Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?
Saznajte kada jesti jabuke za maksimalne zdravstvene benefite i kada ih izbjegavati. Vodič s najnovijim nutricionističkim preporukama i praktičnim tablicama.
Prednosti vegetarijanske prehrane za vaše zdravlje
Ispravno vegetarijanstvo pomaže vam u unosu korisnih hranjivih tvari za vaše tijelo, pomaže vam u jačanju vaše fizičke snage, nadopunjavanju vitamina i poboljšanju vaše tjelesne građe i zdravlja.
Ispravno vegetarijanstvo vrlo je dobro za poboljšanje zdravlja, tjelesne građe i jačanja fizičke snage. Doznajmo dobrobiti vegetarijanstva kroz sljedeći članak!
Osigurava li vegetarijanska prehrana odgovarajuću prehranu za tijelo?
izv. prof dr. BS. Lam Vinh Nien - voditelj odjela za prehranu i dijetetiku, Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital, rekao je da mnogi ljudi često misle da vegetarijanska hrana ima vrlo malo hranjivih vrijednosti, to vrijedi samo za one koji primjenjuju jednostavan jelovnik.
Doktor Nien priznaje da su životinjske bjelančevine cjelovite, odnosno sadrže sve aminokiseline potrebne tijelu. Iako biljna hrana sadrži mnogo proteina, sastav aminokiselina nije potpun. Stoga, da bi imali kompletan sastav proteina, vegetarijanci moraju jesti kombinaciju biljnih namirnica.
Prema Američkoj udruzi za dijabetičare, pravilno osmišljena vegetarijanska prehrana osigurat će tijelu odgovarajuće hranjive tvari, donoseći mnoge zdravstvene dobrobiti.
Koliko je dobra vegetarijanska prehrana?
Ne samo budisti, već sve više ljudi su vegetarijanci zbog velikih zdravstvenih dobrobiti koje ova prehrana donosi.
Post može pomoći u poboljšanju kondicije
Prema blogerici Jen Miller, "Mnogi sportaši, od teniskih zvijezda do prvaka u bodybuildingu, slijede vegetarijansku prehranu kako bi poboljšali performanse." To je zato što se za biljnu prehranu kaže da ljudima daje "više energije, manje boli i bolje zdravlje".
Julieanna Hever, autorica knjige o biljnoj prehrani, također potvrđuje da sportaši koji odaberu biljnu prehranu s bržim oporavkom mogu maksimizirati trening za poboljšane performanse.
Post pomaže smanjiti simptome migrene
Nitko ne želi migrenu, koju može izazvati hrana. Međutim, tim istraživača upravo je otkrio da biljna prehrana s niskim udjelom masti može koristiti ljudima.
Post pomaže učinkovito smanjiti migrene
U ovoj studiji, 42 osobe koje pate od migrene bile su randomizirane na vegetarijansku prehranu ili placebo dodatak prehrani tijekom 26 tjedana. Rezultati su pokazali da su osobe koje slijede vegetarijansku prehranu značajno smanjile bol, kao i tjelesnu težinu i razinu kolesterola.
Ravnoteža hormona
Hormoni kontroliraju većinu glavnih funkcija tijela, uključujući glad, reprodukciju, emocije i raspoloženje.
Smatra se da životinjske masti povećavaju razinu estrogena, dok ljudi koji biraju biljnu prehranu imaju više globulina koji veže spolne hormone (SHBG). To sugerira da vegetarijanska prehrana može kontrolirati razine hormona, osiguravajući da one nisu previsoke.
Smanjiti stres
Znanost je pokazala da veganska prehrana može pomoći ljudima da se nose sa stresom i tjeskobom. Jen Miller podsjeća na studiju iz 2015. u kojoj su sudionici anketirani o čimbenicima raspoloženja, prehrane i načina života, koja je otkrila korelaciju između zdrave vegetarijanske prehrane i razine šećera u krvi.
"Ovo može biti posljedica mesne prehrane s visokim udjelom arahidonske kiseline, omega-6 zasićene masnoće", piše Jen Miller, citirajući drugu studiju u kojoj je 39 ljudi koji su slijedili mesnu prehranu podijeljeno u dvije skupine. 3 skupine.
Prva skupina svakodnevno je jela ribu, meso i perad. Druga skupina jela je ribu tri do četiri puta tjedno, ali ne meso i perad. Treća skupina vegetarijanaca trebala bi izbjegavati svo meso, ribu i perad. "Nakon 2 tjedna, rezultati su pokazali da su rezultati raspoloženja ostali nepromijenjeni za one koji su jeli meso i ribu, ali je vegetarijanska skupina značajno poboljšala rezultate raspoloženja."
Prekrasna koža
Stanovnici otočja Kitavan u Papui Novoj Gvineji imaju besprijekornu kožu, što se pripisuje njihovoj prehrani. Ovdašnji ljudi uglavnom žive na nemasnoj, neprerađenoj hrani, pa znanstvenici vjeruju da postoji korelacija između prehrane i kože bez akni kod ovdašnjih ljudi.
Vegetarijanska prehrana pomaže vam da imate lijepu kožu zahvaljujući dodatku prirodnih vitamina i minerala
Istraživanje je također pokazalo da mliječni proizvodi mogu dovesti do akni, kao što je konzervirana hrana povezana s visokim glikemijskim indeksom, ali vegetarijanska prehrana eliminira oboje i poboljšava zdravlje.Poboljšava tonus kože za svjetliju, bjelju kožu.
Učinkovita podrška mršavljenju
Gubitak tjelesne težine može se promatrati kao izravna posljedica vegetarijanstva ili vegana, budući da ove dijete imaju tendenciju smanjene tolerancije na masti, a vegani imaju tendenciju da jedu manje porcije više polinezasićenih masti nego zasićenih masti u usporedbi s nevegetarijancima.
Prednosti vegetarijanstva pri mršavljenju također su pokazane u mnogim znanstvenim studijama, pri čemu je istaknuto da je tjelesna masa vegetarijanske skupine stalno gubila više od onih koji su odabrali druge dijete.
Vegetarijanci imaju nizak BMI
Kao što svi znamo, imati zdrav BMI povećava naše šanse za zdrav i dug život, smanjujući rizik od razvoja raznih opasnih bolesti uključujući bolesti srca, cerebrovaskularne insulte , probleme s kostima kao što je osteoporoza i bezbrojne vrste raka.
A prema raznim studijama, BMI vegetarijanaca uvijek je u prosjeku niži od onih koji biraju druge dijete.
Vegetarijanska prehrana pomaže vam da imate bolje tijelo kroz nizak BMI
Vegetarijanci će minimizirati miris tijela
“Na tjelesni miris utječe ono što luče naše žlijezde znojnice, posebno u područjima pazuha”, objašnjava Jen. Te su žlijezde dizajnirane da nam pomognu u uklanjanju toksina iz tijela. Toksini koje ispuštamo kroz naše znojne žlijezde stvaraju miris tijela, tako da hrana koju jedemo ima izravan utjecaj na to kako mirišemo."
Vjeruje se da je crveno meso vodeći uzrok neugodnog tjelesnog mirisa, a druga "kriminalna hrana" uključuje prerađenu hranu koja nema vlakana i napravljena je od prerađenih sastojaka, poput bijelog brašna, hidrogeniziranog ulja i više šećera. Ovo su vrste hrane koje se obično ne uključuju u vegetarijansku prehranu.
Djelovanje ploda bamije za trudnice koje biste trebali znati
Iako ga stručnjaci smatraju malim, ali moćnim, djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Na licu lijekovi koji povećavaju kvalitetu sperme za muškarce
Za poboljšanje plodnosti, osim odabira zdravog načina života, muškarci mogu potražiti i lijekove za kvalitetu sperme.
Govorim vam 5 učinkovitih načina da imate dječaka
Želja imati sina "slijedeći lozu" To je ono što svaka obitelj želi. Znate li tajnu kako imati dječaka?
Dobra ideja za hranjivu zabavu s roštiljem
aFamilyToday Health - Zauzeti svakodnevnim životom, zabave su poput mostova koji povezuju ljude bliže. Podijelite kako bi zabava bila zanimljivija!
Riješite brigu trudnica s bolovima u trbuhu izlaskom kod kuće
Stanje trudnica s bolovima u trbuhu može se spriječiti i brzo riješiti ako razumijete sljedeće informacije iz aFamilyToday Health.
Opasnosti djece koja vole gledati reklame
aFamilyToday Health savjetuje da dječje uživanje u gledanju reklama i mnogo sati dnevno nije dobro za njihovo zdravlje i težinu. Pronađite razlog u ovom članku.
Kako koristiti heliotrop za učinkovito liječenje atopijskog dermatitisa?
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Je li ispiranje nosa fiziološkom otopinom dobro?
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Kako se nositi s gubitkom kose uz gušavost jednostavnim savjetima
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Što trebate znati o kroničnoj gušavosti
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što znači rezultat jažica plućne embolije?
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Gastropareza: znakovi, uzroci i liječenje
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice: Uzroci i rješenja
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Trovanje vinom od banane: Opasnost upozorenja pri zlouporabi
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Kako se liječi akutno trovanje alkoholom?
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Uzroci utrnulosti udova nakon moždanog udara
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?