A rázás egy aerob gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, erősíti a csontokat és az ízületeket, valamint csökkenti a súlyt. Szóval nagyobb a fenék rázása?
Sokan úgy gondolják, hogy a gyűrű megrázásával megnőhet a feneke, de sokan úgy gondolják, hogy ez nem tudja megnövelni a fenekét. Ezért, hogy választ kapjon arra a kérdésre, hogy "nagy a fenekét rázni?", kérjük, kövesse az alábbi cikk alatti tartalmat.
Nagy a fenékgyűrű?
Amikor a karikarázás gyakorlatáról van szó, sokan gyakran gondolnak a hasi zsír csökkentésére , mivel ez a gyakorlat főleg a 2. területet érinti. A valóságban azonban a gyűrű rázása szinte mindig hatással lesz. a test, beleértve a farizmokat is. Ha gyakran rázza a gyűrűt, és ügyel arra, hogy finoman nyomja le a gyűrűt a fenékig, akkor a farizmok jobban érintettek, és idővel fokozatosan kitágulnak.
Nagy a fenékgyűrű?
Ezért határozottan állíthatjuk, hogy a gyűrű lengetése teljes mértékben elősegítheti a fenék megnagyobbodását. Ha szép nagy popsira vágysz, csinálhatsz gyűrűhintákat. Emellett a rázós gyakorlatok mellett tudományos, megfelelő étrendet és megfelelő életmódot kell követni, a fenékizmok gyorsabban fejlődnek. Ennek köszönhetően a 3. kört úgy kapod, ahogy akarod.
Útmutató a feneked megrázásához
A gyűrű megrázásához, hogy nagyobb legyen a feneke, az alábbi módszerek egyikét alkalmazhatja:
Rázógyűrű guggolással kombinálva
Kezdetben a swing gyakorlatot guggolásokkal kombinálva végezzük. A guggoló gyakorlat az a gyakorlat, amely segít növelni a 3. kör méretét, de ez a gyakorlat nagyon nehéz. Éppen ezért győződjön meg arról, hogy elsajátította a swinget, és el kell sajátítania a hurok nélküli guggolást , mielőtt a kettőt kombinálja.
A hatékonyság növelése érdekében kombinálhatja a hintázást guggolásokkal
Előkészületi helyzet: A lábfejet kicsit szélesebbre hozd, mint a csípőd, majd fordítsd ki a lábaidat körülbelül 45 fokos szögben. Semleges helyzetben helyezze a kezét a mellkasa elé, hogy több gyakorlatot végezzen, és ököllel húzza meg az öklét.
Hogyan csináld: Kényelmesen hintázz a dereka körül, és engedd le a térdedet és a testedet a padlóra. Lefelé menet egyenesen kell tartania a hátát, és nem hajolni előre. Egyenesítse ki a lábát, majd térjen vissza álló helyzetbe.
Kitöréssel kombinált karkötő
A kitöréssel kombinált gyűrűrázást a következőképpen kell végrehajtani:
Shake gyűrű kocogással kombinálva
Vannak, akik úgy vélik, hogy az aerob gyakorlatok, például a kerékpározás vagy a futás nem segíti az izomépítést. Ez azonban helytelen. Az aerob gyakorlatok rendszeres végzése támogatja a farizmok és más izomcsoportok fejlődését. Ezenkívül csökkenti a sérülés mértékét más gyakorlatok gyakorlása során.
A fenék maximalizálása érdekében kocogjon a maximális pulzusszám 70 és 80%-a közötti pulzusszámmal. Minden alkalommal 30-45 percet kell kocognod, és ezt hetente 4-5 napon kell tartani.
A hintázás gyakorlása mellett minden nap többet kell futnia
Megjegyzések, amelyeket érdemes megjegyezni a lengés gyakorlása során
A gyűrű rendszeres rázása számos előnnyel jár a kezelő számára, például elősegíti a fenék megnagyobbodását, csökkenti a hasi zsírt, feszesebbé és karcsúbbá teszi a combokat. A gyűrű rázása során a nagy hatékonyság elérése érdekében a fenti rázási módszer megfelelő alkalmazása mellett a következő kérdésekre kell figyelni:
Nagy a fenékgyűrű ? A kérdéssel kapcsolatos tartalomra a fenti cikkben részletes választ kaptunk. A legmagasabb hatás elérése érdekében megfelelő étrenddel és tevékenységgel kell kombinálnia. Csak így érheti el gyorsan a kívánt eredményt.
Az edzőterem az egészség gyakorlásának egyik módja, amelyet sokan csinálnak. Azonban a túlzásba vétel nem jó, még a testépítés sem. Az edzőterem-függőség olyan szindróma, amelyet minden edző el akar kerülni, de véletlenül is kialakulhat az ésszerűtlen edzés és a tudománytalan táplálkozás miatt.
A nagy bicepsz megszállottság, ami miatt sokan öntudatosabbakká válnak, és nem merik felvenni kedvenc vállon kívüli ruháikat. Gyakoroljon reggeli gyakorlatokat a bicepsz zsírjának csökkentésére, hogy magabiztosabban használhassa!
A hasi zsír megjelenése elveszíti az önbizalmunkat, nem beszélve arról, hogy számos veszélyes betegséget okozhat. A hasi zsír csökkentésére az egyik módszer, amelyet sokan alkalmaznak, a gyűrű használata. Tehát a gyűrű rázása csökkenti a hasi zsírt?
Ha egy egyszerű, könnyű és hatékony fogyókúra és zsírégetési gyakorlatot keresel, akkor a karika az egyik tökéletes választás. A gyűrű rendszeres rázása nemcsak a fogyásban segít, hanem abban is, hogy gyorsan karcsú és tónusú derekat kapjon. Tehát mennyi ideig tart, hogy hatékony legyen, és mi az edzés titka? A legpontosabb válasz érdekében kövesse az alábbi cikket.
A testmozgás segít abban, hogy erősebbek legyünk, támogatja a szervrendszerek hatékony működését és segíti az agyat, hogy éberebb legyen. Ezért ez a választás sok ember számára, akik kiegyensúlyozott, tónusos testet, gyönyörű testet szeretnének, növelik az állóképességet és lassítják az öregedési folyamatokat. Azonban mindennek megvan a maga árnyoldala, és nem mindenki ismeri meg vagy ismeri az edzőterembe járás mellékhatásait.
A rázás egy aerob gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, erősíti a csontokat és az ízületeket, valamint csökkenti a súlyt. Szóval nagyobb a fenék rázása?
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a napi egyszeri étkezés negatívan befolyásolhatja egészségét. Tehát mi történik, ha naponta csak egyszer eszel, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
A zsírcsökkentő étrend átalakítja a szervezetet az étkezési szokások révén, beleértve a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást. A zsírcsökkentő diéta olyan jól működik, mint azt az emberek gondolják?
A következő szépségápolási tippek segítenek abban, hogy a szórakozás sztárjaihoz hasonló idő ellenére is fiatalos szépséget szerezzen. Gondolkozott már azon, hogy miért a
Az egészséges, szép és pattanásmentes bőr érdekében a C-vitamin elengedhetetlen tápanyag. Sokan azonban megkérdőjelezik, hogy használjunk-e C-vitamint zsíros bőrre, és hogyan pótoljuk. Itt vannak a részletek a kérdés megválaszolásához.
Hány kalóriát csökkenti az aerob edzés, segít-e az aerob edzés a fogyásban, sok emberben felmerül ez a kérdés. Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben!
A pattanások elleni antibiotikumok segítenek csökkenteni a bőr túlzott zsírkiválasztását, szabályozni a bőrgyulladást, elpusztítják és megakadályozzák a baktériumok bejutását a pórusokba.
A láb bőrének állapota az öregedés gyakran előfordul, de sokan figyelmen kívül hagyják. Nézzük meg a lábbőr öregedésének jeleit az alábbi cikkben
A hónalj sötét bőre többnyire minden ember testének köszönhető. De még mindig vannak olyan tényezők, amelyek nem a testnek, hanem a bőrápolás szubjektivitásának köszönhetők. A következő cikkek segítenek jobban megérteni az okokat és megoldásokat, amelyek segítenek a sötét hónalj biztonságos kezelésében.
A szeplők nagyon hirtelen és előzetes figyelmeztetés nélkül jelennek meg, amitől a nők összezavarodnak, amikor látják őket. Biztosan sokan kíváncsiak, hogy a szeplők sokáig megmaradnak? Kövesse az alábbi cikket, hogy megtalálja a megfelelő választ.
A benőtt szőrszálak gyulladást és fájdalmat okoznak, és sok kellemetlenséget okozhatnak a mindennapi életben. Tanulja meg, hogyan kell otthon nagyon egyszerűen és hatékonyan kezelni a benőtt szőrszálakat.
