Whey i masa su dvije najpopularnije namirnice za bodybuilding danas. Oba mogu pomoći korisnicima u prevladavanju tjelesnih nedostataka. Ali sirutka se fokusira na izgradnju mišića i mase uglavnom pomaže u debljanju. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali trebate li piti masu ili whey ako ste novi u teretani.
Iako su i protein sirutke i masa izvrsni dodaci koji će vam pomoći da brzo postignete svoje fitness ciljeve. No trebali biste biti svjesni specifičnih slučajeva upotrebe. Ne bi svatko s fitness ciljevima trebao uzimati protein sirutke ili masu.
Novi u teretani treba li piti whey ili masu?
Ovo je neophodno za svakoga tko počinje u teretani. Jer od početka nemate znanja o vježbama u teretani ili prehrani u teretani. Ne znam ni kako odabrati pravu opremu za vježbanje.
Zato vam je potreban profesionalni instruktor barem prva 3 mjeseca. Plan vježbanja i plan prehrane pomažu vam da ostanete na pravom putu i brže napredujete.
Svaka osoba će imati drugačiji cilj kada vježba. Želite smršavjeti, stanjiti struk, nabaviti pakiranje od 6 komada ili se udebljati. Iako su i sirutka i masa namirnice koje podržavaju toniranje tijela, izgradnju mišića i brzo postizanje ciljeva u teretani. Ali whey i masa imaju svoje prednosti i prilagođeni su specifičnim slučajevima upotrebe. Da biste znali kada piti masu ili sirutku, molimo vas da pratite članak.
Trebate li piti masu ili whey na početku vježbanja?
Svrha dobivanja mišića, gubitka masti
Ako niste previše mršavi i cilj vam je dobiti mišiće i izgubiti masno tkivo, protein sirutke je za vas. Bilo da trenirate dugo ili ste novi u sportu, whey je savršen za ovu svrhu. Sirutka je izvor niske kalorijske vrijednosti, niske masnoće i puno proteina. Budući da je glavni sastojak protein, sirutka je usmjerena samo na izgradnju mišića i gubitak masti. Stoga je protein sirutke savršeno prikladan za sportaše u razdoblju gubitka masti i izgradnje mišića.
Ciljevi povećanja tjelesne težine
Mass gainer je funkcionalna namirnica koja mršavim osobama osigurava visok izvor proteina, ugljikohidrata, masti i kalorija s ciljem brzog debljanja. Za one koji su premršavi možete dobiti 4-6 kg unutar 1 mjeseca. U prosjeku, svaka upotreba mase daje od 1000 - 1600 kalorija, ovisno o vrsti. Osim toga, oni također pružaju mnoge važne vitamine i minerale za mršave ljude koji se žele udebljati. Za one koji su previše mršavi ili se ne debljaju trebali bi koristiti ovaj proizvod.
Razlika između sirutke i mase
Protein sirutke
Ovo je proizvod napravljen od mlijeka i sira. Protein sirutke je najčišći oblik proteina koji možete koristiti, lako se probavlja i otpušta u krvotok. Protein sirutke dolazi u tri različite vrste:
Protein sirutke je pogodan za ljude koji žele dobiti mišiće i izgubiti masnoću.
Mass Gainer
Mass gaineri također sadrže proteine, ali razlika je u tome što ovaj dodaje masu i ima visok omjer masti i ugljikohidrata. To pomaže korisniku da unese više kalorija kako bi dobio na težini. Omjer ugljikohidrata i proteina u ovom proizvodu obično je 2:1, a većina kalorija dolazi iz ugljikohidrata i mješavine maltoze i glukoze.
Kalorije
Mass gainer i protein sirutke imaju značajno različite kalorije. Budući da masa ima učinak podržavanja debljanja, sadrži više kalorija. Mass gainer može sadržavati 1000 - 1600 kalorija po porciji. Dok protein sirutke u prahu ima oko 80 - 120 kalorija (ovisno o vrsti i marki koju kupujete).
Protein
Sadržaj proteina u masi obično je veći od proteina sirutke. Međutim, ovaj broj grama je više nego što smo podcijenili sadržaj proteina sirutke. Sadržaj proteina uključuje dodatke i porcije po porciji. (Obično je masovna upotreba oko 300 - 350 g i 30 - 35 g sirutke za jednu upotrebu). Uz porciju mase sadrži 800 - 1600 kalorija, a proteini čine 20 - 22%. Sirutka sadrži 120 kalorija, a proteini čine 80% kalorija.
Ugljikohidrati
Protein sirutke sadrži vrlo malo ugljikohidrata, oko 3 grama po porciji. U međuvremenu, mass gainer sadrži udio ugljikohidrata/proteina od 2:1. To znači da možete dobiti 60 grama ugljikohidrata i 30 grama proteina po porciji mase. Ugljikohidrati obično dolaze iz mješavine šećera kao što su maltodekstrin i glukoza.
Mast
Masnoća je visokokalorična, pa se zato uključuje u proizvode za povećanje tjelesne težine. Mlijeko za povećanje tjelesne težine može sadržavati 4 do 29 grama masti. Masti su važne za zdravlje jer pomažu tijelu apsorbirati hranjive tvari i potiču rast. Suplementi proteina sirutke obično imaju vrlo malo masti, oko 1 gram po porciji.
Ovisno o vašim potrebama treninga, birate protein sirutke ili mass gainer.
Nadamo se uz gore navedene korisne informacije o tome treba li piti masu ili sirutku . Možete odabrati vrstu hrane koja odgovara vašim potrebama.
Whey i masa su dvije najpopularnije namirnice za bodybuilding danas. Oba mogu pomoći korisnicima u prevladavanju tjelesnih nedostataka. Ali sirutka se fokusira na izgradnju mišića i mase uglavnom pomaže u debljanju. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali trebate li piti masu ili whey ako ste novi u teretani.
Kako bi riješili problem debljanja, mnogi ljudi biraju mlijeko za povećanje mase. Dakle, što je Mass Gainer? Mogu li piti misu umjesto doručka? Ovo je pitanje bodybuilding prehrane koje mnogi ljudi postavljaju. Dakle, nastavite pratiti članak u nastavku kako biste naučili kako najučinkovitije koristiti misu!
Mass Gainer mlijeko je dodatak koji pomaže mršavim osobama da dobiju optimalnu težinu. Međutim, još uvijek postoje neki slučajevi uzimanja mise s proljevom ili doživljavanjem nekih neželjenih nuspojava. Dakle, uzrok proljeva, kako prevladati ovu situaciju?
Zapravo, nije rijetkost da Mass ima akne, ali vrlo često. Ako namjeravate koristiti proizvod, nastavite čitati članak u nastavku da biste saznali kako postupiti u ovoj situaciji.
Bez obzira jeste li muškarac ili žena koji se bave bodybuildingom, sportom, nadopunjavanje energije i proteina mlijekom od sirutke je također bitno. Pogledajmo top 5 najboljih mlijeka s proteinima sirutke za žene danas.
Je li moguće piti sirutku s gihtom sigurno je pitanje mnogih ljudi. Ako i vi tražite odgovor na ovo pitanje, informacije u nastavku svakako će vam biti od velike pomoći!
Mass Gainer mlijeko smatra se optimalnim dodatkom prehrani za mršave osobe, sportaše koji se žele udebljati. Ali kako ga koristiti za najbolje rezultate? Treba li piti misu prije spavanja? Sljedeći članak objasnit će vam problem.
Svatko želi imati sretnu obitelj, punu djece. Međutim, postoje čimbenici koji utječu na vaše reproduktivno zdravlje, a da toga i ne znate. Što je to? Pozivamo vas da saznate kroz ovaj članak.
Na tržištu postoji mnogo lijekova za liječenje masne jetre, stoga biste trebali pažljivo upoznati svaki proizvod i razmotriti povratne informacije korisnika prije nego što odlučite hoćete li ga uzeti.
Prepoznavanje znakova viška ženskih hormona i što ranije liječenje način je zaštite od mnogih opasnih bolesti.
Korištenje lijekova za liječenje ili korištenje svježeg đumbira na čelu ili prskanje slanom vodom, zagrijavanje... učinkoviti su načini za liječenje glavobolje od sinusitisa koje možete učiniti sami kod kuće. 1. Pijte
Zeleno povrće i voće, cjelovite žitarice, namirnice koje sadrže zdrave masnoće… odgovor su na pitanje što je najbolje za dijabetes. Za dublje razumijevanje jer
Retinol je poznat kao jedan od zlatnih aktivnih sastojaka u svijetu njege kože. Konkretno, Retinol iz obitelji Obagi kultno je ime, omiljen zbog svoje sposobnosti liječenja akni, kao i poboljšanja nesavršenosti kože. Dakle, je li Retinol Obagi za akne stvarno tako učinkovit kao što se priča?
Vodene kozice su česte kod male djece. Postoji mnogo male djece koja su zaražena bolešću dok su još maloljetna ili ih majke nisu cijepile. Stoga se mnoge majke pitaju imaju li vodene kozice i trebaju li se ponovno cijepiti?
Trčanje pomaže smanjiti stres, regulira psihologiju, stvara uzbuđenje za mozak. Steknite naviku trčanja kako biste zaštitili vlastito zdravlje. Pritisak i stres
Whey i masa su dvije najpopularnije namirnice za bodybuilding danas. Oba mogu pomoći korisnicima u prevladavanju tjelesnih nedostataka. Ali sirutka se fokusira na izgradnju mišića i mase uglavnom pomaže u debljanju. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali trebate li piti masu ili whey ako ste novi u teretani.
Čaj s mlijekom omiljen je napitak mnogih ljudi, a posebno mladih. Količina čaja s mlijekom se konzumira sve više i više, čak su mnogi od vas ovisni o čaju s mlijekom. Je li pijenje tolikog čaja s mlijekom štetno?
