A rázás egy aerob gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, erősíti a csontokat és az ízületeket, valamint csökkenti a súlyt. Szóval nagyobb a fenék rázása?
Sokan úgy gondolják, hogy a gyűrű megrázásával megnőhet a feneke, de sokan úgy gondolják, hogy ez nem tudja megnövelni a fenekét. Ezért, hogy választ kapjon arra a kérdésre, hogy "nagy a fenekét rázni?", kérjük, kövesse az alábbi cikk alatti tartalmat.
Nagy a fenékgyűrű?
Amikor a karikarázás gyakorlatáról van szó, sokan gyakran gondolnak a hasi zsír csökkentésére , mivel ez a gyakorlat főleg a 2. területet érinti. A valóságban azonban a gyűrű rázása szinte mindig hatással lesz. a test, beleértve a farizmokat is. Ha gyakran rázza a gyűrűt, és ügyel arra, hogy finoman nyomja le a gyűrűt a fenékig, akkor a farizmok jobban érintettek, és idővel fokozatosan kitágulnak.
Nagy a fenékgyűrű?
Ezért határozottan állíthatjuk, hogy a gyűrű lengetése teljes mértékben elősegítheti a fenék megnagyobbodását. Ha szép nagy popsira vágysz, csinálhatsz gyűrűhintákat. Emellett a rázós gyakorlatok mellett tudományos, megfelelő étrendet és megfelelő életmódot kell követni, a fenékizmok gyorsabban fejlődnek. Ennek köszönhetően a 3. kört úgy kapod, ahogy akarod.
Útmutató a feneked megrázásához
A gyűrű megrázásához, hogy nagyobb legyen a feneke, az alábbi módszerek egyikét alkalmazhatja:
Rázógyűrű guggolással kombinálva
Kezdetben a swing gyakorlatot guggolásokkal kombinálva végezzük. A guggoló gyakorlat az a gyakorlat, amely segít növelni a 3. kör méretét, de ez a gyakorlat nagyon nehéz. Éppen ezért győződjön meg arról, hogy elsajátította a swinget, és el kell sajátítania a hurok nélküli guggolást , mielőtt a kettőt kombinálja.
A hatékonyság növelése érdekében kombinálhatja a hintázást guggolásokkal
Előkészületi helyzet: A lábfejet kicsit szélesebbre hozd, mint a csípőd, majd fordítsd ki a lábaidat körülbelül 45 fokos szögben. Semleges helyzetben helyezze a kezét a mellkasa elé, hogy több gyakorlatot végezzen, és ököllel húzza meg az öklét.
Hogyan csináld: Kényelmesen hintázz a dereka körül, és engedd le a térdedet és a testedet a padlóra. Lefelé menet egyenesen kell tartania a hátát, és nem hajolni előre. Egyenesítse ki a lábát, majd térjen vissza álló helyzetbe.
Kitöréssel kombinált karkötő
A kitöréssel kombinált gyűrűrázást a következőképpen kell végrehajtani:
Shake gyűrű kocogással kombinálva
Vannak, akik úgy vélik, hogy az aerob gyakorlatok, például a kerékpározás vagy a futás nem segíti az izomépítést. Ez azonban helytelen. Az aerob gyakorlatok rendszeres végzése támogatja a farizmok és más izomcsoportok fejlődését. Ezenkívül csökkenti a sérülés mértékét más gyakorlatok gyakorlása során.
A fenék maximalizálása érdekében kocogjon a maximális pulzusszám 70 és 80%-a közötti pulzusszámmal. Minden alkalommal 30-45 percet kell kocognod, és ezt hetente 4-5 napon kell tartani.
A hintázás gyakorlása mellett minden nap többet kell futnia
Megjegyzések, amelyeket érdemes megjegyezni a lengés gyakorlása során
A gyűrű rendszeres rázása számos előnnyel jár a kezelő számára, például elősegíti a fenék megnagyobbodását, csökkenti a hasi zsírt, feszesebbé és karcsúbbá teszi a combokat. A gyűrű rázása során a nagy hatékonyság elérése érdekében a fenti rázási módszer megfelelő alkalmazása mellett a következő kérdésekre kell figyelni:
Nagy a fenékgyűrű ? A kérdéssel kapcsolatos tartalomra a fenti cikkben részletes választ kaptunk. A legmagasabb hatás elérése érdekében megfelelő étrenddel és tevékenységgel kell kombinálnia. Csak így érheti el gyorsan a kívánt eredményt.
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nagy bicepsz megszállottság, ami miatt sokan öntudatosabbakká válnak, és nem merik felvenni kedvenc vállon kívüli ruháikat. Gyakoroljon reggeli gyakorlatokat a bicepsz zsírjának csökkentésére, hogy magabiztosabban használhassa!
A hasi zsír megjelenése elveszíti az önbizalmunkat, nem beszélve arról, hogy számos veszélyes betegséget okozhat. A hasi zsír csökkentésére az egyik módszer, amelyet sokan alkalmaznak, a gyűrű használata. Tehát a gyűrű rázása csökkenti a hasi zsírt?
Ha egy egyszerű, könnyű és hatékony fogyókúra és zsírégetési gyakorlatot keresel, akkor a karika az egyik tökéletes választás. A gyűrű rendszeres rázása nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy gyorsan karcsú és tónusú derekat kapjon. Tehát mennyi ideig tart, hogy hatékony legyen, és mi az edzés titka? A legpontosabb válasz érdekében kövesse az alábbi cikket.
A testmozgás segít abban, hogy erősebbek legyünk, támogatja a szervrendszerek hatékony működését és segíti az agyat, hogy éberebb legyen. Ezért ez a választás sok ember számára, akik kiegyensúlyozott, tónusos testet, gyönyörű testet szeretnének, növelik az állóképességet és lassítják az öregedési folyamatokat. Azonban mindennek megvan a maga árnyoldala, és nem mindenki ismeri meg vagy ismeri az edzőterembe járás mellékhatásait.
A rázás egy aerob gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, erősíti a csontokat és az ízületeket, valamint csökkenti a súlyt. Szóval nagyobb a fenék rázása?
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
A Kieu Xuan szeplőcsökkentő szérumot sok nő megbízza, mert egy bizonyos ideig tartó használat után is hatásos. Sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül a Kieu Xuan esszencia.
A szépség szerelmesei számára a tretinoin kezelés kifejezés és a tretinoin elképesztő előnyei a pattanások és az öregedésgátló bőr kezelésében ismertté vált. Azonban hogyan kell használni a Tretinoint a legjobb hatás elérése érdekében?
Tervez-e bikini szőrtelenítésre menni? Aggódik a drága szőrtelenítési költségek miatt? Ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, az általunk közölt információk segítenek elképzelni, hogy mennyi bikini szőrtelenítés a legésszerűbb.
A szülés után a nők fogyásának szükségessége rendkívül indokolt. Sok nő van azonban, aki túlságosan szeretne visszanyerni formáját, mert később nincs módjuk fogyni
Jelenleg a töltőanyag injekció az egyik olyan szépségápolási módszer, amely segít a nőknek leküzdeni bizonyos archibákat, mint például a ráncok eltávolítása, a V-vonalú áll kialakítása, az orr felemelése, ... sok nő választja. A töltőanyag azonban nem tart örökké, hanem idővel feloldódik, tehát mennyi idő alatt oldódik fel a töltőanyag?
A térdízületi gyulladás az egyik leggyakoribb degeneratív csontbetegség, és az érintettek többsége időskorú. Ez egy biológiai és mechanikai egyensúlyhiány, amely a térdízületi porc és a porc alatti csont károsodásához vezet, duzzanatot, gyulladást és csökkent térdfolyadékot okozva.
