7 načina disanja tijekom poroda: Trudnice moraju savladati

Tijekom poroda trudnice su često vrlo nervozne i pod stresom, no to će vam dodatno otežati disanje i otežati disanje. Pravilno disanje i opuštanje tijekom poroda smatra se učinkovitom terapijom za smanjenje boli tijekom poroda.

Porođaj je možda najopasniji i zabrinjavajući dio trudnoće, posebno za mame koje dolaze prvi put. aFamilyToday Health daje mamama 7 tehnika disanja i opuštanja tijekom nakon poroda kako bi mogle s lakoćom proći kroz bol i lakše roditi.

Koje su prednosti tehnika disanja i opuštanja tijekom poroda?

Neke od prednosti tehnika disanja i opuštanja tijekom poroda za vas su:

Vježbe disanja i opuštanja pomažu u smanjenju učestalosti i jačine porođajnih bolova.

Neki stručnjaci vjeruju da, ako žene prakticiraju ove metode tijekom poroda, lako mogu kontrolirati svoje tijelo, što pomaže pri brzom porodu.

Izvodite li vježbe sporog disanja tijekom poroda, imat ćete bolju kontrolu nad kontrakcijama.

Osim toga, ritmičke vježbe disanja također mogu pomoći u smanjenju rizika od carskog reza kod žena .

4 uobičajena problema tijekom poroda

Za mame koje prvi put dolaze kroz trudove i trudove mogu biti zastrašujuće iskustvo.

Majka je morala disati i disati prebrzo. Stoga je količina kisika koju majka udiše prilično mala.

Strah nije dobar za porod. Stoga morate kontrolirati svoje osjećaje straha.

Panika i nepravilno disanje signalizirat će prestanak proizvodnje oksitocina, hormona koji igra važnu ulogu u pomaganju u ovom procesu.

Mišići tijela imaju tendenciju naprezanja i skupljanja kada osjetite paniku. Kao rezultat toga, disat ćete polako i teško.

Tehnike disanja i opuštanja tijekom poroda ne samo da vam pomažu kontrolirati vlastito disanje, već vam također pomažu da se usredotočite na očuvanje energije vašeg tijela. To olakšava trudove.

7 tehnika disanja koje trebate znati tijekom poroda

Jedan od najboljih načina da ostanete mirni tijekom poroda je da se usredotočite na svoje disanje, održavajući ga konstantnim i dubokim. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome:

Ritmično disanje tijekom poroda pomoći će smanjiti osjećaj stresa i smanjiti mnoge komplikacije koje se mogu pojaviti tijekom vaginalnog poroda.

Tijekom aktivne faze (dilatacija cerviksa 4-7 cm), brzo i plitko udahnite. Pokušajte to kontrolirati i ponavljajte si riječ "opustite se" dok udišete i izdišete.

Također možete pokušati brojati kako biste kontrolirali svoje disanje. Brojite do 5 dok udišete i ponavljajte dok izdišete.

Pobrinite se da udah i izdisaj budu u isto vrijeme i da između njih postoji pauza.

Sjajan način opuštanja je udahnuti kroz nos i izdahnuti na usta. Ova tehnika je korisnija kada imate jake kontrakcije.

Ako udahnete i zadržite dah dulje vrijeme u bilo kojoj fazi poroda, to može biti opasno.

Vježbe disanja prakticirajte tijekom cijele trudnoće kako biste se navikli na to, a kada bude potrebno, prirodno ćete pravilno disati.

Također se možete prijaviti za neke tečajeve joge za trudnoću kako biste naučili neke tehnike disanja tijekom poroda.