Mnogi stavovi vjeruju da je hrana bogata masnoćama uzrok mnogih opasnih bolesti kao što su pretilost, visok kolesterol, bolesti srca itd. Međutim, još uvijek postoji hrana bogata mastima.
Mnogi stavovi vjeruju da je hrana bogata mastima uzrok mnogih opasnih bolesti poput pretilosti, povišenog kolesterola, srčanih bolesti itd. Ipak, još uvijek postoje namirnice bogate mastima koje su dobre za zdravlje.
Kad čuju riječ masna hrana, mnogi ljudi odmah pomisle na njezine negativne učinke na zdravlje. Uzrok prekomjerne tjelesne težine nije samo pretilost, poznato je da je masnoća također faktor koji pridonosi drugim opasnim bolestima kao što su masnoće u krvi, bolesti srca itd.
Međutim, nisu sve masti štetne za tijelo. Neke vrste korisnih masnoća treba konzumirati na znanstveni način kako bi tijelo imalo uvjete za svestrani razvoj. Ove vrste masti ne samo da ne podižu kolesterol u krvi, već mogu i smanjiti loš kolesterol. Evo popisa namirnica bogatih dobrim masnoćama koje biste trebali dodati na svoj jelovnik kako biste poboljšali zdravlje.
1. Avokado je namirnica bogata dobrim masnoćama
Avokado sadrži mononezasićene masti, antioksidanse i beta karoten
Avokado sadrži mononezasićene masti, antioksidanse i beta karoten. Ova vrsta masnoće ne samo da sprječava bolesti srca, već i poboljšava rad mozga kako bi se poboljšalo pamćenje. Stručnjaci preporučuju da je najrazumnija količina za konzumaciju avokada 65 grama, a jedna šalica avokada sadrži 23 grama dobrih masnoća.
Ako je moguće, svaki dan trebate pojesti šalicu smoothieja s niskim udjelom šećera ili nezaslađenog avokada. To je način da očuvate gipko zdravlje i mladolik, energičan izgled.
2. Kokosovo ulje
Djevičansko kokosovo ulje ima sposobnost zapravo podići dobar kolesterol
Kokosovo ulje nije samo savršen sastojak ljepote za kosu, kožu, nokte, već i namirnica bogata zdravim mastima. Djevičansko kokosovo ulje ima sposobnost zapravo povećati količinu dobrog kolesterola u krvi kako bi pomoglo tijelu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
3. Orasi
Orasi su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, a također imaju protuupalna svojstva. Osim sposobnosti smanjenja lošeg kolesterola, orasi sadrže i puno proteina, vlakana, vitamina E, magnezija, cinka, kalija, riboflavina i selena potrebnih tijelu.
4. Losos je namirnica bogata dobrim masnoćama
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama i proteinima
Losos je poznat kao izuzetno hranjiva namirnica s količinom omega-3 masnih kiselina i proteina u svom mesu, što je vrlo dobro za organizam. Jedenje lososa jednom ili dvaput tjedno donijet će mnoge dobrobiti vašem tijelu
5. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje snižava razinu lošeg kolesterola i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Maslinovo ulje također sadrži zdrave masti potrebne tijelu. Osim toga, maslinovo ulje sadrži i vitamine A, E, klorofil i magnezij. Uz mononezasićene masti u sastojcima, maslinovo ulje može sniziti razinu lošeg kolesterola i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Umjesto klasičnih ulja za kuhanje, možete prijeći na maslinovo ulje za obradu prženih, prženih jela... Okus jela je i dalje odličan, ali osigurava i zdravlje cijele obitelji.
To su dobre masne namirnice koje treba jesti svaki dan. Nisu sve masti štetne i treba ih izbjegavati. Namirnice koje sadrže mononezasićene masnoće, kao što su gore navedene, trebale bi se konzumirati više kako bi se poboljšalo zdravlje, spriječile bolesti i smanjile razine lošeg kolesterola.
Osobe koje su na dijeti za mršavljenje i dalje mogu konzumirati ovu hranu s visokim udjelom masti jer se od nje ne debljate.
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Konzumacija ribljeg ulja pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog sustava, jačanju pamćenja… Upravo zbog toga što su dobrobiti ribljeg ulja tako velike da nam se uvijek savjetuje da ih jedemo svaki dan. Sada
Od jagoda se pripremaju ukusna i atraktivna jela. Štoviše, zdravstvene dobrobiti jagoda sigurno će vas iznenaditi. slatko slatko,
Kurkuma je od davnina dragocjena ljekovita biljka u domaćim i stranim medicinskim krugovima. Ovo je svestrana biljka koja nam pomaže u prevenciji mnogih uobičajenih bolesti u svakodnevnom životu. Škrob žute kurkume ekstrahira se iz korijena kurkume i ima mnogo primjena u svakodnevnom životu.
Danas se na tržištu prodaje mnogo vrsta šafrana, a ako ne znate razlikovati kvalitetne proizvode, lako je kupiti lažne proizvode koji štete zdravlju. Posebno šafran ima vrlo visoku cijenu, pa moramo biti oprezniji pri odabiru.
Topla voda pomiješana s čistim medom ne samo da pomaže u učinkovitom mršavljenju, već donosi i mnoge zdravstvene prednosti. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali piti med s toplom vodom.
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
Nesanica vas više neće mučiti svake večeri jer postoji 10 eteričnih ulja koja pomažu dobro spavati, ali su vrlo sigurna. Spavanje je važan dio osiguravanja
Ako želite imati tanak, atraktivan i zdrav struk, što čekate, a da odmah ne izbjegnete ove namirnice koje uzrokuju salo na trbuhu. Stranica
