Što je vitamin C? Napomene koje treba znati tijekom korištenja

Vitamin C jedan je od 13 esencijalnih vitamina i igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Detaljne informacije o ovom vitaminu potražite u članku u nastavku.

Vitamin C jedan je od 13 esencijalnih vitamina i igra važnu ulogu u ljudskom zdravlju. Dopuna dovoljne količine vitamina C potrebnog tijelu pomoći će u promicanju zdravlja i spriječiti mnoge povezane bolesti. Detaljne informacije o ovom vitaminu potražite u članku u nastavku.

Što je vitamin C?

Vitamin C uz vitamine A, B, E, K... izuzetno su potrebni spojevi organizmu. Prema istraživanjima, vitamin C nalazi se u velikom broju povrća i voća poput naranči, limuna, grejpa, brokule, krumpira, rajčice...

Što je vitamin C?  Napomene koje treba znati tijekom korištenja Vitamin C jedan je od najvažnijih spojeva u tijelu

Biljke uzgojene na mjestu s dobrim svjetlosnim uvjetima imat će više vitamina. U prosjeku, u 100 g voća i povrća dnevno, postoje određene razine vitamina C kako slijedi: 

  • Špinat: 185mg;
  • Celer: 150 mg;
  • Korijander: 140 mg;
  • mažuran: 110mg;
  • Povrće od jute: 77mg;
  • Zeleni čaj: 177 mg;
  • Grejpfrut: 95mg;
  • Narančasta: 50 mg;
  • Guava: 62 mg;
  • Oznaka: 58mg;
  • Papaja: 54 mg.

Dnevna količina vitamina C 

Prema medicinskim stručnjacima, količina vitamina C koju treba nadopuniti svaki dan za maksimalnu apsorpciju u tijelu je sljedeća: 

  • Djeca od 6-11 mjeseci: 25-30mg/dan.
  • Djeca od 1 do 6 godina: 30 mg/dan.
  • Djeca od 7 do 9 godina: 35 mg/dan.
  • Djeca 10-18 godina: 65 mg/dan.
  • Odrasli: 70 mg/dan.
  • Trudnice: 80 mg/dan.
  • Dojenje: 95 mg/dan.

Prioritet treba dati korištenju vitamina C ujutro ili u podne nakon punog obroka. Korištenje vitamina C navečer može uzrokovati probleme sa spavanjem, nesanicu . S druge strane, uzimanje vitamina C na prazan želudac izazvat će želučane tegobe i rizik od bolesti želuca.

Šteta od korištenja pogrešne doze

Ne može se poreći važnost vitamina C za organizam, posebno u slučaju korištenja točne doze koja je preporučena. Međutim, u slučaju neselektivne uporabe vitamina C, koji su zdravstveni rizici?

Nedostatak vitamina C

Osobe koje su osjetljive na nedostatak vitamina C obično su starije osobe, mala djeca, osobe koje redovito koriste alkohol, duhan ili osobe koje su na dijeti. Kada nedostatak vitamina C, blagi slučajevi mogu izazvati osjećaj umora i nelagode u tijelu. U težim slučajevima mogu se pojaviti sljedeći problemi:

  • Anemija : Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza. Uz nedostatak ovog vitamina, količina željeza u tijelu nije dovoljna, što može dovesti do rizika od anemije.
  • Sporo zacjeljivanje rana: jedan od učinaka vitamina C je protuupalni, pomaže u zacjeljivanju rana. Stoga, kada ovaj nedostatak vitamina će produljiti vrijeme zacjeljivanja rana nego što je normalno.
  • Osteoporoza: Trudnice i starije osobe su dvije osjetljive osobe na osteoporozu ako ne dobivaju dovoljno vitamina. Istodobno, postoji veliki rizik od degenerativnih problema sa zglobovima i kralježnicom.
  • Kardiovaskularne bolesti: kada tijelu nedostaje vitamina C, smanjuju se antioksidativni i zaštitni učinci tijela. U to vrijeme povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, krvnog tlaka, gihta, pa čak i raka.

Nedostatak vitamina C povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti

Višak vitamina C

Nedostatak vitamina C relativno je neuobičajena pojava u životu. Nasuprot tome, previše vitamina C danas je najčešće, jer mnogi ljudi ne kontroliraju količinu vitamina koja ulazi u njihov organizam. Previše vitamina C može uzrokovati probleme kao što su: 

  • Probavni poremećaji.
  • Čir na želucu.
  • Glavobolja, nesanica.
  • Cistitis, proljev .
  • Apsorpcija drugih vitamina, poput vitamina A i vitamina B12, je poremećena.

Konkretno, subjekti kao što su djeca mlađa od 3 godine, trudnice, dojilje ili osobe s temeljnim zdravstvenim problemima koji dugotrajno koriste vitamin C u visokim dozama mogu dovesti do izuzetno opasnih komplikacija. . Stoga je potrebno biti vrlo oprezan pri korištenju ovog vitamina za tijelo.

Uzrokuje li vitamin C nuspojave?

Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, u nekim slučajevima vitamin C može izazvati štetne reakcije u tijelu, posebno:

  • Kratkoća daha.
  • Osip.
  • Otok i bol u nosu, usnama, ustima i jeziku.
  • Umor, nagli gubitak težine, bolovi i bolovi u želucu, bolovi u zglobovima.
  • Drhtavica, učestalo ili otežano mokrenje, krv u mokraći.
  • Poremećaj želuca, česte kontrakcije ili žgaravica, podrigivanje.
  • Proljev, mučnina.

Obično se ovi učinci javljaju kada se uzima ili uzima previše vitamina C tijekom duljeg vremenskog razdoblja.

Napomena kod suplementacije vitaminom C

Iako vitamin C ima puno dobrih učinaka na tijelo, nije imun na nuspojave ili neobične reakcije koje se mogu pojaviti. Dakle, evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:

  • Prvo: Koristite vitamin C dnevno prema dopuštenoj dozi. Bolje je sastaviti razuman jelovnik, posavjetovati se s liječnikom ako želite koristiti funkcionalnu hranu s učinkom vitamina C.
  • Drugo: Koristite vitamine redovito svaki dan i treba ih primjenjivati ​​u skladu s određenim vremenskim okvirom kako biste osigurali učinkovitu upotrebu.
  • Treće: treba kombinirati dodatke vitamina C kroz hranu i piće.
  • Četvrto: Ako postoje bilo kakvi abnormalni znakovi tijekom korištenja dodataka vitamina C, trebali biste odmah otići u medicinsku ustanovu za pravovremeni lijek.

Kako biste osigurali dovoljnu opskrbu vitamina C potrebnog tijelu, kako biste smanjili nedostatak ili višak ovog vitamina, možete nadopuniti  hranu Vitatrum C 1000Mg Brv .

Vitatrum C lijek 100mg obezbjeđuje potrebnu količinu vitamina C za organizam

Proizvod je pripremljen u obliku šumećih tableta, 1-2 tablete dnevno osigurat će organizmu potrebnu količinu vitamina C, pomoći će uljepšati kožu, povećati otpornost, spriječiti neke kronične bolesti. Računajte i zaštitite tijelo učinkovito. Vitatrum C mogu koristiti i trudnice i dojilje zbog svojih benignih, sigurnih i neškodljivih sastojaka.

Dakle, iako je vitamin C neophodan izvor hranjivih tvari za tijelo, on također ima neke potencijalne rizike, posebno kada je u nedostatku ili se previše nadopunjuje dulje vrijeme. Kako biste zaštitili svoje zdravlje, trebali biste koristiti pravu dozu, suplementirati prema potrebi i posavjetovati se s liječnikom, izbjegavajući zlouporabu koja dugoročno utječe na tijelo.


Leave a Comment

Napomene pri korištenju fiziološke otopine za uklanjanje šminke

Napomene pri korištenju fiziološke otopine za uklanjanje šminke

Uklanjanje šminke je način rješavanja problema s kožom kao što su široke pore, miteseri, kontrola masnoće, čišćenje kože itd. Ako imate kožu koja je preosjetljiva, nadražena pri korištenju vode, mogu li umjesto toga odabrati fiziološku otopinu?

7 uzroka urinarne inkontinencije i kako je liječiti

7 uzroka urinarne inkontinencije i kako je liječiti

Urinarna inkontinencija ili gubitak kontrole mjehura prilično je česta briga. Zapravo, samo u Sjedinjenim Državama pogađa oko 25 milijuna ljudi.

Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči

Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči

Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.

Smršavite dovoljno spavajući

Smršavite dovoljno spavajući

Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.

Najbolja hrana protiv starenja kože

Najbolja hrana protiv starenja kože

Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument

Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2

Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2

SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.

Trebam li prati kosu kad me boli glava?

Trebam li prati kosu kad me boli glava?

Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.

Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika

Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika

Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.

Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi

Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi

Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.

Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti

Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti

Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.