Szinte mindenki tapasztalt már rémálmokat. A rendszeres álmok azonban számos veszélyes jelre figyelmeztethetnek az egészségre nézve. Akkor minek aludni vagy álmodni? Találjuk ki együtt!
Sok ember kérdése, hogy miért aludni vagy álmodni. Szinte mindannyian tapasztalunk álmokat. Bár ez meglehetősen normális jelenségnek számít, tudta-e, hogy a gyakori álmok számos veszélyes jelre figyelmeztethetnek az egészségére nézve? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja, miért alszik vagy álmodik, és hogyan javíthat ezen a helyzeten az alábbi cikkből!
Mi az álom alvás?
Az álom, más néven REM alvás, az alvás két alapvető állapotának egyike. Ezen túlmenően, az álmodás a mély alvás szakasza is, erős elektromos agyi aktivitással a prefrontális és középagyi régiókban.
A REM-alvás során az agy elektromos aktivitása nagyjából arra a szintre növekszik, mint amikor ébren volt, és így élénk álmokat idéz elő. Ezenkívül ebben a szakaszban a test az izomtónust is elveszíti (azaz nem mozgatja az izmokat), kivéve a szemizmokat és a rekeszizomzatot.
Az álom a REM-alvás kezdetét követően alvás közben többször is előfordul ciklusokban, de ez csak a legkisebb része az alvási ciklusnak (felnőtteknél a teljes alvásidőnek csak körülbelül 25%-át teszi ki).
Az álom az alvás alapvető állapota
Milyen szerepet játszanak az álmok az alvásban?
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen bizonyítják az álmok alvásban betöltött szerepét. Hiedelmek és elméletek alapján azonban az emberek az álmok következő szerepeit adják:
Álmodj úgy, mint egy terapeuta
Alvás közben az agy érzelmileg aktívabb, mint ébren. Tehát az alvás közbeni álmodozás egy módja annak, hogy szembenézzen azokkal a valódi érzésekkel és gondolatokkal, amelyeket ébren próbálunk elrejteni.
Az álmok olyanok, mint a harci edzés
Az amygdala a legaktívabb rész, amikor nyitva van és alszik. Így ez egy módja annak, hogy felkészítse az agyát a fenyegetésekre alvás közben. Ráadásul alvás közben még mindig hajlamosak vagyunk visszavágni, ha megtámadnak.
Eközben az agytörzs idegi jeleket küld a REM alvásba, hogy segítse az izmok ellazulását. Tehát nem próbálunk álmunkban futni.
Álmok alvás közben, mint "múzsa"
Ha a gondolkodás, a gondolkodás, a logika vagy a kreativitás korlátozott ébrenléti órákban, az alvás más lesz. Amikor alszol, az agyad szabadon kreatív lehet, és színes, szórakoztató álmokat hozhat létre.
Álom memória asszisztensként
Az álmok segítenek elraktározni a megtörtént eseményeket, az éppen olvasott információkat, és rendszerezni az emberi érzelmeket. Ugyanakkor segít megszüntetni az életet és a tanulást érintő gondokat és aggodalmakat.
Álmodj úgy, mint egy terapeuta álmodban
Milyen egészségügyi hatásai vannak a rendszeres alvásnak?
A rendszeres, hosszan tartó alvás a következő ártalmak némelyikéhez vezethet:
Miért aludni vagy álmodni?
„Miért aludni vagy álmodni” – ez a kérdés sok emberben. A tudósok szerint nincs egyértelmű magyarázat arra, hogy miért álmodunk. Egyes kutatók azt mondják, hogy az álmoknak egyáltalán nincs célja vagy értelme. Más kutatók azonban úgy vélik, hogy az álmok néha segíthetnek stabilizálni mentális, érzelmi és fizikai egészségünket.
Egy álomvizsgálat során a kutatók felébresztették a résztvevőket, amikor beléptek a REM-alvásba, vagyis abba a szakaszba, amikor az álmodozás elkezdődik. Azt találták, hogy ezek az emberek képesek voltak:
„Miért aludni vagy álmodni” – ez a kérdés sok emberben
Mit tegyünk, hogy ne álmodjunk?
Az álmodozás olyasvalami, amit senki sem akar, és bizonyos káros hatásai vannak az életminőségre. Mit lehet tehát tenni ennek megelőzése érdekében? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
A pszichológia korlátozza az alvást és az álmokat
Óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a fizikai stresszt, és ne vigye túlzásba, beleértve a testmozgást vagy a stresszt. Emellett nagyon fontosak a pszichológiai tényezők lefekvés előtt, halk zenével vagy festéssel, színezéssel, olvasással, ... lefekvés előtti lazítás nagyon jótékony hatással van az egészségre és könnyebben elaludhatunk.
A mértékletes étrend és aktivitás segíthet elkerülni az álmokat
Lefekvés előtt figyelni kell a mértékletes táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és a könnyű testmozgásra. Az ellazulást és a jó vérkeringést is segíti a lefekvés előtti séta.
Semmiképpen sem szabad visszaélni a stimulánsokkal: alkohollal, erős teával, kávéval, altatókkal... mert nyugtalanná teszik az alvást, és könnyen álmodozhatsz.
Ne együnk túl sokat lefekvés előtt, és ne hagyjuk, hogy a gyomrod túlságosan éhes legyen. Ne feledje, hogy ha csak kis mennyiséget eszik este, az nem befolyásolja az alvást, és nem okoz zsírfelhalmozódást a testben, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Ügyeljen az alvási pozíciójára, hogy ne álmodjon
Az alvási pozíció nagyon fontos, de sokan figyelmen kívül hagyják. Ne tegye a kezét a mellkasra, különösen a szívére, mert alvás közben ez a pozíció nyomást gyakorol a szívre, a szív lassan összehúzódik, befolyásolva az agy vérkeringését .
Ügyeljen az alvás mennyiségére, hogy elkerülje az álmokat
Ne aludjon túl sokat (csak napi 7-8 órát kell aludnia). Mindenkinek más az alvási rendje. Vannak, akiknek csak napi 4-5 órát kell aludniuk, másoknak napi 9-10 órát kell aludniuk a gyógyuláshoz. Amennyire tudja, az egészséges életmód kialakítása után érdemes megfontolni az Ön számára legmegfelelőbb alvásidőt az alvásidő egyensúlyának megteremtéséhez. Az elegendő alvás segíthet fizikai és mentális egészségének helyreállításában, hogy hatékonyabb legyen, és segíthet elkerülni a gyakori álmodozást.
Fentebb találjuk az aFamilyToday Blog válaszait arra a kérdésre, hogy miért aludni vagy álmodni . Remélem, megtalálta a választ arra, hogy javítsa saját és családja alvását. egészséget kívánok!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
