Je li doista moguće narasti nakon puberteta?

Imati idealnu visinu uvijek je želja mnogih ljudi. Ali pubertet je već prošao, a vi još uvijek niste dosegli željenu visinu. Je li još uvijek moguće narasti nakon puberteta?

Svi znamo da je pubertet vrlo važno razdoblje koje uvelike utječe na rast svake osobe. Međutim, mnogi mladi ljudi su propustili ovo "zlatno razdoblje" i čekali su do punoljetnosti da započnu proces potrage za metodama povećanja visine.

Je li doista moguće narasti nakon puberteta?

Možete li još uvijek biti visoki nakon puberteta?

Visinu uvelike određuju hormoni rasta . U čemu genetika, prehrana, tjelovježba i spavanje igraju važnu ulogu. Mnoga znanstvena istraživanja pokazuju da u pubertetu visina još uvijek može rasti i povećavati se jer će se zapravo hormon rasta proizvoditi i nakon puberteta. No, ako tek nakon 20. godine počnete tražiti načine povećanja visine, morat ćete proći puno teži proces od puberteta koji možda neće biti uspješan.

Mogu li narasti nakon puberteta? Pubertet (10-18 godina) je zlatno doba za rast kostiju. Ovo je vrijeme kada će vaše tijelo izrasti u potpunosti. Ako imate razumnu prehranu i tjelovježbu, imat ćete zdravo tijelo i očekivanu visinu. Je li još uvijek moguće narasti kroz pubertet, pogotovo u dobi od 20 godina, morat ćete obratiti pozornost na puno stvari prije nego što tražite metode povećanja visine jer u to vrijeme kosti su se postupno formirale iako je hormon rasta još uvijek proizveden.rođen.

Kako povećati visinu kao odrasla osoba?

Ljudska visina počinje se postupno smanjivati ​​nakon odrasle dobi. Ako znate kako iskoristiti sljedećih 5 načina za povećanje visine i kombinirati s mnogo različitih čimbenika, još uvijek možete poboljšati svoju tjelesnu građu koliko želite.

Izgradite uravnoteženu prehranu

Tijekom godina rasta, osiguravanje odgovarajućih hranjivih tvari tijelu je najnužniji način povećanja visine.

Vaša bi prehrana trebala uključivati:

• Svježe voće
• Svježe povrće
• Žitarica
• Protein
• Mlijeko

Trebali biste ograničiti ili izbjegavati hranu koja sadrži:

• cesta
• Trans masti
• Zasićene masti

Ako imate neku temeljnu bolest ili dob zbog koje se vaša visina smanjuje utječući na gustoću kostiju, trebali biste tijelu osigurati više kalcija. Liječnici općenito preporučuju da žene starije od 50 godina i muškarci stariji od 70 godina konzumiraju 1200 mg kalcija dnevno.

Vitamin D također potiče jake kosti. Uobičajeni izvori vitamina D uključuju tunu, obogaćeno mlijeko i žumanjke. Ako svojom prehranom ne unosite dovoljno vitamina D, posavjetujte se s liječnikom o dodacima prehrani kako biste zadovoljili količinu vitamina potrebnu tijelu.

Mlijeko je korisna namirnica za povećanje visine

Dodatke prehrani koristite s oprezom

U nekim su slučajevima dodaci prehrani učinkoviti u povećanju visine kod djece i ograničavanju gubitka visine kod starijih osoba. Ako imate zdravstveno stanje koje utječe na proizvodnju hormona rasta HGH, vaš liječnik može preporučiti sintetski HGH dodatak.

Osim toga, starije osobe mogu uzimati vitamin D ili dodatke kalcija kako bi smanjile rizik od osteoporoze .

U svim drugim slučajevima, trebali biste izbjegavati korištenje dodataka za povećanje visine. Jednom kada se sinaptičke hrskavice spoje, više nećete moći povećati svoju visinu, čak ni korištenjem visoko reklamiranih suplemenata.

Naspavaj se dovoljno

Ponekad spavanje dugoročno ne utječe na vašu visinu. Ali ako ste tinejdžer, redovito spavanje manje nego što je potrebno može dovesti do komplikacija. To je zato što će tijelo proizvoditi HGH - hormon rasta dok spavate. Količina ovog hormona će se smanjiti ako ne spavate dovoljno.

Dulje spavanje može čak potaknuti proizvodnju hormona HGH, pa biste trebali odrijemati umjesto da ostanete budni na poslu ili razgovarate s prijateljima.

Vježbajte redovito

Redovita tjelovježba je način da prirodno povećate visinu

Redovita tjelovježba ima mnoge prednosti, pomaže u jačanju mišića i kostiju, održava zdravu težinu i potiče proizvodnju HGH.

Za odrasle, vježbanje je najučinkovitiji način povećanja visine. Osim toga, redovita tjelovježba također ima prednosti kao što je održavanje cjelokupnog zdravlja i smanjenje rizika od osteoporoze. Osteoporoza se javlja kada kosti postanu slabe ili lomljive, što dovodi do gubitka gustoće kostiju. To vas može učiniti "kratkim".

Kako biste smanjili rizik od osteoporoze, pokušajte  s vježbama za povećanje visine tijekom 3 tjedna, hodajte, igrajte tenis ili jogu nekoliko puta tjedno. Osim toga, možete nadopuniti kalcij za tijelo hranom i mlijekom.

Vježbajte s pravilnim držanjem

Znati stajati, sjediti i spavati u ispravnom položaju nije najbrži način povećanja visine, ali je ključ koji će vam pomoći da održite svoju visinu. Također možete vježbati vježbe za poboljšanje držanja tijekom vremena. Ako ne znate kako započeti, obratite se svom liječniku. Mogu vam pomoći da uspostavite dosljednu rutinu vježbanja.

Možete li narasti nakon puberteta? Odgovor je potvrdan, no bit će vam dosta teško utjecati na visinu. Međutim, možete poboljšati svoju visinu ako znate kako sebi izgraditi razuman životni stil: jedite dovoljno, redovito vježbajte, odmah ćete vidjeti razliku.