A spirulina egy tápláló étel, amely akár a fogyásban is segíthet, ha megfelelően használod, ez a cikk megmutatja, hogyan kell bevenni a spirulinát a biztonságos fogyás érdekében. Ezen túlmenően, ennek a "szuperételnek" nagy egészségügyi előnyei is vannak.
A spirulina köztudottan széles körben használt élelmiszer számos egészséges étrendben és fogyókúrában, kimutatták, hogy felgyorsítja az anyagcserét és innentől csökkenti a sóvárgást.támogatja a fogyás folyamatát. Ez azonban csak akkor működik, ha megfelelően használja a spirulinát a fogyáshoz. Ez a cikk megmutatja, hogyan használhatja a spirulinát a fogyás támogatására és az alak megőrzésére.
Miért használjunk spirulinát a fogyáshoz?
A spirulina egysejtű, kékeszöld mikroalgák. Számos tápanyagot tartalmaz, mint például: esszenciális zsírsavak, fehérje, B-, C- és E-vitamin, valamint klorofill, ezért „szuperélelmiszernek” tartják. A spirulina általában meleg helyeken nő, de ma már az emberek sikeresen termesztenek spirulinát laboratóriumokban szerte a világon.
A spirulinát "szuperélelmiszernek" tartják
A spirulina segít a fogyásban, mert alacsony a kalóriatartalma és magas az antioxidánsokban . Vannak más tényezők is, amelyek a fogyás szuperételévé teszik. Nézzük meg egyenként az egyes tényezőket.
Alacsony kalóriatartalom
Ha fogyni szeretne, először csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt, ehhez kerülnie kell a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, valamint népszerűsítenie kell a fogyasztását, vagy élelmiszerekkel helyettesítenie kell. . A Spirulina rendkívül alacsony kalóriatartalmú tápláló étel (egy kanál spirulinában csak 20 kalóriát tartalmaz). Sokan úgy fogytak le, hogy elhagyták a rágcsálnivalókat, és egyszerűen turmixokat vagy gyümölcsleveket fogyasztottak egy extra kanál spirulinával.
Fehérjében gazdag
A fogyókúrás étrendben korlátoznunk kell a szénhidrátokat és adjunk hozzá fehérjét.
A spirulina fehérjében gazdag táplálék, és segíti az izomnövekedést: a spirulina körülbelül 60-70% fehérjét tartalmaz, és minden esszenciális aminosav forrása. A fehérjedús diéta hosszabb ideig tart teltségérzetet, mert hosszabb ideig tart a fehérje emésztése, mint a keményítőé. Ezenkívül a fehérjében gazdag ételek támogathatják a növekedést, növelhetik az izomerőt és az állóképességet, és karcsúbb megjelenést kölcsönözhetnek. Tehát a spirulina rendszeres használata segít visszanyerni egyensúlyát.
Tápláló
A helytelen táplálkozás miatt vágyni fog az ételre. A spirulina nagyon tápláló, mivel C-, B1-, B6-, B5-vitamint és ásványi anyagokat, például rostot, cinket, rezet, mangánt és fogyást elősegítő enzimeket tartalmaz . Mindezek a tápanyagok nemcsak az anyagcserét, az emésztést, a méreganyagok eltávolítását és a zsírfelszívódás megelőzését segítik, hanem csökkentik a sóvárgást is, ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Csökkentse a sóvárgást
A spirulina gazdag fenilalanin aminosavban, amely serkenti a kolecisztokinin szekrécióját , ami segít csökkenteni az étvágyat. A spirulina kiváló étvágycsökkentő, ezért érdemes a spirulinát a sóvárgás leküzdésére használni.
Antioxidáns és gyulladáscsökkentő
A súlygyarapodáshoz hozzájáruló két fő tényező a gyulladás és a méreganyagok felhalmozódása a szervezetben. A Spirulina tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, és megakadályozzák, hogy a szervezet gyulladást okozó molekulákat termeljen. Másrészt a spirulina gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek megelőzni a gyulladást, és csökkentik a stressz szintjét a szervezetben.
A vércukorszint szabályozása
A magas vércukorszint számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a PCOD-t. A spirulina segít csökkenteni a vércukorszintet, így ha rendszeresen szedi a spirulinát, távol maradhat az olyan betegségektől, mint a cukorbetegség és az elhízás.
Spirulina - az Ön hatékony asszisztense a fogyás folyamatában
Hogyan igyunk spirulinát a fogyáshoz
A spirulinát por és tabletta formájában is beveheti a fogyás elősegítésére.
Használj spirulina port
A spirulina legegyszerűbb módja a fogyás elősegítésére, ha naponta kétszer, minden étkezés után beveszed. Csak adj hozzá egy teáskanál porított spirulinát a szűrt vízhez, keverd jól, hogy az algák feloldódjanak, és már használhatod is.
Alternatív megoldásként egy teáskanál spirulinaport is adhatunk levesekhez, currykhoz, párolt zöldségekhez, salátákhoz, gyümölcslevekhez és turmixokhoz.
A házi péksüteményekhez is adhatunk egy kis spirulinaport.
Használj spirulina tablettát
Szedhetsz spirulina tablettát is, ha nem akarsz spirulina port használni.
Ha a szájon át szedhető tabletta 500 mg-os, egy személy 3-4 tablettát vehet be. Azonban figyelmesen olvassa el a termék csomagolásán található információkat és használati utasításokat, és konzultáljon orvosával vagy szakorvosával a spirulina biztonságos használatához.
Hogyan igyunk spirulinát a fogyáshoz gyümölcslével
Ez az egyik legegyszerűbb módja a spirulinának a fogyás érdekében.
Az elkészítendő anyagok a következők:
Eljárás: Ha van nyomógépünk, akkor a hozzávalókat egyenesen is összenyomhatjuk. Ha turmixgépet használunk, tegyük a narancsot, a gránátalmát és a sárgarépát a turmixgépbe, és addig turmixoljuk, amíg a hozzávalók kellően sima nem lesznek. Szűrje le a levét egy csészébe, és adja hozzá a spirulinát, a sót és a lime levét, jól keverje össze, és készen áll a használatra.
Hogyan igyunk spirulinát a fogyáshoz turmixokkal
Az elkészítendő anyagok a következők:
Elkészítés: Tegye turmixgépbe a zellert, a paradicsomot és a görögdinnyét. Öntsük a turmixkeveréket egy pohárba, és adjunk hozzá egy csipet sót, spirulinát és citromlevet. Jól keverjük össze, és már mehet is.
A Spirulina turmix egy módja annak, hogy igyunk spirulinát a fogyás érdekében
A dolgokat észre kell venni
A spirulinát az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) hagyta jóvá, ami azt jelenti, hogy a spirulina emberi fogyasztásra biztonságos. Azonban óvatosnak kell lennie, mielőtt olyan élelmiszereket használna, amelyek hatással vannak az egészségre, mint például a spirulina.
Remélhetőleg ebből a cikkből megtanulta, hogyan kell inni spirulinát a fogyás érdekében, valamint frissített hasznos információkat a spirulináról. Jelenleg a piacon számos funkcionális élelmiszer is található spirulina kivonattal, így a felhasználók biztonságosan használhatják a megfelelő adagolást.
Sok zsírmentes gyümölcs van, amelyek nagyon jól segítenek a fogyásban. A mandarin a C-vitaminban gazdag gyümölcsök egyike, amely nagyon jó az egészségre. Sokan kíváncsiak, hogy a mandarin fogyasztása fogyhat-e, és hogy ez a gyümölcs zsíros-e, befolyásolja-e a fogyást vagy sem?
A spirulina egy tápláló étel, amely akár a fogyásban is segíthet, ha megfelelően használod, ez a cikk megmutatja, hogyan kell bevenni a spirulinát a biztonságos fogyás érdekében. Ezen túlmenően, ennek a szuperételnek nagy egészségügyi előnyei is vannak.
A táplálkozás, a genetika és a mozgás azok a tényezők, amelyek már az anyaméhtől kezdve befolyásolják a magzat magassági fejlődését, és ha a várandós anya korán támogatja, akkor a gyermek átfogóbban fejlődik.
Gyakori állapot az edzés utáni izomfájdalom. Ez azonban sok embert aggodalomra ad okot amiatt, hogy nem tudják, mi az ok, és hogyan lehet megoldani.
Megtanultad már, hogyan készíts otthon granolát? Ha aggódik amiatt, hogy ennek az ételnek az elkészítéséhez sütőre van szükség, a következő cikk egy nagyon egyszerű módszert mutat be a granola elkészítéséhez olyan serpenyőben, amely ugyanolyan minőségű, mint a sütő használata. Kezdjük el a granola készítését serpenyővel az alábbi cikk segítségével.
A hangulatos sütemény sok ember kedvenc falatja. De a Cozy torta nem kövér evése sok lányt aggaszt. A cikk segít megválaszolni, hogy mennyi kalória van a Cozy tortában, amiből a legpontosabb választ kaphat!
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
