Pilates je relativno nova metoda vježbanja za mršavljenje u Vijetnamu, ali za nju se zanima mnogo ljudi. Doznajmo što je zanimljivo i drugačije u ovom sportu.
Pilate je naziv za metodu mršavljenja kombinacijom niza vježbi sa specijaliziranom opremom za povećanje mišićne snage za poboljšanje zdravlja. Ova se disciplina sastoji od 500 pokreta koje je razvio Joseph Pilates prije gotovo jednog stoljeća. U prošlosti su se pilatesom bavili samo profesionalni plesači, a danas je postao popularan sport u teretanama.
Pilates je prilično nova vježba u Vijetnamu.
Prema profesorici Marianne Adams, istraživačici plesa na Appalachian State University u Booneu, pilates zahtijeva ritmičku koordinaciju između tijela, uma i duha. Stoga, osim zdravstvenih dobrobiti, ova tema je vrlo korisna i za duh. Profesor Adams i njegovi kolege proveli su mnoga istraživanja i dokazali dobrobit pilates vježbi za ljudski mozak i duh. To uključuje sljedeće pogodnosti:
1. Poboljšajte koncentraciju
Prema Anne Bishop, instruktorici pilatesa u Petalumi, Kalifornija, i osnivačici obrazovne organizacije Body Brain Connect, kada vježbate pilates, morate pomaknuti svoje kralješke u određenoj točki, što znači da morate obratiti pozornost i usredotočiti se na cijelo vrijeme pokret.
Ako marljivo vježbate, jasno ćete osjetiti osjećaj svakog pokreta i ritmičku usklađenost između pokreta i disanja. Prilikom kretanja dah i koncentracija moraju biti usklađeni, kao što je to slučaj u meditaciji .
U maloj studiji koju su proveli Adams i njegovi kolege objavljenoj u časopisu Dance and Somatic Practices 2013. godine, praktikanti pilatesa postigli su veću koncentraciju; kao što je sposobnost svjesnog djelovanja, a ne poput automata.
Osim toga, vježbanje koncentracije također pomaže u smanjenju stresa , pomaže vam da se osjećate bolje i sigurnije u rješavanju teških zadataka.
Pilates pomaže povećati koncentraciju i fleksibilnost.
2. Tijelo i mozak postaju jači
Pilates nije samo oblik tjelesnog treninga, već i poboljšava snagu mozga. Nekoliko je studija povezalo pilates s pozitivnim promjenama u mozgu.
Na primjer, prema studiji provedenoj na 155 žena objavljenoj 2015. u Journal of the International Neuropsychological Society, one koje su vježbale dvaput tjedno godinu dana poboljšale su funkciju mozga i povećale sposobnost pamćenja još najmanje 1 godinu.
Također su otkrili manju atrofiju mozga tijekom MRI skeniranja u usporedbi sa ženama koje su sudjelovale u vježbama usmjerenim na ravnotežu i toniranje. Atrofija mozga povezana je s problemima pamćenja i vještina razmišljanja.
Pilates može povećati sposobnost mozga da se fokusira i razmišlja.
3. Pomaže poboljšati držanje i podići moral
Jedan od razloga zašto pilates privlači mnoge praktičare je taj što ima sposobnost poboljšanja držanja na dva načina. Jedan je jačanje mišića, uključujući trbušne mišiće i leđa. Drugi je osvijestiti vježbača o rasporedu mišića u tijelu dok se kreću, kroz vježbe i dnevne aktivnosti.
Poboljšano držanje može proizvesti fizičke dobrobiti, poput smanjenja bolova u leđima i ramenima. Osim toga, neke studije pokazuju da pilates također može pružiti snažan mentalni poticaj. Dobro držanje također pomaže u izgradnji samopouzdanja.
Pilates može jako dobro ispraviti držanje.
4. Pomaže vam da bolje spavate
Obično je svaka vrsta tjelesne aktivnosti korisna za vaš san. Međutim, posebno je pilates još bolji. Prema Adamsovom istraživanju, praktikanti pilatesa spavaju bolje od onih koji to ne rade. Ona nagađa da pilates može angažirati tijelo i mozak na načine koji opuštaju mozak, uklanjajući sve misli iz glave, čime nam pomaže da lakše zaspimo.
Pilates je sport koji vole mnoge svjetske zvijezde. Iako je još uvijek prilično nova u Vijetnamu, oni koji su iskusili ovu temu smatraju je zanimljivom i fasciniranom. Dakle, što čekate ako ga niste probali?
Mnogi ljudi vjeruju da će ih puštanje djece da uče borilačke vještine učiniti nasilnima. Ako imate ovu misao, razmislite ponovo. Učeći borilačke vještine, djeca će naučiti mnoge korisne lekcije.
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Dijeljenje o uzrocima i načinima smanjenja bolova u leđima od stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da smanje bol u ovom zahvaćenom području tijekom poroda.
aFamilyToday Health - Žene prije trudnoće moraju održavati svoje tijelo zdravim vježbanjem prije trudnoće. Doznajmo zajedno.
Za liječenje gubitka kose, mnogi su ljudi iskoristili prednosti vitamina B1 kako bi ga preradili u recepte posebno za kosu. Dakle, je li vitamin B1 učinkovit za gubitak kose?
Većina žena ima tamne pazuhe nakon poroda. Postoji mnogo sigurnih načina za tretiranje tamnih mrlja koje primjenjuju žene. Tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem jedno je od njih. Ako vas zanima kako to učiniti i učinkovito, odmah pročitajte!
Na što moramo obratiti pozornost pri odabiru sredstva za pranje lica za masnu, sjajnu kožu? Saznajte više informacija kroz članak u nastavku.
Sunce u ljetnim danima je lak uzrok stanja kao što su opečena koža, opekline kože, koža s mjehurima,... Pa kako prepoznati opečenu kožu i kako to spriječiti? Pogledajte članak u nastavku!
U članku su metode za prevladavanje i sprječavanje starenja kože u području vrata na koje se trebate obratiti.
Koža oko očiju je najsklonija starenju na licu kada se ne njeguje na pravi način. Kako biste spriječili starenje kože oko očiju, možete se pozvati na njegu u članku.
Postoje mnoge metode za izbjeljivanje cijelog tijela kao što su korištenje specijaliziranih proizvoda ili prirodnih metoda ljepote. Međutim, neke informacije o aspirinu za izbjeljivanje cijelog tijela su od velikog interesa za žene. Dakle, osim što ublažava bolove i snižava temperaturu, izbjeljuje li aspirin doista kožu?
Akne se smatraju neprijateljem broj 1 kože. Osim skupe kozmetike, liječenje akni maskama od prirodnih sastojaka također je vrlo učinkovito. Dakle, vaša djevojka već zna 5 načina za izradu maski protiv akni kod kuće?
Koža s aknama zbog nedostatka koje tvari? Napomene kod tretiranja kože s aknama? Sljedeći članak pomoći će vam da to shvatite!
Klorofil kolagen jedan je od najpopularnijih kozmetičkih proizvoda među ženama. Dakle, što kolagen kolagen radi i kako ga koristiti?
