességet és lassítják az öregedési folyamatokat. Azonban mindennek megvan a maga árnyoldala, és nem mindenki ismeri meg vagy ismeri az edzőterembe járás mellékhatásait.

Nem számít, mennyit vagy keveset, az egyes gyakorlatok bizonyos előnyökkel járnak a gyakorló számára. A visszaélés, a túlzott vagy helytelen testmozgás azonban elkerülhetetlen mellékhatásokat okoz. Az edzőteremben végzett gyakorlatok hibái   szintén jelentős hatással vannak az egészségre.

Mi az a Gym?

A tornaterem az ógörögből eredő "Gymnasium" szó rövidítése, jelentése mozgással, teremsporttal kapcsolatos.

Ha valaha is megnézte a görög istenek képeit vagy szobrait, láthatja, hogy mindegyikük nagy testű, hattömb hasizmokkal és kiemelkedő izomzattal rendelkezik. Ez azt mutatja, hogy az ókori görögök nagy jelentőséget tulajdonítottak a testi szépségnek, és mindig igyekeztek az istenek szépségére edzeni.

A torna egy olyan sport, amely segít az izomzat növelésében és fejlesztésében

Manapság a tornaterem a testépítésre általában használt fogalommá vált, a konditermi vagy edzőtermi személy azokat az embereket jelenti, akik nagy, nyílt területen, sok felszereléssel, edzőgéppel, súlyzókkal, ... súlygyarapodás céljával sportolnak. , fogyás, izomfejlődés.

Az edzőterembe járás mellékhatásai

Íme az edzőterembe járás gyakori mellékhatásai, valamint azok kijavításának módjai:

Izomrángás

Az izomrángások (izomcsavarodás) gyakori probléma az edzőteremben kezdők körében. Ha túl nehéz gyakorlatokat végez, túl sokat, amikor az izmok nincsenek hozzászokva az edzés intenzitásához, az görcsöket okoz. Ez gyakran elektrolit egyensúlyhiányból vagy kimerültségből fakad.

Javítás:

• Edzés közben folyamatosan hidratálja a testet. Igyunk hideg vizet, vagy lehetőleg sportitalokat, hogy kiegyensúlyozzuk az elektrolitokat és pótoljuk a szervezet számára szükséges mikrotápanyagokat. 
• Ne hagyja ki a bemelegítő gyakorlatokat edzés előtt és a nyújtó gyakorlatokat edzés után.

Az izomrángások az edzések egyik gyakori mellékhatása

Eldugult orr

A fizikai aktivitás szűkítheti vagy kitágíthatja az orrmelléküregek ereit. Ez az oka annak, hogy eldugult az orra vagy könnyező a szeme. Az allergiás rhinitisben vagy arcüreggyulladásban szenvedők is tapasztalhatják ezt az állapotot.

Javítás:

• Sportoljon légkondicionált edzőtermekben.
• Kerülje a levegőből és a járművekből származó por belélegzését útközben.

Szédülő

Edzés közben a hirtelen cselekvések, például amikor nagyon keményen edz, majd hirtelen abbahagyja vagy hagyja, hogy teste túlmelegedjen, szédülést és szédülést okozhat  .

Javítás: 

• Edzés előtt végezzen alapos bemelegítő mozdulatokat, és nyújtson a befejezésre való felkészülés után.
• A gyakorlatok között tartson megfelelő pihenőidőt.
• Üljön le vagy feküdjön le, ha elegendő vérre van szükség az agyba jutáshoz, hogy elkerülje az ájulást és a sérüléseket.

A nagy intenzitású edzőtermi gyakorlatok edzés közben szédülést okoznak 

Viszkető

A fizikai aktivitás hatására a szív több vért pumpál a szervekbe, és kitágítja a test hajszálereit és vénáit is. Ez viszkető érzést okoz az irritált idegvégződések miatt.

Javítás:

• Gyakoroljon rendszeresen, így agya hozzászokik ehhez az állapothoz, és minden edzés alkalmával nem reagál. Minél tovább hagyja abba az edzést, annál jobban viszkető lesz, amikor újrakezdi.
• Ha ez a tünet csalánkiütést okoz a szervezetben, a szakembernek a lehető leghamarabb el kell mennie a kórházba vizsgálatra.

Hideg gyomor

Edzés közben az izmok több vért szállítanak, mint a belső szervek. Az izmok több hőt termelnek, mint amennyit a bőr képes leadni. Emiatt a has a szokásosnál hidegebbé válhat Gyógymód: Ez a szervezet normális fizikai reakciója, így edzés után ennek a tünetnek el kell múlnia.

Csípőfájdalom

Ha nem melegít be futás előtt, rövid távú hasi fájdalmat fog tapasztalni. Ekkor a véráramlás gyorsan megnövekszik, és a belső szervekből az izmokba kerül. A vérkeringés azonban nem egyenletes. A lép és a máj több vért kap, ami fájdalmat okoz.

Javítás: 

• Meg kell állni vagy lassítani. 
• Még futás közben is vehet egy mély lélegzetet, és megnyomhatja a fájdalmas testterületet. Ezután egyidejűleg lélegezzen ki, és engedje el a kezét, hogy a vér gyorsabban kifolyjon arról a területről. 
• Futás közben folyamatosan figyelni kell a légzésszámra.

A csípőfájdalom olyan mellékhatás, amelytől sok edzőtermi ember szenved

Hányinger

Edzés közben a belső szervek stimulálásra kerülnek, és a mozgás során a gyomorból kiáramló vér befolyásolja a gyomrot, és hányingert  okoz .

Javítás:

• Azokon a napokon, amikor az edzőtermet tervezi, ne egyen túl sok rostot.
• Készítsen jegyzeteket, és kerülje az émelygést okozó ételek fogyasztását, mielőtt az edzőterembe menne.
• Igyon egy kis vizet vagy szódát, ha hányingert érez edzés közben.
• Egyél édességet vagy rágógumit a vércukorszint növelése érdekében.

Lábujj zsibbadása

A túl szűk cipő viselése vagy az izmokból kisugárzó hő hatására a lábad megfájdul, megduzzad, sőt ideggyulladást is okozhat.

Javítás:

• Mozgassa gyakran lábujjait, hogy a vér könnyebben és hatékonyabban tudjon bejutni.
• Válasszon és viseljen speciális sportcipőt, a lábának megfelelő méretű edzés közben.

Zúzódás

A test zúzódásai edzés közbeni sérülések miatt jelentkeznek, az edzésprogram túl erős ahhoz, hogy érrepedést okozzon, vagy az ésszerűtlen étrend.

Javítás: 

• Ne sportoljon túl, legyen óvatosabb edzés közben. Figyelmet kell fordítani az  edzés utáni izom-visszaállítás módszereire .
• Adjon hozzá vitaminokat az étrendhez.
• Konzultáljon az edzőkkel arról, hogy mely gyakorlatok nem megfelelőek, és melyek az önképzésre korlátozódnak.

A zúzódások az edzőtermi edzés során, különösen az újoncoknál, nagyon könnyen megjelenhetnek

Sötét vizelet

Ez az állapot akkor fordul elő, ha nem iszik elegendő vizet edzés közben vagy a rabdomiolízis során – ez a szindróma, amely edzés közben elpusztítja az izomsejteket.

A megoldás: Igyon rendszeresen vizet edzés közben, és menjen el a kórházba, hogy ellenőrizze, nem szűnik-e meg ez az állapot.

Még szakemberként is tapasztalhat kellemetlen mellékhatásokat az edzés során. Ne feledje azonban, hogy a tantárgy számos előnnyel jár, ha mértékkel, tudományosan és megfelelő módszerrel gyakorolja. Ne rohanjon feladni ezt a kedvenc sportot, mert látja, hogy az edzőteremnek vannak mellékhatásai.