Szinte mindenki tapasztalt már rémálmokat. A rendszeres álmok azonban számos veszélyes jelre figyelmeztethetnek az egészségre nézve. Akkor minek aludni vagy álmodni? Találjuk ki együtt!
Sok ember kérdése, hogy miért aludni vagy álmodni. Szinte mindannyian tapasztalunk álmokat. Bár ez meglehetősen normális jelenségnek számít, tudta-e, hogy a gyakori álmok számos veszélyes jelre figyelmeztethetnek az egészségére nézve? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudja, miért alszik vagy álmodik, és hogyan javíthat ezen a helyzeten az alábbi cikkből!
Mi az álom alvás?
Az álom, más néven REM alvás, az alvás két alapvető állapotának egyike. Ezen túlmenően, az álmodás a mély alvás szakasza is, erős elektromos agyi aktivitással a prefrontális és középagyi régiókban.
A REM-alvás során az agy elektromos aktivitása nagyjából arra a szintre növekszik, mint amikor ébren volt, és így élénk álmokat idéz elő. Ezenkívül ebben a szakaszban a test az izomtónust is elveszíti (azaz nem mozgatja az izmokat), kivéve a szemizmokat és a rekeszizomzatot.
Az álom a REM-alvás kezdetét követően alvás közben többször is előfordul ciklusokban, de ez csak a legkisebb része az alvási ciklusnak (felnőtteknél a teljes alvásidőnek csak körülbelül 25%-át teszi ki).
Az álom az alvás alapvető állapota
Milyen szerepet játszanak az álmok az alvásban?
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek egyértelműen bizonyítják az álmok alvásban betöltött szerepét. Hiedelmek és elméletek alapján azonban az emberek az álmok következő szerepeit adják:
Álmodj úgy, mint egy terapeuta
Alvás közben az agy érzelmileg aktívabb, mint ébren. Tehát az alvás közbeni álmodozás egy módja annak, hogy szembenézzen azokkal a valódi érzésekkel és gondolatokkal, amelyeket ébren próbálunk elrejteni.
Az álmok olyanok, mint a harci edzés
Az amygdala a legaktívabb rész, amikor nyitva van és alszik. Így ez egy módja annak, hogy felkészítse az agyát a fenyegetésekre alvás közben. Ráadásul alvás közben még mindig hajlamosak vagyunk visszavágni, ha megtámadnak.
Eközben az agytörzs idegi jeleket küld a REM alvásba, hogy segítse az izmok ellazulását. Tehát nem próbálunk álmunkban futni.
Álmok alvás közben, mint "múzsa"
Ha a gondolkodás, a gondolkodás, a logika vagy a kreativitás korlátozott ébrenléti órákban, az alvás más lesz. Amikor alszol, az agyad szabadon kreatív lehet, és színes, szórakoztató álmokat hozhat létre.
Álom memória asszisztensként
Az álmok segítenek elraktározni a megtörtént eseményeket, az éppen olvasott információkat, és rendszerezni az emberi érzelmeket. Ugyanakkor segít megszüntetni az életet és a tanulást érintő gondokat és aggodalmakat.
Álmodj úgy, mint egy terapeuta álmodban
Milyen egészségügyi hatásai vannak a rendszeres alvásnak?
A rendszeres, hosszan tartó alvás a következő ártalmak némelyikéhez vezethet:
Miért aludni vagy álmodni?
„Miért aludni vagy álmodni” – ez a kérdés sok emberben. A tudósok szerint nincs egyértelmű magyarázat arra, hogy miért álmodunk. Egyes kutatók azt mondják, hogy az álmoknak egyáltalán nincs célja vagy értelme. Más kutatók azonban úgy vélik, hogy az álmok néha segíthetnek stabilizálni mentális, érzelmi és fizikai egészségünket.
Egy álomvizsgálat során a kutatók felébresztették a résztvevőket, amikor beléptek a REM-alvásba, vagyis abba a szakaszba, amikor az álmodozás elkezdődik. Azt találták, hogy ezek az emberek képesek voltak:
„Miért aludni vagy álmodni” – ez a kérdés sok emberben
Mit tegyünk, hogy ne álmodjunk?
Az álmodozás olyasvalami, amit senki sem akar, és bizonyos káros hatásai vannak az életminőségre. Mit lehet tehát tenni ennek megelőzése érdekében? Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
A pszichológia korlátozza az alvást és az álmokat
Óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a fizikai stresszt, és ne vigye túlzásba, beleértve a testmozgást vagy a stresszt. Emellett nagyon fontosak a pszichológiai tényezők lefekvés előtt, halk zenével vagy festéssel, színezéssel, olvasással, ... lefekvés előtti lazítás nagyon jótékony hatással van az egészségre és könnyebben elaludhatunk.
A mértékletes étrend és aktivitás segíthet elkerülni az álmokat
Lefekvés előtt figyelni kell a mértékletes táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és a könnyű testmozgásra. Az ellazulást és a jó vérkeringést is segíti a lefekvés előtti séta.
Semmiképpen sem szabad visszaélni a stimulánsokkal: alkohollal, erős teával, kávéval, altatókkal... mert nyugtalanná teszik az alvást, és könnyen álmodozhatsz.
Ne együnk túl sokat lefekvés előtt, és ne hagyjuk, hogy a gyomrod túlságosan éhes legyen. Ne feledje, hogy ha csak kis mennyiséget eszik este, az nem befolyásolja az alvást, és nem okoz zsírfelhalmozódást a testben, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Ügyeljen az alvási pozíciójára, hogy ne álmodjon
Az alvási pozíció nagyon fontos, de sokan figyelmen kívül hagyják. Ne tegye a kezét a mellkasra, különösen a szívére, mert alvás közben ez a pozíció nyomást gyakorol a szívre, a szív lassan összehúzódik, befolyásolva az agy vérkeringését .
Ügyeljen az alvás mennyiségére, hogy elkerülje az álmokat
Ne aludjon túl sokat (csak napi 7-8 órát kell aludnia). Mindenkinek más az alvási rendje. Vannak, akiknek csak napi 4-5 órát kell aludniuk, másoknak napi 9-10 órát kell aludniuk a gyógyuláshoz. Amennyire tudja, az egészséges életmód kialakítása után érdemes megfontolni az Ön számára legmegfelelőbb alvásidőt az alvásidő egyensúlyának megteremtéséhez. Az elegendő alvás segíthet fizikai és mentális egészségének helyreállításában, hogy hatékonyabb legyen, és segíthet elkerülni a gyakori álmodozást.
Fentebb találjuk az aFamilyToday Blog válaszait arra a kérdésre, hogy miért aludni vagy álmodni . Remélem, megtalálta a választ arra, hogy javítsa saját és családja alvását. egészséget kívánok!
Az őrölt ginzeng nagyon keresett a háziasszonyok körében, köszönhetően ezeknek a gyökereknek a nagyszerű egészségügyi előnyeinek.
A keményítő a fogyókúrát folytató emberek legfőbb "ellensége". A könnyen hízható keményítőkön kívül az alábbiak szerint a fogyást segítő keményítők egyaránt segítenek a zsírvesztésben és biztosítják a szervezet táplálkozását.
Sok szülő még mindig nem tudja, hogy a korai fogszuvasodás számos rossz hatással van gyermekére, mint például a kopott fogak, az esztétikai megjelenés és a könnyedség elvesztése. Azóta nem lehet megelőzni és időben kezelni a gyermekeket, ha látják, hogy fogszuvasodásuk van.
Azok számára, akik most ismerkednek a főzéssel, a taro feldolgozása „kínzásnak” számít. Szóval tudja, mit kell tennie, hogy lehámozza a viszkető tarót?
Édes-zsíros ízével és különleges aromájával a durianot sokan szeretik, és számos étel alapanyagaként használják. Valószínűleg sokan kíváncsiak, mit egyenek durian? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A szülés utáni táplálkozás nemcsak az anya egészségére van hatással, hanem meghatározza a gyermek jövőjét is. Ezért a tudományos diéta felépítése elősegíti, hogy az anya minőségi tejforráshoz jusson babája számára, és az anya gyorsan formába kerüljön.
Jelenleg sok olyan étel létezik, amely jó hatással van a mellnagyság növelésére.A diéta és a tudományos gyakorlat kombinációja is egy olyan intézkedés, amely segíti a nőket a gyűrű méretének növelésében 1 anélkül, hogy félnének a meghízástól.
A marhahús rántása sokak kedvenc falatja. Az otthoni marhahús elkészítése pénzt takarít meg és garantálja az élelmiszerbiztonságot. Ha szeretnél családtagoknak ideális uzsonnát készíteni, vagy vendégszeretetet szeretnél készíteni, akkor az alábbiakban olvashatod, hogyan készíts otthon marhahúst!
A cukorbetegek számára a vércukorszint stabil szabályozása mellett rendkívül fontos a megfelelő energia biztosítása is a szervezet normális működéséhez. Tehát a cukorbetegek ihatnak tejet? Válaszoljunk most erre a kérdésre velünk
A zöldbab gazdag tápanyagforrás, de nem mindenki alkalmas a fogyasztására. Szóval ki ne egyen zöldbabot? Nézzük meg az alábbi cikkből.
