Uvijek želite imati opuštajuće trenutke kako biste uravnotežili svoj život i potisnuli svoje negativne misli. U ovom trenutku, sjedeća meditacija će vam pomoći da to postignete. Dakle, kako disati tijekom meditacije da biste dobili rezultate koje želite?
Vježbanje disanja tijekom meditacije pomoći će vam uvježbati mozak, kao i naučiti kako se smiriti kad se suočite s pritiskom na poslu. Kao rezultat toga, osjećat ćete se ugodnije i bolje ćete regulirati svoje emocije.
Zašto je važno naučiti disati tijekom meditacije?
Mentalno, meditacija je most između "uma" i "tijela" koji vam pomaže da prodrete dublje u "tok podsvijesti". Zahvaljujući tome, vaš će se um osloboditi briga, nevolja i uravnotežiti život.
S moderne medicinske perspektive, redovito i redovito disanje pomoći će tijelu da dobije kisik koji mu je potreban za održavanje života. Disanje pomaže u donošenju hranjivih tvari u pluća i druge unutarnje organe. Osim toga, time se treniraju i dišni mišići poput dijafragme, međurebarni mišići protiv ukočenosti zglobova u prsima. Kao rezultat toga, prozračnost se neće smanjivati s godinama.
Trebali biste naučiti kako disati dok meditirate kako biste postigli najbolje rezultate
Ako je disanje pogrešno, meditacija neće postići dobar rezultat. Pa ipak, vaše će tijelo često biti umorno zbog neučinkovite respiratorne aktivnosti koja uzrokuje nedostatak kisika. Kada loše dišete, cirkulacija krvi također će biti loša. Odatle uzrokuje niz problema kao što su gubitak pamćenja, gubitak koncentracije, depresija, psihički poremećaji itd.
Kako disati dok meditirate
Da biste disali tijekom meditacije, trebali biste slijediti ove korake:
Na što treba obratiti pozornost pri primjeni disanja tijekom meditacije?
Prilikom disanja tijekom meditacije morate obratiti pozornost na sljedeće probleme:
Pronađite miran prostor
Meditacija u tihom prostoru pomoći će vam da povećate svoju sposobnost fokusiranja kako biste se mogli povezati sa svojom unutarnjom podsvijesti. U skladu s tim, možete meditirati na hladnom balkonu ili u kutu kuće kako biste udahnuli svjež zrak. Osim toga, trebali biste mobitele i elektroničke uređaje držati u nečujnom načinu rada kako biste izbjegli "ometanja" dok meditirate.
Za vrijeme meditacije trebali biste odabrati miran, prozračan prostor
Meditirajte u udobnom položaju
Kada meditirate, trebali biste odabrati udoban sjedeći položaj kako biste povećali svoju sposobnost koncentracije. Možete sjediti na krevetu, u stolici ili bilo gdje gdje vam je ugodno. Kad sjedite na podu, stavite dodatne jastuke i prostirke za jogu kako biste izbjegli bolove u stražnjici i bolove tijekom meditacije. Što je još važnije, morate namjestiti kralježnicu da bude ravna, prsa okrenuta prema stropu i potpuno opustiti tijelo.
Promatrajte dah
Svaki udah pomoći će vam da se opustite i opustite svoj um, otpuštajući brige i pritiske života. Nakon što se naviknete na disanje, pazite na dah i obratite više pažnje na izdah.
Uočite pokrete tijela
Osim što morate paziti na disanje, morate paziti i na različite dijelove tijela. To će vam pomoći da osjetite kretanje svog tijela i prilagodite svoju meditaciju u skladu s tim.
Kada dišete potrebno vam je:
Tijekom meditacije trebali biste obratiti pozornost na pokrete tijela
Meditacija zahtijeva mnogo strpljenja i koncentracije. Kada prvi put počnete prakticirati meditaciju, trebali biste to raditi najmanje 5 minuta. Zatim postupno povećavajte na 15 do 30 minuta, ovisno o vašim sposobnostima. Kada predugo meditirate, nećete se moći koncentrirati i lako ćete izazvati frustraciju i nelagodu.
Gornji članak vodi vas kako disati tijekom meditacije i važne napomene prilikom disanja. Za najbolji učinak treba biti uporan u tome i pravilno disati.
Mnogi ljudi vjeruju da će ih puštanje djece da uče borilačke vještine učiniti nasilnima. Ako imate ovu misao, razmislite ponovo. Učeći borilačke vještine, djeca će naučiti mnoge korisne lekcije.
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Dijeljenje o uzrocima i načinima smanjenja bolova u leđima od stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da smanje bol u ovom zahvaćenom području tijekom poroda.
aFamilyToday Health - Žene prije trudnoće moraju održavati svoje tijelo zdravim vježbanjem prije trudnoće. Doznajmo zajedno.
Rješenje za žensku higijenu bit će korisno samo kada odaberemo proizvod prave kvalitete i pravilno ga koristimo. Stoga bismo željeli predložiti neko iskustvo koje treba steći pri odabiru kupnje rješenja za higijenu žena.
Uvijek želite imati opuštajuće trenutke kako biste uravnotežili svoj život i potisnuli svoje negativne misli. U ovom trenutku, sjedeća meditacija će vam pomoći da to postignete. Dakle, kako disati tijekom meditacije da biste dobili rezultate koje želite?
Uzrokuje li korištenje sredstva za pranje lica opekline? Ispravno razumijevanje ovoga pomoći će vam da odaberete najbolji proizvod za sebe. Također uspostavite pravu rutinu njege kože.
Zbog dlačica na nogama mnogi ljudi gube povjerenje u svoj izgled, osobito žene. Stoga žene često uče o tome kako depilirati noge voskom kod kuće kako bi učinkovito uklonile dlačice.
Svakodnevno korištenje kreme za sunčanje jedan je od neizostavnih koraka u njezi kože. Pogotovo ljeti, sunce je relativno oštro, puno vremena provodimo vani, pa je zaštita od sunca još važnija. Evo korisnih informacija o mliječnim proizvodima za zaštitu od sunca, ostanite s nama!
Uzimanje tableta za mršavljenje radi gubitka masnoće uobičajena je pojava kod lijekova koji inhibiraju apsorpciju masti. Je li to "signal" dobrog mršavljenja ili je ovo znak upozorenja za zlouporabu lijekova za mršavljenje? Napravimo blog aFamilyToday kako bismo saznali više o ovom problemu.
Tetoviranje usana je metoda ljepote kojom se usne čine ružičastijima. Nakon tetoviranja usana, obično ćete se morati suzdržati od toga neko vrijeme kako bi usne zacijelile. Dakle, možete li piti sok od ptičjeg gnijezda?
Nemaju svi tu sreću da imaju glatke usne, zbog suhog vremena, zagađenog okoliša, nerazumne njege usana s kojima se većina žena morala suočiti s borama na usnama. Inače je ove bore prilično teško primijetiti, ali kada nosite ruž za usne, ovaj nedostatak je vrlo očit.
Nakon micro-needlinga, što bi se trebali suzdržati od jela je briga mnogih ljudi. Iako je ova kozmetička metoda nekirurška i prodire duboko u stanice, radi se o tehnologiji zamjene kože koja potiče regeneraciju stanica kože, pa je za najbolji učinak potrebno suzdržati se od određenih namirnica.
Dječji puder je proizvod koji pomaže u njezi i zaštiti bebine kože, osim upotrebe talk pudera za djecu, može se koristiti za tretiranje ljepljive kose, mirisa cipela, znojenja ruku, itd. Za više pogledajte sljedeći datum članka savjeti od talka.
