Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?
Saznajte kada jesti jabuke za maksimalne zdravstvene benefite i kada ih izbjegavati. Vodič s najnovijim nutricionističkim preporukama i praktičnim tablicama.
Prednosti vegetarijanske prehrane za vaše zdravlje
Ispravno vegetarijanstvo pomaže vam u unosu korisnih hranjivih tvari za vaše tijelo, pomaže vam u jačanju vaše fizičke snage, nadopunjavanju vitamina i poboljšanju vaše tjelesne građe i zdravlja.
Ispravno vegetarijanstvo vrlo je dobro za poboljšanje zdravlja, tjelesne građe i jačanja fizičke snage. Doznajmo dobrobiti vegetarijanstva kroz sljedeći članak!
Osigurava li vegetarijanska prehrana odgovarajuću prehranu za tijelo?
izv. prof dr. BS. Lam Vinh Nien - voditelj odjela za prehranu i dijetetiku, Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital, rekao je da mnogi ljudi često misle da vegetarijanska hrana ima vrlo malo hranjivih vrijednosti, to vrijedi samo za one koji primjenjuju jednostavan jelovnik.
Doktor Nien priznaje da su životinjske bjelančevine cjelovite, odnosno sadrže sve aminokiseline potrebne tijelu. Iako biljna hrana sadrži mnogo proteina, sastav aminokiselina nije potpun. Stoga, da bi imali kompletan sastav proteina, vegetarijanci moraju jesti kombinaciju biljnih namirnica.
Prema Američkoj udruzi za dijabetičare, pravilno osmišljena vegetarijanska prehrana osigurat će tijelu odgovarajuće hranjive tvari, donoseći mnoge zdravstvene dobrobiti.
Koliko je dobra vegetarijanska prehrana?
Ne samo budisti, već sve više ljudi su vegetarijanci zbog velikih zdravstvenih dobrobiti koje ova prehrana donosi.
Post može pomoći u poboljšanju kondicije
Prema blogerici Jen Miller, "Mnogi sportaši, od teniskih zvijezda do prvaka u bodybuildingu, slijede vegetarijansku prehranu kako bi poboljšali performanse." To je zato što se za biljnu prehranu kaže da ljudima daje "više energije, manje boli i bolje zdravlje".
Julieanna Hever, autorica knjige o biljnoj prehrani, također potvrđuje da sportaši koji odaberu biljnu prehranu s bržim oporavkom mogu maksimizirati trening za poboljšane performanse.
Post pomaže smanjiti simptome migrene
Nitko ne želi migrenu, koju može izazvati hrana. Međutim, tim istraživača upravo je otkrio da biljna prehrana s niskim udjelom masti može koristiti ljudima.
Post pomaže učinkovito smanjiti migrene
U ovoj studiji, 42 osobe koje pate od migrene bile su randomizirane na vegetarijansku prehranu ili placebo dodatak prehrani tijekom 26 tjedana. Rezultati su pokazali da su osobe koje slijede vegetarijansku prehranu značajno smanjile bol, kao i tjelesnu težinu i razinu kolesterola.
Ravnoteža hormona
Hormoni kontroliraju većinu glavnih funkcija tijela, uključujući glad, reprodukciju, emocije i raspoloženje.
Smatra se da životinjske masti povećavaju razinu estrogena, dok ljudi koji biraju biljnu prehranu imaju više globulina koji veže spolne hormone (SHBG). To sugerira da vegetarijanska prehrana može kontrolirati razine hormona, osiguravajući da one nisu previsoke.
Smanjiti stres
Znanost je pokazala da veganska prehrana može pomoći ljudima da se nose sa stresom i tjeskobom. Jen Miller podsjeća na studiju iz 2015. u kojoj su sudionici anketirani o čimbenicima raspoloženja, prehrane i načina života, koja je otkrila korelaciju između zdrave vegetarijanske prehrane i razine šećera u krvi.
"Ovo može biti posljedica mesne prehrane s visokim udjelom arahidonske kiseline, omega-6 zasićene masnoće", piše Jen Miller, citirajući drugu studiju u kojoj je 39 ljudi koji su slijedili mesnu prehranu podijeljeno u dvije skupine. 3 skupine.
Prva skupina svakodnevno je jela ribu, meso i perad. Druga skupina jela je ribu tri do četiri puta tjedno, ali ne meso i perad. Treća skupina vegetarijanaca trebala bi izbjegavati svo meso, ribu i perad. "Nakon 2 tjedna, rezultati su pokazali da su rezultati raspoloženja ostali nepromijenjeni za one koji su jeli meso i ribu, ali je vegetarijanska skupina značajno poboljšala rezultate raspoloženja."
Prekrasna koža
Stanovnici otočja Kitavan u Papui Novoj Gvineji imaju besprijekornu kožu, što se pripisuje njihovoj prehrani. Ovdašnji ljudi uglavnom žive na nemasnoj, neprerađenoj hrani, pa znanstvenici vjeruju da postoji korelacija između prehrane i kože bez akni kod ovdašnjih ljudi.
Vegetarijanska prehrana pomaže vam da imate lijepu kožu zahvaljujući dodatku prirodnih vitamina i minerala
Istraživanje je također pokazalo da mliječni proizvodi mogu dovesti do akni, kao što je konzervirana hrana povezana s visokim glikemijskim indeksom, ali vegetarijanska prehrana eliminira oboje i poboljšava zdravlje.Poboljšava tonus kože za svjetliju, bjelju kožu.
Učinkovita podrška mršavljenju
Gubitak tjelesne težine može se promatrati kao izravna posljedica vegetarijanstva ili vegana, budući da ove dijete imaju tendenciju smanjene tolerancije na masti, a vegani imaju tendenciju da jedu manje porcije više polinezasićenih masti nego zasićenih masti u usporedbi s nevegetarijancima.
Prednosti vegetarijanstva pri mršavljenju također su pokazane u mnogim znanstvenim studijama, pri čemu je istaknuto da je tjelesna masa vegetarijanske skupine stalno gubila više od onih koji su odabrali druge dijete.
Vegetarijanci imaju nizak BMI
Kao što svi znamo, imati zdrav BMI povećava naše šanse za zdrav i dug život, smanjujući rizik od razvoja raznih opasnih bolesti uključujući bolesti srca, cerebrovaskularne insulte , probleme s kostima kao što je osteoporoza i bezbrojne vrste raka.
A prema raznim studijama, BMI vegetarijanaca uvijek je u prosjeku niži od onih koji biraju druge dijete.
Vegetarijanska prehrana pomaže vam da imate bolje tijelo kroz nizak BMI
Vegetarijanci će minimizirati miris tijela
“Na tjelesni miris utječe ono što luče naše žlijezde znojnice, posebno u područjima pazuha”, objašnjava Jen. Te su žlijezde dizajnirane da nam pomognu u uklanjanju toksina iz tijela. Toksini koje ispuštamo kroz naše znojne žlijezde stvaraju miris tijela, tako da hrana koju jedemo ima izravan utjecaj na to kako mirišemo."
Vjeruje se da je crveno meso vodeći uzrok neugodnog tjelesnog mirisa, a druga "kriminalna hrana" uključuje prerađenu hranu koja nema vlakana i napravljena je od prerađenih sastojaka, poput bijelog brašna, hidrogeniziranog ulja i više šećera. Ovo su vrste hrane koje se obično ne uključuju u vegetarijansku prehranu.
Djelovanje ploda bamije za trudnice koje biste trebali znati
Iako ga stručnjaci smatraju malim, ali moćnim, djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Na licu lijekovi koji povećavaju kvalitetu sperme za muškarce
Za poboljšanje plodnosti, osim odabira zdravog načina života, muškarci mogu potražiti i lijekove za kvalitetu sperme.
Govorim vam 5 učinkovitih načina da imate dječaka
Želja imati sina "slijedeći lozu" To je ono što svaka obitelj želi. Znate li tajnu kako imati dječaka?
Dobra ideja za hranjivu zabavu s roštiljem
aFamilyToday Health - Zauzeti svakodnevnim životom, zabave su poput mostova koji povezuju ljude bliže. Podijelite kako bi zabava bila zanimljivija!
Riješite brigu trudnica s bolovima u trbuhu izlaskom kod kuće
Stanje trudnica s bolovima u trbuhu može se spriječiti i brzo riješiti ako razumijete sljedeće informacije iz aFamilyToday Health.
Opasnosti djece koja vole gledati reklame
aFamilyToday Health savjetuje da dječje uživanje u gledanju reklama i mnogo sati dnevno nije dobro za njihovo zdravlje i težinu. Pronađite razlog u ovom članku.
Odgovor stručnjaka: Treba li izbjeljivati zube kod kuće ili u klinici?
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
Važnost kalcija za kosti
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Što učiniti kada imate rak kože? Rak kože uzroci i liječenje
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Provedite 9 načina za sprječavanje želučanog refluksa
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Kako učinkovito spriječiti ljetne respiratorne bolesti za cijelu obitelj
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Zašto su respiratorne bolesti tako česte ljeti?
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Riješiti se alergija nikada nije bilo tako jednostavno
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Uzroci tinitusa
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Ili crvene oči, zašto?
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
Dobiva li kardio vježbanje mišiće? Kardio vježbe za izgradnju mišića
Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.