Što je vitamin C? Napomene koje treba znati tijekom korištenja

Vitamin C jedan je od 13 esencijalnih vitamina i igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Detaljne informacije o ovom vitaminu potražite u članku u nastavku.

Vitamin C jedan je od 13 esencijalnih vitamina i igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Dopuna dovoljne količine vitamina C potrebnog tijelu pomoći će u promicanju zdravlja i spriječiti mnoge povezane bolesti. Detaljne informacije o ovom vitaminu potražite u članku u nastavku.

Što je vitamin C?

Vitamin C uz vitamine A, B, E, K... izuzetno su potrebni spojevi organizmu. Prema istraživanjima, vitamin C nalazi se u velikom broju povrća i voća poput naranči, limuna, grejpa, brokule, krumpira, rajčice...

Što je vitamin C?  Napomene koje treba znati tijekom korištenja Vitamin C jedan je od najvažnijih spojeva u tijelu

Biljke uzgojene na mjestu s dobrim svjetlosnim uvjetima imat će više vitamina. U prosjeku, u 100 g voća i povrća dnevno, postoje određene razine vitamina C kako slijedi: 

  • Špinat: 185mg;
  • Celer: 150 mg;
  • Korijander: 140 mg;
  • mažuran: 110mg;
  • Povrće od jute: 77mg;
  • Zeleni čaj: 177 mg;
  • Grejpfrut: 95mg;
  • Narančasta: 50 mg;
  • Guava: 62 mg;
  • Oznaka: 58mg;
  • Papaja: 54 mg.

Dnevna količina vitamina C 

Prema medicinskim stručnjacima, količina vitamina C koju treba nadopuniti svaki dan za maksimalnu apsorpciju u tijelu je sljedeća: 

  • Djeca od 6-11 mjeseci: 25-30mg/dan.
  • Djeca od 1 do 6 godina: 30 mg/dan.
  • Djeca od 7 do 9 godina: 35 mg/dan.
  • Djeca 10-18 godina: 65 mg/dan.
  • Odrasli: 70 mg/dan.
  • Trudnice: 80 mg/dan.
  • Dojenje: 95 mg/dan.

Prioritet treba dati korištenju vitamina C ujutro ili u podne nakon punog obroka. Korištenje vitamina C navečer može uzrokovati probleme sa spavanjem, nesanicu . S druge strane, uzimanje vitamina C na prazan želudac izazvat će želučane tegobe i rizik od bolesti želuca.

Šteta od korištenja pogrešne doze

Ne može se poreći važnost vitamina C za organizam, posebno u slučaju korištenja točne doze koja je preporučena. Međutim, u slučaju neselektivne uporabe vitamina C, koji su zdravstveni rizici?

Nedostatak vitamina C

Osobe koje su osjetljive na nedostatak vitamina C obično su starije osobe, mala djeca, osobe koje redovito koriste alkohol, duhan ili osobe koje su na dijeti. Kada nedostatak vitamina C, blagi slučajevi mogu izazvati osjećaj umora i nelagode u tijelu. U težim slučajevima mogu se pojaviti sljedeći problemi:

  • Anemija : Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza. Uz nedostatak ovog vitamina, količina željeza u tijelu nije dovoljna, što može dovesti do rizika od anemije.
  • Sporo zacjeljivanje rana: jedan od učinaka vitamina C je protuupalni, pomaže u zacjeljivanju rana. Stoga, kada ovaj nedostatak vitamina će produljiti vrijeme zacjeljivanja rana nego što je normalno.
  • Osteoporoza: Trudnice i starije osobe su dvije osjetljive osobe na osteoporozu ako ne dobivaju dovoljno vitamina. Istodobno, postoji veliki rizik od degenerativnih problema sa zglobovima i kralježnicom.
  • Kardiovaskularne bolesti: kada tijelu nedostaje vitamina C, smanjuju se antioksidativni i zaštitni učinci tijela. U to vrijeme povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, krvnog tlaka, gihta, pa čak i raka.

Nedostatak vitamina C povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti

Višak vitamina C

Nedostatak vitamina C relativno je neuobičajena pojava u životu. Nasuprot tome, previše vitamina C danas je najčešće, jer mnogi ljudi ne kontroliraju količinu vitamina koja ulazi u njihov organizam. Previše vitamina C može uzrokovati probleme kao što su: 

  • Probavni poremećaji.
  • Čir na želucu.
  • Glavobolja, nesanica.
  • Cistitis, proljev .
  • Apsorpcija drugih vitamina, poput vitamina A i vitamina B12, je poremećena.

Konkretno, subjekti kao što su djeca mlađa od 3 godine, trudnice, dojilje ili osobe s temeljnim zdravstvenim problemima koji dugotrajno koriste vitamin C u visokim dozama mogu dovesti do izuzetno opasnih komplikacija. . Stoga je potrebno biti vrlo oprezan pri korištenju ovog vitamina za tijelo.

Uzrokuje li vitamin C nuspojave?

Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, u nekim slučajevima vitamin C može izazvati štetne reakcije u tijelu, posebno:

  • Kratkoća daha.
  • Osip.
  • Otok i bol u nosu, usnama, ustima i jeziku.
  • Umor, nagli gubitak težine, bolovi i bolovi u želucu, bolovi u zglobovima.
  • Drhtavica, učestalo ili otežano mokrenje, krv u mokraći.
  • Poremećaj želuca, česte kontrakcije ili žgaravica, podrigivanje.
  • Proljev, mučnina.

Obično se ovi učinci javljaju kada se uzima ili uzima previše vitamina C tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Napomena kod suplementacije vitaminom C

Iako vitamin C ima puno dobrih učinaka na tijelo, nije imun na nuspojave ili neobične reakcije koje se mogu pojaviti. Dakle, evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

  • Prvo: Koristite vitamin C dnevno prema dopuštenoj dozi. Bolje je sastaviti razuman jelovnik, posavjetovati se s liječnikom ako želite koristiti funkcionalnu hranu s učinkom vitamina C.
  • Drugo: Koristite vitamine redovito svaki dan i treba ih primjenjivati ​​u skladu s određenim vremenskim okvirom kako biste osigurali učinkovitu upotrebu.
  • Treće: treba kombinirati dodatke vitamina C kroz hranu i piće.
  • Četvrto: Ako postoje bilo kakvi abnormalni znakovi tijekom korištenja dodataka vitamina C, trebali biste odmah otići u medicinsku ustanovu za pravovremeni lijek.

Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu vitamina C potrebnog tijelu, kako biste smanjili nedostatak ili višak ovog vitamina, možete nadopuniti  hranu Vitatrum C 1000Mg Brv .

Vitatrum C lijek 100mg obezbjeđuje potrebnu količinu vitamina C za organizam

Proizvod je pripremljen u obliku šumećih tableta, 1-2 tablete dnevno osigurat će organizmu potrebnu količinu vitamina C, pomoći će uljepšati kožu, povećati otpornost, spriječiti neke kronične bolesti. Računajte i zaštitite tijelo učinkovito. Vitatrum C mogu koristiti i trudnice i dojilje zbog svojih benignih, sigurnih i neškodljivih sastojaka.

Dakle, iako je vitamin C neophodan izvor hranjivih tvari za tijelo, on također ima neke potencijalne rizike, posebno kada je u nedostatku ili se previše nadopunjuje dulje vrijeme. Kako biste zaštitili svoje zdravlje, trebali biste koristiti pravu dozu, suplementirati prema potrebi i posavjetovati se s liječnikom, izbjegavajući zlouporabu koja dugoročno utječe na tijelo.


Leave a Comment

Što je bilateralni sindrom policističnih jajnika?

Što je bilateralni sindrom policističnih jajnika?

Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.

Može li jednostrani policistični jajnik zatrudnjeti?

Može li jednostrani policistični jajnik zatrudnjeti?

Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.

Simptomi trudnoće u prvom tjednu otkrivaju da imate dobre vijesti

Simptomi trudnoće u prvom tjednu otkrivaju da imate dobre vijesti

Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.

Top 5 vrsta rješenja za žensku higijenu koja će vam pomoći da napravite najbolje ružičasto danas

Top 5 vrsta rješenja za žensku higijenu koja će vam pomoći da napravite najbolje ružičasto danas

Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.

Najbolje zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda

Najbolje zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda

Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.

Osnovni koraci njege kože za početnike

Osnovni koraci njege kože za početnike

Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!

Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?

Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?

Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!

Uzroci i simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti u odraslih

Uzroci i simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti u odraslih

Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.

Na koliko sati biste trebali mijenjati tampone da biste bili sigurni?

Na koliko sati biste trebali mijenjati tampone da biste bili sigurni?

Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.

Prepoznavanje znakova pretpuberteta kod dječaka

Prepoznavanje znakova pretpuberteta kod dječaka

Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.