Riba je bogat izvor bjelančevina za organizam, također izvor velike količine nezasićenih masti, omega-3, joda za ljude i posebno potrebnih trudnicama. Međutim, neke ribe sadrže živu, tvar koja je vrlo otrovna za tijelo, posebno za trudnice. Stoga je odabir prave ribe i jedenje razumne količine ribe nešto na što bi majke, trudnice ili žene koje će uskoro zatrudnjeti trebale obratiti posebnu pozornost.
Prema preporukama US Food and Drug Administration (FDA), trebali biste jesti oko 220g - 340g ribe koja sadrži nisku razinu žive tjedno, odnosno jesti 2-3 obroka s ribom tjedno. Trebali biste odabrati ribu s niskom koncentracijom žive kao što su losos, tilapija, konzervirana tuna, bakalar itd.
Prema preporukama FDA-e, trebali biste izbjegavati jesti 4 vrste ribe s najvišom razinom žive, uključujući ribu crničaru, sabljarku, morskog psa i skušu.
U ribama živa postoji kao metil živa, metilirani oblik žive, neurotoksin koji može paralizirati ljudski živčani sustav.
Trebate jesti do 340g (2 obroka) tjedno ribe i škampa, rakova, kamenica, dagnji koje sadrže niže razine žive.
Pet najčešćih morskih proizvoda s niskim sadržajem žive su škampi, konzervirana bijela tuna, losos, pollock i som;
Druga riba koja se obično jede, albacore ("bijela") tuna, sadrži više razine žive od bijele tune u konzervi. Stoga, pri odabiru dva obroka ribe i škampa, rakova, kamenica, dagnji, možete pojesti do 170g (1 obrok) albacore tune tjedno;
Trebali biste provjeriti svoje lokalne preporuke za sigurnost ribe koju je ulovila obitelj ili prijatelji u vašim lokalnim jezerima, rijekama i obalnim područjima. Ako nema preporuka, možete pojesti do 6 unci (1 obrok) lokalno ulovljene ribe tjedno, ali tijekom tog tjedna ne biste trebali jesti nijednu drugu ribu.
Slijedite iste smjernice kada hranite svoje dijete ribom i škampima, rakovima, kamenicama i dagnjama, ali u manjim obrocima.
Konzumiranje ribe, osim suplementacije omega-3 masnim kiselinama, osigurava tijelu i druge potrebne hranjive tvari kao što su nezasićene masti, proteini, jod, itd. Dakle, još bolje, trebali biste je ipak koristiti. I dalje možete jesti ribu dok uzimate dodatak omega-3 kako biste dobili dovoljno omega-3 za razvoj vašeg djeteta.
aFamilyToday Health odgovara na potrebu učenja o jedenju ribe za trudnice, pomažući vam da odredite vrste ribe koje trebate jesti i izbjegavati kako biste zaštitili zdravlje tijekom trudnoće.
aFamilyToday Health - Ishrana ne utječe samo na zdravlje majke nego i na razvoj djeteta. Što majke trebaju jesti tijekom dojenja?
Želite da vaše dijete bude visoko i zdravo? Postoji mnogo načina za povećanje visine za djecu. U njemu se nalaze neke namirnice koje pomažu djeci da rastu.
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
