Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Sa samo 4 minute vježbanja kod kuće učinkovitije je od 1 sata u teretani
Uz samo 4 minute ove kućne vježbe više se nećete morati brinuti o svom preteškom tijelu. Vježbanje je redovito svaki dan ne samo da stvara mišiće
Uz samo 4 minute ove kućne vježbe više se nećete morati brinuti o svom preteškom tijelu.
Vježbanje koje je redovito svaki dan ne samo da čini tijelo zdravim, već i pomaže tijelu da bude lijepo. No, mnogi ljudi nemaju vremena za odlazak u teretanu, pa vam preporučujemo da odmah isprobate ovaj kućni trening za žene.
1. Pokret 1: Sjednite
Ova kućna vježba za žene radi se za 60 sekundi.
– Raširite noge u širini ramena ili malo šire, ruke iza glave
– Počnite sjediti, povlačeći zdjelicu unatrag kao da želite sjesti na stolicu
– Spustite težište što je moguće niže, leđa pokušajte držati ravno
– Vratite se u prvobitni položaj, istegnite mišiće nogu i stražnjice
2. Pokret 2: Sklekovi
– Započnite u poziciji visokog planka: Ruke u širini ramena; Ramena, koljena i stopala su u liniji
– Polako počnite spuštati tijelo, tako da su laktovi uz tijelo
– Vratite se u prvobitni položaj
Vježbe za razvoj mišića prsa i ruku. Radite ovaj pokret 30 sekundi.
Sklekovi pomažu u razvoju mišića prsa i ruku
3. Pokret 3: Penjanje
Ovo je složena vježba, ali djeluje na jačanje trbušnih mišića i sagorijevanje kalorija na vrlo učinkovit način. Morate to učiniti za 30 sekundi.
– Početni položaj je isti kao kod sklekova: Visoki plank položaj
– Zatim polako podignite desnu nogu kao što je prikazano, privlačeći je blizu prsa. Ovdje valja imati na umu da leđa cijelo vrijeme morate držati ravno
– Vratite se u početni položaj i isto učinite s lijevom nogom.
Ovaj pokret je jako dobar za trbušne mišiće
4. Pokret 4: Savijte koljena
Ovo je kućna vježba koja ne samo da povećava izdržljivost mišića, već i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava . Gotovi su u roku od 60 sekundi.
– Postavite noge u visinu ramena, ruke na struku kao pokret A na slici
– Napravite dugačak korak naprijed lijevom nogom, spuštajući desno koljeno gotovo dodirujući pod
– Zatim se vratite u prvobitni položaj i nastavite isto raditi s drugom nogom
Ono što treba napomenuti kod ovog pokreta je da pri izvođenju leđa morate držati ravno.
5. Pokret 5: Skok
Jumping Jacks dio su vojne obuke u SAD-u jer pomažu poboljšati tjelesnu izdržljivost i reguliraju krvni tlak. Morat ćete to učiniti u roku od 45 sekundi.
– U početni položaj uspravite se, ruke položene uz tijelo
– Skočite raširivši noge u stranu, ruke ravno prema nebu.
– Skočite natrag u prvobitni položaj i nastavite ponavljati pokret
Gore navedeno je kućna vježba za žene sa samo 4 minute, ali donosi visoku učinkovitost u kratkom vremenu, pogodna za one koji nemaju vremena za odlazak u teretanu, ali žele imati lijepo i zdravo tijelo.
Metode
Izvor: Brightside
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Kako koristiti heliotrop za učinkovito liječenje atopijskog dermatitisa?
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Kako se nositi s gubitkom kose uz gušavost jednostavnim savjetima
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Što trebate znati o kroničnoj gušavosti
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što znači rezultat jažica plućne embolije?
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Gastropareza: znakovi, uzroci i liječenje
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice: Uzroci i rješenja
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Trovanje vinom od banane: Opasnost upozorenja pri zlouporabi
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Kako se liječi akutno trovanje alkoholom?
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Uzroci utrnulosti udova nakon moždanog udara
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?