7 jutarnjih vježbi koje pomažu ženama da smršaju mišiće lica

Primjena vježbi za mršavljenje lica pomoći će ženama da brzo uklone višak masnoće s lica te da imaju izuzetno elegantno i lijepo vline lice.

Vline oblik lica posljednjih godina vole i žele mnoge žene. No, zbog različitih načina prehrane i aktivnosti nemaju svi vitko lice. Znate li kako imati prirodno vline lice? Pogledajte jednostavne vježbe za mršavljenje lica u nastavku kako biste osjetili promjenu oblika lica.

Vježbe za mršavljenje lica pomoći će ženama da se brzo riješe viška masnoće na licu

Vježba za riblje usne

Pokret u vježbi riblje usne pomaže vrlo učinkovito tonirati mišiće lica i obraza. Ako redovito primjenjujete ovu vježbu, pomoći će vam da obrazi postanu vitkiji, postupno će se pojaviti Vline lica.

Evo kako napraviti ovaj facelifting:

• Prvo stisnite obraze što je moguće dublje dok vam se usne ne iskrive poput ribljih usana, a pritom se trebate nasmiješiti.
• Zatim morate zadržati ovaj pokret 20 sekundi, zatim se opustiti i ponoviti pokret oko 10 puta.
• Radite vježbu 3 puta dnevno za najbolje rezultate.

Vježba za zaključavanje brade

Sljedeća vježba za mršavljenje lica koju ćemo naučiti je pokret brade. Budete li redovito vježbali ovaj pokret, zagrijat će vam se mišići lica i čeljusti, što će pomoći da se podbradak otopi i dobijete izrazito vitko i sitno lice.

Detaljno kako izvesti vježbu zaključavanja brade:

• Prvo počinjete u položaju lotosa. Zatim duboko udahnite, stavite ruke na jastuk, podignite ramena i nastavite se savijati prema naprijed.
• Zatim čvrsto pritisnite bradu i prsa između vratnih kostiju i zadržite dah što je duže moguće.
• Cijeli pokret trebate ponoviti nekoliko puta kako biste maksimizirali učinak vježbe.

Vježba savijanja jezika

Ovo se smatra vrlo učinkovitom vježbom za mršavljenje lica za žene. Osim toga, savijanje jezika također pomaže u oblikovanju čeljusti, čineći lice uravnoteženijim i skladnijim.

Savijanje jezika za stanjivanje lica, pomoć licu da postane uravnoteženije i skladnije

Kako izvoditi ovu vježbu za mršavljenje lica, detalji su sljedeći:

• Prvo sjednete na pod ili na krevet u lotos položaju.
• Zatim izvodite pokret savijanja s vrhom jezika koji dodiruje vrh grla i otvarate usta. Morate držati jezik fiksiranim u tom položaju dok ne osjetite istezanje u grlu.
• Na kraju ponovite pokret 4 do 5 puta kako biste dovršili vježbu.

Vježba za ispiranje usta

Iako je vodica za usta vrlo jednostavna, ovo se također smatra vrlo dobrom vježbom za mršavljenje lica za žene. Kada izvodite pozu za ispiranje usta, mišići u području brade će se ritmički pomicati, čime će se smanjiti masnoće na tom području, a ujedno pomoći i vitkijim jagodicama.

Evo kako napraviti ovu vježbu:

• Prvo napunite usta zrakom, a zatim gurnite zrak iz jednog kuta usta u drugi, slično kao kad ispirate usta vodom.
• Zatim radite ovaj pokret nekoliko minuta, zatim se opustite i nastavite ponavljati mnogo puta kako biste povećali učinak vježbe.

Vježba lavlje rike

Ova joga vježba ričućeg lava ima odličan učinak na stimulaciju mišića lica, čime pomaže boljem oblikovanju lica, a mišići lica također postaju čvršći.

Koraci za izvođenje ove vježbe za mršavljenje lica su sljedeći:

• Prvo počinjete u klečećem položaju na podu, ruku ravno prema dolje, tijela naprijed i blago nagnutog unatrag.
• Zatim širom otvorite usta, isplazite jezik ispred sebe i gurnite ga prema bradi.
• Istodobno, teško dišete kako biste iz grla ispustili zvuk poput lavlje rike.
• Trebali biste ponoviti cijelu vježbu nekoliko puta prije završetka vježbanja.

Vježba rotacije glave

Okretanje glave ne samo da čini vaše vratne mišiće fleksibilnijima, već također pomaže u toniranju mišića vrata, brade i čeljusti. Budete li redovito vježbali ovaj pokret, koža na vratu neće vam se objesiti, a lice će vam biti vitkije.

 Rotirajući pokreti pomažu mišićima vrata da budu fleksibilni, potpora za zatezanje mišića vrata, brade i čeljusti

Kako izvoditi vježbu rotacije glave na sljedeći način:

• Prvo sjedite u udobnom položaju, s očima usmjerenim ravno naprijed.
• Zatim nagnite glavu u stranu i rotirajte glavu kružnim pokretima, dok su vam ramena i kralježnica uspravni.
• Trebali biste ponoviti pokret u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega kako biste povećali učinak vježbe.

Vježbe za podizanje obraza

Vježba za podizanje jagodičnih kostiju vrlo je jednostavna, lagana za izvođenje, pomoći će smanjiti masnoće na licu , učiniti vaše lice čvršćim i mladolikim. Ako tražite Vline lice, nemojte preskočiti ovu vježbu.

Koraci za podizanje jagodičnih kostiju su sljedeći:

• Prvo, morate udobno sjediti i nasmiješiti se što je moguće šire.
• Zatim stavite kažiprst i srednji prst na oba obraza, preostalim prstima podignite obraze, zadržite nekoliko sekundi i zatim ponovite više puta kako bi ova vježba bila maksimalna.

Gore, aFamilyToday Blog vas je upoznao s vrlo jednostavnim i lakim vježbama za mršavljenje lica za ženske udruge. Nadamo se da su vam ove informacije pomogle u odabiru prave vježbe. Trebali biste redovito vježbati ove vježbe kako biste imali vitko, lijepo Vline lice.