Visina je važan faktor koji utječe na cjelokupni razvoj osobe. Međutim, ne može svatko kontinuirano rasti cijeli život. Osobito, kad dođu u odraslu dob, mnogi ljudi počinju osjećati znakove zaustavljanja rasta u visinu. Dakle, koji su ovo znakovi? I zašto su muškarci i žene toliko različiti u zaustavljanju rasta?
Visina svake osobe je različita i ovisi o mnogim čimbenicima. Međutim, za većinu ljudi, nakon što postanu odrasli, njihova visina više neće rasti. Ovi znakovi su obično prilično očiti i lako prepoznatljivi. Dakle, koji su znakovi zaustavljanja rasta? A kod muškaraca i žena postoji li razlika u zaustavljanju rasta visine?
Dob razvoja visine djece
Razvoj visine kod dječaka i djevojčica podijeljen je u 3 zlatne faze: fetalna faza, prvih 1000 dana života i faza puberteta. Ovi stadiji uvelike određuju visinu djece, stoga je osiguravanje hranjive prehrane, usmjeravanje odgovarajućih tjelesnih aktivnosti i život u zdravom okruženju ključno za pomoć djeci u odrastanju.
Na primjer, u prvih 1000 dana života beba može narasti do 25 cm u prvoj godini i 10 cm godišnje u sljedeće 2 godine uz odgovarajuću prehranu. Dok dijete navrši 4 godine, djeca mogu narasti 6-7 cm u visinu godišnje i dostići vrhunac rasta kada uđu u pubertet od 9-18 godina. Tijekom tog razdoblja, uz odgovarajuću prehranu i razuman režim vježbanja, stopa rasta može doseći 10-15 cm godišnje.
U pubertetu djeca najbrže rastu u visinu
Osiguravanje odgovarajuće prehrane i razumnog režima tjelovježbe za djecu tijekom faza razvoja visine izuzetno je važno kako bi se pomoglo djeci da razviju idealnu visinu.
U kojoj dobi muškarci i žene prestaju rasti?
"Kada prestati rasti?" Ovo je pitanje koje zanima mnoge ljude. Normalno, visina većine ljudi prestaje rasti nakon 18. godine za žene i nakon 20. godine za muškarce.
Za djevojčice, stopa rasta visine je brža i obično počinje usporavati od 15. godine. Međutim, kada prestati rasti može varirati od slučaja do slučaja i ovisi o dobi u kojoj počinje pubertet.
Za dječake je dob rasta teže odrediti, ali obično počinje usporavati u 16. godini života i obično potpuno prestaje između 18. i 20. godine.
Znakovi zaustavljanja rasta visine kod muškaraca i žena
Tijekom puberteta, tijelo će sazrijevati kao odrasla osoba i visina će rasti tijekom ove dobi. Međutim, dob puberteta i znakovi prestanka rasta razlikuju se među spolovima.
Znakovi zaustavljanja rasta visine kod muškaraca
Kod muškaraca vrijeme prestanka rasta obično je sporije nego kod žena. Međutim, stopa rasta u pubertetu je višestruko brža. Normalno, muškarci će dostići svoju maksimalnu visinu između 16. i 17. godine i potpuno prestati kada navrše 21. godinu. Iako neki muškarci još uvijek mogu narasti do 25. godine, to povećanje nije značajno.
Prosječna dob puberteta kod muškaraca podijeljena je u dvije skupine: preuranjeni pubertet počinje oko 11-12 godine, a kasni pubertet počinje oko 13-14 godine. Tijekom puberteta mužjaci će doseći 92% svoje odrasle visine. Na temelju grafikona rasta, većina muškaraca prestane rasti u visinu nakon 18. godine, no neki mogu narasti do svojih ranih 20-ih.
Znakovi zaustavljanja rasta visine kod muškaraca uključuju:
Znakovi zaustavljanja rasta visine kod žena
Kod žena pubertet obično nastupa ranije nego kod muškaraca i obilježen je razvojem grudi, dlakavih žlijezda i prvim menstrualnim ciklusom. Normalno, maksimalna visina rasta je između 10-14 godina i nakon toga će ženka prestati rasti u visinu i dostići visinu odrasle osobe.
Ženke obično dostižu svoju odraslu visinu oko 16-18 godine. Međutim, u nekim slučajevima žene još uvijek mogu povećati svoju visinu dok ne navrše 18 - 20 godina, ali to povećanje nije značajno.
Znakovi zaustavljanja rasta visine kod žena uključuju:
Prehrana, tjelovježba i odmor važni su tijekom puberteta iu 20-ima kako bi vam pomogli da postignete maksimalnu visinu. Prepoznavanjem znakova zaustavljanja rasta visine kod muškaraca i žena, možete planirati poboljšati svoju prehranu i tjelovježbu.
Znakovi zaustavljanja rasta u visinu kada je tijelo potpuno razvijeno
Rješenje za prirodni rast
Kako biste prirodno narasli nakon puberteta, možete primijeniti određene metode i trikove koji će vam pomoći da se povećate nekoliko centimetara ili barem izgledate viši i zdravije. Ove metode možete učiniti čak i ako ste stariji od 20, 21 ili čak 25 godina. Posebne mjere uključuju:
Razumna prehrana
Dijeta je važan faktor za povećanje visine. Tijelo mora u potpunosti apsorbirati vitamine, minerale i hranjive tvari kako bi pravilno raslo. Ograničite konzumaciju trans masti i zasićenih masti kako biste izbjegli probavne smetnje i ometali apsorpciju hranjivih tvari.
Pravilna prehrana pomaže djeci da poboljšaju visinu u "zlatnom" razdoblju
Hrana koja povećava visinu često sadrži puno proteina , ugljikohidrata, aminokiselina i kalcija kao što su mrkva, žumanjci, govedina, tuna, skuša i losos, jetra, zeleno povrće, krumpir, razni orašasti plodovi poput badema i kikirikija, piletina, grah , grašak, voće poput jabuka i banana, mlijeko i mliječni proizvodi.
Kalcij je najvažniji mineral koji pomaže kostima da rastu duge, čvrste i sprječava osteoporozu, stoga biste trebali konzumirati najmanje 6-8 šalica mlijeka dnevno kako biste dobili punu količinu kalcija koja vam je potrebna.
Izlaganje suncu
Sunčeva svjetlost je važan izvor vitamina D. Vitamin D je potreban za povećanje visine i razvoj kostiju. Izlaganje sunčevoj svjetlosti pomaže tijelu da apsorbira potrebnu količinu vitamina D. Sunčati se možete rano ujutro ili kasno poslijepodne, ovog puta sunce je najzdravije i ne oštećuje kožu.
Vježbajte i istežite tijelo
Vježbanje je važno za stimulaciju tijela, poboljšanje cirkulacije krvi, poboljšanje držanja, jačanje kostiju, pomoć tijelu da bolje apsorbira hranu i smanji stres.
Za većinu ljudi, znak zaustavljanja rasta javlja se kada dođu u odraslu dob i prestanu rasti. Međutim, treba napomenuti da niz drugih čimbenika također može utjecati na rast osobe. Prepoznavanje i razumijevanje ovih znakova pomoći će nam da donesemo ispravne odluke o brizi o svom zdravlju i prehrani.
Pitate li se može li se gorko povrće jesti sirovo? Ovo je često pitanje o ovom povrću, jer gorka tikva ima prilično jak gorak okus i mnoge ljude čini sramežljivim.
Korištenje listova limunskog bosiljka za liječenje kašlja iznimno je popularan narodni lijek koji su primjenjivali mnogi ljudi i vrlo je učinkovit. Dakle, mogu li trudnice piti bosiljak od limuna? Slijedite članak u nastavku na blogu aFamilyToday za detalje o tome kako napraviti ovaj lijek.
Lijekovi protiv bolova su vrsta droge s uobičajenom razinom upotrebe kod većine ispitanika. Međutim, mogućnost korištenja lijekova protiv bolova za trudnice nije problem za mnoge ljude. Jer bilo koji lijek koji trudnica koristi tijekom trudnoće imat će izravan učinak na razvoj fetusa.
Tikvice se najčešće pripremaju u kuhanom obliku, no mnogi vole tikvice jesti i sirove jer se dobro slažu sa salatama, umacima za umakanje i roladama. Međutim, mnogi ljudi su zabrinuti da jedenje sirovih tikvica može biti štetno za zdravlje. U ovom članku saznajmo mogu li se tikvice jesti sirove.
Nakon poroda žena može doživjeti niz opasnih zdravstvenih stanja, a jedno od njih je atonija maternice. Dakle, što je postporođajna atonija maternice? Što je uzrok i kako to izbjeći, odgovorit će aFamilyToday Blog u članku ispod.
Mnogi ljudi pate od bolova u zglobovima u stražnjici bez vidljivog razloga. Stoga će vam sljedeći članak pomoći objasniti uzroke tupe boli u stražnjici.
Banana je vrlo zdravo voće koje tijelu pruža mnogo bitnih nutrijenata. Međutim, osobe koje boluju u želucu trebaju jesti banane i zašto? Odgovor će biti u članku u nastavku.
Tuš možete smatrati nezaobilaznim sanitarnim uređajem prilikom kupanja za uklanjanje prljavštine ili nečistoća nakupljenih na tijelu tijekom dana. Ali kako biste se osjećali znajući da je kada puna mikroskopskih kukaca poput bakterija? To je sigurno ako nikada ne čistite tuš u svojoj kući.
Jeste li se ikada zapitali može li dijeljenje odjeće uzrokovati neugodan miris ispod pazuha? Ovo je često pitanje koje mnogi ljudi često postavljaju kada žive u istoj kući i dijele rublje s ljudima koji imaju problema s tjelesnim mirisom.
Mogu li se paprike jesti sirove? Gotove paprike su ukusne i postoji mnogo različitih načina za pripremu. Otkrijmo odmah da su jela od paprike iznimno jednostavna!
