Visok krvni tlak u hladnom danu povećat će rizik od komplikacija od srčanih bolesti, moždanog udara itd., što je izuzetno opasno. Više o tome u članku u nastavku!
U hladnim danima niske temperature uzrokovat će sužavanje kapilara, što će izazvati nagli porast krvnog tlaka. To će povećati rizik od komplikacija kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara itd. za osobe s visokim krvnim tlakom. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o riziku od visokog krvnog tlaka tijekom hladnog dana, saznajmo sada!
Visok krvni tlak u hladnoj sezoni
Na hladnoći temperatura pada, da bi se održala stabilna tjelesna temperatura, tijelo mora smanjiti gubitak topline, a kapilare će se stegnuti, uzrokujući povećanje otpora krvnih žila da reguliraju vanjštinu. U isto vrijeme, tijelo se manje znoji, što uzrokuje povećanje volumena krvi. Ova vazokonstrikcija će uzrokovati povećanje količine krvi koja se vraća u srce, uzrokujući povećanje krvnog tlaka, uzrokujući spazam koronarne arterije. To je također glavni uzrok simptoma boli u prsima kada tijelo i udovi nisu topli.
Krvni tlak je visok u hladnoj sezoni zbog suženja krvnih žila
Krvni tlak je pritisak krvi na stijenke krvnih žila i bit će određen kroz 2 broja: sistolički tlak (gornji broj) i dijastolički tlak (donji broj). Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), najstabilnije očitanje krvnog tlaka obično će biti oko 120/80 mmHg. Visok krvni tlak javlja se kada očitanje dosegne 140/90 mmHg. U starijih osoba uobičajeno je doživjeti izoliranu sistoličku hipertenziju (tj. sistolički krvni tlak >= 140 mmHg, ali dijastolički krvni tlak <>
Zapravo, krvni tlak često raste i pada pod određenim uvjetima. Stoga je za točno određivanje ima li osoba visok krvni tlak potrebno mjeriti nekoliko puta dnevno. A prije mjerenja pacijenti se trebaju pridržavati propisa da ne piju kavu i ne puše prije nekih 15 - 30 minuta, opuštenog duha... Postoje 2 puta kada će krvni tlak biti na tom najvišem pragu.je oko 9 sati ujutro. i 18 sati, a najniža točka je oko 15-16 sati. Visok ili nizak krvni tlak ovisi o umu i tijelu svake osobe.
Prema statistikama, visoki krvni tlak vodeći je svjetski uzrok smrti, a također i glavni čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, osobito kod osoba s srčanim i moždanim udarom . Visoki krvni tlak nema očite simptome za prepoznati, ali donosi ozbiljne posljedice. Stoga su kardiolozi preporučili da svatko od nas može aktivno kontrolirati krvni tlak na stabilnoj razini čak i kada nema simptoma.
Kako kontrolirati krvni tlak u hladnoj sezoni
Osim što je potrebno redovito odlaziti na kontrole, uzimati lijekove prema preporuci liječnika, nikako ne mijenjati ili povećavati dozu lijeka na svoju ruku i nemojte prestati uzimati lijek na pola puta kako biste održali stabilan krvni tlak. Ako imate visok krvni tlak, morate imati na umu nekoliko stvari:
1. Uvijek držite svoje tijelo toplim
Kako bi se krvni tlak stabilno kontrolirao u hladnoj sezoni, osobe s visokim krvnim tlakom moraju uvijek održavati svoje tijelo toplim, osobito glavu, vrat i stopala čak i kod kuće. Najbolje je ograničiti izlaske tijekom hladnog vremena. U isto vrijeme stvorite toplu okolinu za rad, trening i odmor. Smještaj mora osigurati ventilaciju, ali ipak biti topao i izbjegavati propuh. Izbjegavajte nagle promjene temperature jer će one učiniti da se tijelo ne prilagodi na vrijeme, što će dovesti do cerebrovaskularnog inzulta , infarkta miokarda...
Način za kontrolu krvnog tlaka u hladnoj sezoni je da uvijek održavate tijelo toplim
2. Ograničite izlaske rano ujutro
U hladnoj sezoni ne bismo se trebali buditi prerano jer će se nakon noćnog ležanja u krevetu naše tijelo često loše prilagoditi vanjskim promjenama. U to će vrijeme i krvne žile biti elastičnije, a cirkulacija krvi slabija. Ako rano ujutro naiđete na hladan vjetar, to može uzrokovati visok krvni tlak, što može dovesti do moždanog ili srčanog udara. Ovo se stanje češće javlja kod starijih osoba ili onih koji imaju naviku vježbati ujutro.
3. Imajte razumnu prehranu
Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju strogo kontrolirati prehranu, najbolje je jesti lagano. Točnije, treba jesti samo oko 5 g soli dnevno i treba jesti hranjivu hranu kao što je nemasno meso, riba, piletina, mlijeko i proizvodi od graha. Osim toga, trebali biste jesti više zelenog povrća, cjelovitih žitarica, voća kao što su naranče, mandarine, grejpfrut, lubenica.
Osim toga, osobe s visokim krvnim tlakom trebaju ograničiti unos namirnica koje sadrže puno kolesterola poput životinjskih organa (srce, jetra, mozak, žuč...). Hrana koja sadrži puno soli kao što su kiseli krastavci i prerađena hrana. Ne unosite previše tvari koje sadrže šećer, masnoću... jer će to povećati sposobnost apsorpcije kao i povećati sposobnost nakupljanja vode u tijelu, a time i volumen krvi u tijelu. Nemojte piti alkohol, kavu, pušiti.
4. Zadržite naviku bavljenja sportom
Redovito održavanje navika vježbanja s blagim vježbama može pomoći u stabilizaciji zdravlja, poboljšati otpornost na hladnoću i vrlo učinkovito stabilizirati krvni tlak. Pacijenti s visokim krvnim tlakom mogu šetati, vježbati tai chi, tai chi i qigong... Prilikom vježbanja odaberite mjesto koje je nepropusno za zrak i toplo. Također se zagrijte prije treninga.
Održavajte odgovarajuću rutinu vježbanja u hladnoj sezoni
Gore su neke informacije o riziku od visokog krvnog tlaka tijekom hladnog dana. Nadamo se da ćemo vam pomoći s više korisnih znanja za dobru brigu o svom zdravlju!
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.
Psorijaza se manifestira mnogim karakteristikama na koži kao što su pucanje, ljuštenje, ranice itd. To uvelike utječe na psihologiju i aktivnosti ljudi.
