Koenzim Q10 zapravo je tvar sposobna stvoriti izvor energije za normalno funkcioniranje stanica u tijelu. Dakle, što je koenzim Q10? U kojoj hrani se nalazi koenzim Q10?
Da bi suplementacija koenzima Q10 bila vrlo učinkovita, morate razumjeti karakteristike i svojstva ovog aktivnog sastojka, kao i izvore hrane koji sadrže koenzim Q10. Kako biste odgovorili na pitanje "U kojoj se hrani nalazi koenzim Q10?", molimo vas da pratite sadržaj ispod sljedećeg članka.
Što je koenzim Q10?
Koenzim Q10 je kemijski aktivna tvar koja se prirodno sintetizira u tijelu, a pohranjuje u stanicama putem mitohondrija. Mitohondriji su dio tijela koji proizvodi energiju za zaštitu stanica od oksidacije, utjecaja virusa ili bakterija. Kako starimo, količina koenzima Q10 značajno opada. To je razlog zašto su starije osobe vrlo osjetljive na nedostatak potrebne količine koenzima Q10.
Koenzim Q10
Koenzimi su male molekule koje ne sadrže proteine . Oni osiguravaju prijenosno mjesto za funkcioniranje enzima. Ovo je bitna komponenta koja igra ulogu u stvaranju kemijskih reakcija za stvaranje energije u staničnom sloju.
Upotreba koenzima Q10
Pomaže u promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava
Manjak koenzima Q10 često uvelike utječe na rad srca. I ne samo to, svako smanjenje koenzima Q10 utjecat će na rad srca. Slobodni radikali tada napadaju tkiva. Koenzim Q10 vrlo je koristan za kardiovaskularni sustav. Neka istraživanja pokazuju da koenzim Q10 ima sposobnost održavati normalnu razinu koenzima Q10 i pomoći u održavanju zidova krvnih žila zdravima.
Zaštitite pluća
Ako imate niske razine koenzima Q10, bit ćete osjetljiviji na bolesti povezane s plućima kao što su astma , kronična opstruktivna plućna bolest. Stoga će povećanje koenzima Q10 pomoći u učinkovitoj zaštiti pluća.
Koenzim Q10 pomaže u učinkovitoj zaštiti pluća
Potpomognuta oplodnja
Dodatak koenzima Q10 pomoći će poboljšati plodnost pomažući jajnicima kod žena i spermiju kod muškaraca da se odupru oksidaciji.
Poboljšajte atletsku izvedbu
Nakon što se oksidacija produlji, sposobnost mišića da svakodnevno funkcioniraju postaje slabija. U ovom trenutku, koenzim Q10 pomoći će poboljšati tjelesnu aktivnost, čineći vaše vježbanje i sport lakšim i lakšim.
Pomaže u liječenju dijabetesa
Oksidativni stres ne samo da utječe na funkciju i funkcioniranje pluća, već također oštećuje stanice u tijelu. Tada ćete biti vrlo osjetljivi na metaboličke poremećaje, tipično dijabetes . Neka su istraživanja pokazala da koenzim Q10 ima sposobnost pomoći u regulaciji razine šećera u krvi kroz mehanizam proizvodnje inzulina. Osim toga, vrlo dobro pomažu u povećanju koncentracije koenzima Q10 u krvi.
U kojoj hrani se nalazi koenzim Q10?
Koenzim Q10 možete nadopuniti sljedećim namirnicama:
Organi životinja
Koenzim Q10 se inače nalazi u stanicama životinjskog tijela, najčešće u organima poput srca i jetre. Normalno, u 100 g unutarnjih organa, posebno srčane stanice obično sadrže do 11,3 mg koenzima Q10, goveđa jetra obično sadrži do 3,9 mg koenzima Q10, a pileće srce sadrži do 9,2 mg, pileća jetra obično ima do 11 mg, 6 mg koenzima Q10.
Skuša, losos
Masna riba poput skuše i lososa sadrži vrlo velike količine koenzima Q10. Naime, u 100 g ribe obično ima do:
Koenzim Q10 također se nalazi u mesu
Količina koenzima Q10 ne nalazi se samo u životinjskim organima, već su i neka mesa izvrstan izvor koenzima Q10. Tipično u 100 g mesa:
U kojoj hrani se nalazi koenzim Q10? - vrste mesa
Zrno soje
Proizvodi od soje kao što su sojino mlijeko i tofu bogati su izvori vitamina, proteina i minerala. I ne samo to, soja sadrži veliku količinu koenzima Q10. Normalno, u 100 g soje obično ima:
Brokula
Brokula je također jedna od namirnica koja osigurava veliku količinu CoQ10. Normalno, u 100 g brokule obično se nalazi 0,6 do 0,86 mg CoQ10.
orasi
Voće i sjemenke također su izvrsni izvori koenzima Q10. Kako slijedi:
Voće
Neko vam voće također može pružiti dobru količinu koenzima Q10. Posebno:
Gornji članak vam je pomogao da objasnite problem " U kojoj se hrani nalazi koenzim Q10 ?". Ako želite poboljšati zaštitu zdravlja i održati tijelo zdravim, trebali biste povećati ovaj aktivni sastojak.
Retinol ima izvanredna svojstva protiv starenja. Stoga se koraci njege kože s retinolom moraju pravilno provoditi kako bi se postigli visoki učinci njege kože
Opušteni kapci mogu imati jedan ili više uzroka. Dakle, kako spriječiti i popraviti opuštene kapke? Naučimo kako popraviti opuštene kapke s blogom FamilyToday kroz članak u nastavku!
Za liječenje gubitka kose, mnogi su ljudi iskoristili prednosti vitamina B1 kako bi ga preradili u recepte posebno za kosu. Dakle, je li vitamin B1 učinkovit za gubitak kose?
Klorofil kolagen jedan je od najpopularnijih kozmetičkih proizvoda među ženama. Dakle, što kolagen kolagen radi i kako ga koristiti?
Zglob koljena je važan dio, tako da će oštećenje ovdje biti prilično značajno, uključujući osteoartritis koljena. Kako bi prevladali ovu situaciju, pacijenti mogu primijeniti vježbe fizikalne terapije za osteoartritis koljena kako bi povećali pokretljivost zglobova.
Osteoartritis leđa je česta bolest mišićno-koštanog sustava koja pogađa mnoge ljude. Za liječenje ove bolesti pacijenti mogu primijeniti fizioterapijske vježbe za učinkovito poboljšanje funkcije kralježnice.
Trenutno sve više i više ljudi traži tonike za oči kako bi poboljšali svoj vid. Stoga je pitanje koji je tonik za oči dobar ili kada uzimati tonik za oči kako bi se pospješila njegova upotreba itekako zanima mnoge ljude.
Nakon 30. godine života koža počinje ulaziti u proces starenja, pojavljuju se bore, mrlje, staračke pjege,...više. Stoga je izuzetno važno pravilno piti kolagen kako bi se tijelo pravovremeno napunilo.
Kako stres utječe na kožu pitanje je koje zanima mnoge ljude. Prema istraživanjima, stres često uzrokuje mnoge loše učinke na kožu, uključujući akne, starenje, tamnjenje i rizik od dermatoloških bolesti poput psorijaze ili ekcema.
Ženska koža s vremenom postupno stari. To je neizbježno pravilo. No, postoje naizgled bezazlene svakodnevne navike koje kod žena ubrzavaju proces starenja kože.
Stanje kože na stopalima starenje se često javlja, no mnogi ljudi to ignoriraju. Otkrijmo znakove da koža stopala stari kroz sljedeći sadržaj članka
Koža oko očiju vrlo je osjetljiva, pa je to često prvo mjesto na kojem se vide znakovi starenja, uključujući bore, opuštenost i podočnjake. Ako ste zabrinuti zbog preranog starenja očiju, njegujte kožu oko očiju dobrom kremom za područje oko očiju.
Peptid bakra poznat je po svojoj sposobnosti da spriječi rizik od starenja kože, čini kožu gipkom i čvrstom, pomaže u zacjeljivanju rana i potiče brži rast kose.
Kada je u pitanju koža protiv starenja, ljudi često misle na kolagen. No nedavno se ključna riječ kozmetika koja sadrži peptide često pojavljuje na pakiranjima proizvoda protiv starenja kože. Je li peptid stvarno dobar, može li se boriti protiv starenja kože, izblijediti bore, povećati elastičnost itd. kao što se reklamira?
Mnogi se ljudi pitaju je li u redu kombinirati niacinamid i vitamin C u isto vrijeme? Koje su prednosti kombinacije ova dva hranjiva za kožu? Saznajte kroz sljedeći članak.
Pogledajmo 5 proizvoda za zaštitu od sunca s blagim, benignim sastojcima koji ne iritiraju kožu i prikladni su za osjetljivu kožu.
Melanin je pigment koji proizvode stanice kože zvane melanociti. Melanin se smatra "mačem s dvije oštrice" kao i prirodnom "zaštitom od sunca" za zaštitu kože, s druge strane je uzročnik poremećaja pigmentacije kože poput melazme, pjegica, tamnjenja.
Retinol je vrlo dobar aktivni sastojak u njezi kože. Retinol je iznimno učinkovit lijek protiv starenja, posvjetljivanja kože i akni. Doznajmo kako pravilno i sigurno koristiti Retinol
S vremenom će se na našoj koži lica postupno pojaviti mnogi znakovi starenja, što će uzrokovati gubitak samopouzdanja. Tako će lifting masaža lica pomoći u poboljšanju gore navedenih stanja.
Je li svakodnevna masaža lica dobra ili ne, pitanje je koje često zanima mnoge žene. Jer masaža je oblik njege kože koji donosi mnoge dobrobiti poput usporavanja procesa starenja, sprječavanja bora, sužavanja pora,...
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
Nesanica vas više neće mučiti svake večeri jer postoji 10 eteričnih ulja koja pomažu dobro spavati, ali su vrlo sigurna. Spavanje je važan dio osiguravanja
Ako želite imati tanak, atraktivan i zdrav struk, što čekate, a da odmah ne izbjegnete ove namirnice koje uzrokuju salo na trbuhu. Stranica
