Szinte mindenki tapasztalt már rémálmokat. A rendszeres álmok azonban számos veszélyes jelre figyelmeztethetnek az egészségre nézve. Akkor minek aludni vagy álmodni? Találjuk ki együtt!
Sok ember kérdése, hogy miért aludni vagy álmodni. Szinte mindannyian tapasztalunk álmokat. Bár ez meglehetősen normális jelenségnek számít, tudta-e, hogy a gyakori álmok számos veszélyes jelre figyelmeztethetnek az egészségére nézve? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja, miért alszik vagy álmodik, és hogyan javíthat ezen a helyzeten az alábbi cikkből!
Mi az álom alvás?
Az álom, más néven REM alvás, az alvás két alapvető állapotának egyike. Ezen túlmenően, az álmodás a mély alvás szakasza is, erős elektromos agyi aktivitással a prefrontális és középagyi régiókban.
A REM-alvás során az agy elektromos aktivitása nagyjából arra a szintre növekszik, mint amikor ébren volt, és így élénk álmokat idéz elő. Ezenkívül ebben a szakaszban a test az izomtónust is elveszíti (azaz nem mozgatja az izmokat), kivéve a szemizmokat és a rekeszizomzatot.
Az álom a REM-alvás kezdetét követően alvás közben többször is előfordul ciklusokban, de ez csak a legkisebb része az alvási ciklusnak (felnőtteknél a teljes alvásidőnek csak körülbelül 25%-át teszi ki).
Az álom az alvás alapvető állapota
Milyen szerepet játszanak az álmok az alvásban?
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen bizonyítják az álmok alvásban betöltött szerepét. Hiedelmek és elméletek alapján azonban az emberek az álmok következő szerepeit adják:
Álmodj úgy, mint egy terapeuta
Alvás közben az agy érzelmileg aktívabb, mint ébren. Tehát az alvás közbeni álmodozás egy módja annak, hogy szembenézzen azokkal a valódi érzésekkel és gondolatokkal, amelyeket ébren próbálunk elrejteni.
Az álmok olyanok, mint a harci edzés
Az amygdala a legaktívabb rész, amikor nyitva van és alszik. Így ez egy módja annak, hogy felkészítse az agyát a fenyegetésekre alvás közben. Ráadásul alvás közben még mindig hajlamosak vagyunk visszavágni, ha megtámadnak.
Eközben az agytörzs idegi jeleket küld a REM alvásba, hogy segítse az izmok ellazulását. Tehát nem próbálunk álmunkban futni.
Álmok alvás közben, mint "múzsa"
Ha a gondolkodás, a gondolkodás, a logika vagy a kreativitás korlátozott ébrenléti órákban, az alvás más lesz. Amikor alszol, az agyad szabadon kreatív lehet, és színes, szórakoztató álmokat hozhat létre.
Álom memória asszisztensként
Az álmok segítenek elraktározni a megtörtént eseményeket, az éppen olvasott információkat, és rendszerezni az emberi érzelmeket. Ugyanakkor segít megszüntetni az életet és a tanulást érintő gondokat és aggodalmakat.
Álmodj úgy, mint egy terapeuta álmodban
Milyen egészségügyi hatásai vannak a rendszeres alvásnak?
A rendszeres, hosszan tartó alvás a következő ártalmak némelyikéhez vezethet:
Miért aludni vagy álmodni?
„Miért aludni vagy álmodni” – ez a kérdés sok emberben. A tudósok szerint nincs egyértelmű magyarázat arra, hogy miért álmodunk. Egyes kutatók azt mondják, hogy az álmoknak egyáltalán nincs célja vagy értelme. Más kutatók azonban úgy vélik, hogy az álmok néha segíthetnek stabilizálni mentális, érzelmi és fizikai egészségünket.
Egy álomvizsgálat során a kutatók felébresztették a résztvevőket, amikor beléptek a REM-alvásba, vagyis abba a szakaszba, amikor az álmodozás elkezdődik. Azt találták, hogy ezek az emberek képesek voltak:
„Miért aludni vagy álmodni” – ez a kérdés sok emberben
Mit tegyünk, hogy ne álmodjunk?
Az álmodozás olyasvalami, amit senki sem akar, és bizonyos káros hatásai vannak az életminőségre. Mit lehet tehát tenni ennek megelőzése érdekében? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
A pszichológia korlátozza az alvást és az álmokat
Óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a fizikai stresszt, és ne vigye túlzásba, beleértve a testmozgást vagy a stresszt. Emellett nagyon fontosak a pszichológiai tényezők lefekvés előtt, halk zenével vagy festéssel, színezéssel, olvasással, ... lefekvés előtti lazítás nagyon jótékony hatással van az egészségre és könnyebben elaludhatunk.
A mértékletes étrend és aktivitás segíthet elkerülni az álmokat
Lefekvés előtt figyelni kell a mértékletes táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és a könnyű testmozgásra. Az ellazulást és a jó vérkeringést is segíti a lefekvés előtti séta.
Semmiképpen sem szabad visszaélni a stimulánsokkal: alkohollal, erős teával, kávéval, altatókkal... mert nyugtalanná teszik az alvást, és könnyen álmodozhatsz.
Ne együnk túl sokat lefekvés előtt, és ne hagyjuk, hogy a gyomrod túlságosan éhes legyen. Ne feledje, hogy ha csak kis mennyiséget eszik este, az nem befolyásolja az alvást, és nem okoz zsírfelhalmozódást a testben, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Ügyeljen az alvási pozíciójára, hogy ne álmodjon
Az alvási pozíció nagyon fontos, de sokan figyelmen kívül hagyják. Ne tegye a kezét a mellkasra, különösen a szívére, mert alvás közben ez a pozíció nyomást gyakorol a szívre, a szív lassan összehúzódik, befolyásolva az agy vérkeringését .
Ügyeljen az alvás mennyiségére, hogy elkerülje az álmokat
Ne aludjon túl sokat (csak napi 7-8 órát kell aludnia). Mindenkinek más az alvási rendje. Vannak, akiknek csak napi 4-5 órát kell aludniuk, másoknak napi 9-10 órát kell aludniuk a gyógyuláshoz. Amennyire tudja, az egészséges életmód kialakítása után érdemes megfontolni az Ön számára legmegfelelőbb alvásidőt az alvásidő egyensúlyának megteremtéséhez. Az elegendő alvás segíthet fizikai és mentális egészségének helyreállításában, hogy hatékonyabb legyen, és segíthet elkerülni a gyakori álmodozást.
Fentebb találjuk az aFamilyToday Blog válaszait arra a kérdésre, hogy miért aludni vagy álmodni . Remélem, megtalálta a választ arra, hogy javítsa saját és családja alvását. egészséget kívánok!
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
