Savjeti za vas 4 načina kako super učinkovito prevladati napade panike

Napadaji panike postali su opsesija za osobe s ovim stanjem, ali ne brinite jer postoje 4 super učinkovita načina za prevladavanje napadaja panike. Brini se

Napadaji panike postali su opsesija za osobe s ovim stanjem, ali ne brinite jer postoje 4 super učinkovita načina za prevladavanje napadaja panike.

Tjeskoba i strah često dovode do napadaja panike. Zbog toga možete izgubiti kontrolu i izazvati mnoge zdravstvene opasnosti. Dakle, kako se nositi s napadom panike? Pročitajte članak kako biste naučili vještine prevladavanja napadaja panike.

1. Koji su glavni simptomi napadaja panike?

Napadaji panike obično imaju sljedeće simptome:

– Ubrzan rad srca, bol u prsima, osjećaj gušenja, otežano disanje, drhtanje ruku, trnci i utrnulost u rukama.

– Dođe i prođe u kratkom vremenu i traje samo 5-10 minuta.

Panika je uzrok umora u tijelu. To znači da se vaš mozak već priprema za stvarnu opasnost i da je izgubio mnogo energije.

Žrtve napadaja panike ponekad osjećaju bolove u cijelom tijelu i često moraju posjetiti liječnika. Vjeruju da postoji stvarna prijetnja njihovom zdravlju i životu.

Kada se napadi dogode, osjećate se kao da se ne možete kontrolirati, čak niste ni svjesni gdje se nalazite.

Napadaji panike osobno su iskustvo koje osjeća samo žrtva. Rijetko se po ponašanju osobe može vidjeti da u tom trenutku doživljava napadaj panike.

Napadaj panike uključuje simptome kao što su angina, drhtanje ruku itd.

2. Što je napadaj panike?

Postoji teorija da su napadi panike nasljedni. U svakoj opasnoj ili po život opasnoj situaciji ljudsko tijelo ima obrambeni mehanizam ili mehanizam za bijeg. Ubrzano disanje, eskalirajuće reakcije i pretjerano znojenje glavni su znakovi u ovakvim trenucima. Napadaj panike uzrokuje slične simptome, iako vjerojatno ne predstavlja prijetnju vašem zdravlju.

3. Što trebate učiniti kada imate napadaj panike?

Nemojte se previše brinuti jer vam napad panike ne može stvarno ugroziti život. Možete ga potpuno kontrolirati ako slijedite ove jednostavne savjete sljedećih psihologa:

– Morate zapamtiti da vas napadaj panike ne može ubiti niti učiniti da se onesvijestite, stoga ostanite mirni.

– Morate se preseliti u miran prostor.

- Diši duboko.

- Opustite mišiće.

Možete potpuno kontrolirati napad panike

4. Kako se zauvijek riješiti napadaja panike

- Izbjegavajte stresne situacije.

Naučite tehnike opuštanja poput dobrog sna, redovitih pauza, zdrave prehrane ili redovite meditacije.

– Obratite se liječniku i povremeno obavite opći pregled cijelog tijela.

– Pokušajte otkriti uzrok nastanka napadaja panike kako biste imali najprikladnije rješenje.

Meditacija je jedan od načina prevladavanja napadaja panike

Huong

Izvor: Brightside