Najučinkovitiji načini za smanjenje pospanosti na poslu

Često vam se spava dok radite, što uvelike utječe na vašu radnu učinkovitost, zbog čega vas šef prekorava… Ne brinite previše, pokušajte.

Često se osjećate pospano dok radite, to uvelike utječe na vašu radnu učinkovitost, zbog čega vas šef prekorava... Ne brinite previše, pokušajte primijeniti načine za smanjenje pospanosti tijekom rada pod Ovdje kako biste se brzo vratili u formu i održavali svoj razum do kraja radnog dana.

Razgovarajte s kolegama

Ako vam se spava i ne možete se koncentrirati na posao, pokušajte s kolegama s "osmicom". Molimo Vas da provedete oko 10-15 minuta razgovarajući o svojim omiljenim temama, na primjer: kupovina, obiteljski život... Iako jednostavan, ovo je ujedno i jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje pospanosti na poslu. voće .

Hodajte, lagano vježbajte

Da biste smanjili pospanost, trebali biste se također kretati i vježbati, nikako nemojte mirno sjediti. Ako radite u uredu, možete lagano ustati i oprati lice ili skuhati šalicu čaja ili kave u kojima ćete uživati ​​kako biste se osjećali budnijima.

Osim toga, također možete sjesti na mjesto i izvesti sljedeći nježni pokret: prvo ispružite ruke prema naprijed, a zatim ih povucite unatrag duboko izdišući. Pokušajte izvoditi i ponavljati ovaj pokret oko 2 minute kako biste se stvarno osjećali budno, zdravo i odmah prestali zaspati.

Opustiti

Slušanje neke omiljene glazbe, "surfanje" Facebookom kako biste pogledali vijesti ili jednostavno skidanje pogleda s ekrana računala na 5-10 minuta također se smatra jednim od odličnih mentalnih rješenja koja vam pomažu da brzo pobjegnete.od pospanosti, pospanosti do usredotočite se na posao kasnije.

Korištenje eteričnih ulja - Kako smanjiti pospanost pri učinkovitom radu

Korištenje eteričnih ulja je jednostavan i učinkovit način za smanjenje pospanosti

Ako ste ljubitelj nježnog mirisa eteričnih ulja, odmah primijenite način smanjenja pospanosti s eteričnim uljima u nastavku. Metoda je vrlo jednostavna, prvo stavite nekoliko kapi eteričnog ulja paprene metvice u ruke, zatim ih ravnomjerno utrljajte i trljajte po licu, izbjegavajući područje oko očiju. Lagani miris mente pomoći će vam da se osjećate opuštenije, osjećaj umora i pospanosti zbog sna također brzo nestaje.

Osim ulja paprene metvice, možete birati i između brojnih drugih eteričnih ulja ovisno o vašim željama, bilo da se radi o eteričnom ulju bosiljka, lista ružmarina... Ova eterična ulja možete staviti na salvetu da pomirišu ili staviti pod kupku čačkalicom da zadrže vaš radni duh visok i spreman do kraja dana.

Žvačite žvakaće gume, jedite tamnu čokoladu

Korištenje žvakaćih guma i tamne čokolade također je jedan od učinkovitih načina za liječenje pospanosti na poslu . Znanstvena istraživanja su pokazala da žvakanje žvakaće gume s okusom mente ima vrlo dobar učinak na stimulaciju mozga, čime pomaže u održavanju budnosti uma i smanjuje pospanost. Konkretno, tamna čokolada sadrži kofein koji pomaže u "pobijeđenju" umora, energizira tijelo tako da ostanete budni i radite učinkovitije.

Podijeljene su neke informacije o tome kako smanjiti pospanost na poslu , nadamo se da ćete to uskoro primijeniti kako biste ostali budni i radili učinkovitije.