Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
8 namirnica kojima biste trebali zamijeniti bijelu rižu kako biste učinkovito smršavili
Riža je poznata i popularna namirnica u svakom kućanstvu. Međutim, jedenje riže kuhane od riže će osigurati previše škroba i nije korisno za ljude da izgube težinu. Dakle, što jesti da zamijenite bijelu rižu kako biste ne samo učinkovito smršavili, već i osigurali dovoljno hranjivih tvari za tijelo?
Riža ima učinak da hrani tijelo, ima izvrstan okus, ali je jeftina. Međutim, bijela riža neće biti prikladna za neke ljude s prehrambenim potrebama. Tako umjesto riže možete odabrati druge žitarice za raznovrsniju prehranu.
Umjesto riže možete odabrati druge žitarice za raznovrsniju prehranu
Nutritivni sastav bijele riže
Bijela riža je bogat izvor škroba i ugljikohidrata za ljudsko tijelo. Bijela riža sadrži mnoge mikronutrijente kao što su mangan, folna kiselina i selen.
Osim toga, zrna riže sadrže relativno visoku količinu ugljikohidrata i male količine proteina, masti i vlakana. Kada se riža melje, pročišćava da izbijeli rižu, proces mljevenja smanjuje količinu vlakana, mangana, magnezija, selena, fosfora i mnogih drugih hranjivih tvari u bijeloj riži.
Je li dobro jesti puno bijele riže?
Bijela riža neizostavna je namirnica u svakodnevnim obrocima Vijetnamaca. Međutim, konzumiranje previše bijele riže također može imati negativne učinke na zdravlje.
Budući da bijela riža ima malo vlakana i visok glikemijski indeks, konzumiranje puno riže može povisiti razinu šećera u krvi i povećati rizik od dijabetesa tipa 2 . To može dovesti do srčanih komplikacija kao što su visoki krvni tlak, moždani udar, srčani udar. Stoga dijabetičari često jedu manje ili ograničavaju unos riže.
Osim toga, budući da sadrži puno škroba, jedenje previše bijele riže može dovesti do debljanja i sala na trbuhu.
8 namirnica koje mogu zamijeniti bijelu rižu
smeđa riža
Smeđa riža je cjelovito zrno i klica, pa sadrži više vlakana, minerala i vitamina od obične bijele riže. Za osobe koje žele smršaviti ili imaju dijabetes, smeđa riža može se koristiti umjesto bijele riže, jer smeđa riža ima nizak glikemijski indeks i manje je vjerojatno da će izazvati inzulinsku rezistenciju.
Za one koji žele smršaviti ili imaju dijabetes, smeđu rižu mogu koristiti umjesto bijele riže
kvinoja
Poznata i kao sjeme kvinoje, to je cvjetnica koja se prvenstveno uzgaja zbog sjemena. Kvinoja je bogata proteinima, vlaknima, antioksidansima i ne sadrži gluten. Postoje mnoga istraživanja koja pokazuju da konzumiranje puno kvinoje također može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i spriječiti druge bolesti.
Kvinoja je idealna zamjena za rižu za osobe alergične na gluten jer ne sadrži gluten. Kvinoja je lako probavljiva i odličan je izvor cjelovitih proteina i omega 3 masnih kiselina.
Sjemenke kvinoje često su obložene gorkim filmom, pa kada kuhate kod kuće, isperite ili namočite sjemenke u hladnoj vodi kako biste uklonili ovaj sloj.
Zob
Ovo je cjelovita žitarica i dobar je izvor vlakana, posebice beta glukana. Osim toga, zob je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Zob se često uvalja ili preša u plosnate pahuljice i lagano tostira kako bi se dobila zobena kaša, koja se može jesti u prahu ili koristiti u pekarskim proizvodima, kruhu itd.
Instant zobene pahuljice rade se od valjane ili narezane zobi kako bi lakše apsorbirale vlagu i time se brže kuhale. Zobene pahuljice mogu se koristiti umjesto bijele riže, posebno za doručak. Zobene pahuljice možete pomiješati s jogurtom, skuhati zobene pahuljice ili ih koristiti kao sastojak za pripremu kolača.
Kukuruz
Kukuruz je vrlo poznata namirnica koja se lako jede, ima vrlo nisku cijenu i nudi mnoge zdravstvene prednosti. Konzumacija kukuruza usporava proces starenja kože, pomaže u prevenciji raka i vrlo je pogodna za one koji žele smršaviti.
Kukuruz sadrži puno vlakana i malo masnoća, osobito masti u kukuruzu poput omega 3 i omega 6 vrlo su dobre za tijelo. Stoga se kukuruzom može zamijeniti bijela riža u svakodnevnim obrocima.
Slatki krumpir
Batat je također vrlo jeftina namirnica, laka za pripremu, ali ima mnogo sjajnih zdravstvenih prednosti. Slatki krumpir osigurava mikronutrijente, ugljikohidrate, vlakna i minerale koji štite od kardiovaskularnih bolesti i raka zbog svojih antioksidativnih svojstava.
Slatki krumpir je vrlo jeftina namirnica koja se lako kuha i ima velike prednosti kod mršavljenja
Krumpir
Osim što je namirnica koja sadrži puno vode, krumpir je bogat i ugljikohidratima, proteinima i vlaknima. Preliminarne metode obrade mogu promijeniti nutritivni sadržaj krumpira. Kuhani krumpir sadrži 7% rezistentnog škroba, koji se hlađenjem povećava na 13%.
Od krumpira se mogu napraviti mnoga različita jela kao što su kuhani krumpir, pire krumpir ili krumpir salata. Krumpir može biti glavni sastojak juhe, glavnog jela ili međuobroka.
Karfiol
Cvjetača je popularna zamjena za rižu za one koji slijede ketogenu dijetu ili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata . Cvjetača je niskokalorično povrće. Ova namirnica je poznata i kao superhrana s velikim udjelom hranjivih tvari.
Brokula
Ovo je vrlo zdrava zamjena za rižu. Brokula sadrži mnogo vitamina, minerala i antioksidansa. Sjeckana brokula zamjena je za rižu za one koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili kalorija.
Uz gore navedene informacije koje je aFamilyToday Blog podijelio, nadamo se, pomogle su vam pronaći odgovor na pitanje što jesti umjesto riže da biste smršavili? Uz odabir alternativne hrane, ne zaboravite na tjelovježbu i znanstveni način života kako biste učinkovitije smanjili težinu.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Pitanje - Odgovor: Koliko godina mogu uzimati Glutation tablete za izbjeljivanje kože?
Kao što svi znamo, Glutation oralna tableta je proizvod koji podržava glatku kožu i smanjuje tamne mrlje. Međutim, u kojoj dobi možete početi koristiti proizvod? Koliko su stare Glutation tablete za izbjeljivanje kože za piti?
7 načina za vlaženje suhe kože učinkovitim prirodnim metodama
Najbolji tretman za suhu kožu prema stručnjacima je korištenje hidratantne kreme. Međutim, možemo kombinirati hidrataciju suhe kože s prirodnim metodama kod kuće na sljedećih 7 načina.
Odgovorite na pitanje koliko košta prozirni aparatić za zube
U sljedećem članku odgovorit ćemo na pitanje "Koliko košta prozirni aparatić za zube?" Za sve one koji ne znaju, a zanima ih ova problematika. Gledajmo zajedno!
8 loših navika koje uzrokuju začepljenje pora
Proširene pore uvijek su opsesija ne samo žena nego i muškaraca. No, nesvjesno, svakodnevne loše navike šire pore i uzrokuju ozbiljne probleme na koži, oduzimaju prirodnu ljepotu i samopouzdanje. Da vidimo imate li neku od 8 loših navika koje uzrokuju začepljene pore u nastavku!
Što je bakreni peptid? Prednosti bakrenog peptida
Peptid bakra poznat je po svojoj sposobnosti da spriječi rizik od starenja kože, čini kožu gipkom i čvrstom, pomaže u zacjeljivanju rana i potiče brži rast kose.
Kako koristiti sredstvo za pranje lica za dubinsko čišćenje kože
Perilica lica je uređaj koji njeguje i čisti kožu lica koju njeguju mnoge žene. Pogledajmo kako koristiti sredstvo za pranje lica za dubinsko čišćenje kože kako biste odmah imali glatku, glatku kožu.
Jesu li tablete za vodu učinkovite?
Voda ima iznimno važnu ulogu za zdravlje, podržavajući tjelesne aktivnosti. Međutim, ne zadovoljavaju svi dnevnu količinu vode koja je potrebna tijelu. Kako bi ublažili nedostatak vode u tijelu, mnogi ljudi odlučuju koristiti tablete za izbacivanje vode. Je li ovo učinkovit način hidratacije tijela?
Top 10 najpopularnijih prirodnih ružičastih balzama za usne kod žena
Suhe, tamne i bez sjaja usne gube samopouzdanje? Za poboljšanje pogledajte prirodne ružičaste balzame za usne u nastavku!
Kakav učinak ima vitamin C na zdravlje i kožu?
Vitamin C dobro je poznat po svojoj sposobnosti poboljšanja otpornosti te je važan i neophodan element za naše tijelo. Dakle, znate li kakav učinak vitamin C ima na zdravlje i kožu?
3 recepta za prirodnu masku za rastezanje kože, uklanjanje tamnih mrlja i usporavanje starenja kože
Evo 3 recepta za prirodna maska za rastezanje kože, izblijeđivanje tamnih mrlja i protiv starenja kože koje možete napraviti sami kod kuće, samo s jednostavnim sastojcima koje je lako pronaći.