Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Sa samo 4 minute vježbanja kod kuće učinkovitije je od 1 sata u teretani
Uz samo 4 minute ove kućne vježbe više se nećete morati brinuti o svom preteškom tijelu. Vježbanje je redovito svaki dan ne samo da stvara mišiće
Uz samo 4 minute ove kućne vježbe više se nećete morati brinuti o svom preteškom tijelu.
Vježbanje koje je redovito svaki dan ne samo da čini tijelo zdravim, već i pomaže tijelu da bude lijepo. No, mnogi ljudi nemaju vremena za odlazak u teretanu, pa vam preporučujemo da odmah isprobate ovaj kućni trening za žene.
1. Pokret 1: Sjednite
Ova kućna vježba za žene radi se za 60 sekundi.
– Raširite noge u širini ramena ili malo šire, ruke iza glave
– Počnite sjediti, povlačeći zdjelicu unatrag kao da želite sjesti na stolicu
– Spustite težište što je moguće niže, leđa pokušajte držati ravno
– Vratite se u prvobitni položaj, istegnite mišiće nogu i stražnjice
2. Pokret 2: Sklekovi
– Započnite u poziciji visokog planka: Ruke u širini ramena; Ramena, koljena i stopala su u liniji
– Polako počnite spuštati tijelo, tako da su laktovi uz tijelo
– Vratite se u prvobitni položaj
Vježbe za razvoj mišića prsa i ruku. Radite ovaj pokret 30 sekundi.
Sklekovi pomažu u razvoju mišića prsa i ruku
3. Pokret 3: Penjanje
Ovo je složena vježba, ali djeluje na jačanje trbušnih mišića i sagorijevanje kalorija na vrlo učinkovit način. Morate to učiniti za 30 sekundi.
– Početni položaj je isti kao kod sklekova: Visoki plank položaj
– Zatim polako podignite desnu nogu kao što je prikazano, privlačeći je blizu prsa. Ovdje valja imati na umu da leđa cijelo vrijeme morate držati ravno
– Vratite se u početni položaj i isto učinite s lijevom nogom.
Ovaj pokret je jako dobar za trbušne mišiće
4. Pokret 4: Savijte koljena
Ovo je kućna vježba koja ne samo da povećava izdržljivost mišića, već i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava . Gotovi su u roku od 60 sekundi.
– Postavite noge u visinu ramena, ruke na struku kao pokret A na slici
– Napravite dugačak korak naprijed lijevom nogom, spuštajući desno koljeno gotovo dodirujući pod
– Zatim se vratite u prvobitni položaj i nastavite isto raditi s drugom nogom
Ono što treba napomenuti kod ovog pokreta je da pri izvođenju leđa morate držati ravno.
5. Pokret 5: Skok
Jumping Jacks dio su vojne obuke u SAD-u jer pomažu poboljšati tjelesnu izdržljivost i reguliraju krvni tlak. Morat ćete to učiniti u roku od 45 sekundi.
– U početni položaj uspravite se, ruke položene uz tijelo
– Skočite raširivši noge u stranu, ruke ravno prema nebu.
– Skočite natrag u prvobitni položaj i nastavite ponavljati pokret
Gore navedeno je kućna vježba za žene sa samo 4 minute, ali donosi visoku učinkovitost u kratkom vremenu, pogodna za one koji nemaju vremena za odlazak u teretanu, ali žele imati lijepo i zdravo tijelo.
Metode
Izvor: Brightside
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
7 uzroka urinarne inkontinencije i kako je liječiti
Urinarna inkontinencija ili gubitak kontrole mjehura prilično je česta briga. Zapravo, samo u Sjedinjenim Državama pogađa oko 25 milijuna ljudi.
Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Smršavite dovoljno spavajući
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Najbolja hrana protiv starenja kože
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Trebam li prati kosu kad me boli glava?
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Utječu li hemoroidi na odnose?
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.