Je li vruće piti chia sjemenke? Prednosti i štete chia sjemenki

Chia sjemenke su jedna od super hranjivih namirnica koju mnogi ljudi odabiru koristiti zbog njihove velike upotrebe. Međutim, još uvijek ima mnogo ljudi koji su zabrinuti hoće li piti chia sjemenke biti vruće. Dakle, odgovorimo zajedno na ovo pitanje.

Chia sjemenke su hranjive sjemenke, često mislite da što više jedete, to više hranjivih tvari možete apsorbirati i donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, još uvijek možete iskusiti neke štetne učinke chia sjemenki ako se nepravilno koriste. Je li vruće piti chia sjemenke? Otkrijmo prednosti, štete i kako pravilno piti chia sjemenke.

Učinci chia sjemenki

Iako su chia sjemenke male sjemenke, smatraju se "superhranom" jedinstvenog okusa. Sljedbenici vegetarijanske prehrane odabiru zamjenu hranjivih tvari sadržanih u jajima i ribi.

Chia sjemenke imaju brojne zdravstvene prednosti

Dakle, koje su zdravstvene prednosti chia sjemenki? Evo nevjerojatnih prednosti chia sjemenki koje ih čine dobrom superhranom:

• Bogate hranjivim tvarima: Chia sjemenke sadrže mnogo iznimno važnih hranjivih tvari kao što su vlakna, proteini, dobre masti i visok udio mikronutrijenata. Samo 28 g chia sjemenki osigurava do 42% preporučene dnevne količine vlakana. Sadrže fosfor, magnezij, kalcij i biljne omega-3 masne kiseline.
• Smanjite rizik od kroničnih bolesti : mogu vam pomoći smanjiti šanse od kroničnih bolesti jer su bogati antioksidansima. I ne samo to, ovo je također dobra namirnica koja pomaže u snižavanju LDL kolesterola, smanjenju  triglicerida i smanjenju upale ako umjereno konzumirate chia sjemenke. Stoga chia sjemenke podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju probavni sustav i učinkovito sprječavaju dijabetes.
• Podrška mršavljenju: prije svakog obroka popijte šalicu vode od chia sjemenki kako biste dugo osjećali sitost, tako da možete pojesti samo malo riže. Štoviše, chia sjemenke pomažu vrlo brzo sagorjeti višak masnoće u tijelu.
• Detoksificira tijelo: Chia sjemenke prirodno uklanjaju toksine iz tijela. Količina izbačenih toksina značajno će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

Iako chia sjemenke sadrže puno hranjivih tvari, ima li štete ako ih unosite na pogrešan način? Evo 5 štetnih učinaka chia sjemenki ako ih koristite na pogrešan način.

Šteta pri upotrebi chia sjemenki na pogrešan način

Chia sjemenke su hranjiva namirnica, no ne treba ih zlorabiti. Njihova nepravilna uporaba može štetiti zdravlju. Evo štetnih učinaka korištenja chia sjemenki na pogrešan način:

• Ako je količina vlakana unesena u tijelo prevelika iz vlakana, proces hidratacije nije dovoljan. Uzrokuje neke probavne probleme kao što su bolovi u trbuhu, zatvor, proljev ili nadutost, itd.
• Konzumiranje velike količine sjemenki dovodi do opasnosti od gušenja jer će se chia sjemenke u vodi proširiti 16 puta pa se lako ugušiti.
• Ako uzimate oralne lijekove, to će uzrokovati nuspojave lijeka.

Je li vruće piti chia sjemenke?

Chia sjemenke se smatraju super hranjivom namirnicom. Trenutno ovu vrstu sjemena odabiru mnogi ljudi. Ovo sjeme je uzgojeno potpuno prirodnim putem bez upotrebe ikakvih kemikalija. Stoga je ova hrana zaista sigurna za ljudsko zdravlje. Osim toga, mnogi se još uvijek pitaju je li piti chia sjemenke vruće? Odgovor je da su chia sjemenke jako zdrave i ne izazivaju vrućinu. Ipak, nemojte previše koristiti chia sjemenke, treba ih koristiti dovoljnu količinu za jedan dan.

Je li vruće piti chia sjemenke?

Osobito s australskim chia sjemenkama, kada ih svakodnevno koristite previše, to će imati loše učinke. Kako  pravilno koristiti chia sjemenke  bez utjecaja na zdravlje, a opet unositi dovoljno hranjivih tvari svaki dan. Treba ga kombinirati s hranjivim jelima kao što su pržena jela ili začini za to jelo.

Napomena kada koristite chia sjemenke

Ispitanici ne bi trebali koristiti chia sjemenke

Sljedeće skupine ljudi ne bi trebale koristiti chia sjemenke:

• Osobe koje su imale moždani udar .
• Osobe s niskim krvnim tlakom.
• Osobe s probavnim poremećajima.
• Osobe koje su alergične na sjemenke sezama, metvicu, senf.
• Ljudi koji su koristili lijekove za razrjeđivanje krvi.

Odabir kvalitetnih chia sjemenki

Chia sjemenke su popularan izbor hrane za mnoge ljude. Zbog toga na tržištu postoji mnogo lažnih i nekvalitetnih proizvoda. Ti proizvodi loše kvalitete mogu biti štetni za vaše zdravlje. Zato je jako važno odabrati kvalitetne chia sjemenke.

Trebali biste odabrati kvalitetne chia sjemenke od velikog, renomiranog dobavljača. Osim toga, proizvođači moraju imati brend na tržištu. Kod odabira chia sjemenki one su sjajne i masne. Lažne chia sjemenke često su suhe, a ponekad čak i pomiješane s nekim spojevima. Mirisne prave chia sjemenke će mirisati, a stavljanje u vodu bez ostatka je kvalitetnih chia sjemenki.

Pomiješajte chia sjemenke s hladnom vodom

Za chia sjemenke pomiješane s hladnom vodom jer će korištenje tople vode uništiti omega 3 koje se nalaze u chia sjemenkama. Ako želite popiti šalicu vrućih chia sjemenki, trebate je piti s vodom čija je temperatura između 30 - 40 °C.

Pomiješajte chia sjemenke s hladnom vodom kako biste zadržali hranjive tvari

Chia sjemenke se mogu koristiti s pićima kao što su sok, limunada ili jogurt. Osim toga, možete kombinirati neka jela poput salate, kruha, juhe,... da vam bude manje dosadno.

Je li vruće piti chia sjemenke? Odgovor je da su chia sjemenke jako zdrave i ne izazivaju vrućinu. Ipak, poželjno je pravilno koristiti chia sjemenke i ne pretjerivati.