Riba je bogat izvor bjelančevina za organizam, također izvor velike količine nezasićenih masti, omega-3, joda za ljude i posebno potrebnih trudnicama. Međutim, neke ribe sadrže živu, tvar koja je vrlo otrovna za tijelo, posebno za trudnice. Stoga je odabir prave ribe i jedenje razumne količine ribe nešto na što bi majke, trudnice ili žene koje će uskoro zatrudnjeti trebale obratiti posebnu pozornost.
Prema preporukama US Food and Drug Administration (FDA), trebali biste jesti oko 220g - 340g ribe koja sadrži nisku razinu žive tjedno, odnosno jesti 2-3 obroka s ribom tjedno. Trebali biste odabrati ribu s niskom koncentracijom žive kao što su losos, tilapija, konzervirana tuna, bakalar itd.
Prema preporukama FDA-e, trebali biste izbjegavati jesti 4 vrste ribe s najvišom razinom žive, uključujući ribu crničaru, sabljarku, morskog psa i skušu.
U ribama živa postoji kao metil živa, metilirani oblik žive, neurotoksin koji može paralizirati ljudski živčani sustav.
Trebate jesti do 340g (2 obroka) tjedno ribe i škampa, rakova, kamenica, dagnji koje sadrže niže razine žive.
Pet najčešćih morskih proizvoda s niskim sadržajem žive su škampi, konzervirana bijela tuna, losos, pollock i som;
Druga riba koja se obično jede, albacore ("bijela") tuna, sadrži više razine žive od bijele tune u konzervi. Stoga, pri odabiru dva obroka ribe i škampa, rakova, kamenica, dagnji, možete pojesti do 170g (1 obrok) albacore tune tjedno;
Trebali biste provjeriti svoje lokalne preporuke za sigurnost ribe koju je ulovila obitelj ili prijatelji u vašim lokalnim jezerima, rijekama i obalnim područjima. Ako nema preporuka, možete pojesti do 6 unci (1 obrok) lokalno ulovljene ribe tjedno, ali tijekom tog tjedna ne biste trebali jesti nijednu drugu ribu.
Slijedite iste smjernice kada hranite svoje dijete ribom i škampima, rakovima, kamenicama i dagnjama, ali u manjim obrocima.
Konzumiranje ribe, osim suplementacije omega-3 masnim kiselinama, osigurava tijelu i druge potrebne hranjive tvari kao što su nezasićene masti, proteini, jod, itd. Dakle, još bolje, trebali biste je ipak koristiti. I dalje možete jesti ribu dok uzimate dodatak omega-3 kako biste dobili dovoljno omega-3 za razvoj vašeg djeteta.
aFamilyToday Health odgovara na potrebu učenja o jedenju ribe za trudnice, pomažući vam da odredite vrste ribe koje trebate jesti i izbjegavati kako biste zaštitili zdravlje tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health - Ishrana ne utječe samo na zdravlje majke nego i na razvoj djeteta. Što majke trebaju jesti tijekom dojenja?
Želite da vaše dijete bude visoko i zdravo? Postoji mnogo načina za povećanje visine za djecu. U njemu se nalaze neke namirnice koje pomažu djeci da rastu.
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
