Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
8 namirnica kojima biste trebali zamijeniti bijelu rižu kako biste učinkovito smršavili
Riža je poznata i popularna namirnica u svakom kućanstvu. Međutim, jedenje riže kuhane od riže će osigurati previše škroba i nije korisno za ljude da izgube težinu. Dakle, što jesti da zamijenite bijelu rižu kako biste ne samo učinkovito smršavili, već i osigurali dovoljno hranjivih tvari za tijelo?
Riža ima učinak da hrani tijelo, ima izvrstan okus, ali je jeftina. Međutim, bijela riža neće biti prikladna za neke ljude s prehrambenim potrebama. Tako umjesto riže možete odabrati druge žitarice za raznovrsniju prehranu.
Umjesto riže možete odabrati druge žitarice za raznovrsniju prehranu
Nutritivni sastav bijele riže
Bijela riža je bogat izvor škroba i ugljikohidrata za ljudsko tijelo. Bijela riža sadrži mnoge mikronutrijente kao što su mangan, folna kiselina i selen.
Osim toga, zrna riže sadrže relativno visoku količinu ugljikohidrata i male količine proteina, masti i vlakana. Kada se riža melje, pročišćava da izbijeli rižu, proces mljevenja smanjuje količinu vlakana, mangana, magnezija, selena, fosfora i mnogih drugih hranjivih tvari u bijeloj riži.
Je li dobro jesti puno bijele riže?
Bijela riža neizostavna je namirnica u svakodnevnim obrocima Vijetnamaca. Međutim, konzumiranje previše bijele riže također može imati negativne učinke na zdravlje.
Budući da bijela riža ima malo vlakana i visok glikemijski indeks, konzumiranje puno riže može povisiti razinu šećera u krvi i povećati rizik od dijabetesa tipa 2 . To može dovesti do srčanih komplikacija kao što su visoki krvni tlak, moždani udar, srčani udar. Stoga dijabetičari često jedu manje ili ograničavaju unos riže.
Osim toga, budući da sadrži puno škroba, jedenje previše bijele riže može dovesti do debljanja i sala na trbuhu.
8 namirnica koje mogu zamijeniti bijelu rižu
smeđa riža
Smeđa riža je cjelovito zrno i klica, pa sadrži više vlakana, minerala i vitamina od obične bijele riže. Za osobe koje žele smršaviti ili imaju dijabetes, smeđa riža može se koristiti umjesto bijele riže, jer smeđa riža ima nizak glikemijski indeks i manje je vjerojatno da će izazvati inzulinsku rezistenciju.
Za one koji žele smršaviti ili imaju dijabetes, smeđu rižu mogu koristiti umjesto bijele riže
kvinoja
Poznata i kao sjeme kvinoje, to je cvjetnica koja se prvenstveno uzgaja zbog sjemena. Kvinoja je bogata proteinima, vlaknima, antioksidansima i ne sadrži gluten. Postoje mnoga istraživanja koja pokazuju da konzumiranje puno kvinoje također može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i spriječiti druge bolesti.
Kvinoja je idealna zamjena za rižu za osobe alergične na gluten jer ne sadrži gluten. Kvinoja je lako probavljiva i odličan je izvor cjelovitih proteina i omega 3 masnih kiselina.
Sjemenke kvinoje često su obložene gorkim filmom, pa kada kuhate kod kuće, isperite ili namočite sjemenke u hladnoj vodi kako biste uklonili ovaj sloj.
Zob
Ovo je cjelovita žitarica i dobar je izvor vlakana, posebice beta glukana. Osim toga, zob je bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Zob se često uvalja ili preša u plosnate pahuljice i lagano tostira kako bi se dobila zobena kaša, koja se može jesti u prahu ili koristiti u pekarskim proizvodima, kruhu itd.
Instant zobene pahuljice rade se od valjane ili narezane zobi kako bi lakše apsorbirale vlagu i time se brže kuhale. Zobene pahuljice mogu se koristiti umjesto bijele riže, posebno za doručak. Zobene pahuljice možete pomiješati s jogurtom, skuhati zobene pahuljice ili ih koristiti kao sastojak za pripremu kolača.
Kukuruz
Kukuruz je vrlo poznata namirnica koja se lako jede, ima vrlo nisku cijenu i nudi mnoge zdravstvene prednosti. Konzumacija kukuruza usporava proces starenja kože, pomaže u prevenciji raka i vrlo je pogodna za one koji žele smršaviti.
Kukuruz sadrži puno vlakana i malo masnoća, osobito masti u kukuruzu poput omega 3 i omega 6 vrlo su dobre za tijelo. Stoga se kukuruzom može zamijeniti bijela riža u svakodnevnim obrocima.
Slatki krumpir
Batat je također vrlo jeftina namirnica, laka za pripremu, ali ima mnogo sjajnih zdravstvenih prednosti. Slatki krumpir osigurava mikronutrijente, ugljikohidrate, vlakna i minerale koji štite od kardiovaskularnih bolesti i raka zbog svojih antioksidativnih svojstava.
Slatki krumpir je vrlo jeftina namirnica koja se lako kuha i ima velike prednosti kod mršavljenja
Krumpir
Osim što je namirnica koja sadrži puno vode, krumpir je bogat i ugljikohidratima, proteinima i vlaknima. Preliminarne metode obrade mogu promijeniti nutritivni sadržaj krumpira. Kuhani krumpir sadrži 7% rezistentnog škroba, koji se hlađenjem povećava na 13%.
Od krumpira se mogu napraviti mnoga različita jela kao što su kuhani krumpir, pire krumpir ili krumpir salata. Krumpir može biti glavni sastojak juhe, glavnog jela ili međuobroka.
Karfiol
Cvjetača je popularna zamjena za rižu za one koji slijede ketogenu dijetu ili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata . Cvjetača je niskokalorično povrće. Ova namirnica je poznata i kao superhrana s velikim udjelom hranjivih tvari.
Brokula
Ovo je vrlo zdrava zamjena za rižu. Brokula sadrži mnogo vitamina, minerala i antioksidansa. Sjeckana brokula zamjena je za rižu za one koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili kalorija.
Uz gore navedene informacije koje je aFamilyToday Blog podijelio, nadamo se, pomogle su vam pronaći odgovor na pitanje što jesti umjesto riže da biste smršavili? Uz odabir alternativne hrane, ne zaboravite na tjelovježbu i znanstveni način života kako biste učinkovitije smanjili težinu.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Trebam li nositi naočale ako imam astigmatizam?
Oči se smatraju prozorom duše, ako dopustite da patite od očnih bolesti poput astigmatizma, to će imati nepredvidive posljedice. Pronađite metode za brzo liječenje astigmatizma. Jedna od najčešćih metoda koju ljudi koriste je nošenje naočala.
Raspored teretane za mršave ljude za učinkovito dobivanje na težini
Kako bi ljudi u teretani dobili na težini i učinkovito dobili mišiće, moraju biti stvarno odlučni i napraviti raspored teretane za mršave ljude kako bi se na odgovarajući način udebljali. Istražimo raspored i vježbe u teretani za povećanje tonusa mišića upravo ovdje!
Riješite se akni prirodnim sastojcima
Uklonite mekinje od akni samo prirodnim sastojcima koji su sigurni, učinkoviti i jeftini. Gruba koža, nedostatak glatkoće i akne uvijek čine
Upute o tome kako vratiti cirkadijalni ritam koje trebate znati
Loše svakodnevne navike mogu uzrokovati brzo pogoršanje vašeg zdravlja zbog poremećenog cirkadijalnog ritma, poput neredovite prehrane, ostajanja budnim do kasno, kasnog ustajanja... Sljedeći članak će vas uputiti kako vratiti ritam.biologiju kako biste učinkovito poboljšali zdravstveni status. Saznajmo sada!
Kako liječiti tamne gležnjeve 100% učinkovito
Tamni gležanj je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, nije bolno, ali je ružno. Dakle, koji je način liječenja tamnih gležnjeva koje žene trebaju primijeniti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu? Kako ga učinkovito koristiti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu pitanje je koje se pita mnoge žene. Pa kako je ovo istina? Analizirajmo upotrebu tamanu ulja kako bismo odgovorili na gornje pitanje.
Kako njegovati kožu nakon brijanja
Brijanje za dječake, kao i skidanje šminke za djevojčice, važan je korak u brizi o vašem izgledu. Prilikom brijanja koža se može oštetiti ako se ne njeguje pravilno. Evo koraka za njegu kože prilikom brijanja za muškarce.
Je li moguće obnoviti rast kose kada ispadne?
Pretjerano ispadanje kose nije samo znak upozorenja na neko nenormalno stanje organizma, već i čini da gubite povjerenje u svoj izgled. Stoga se mnogi ljudi brinu da će gubitak kose ponovno izrasti? Molimo pogledajte informacije u ovom članku kako biste saznali odgovor!
8 recepata za izradu maski za lice od hrane za žene
Možete napraviti vlastitu masku za lice od svakodnevnih namirnica kao što su jaja, rajčica ili krumpir kako biste imali zdravu kožu i uštedjeli novac. Brinuti se za
Kako pravilno nanijeti kremu za vrat? Detaljne upute za njegu kože vrata
Koraci za njegu kože vrata i način nanošenja kreme za vrat koje vodimo u nastavku pomoći će vam da povratite glatku kožu vrata, smanjite bore i bjelji ćete.