Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Odgovorite na pitanje: Zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu?
Mnogi ljudi brinu zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, ali još uvijek ne mogu pronaći odgovor, pogledajte naš članak u nastavku kako biste pronašli odgovor na to pitanje.
Čaj je napitak koji vole i koriste mnogi ljudi. Međutim, kod nekih ljudi koji su osjetljivi na čaj, ispijanje čaja će izazvati mnoge neugodne osjećaje kao što su opijenost čajem, nemir i najčešće nesanica. Zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, doznajmo odgovor uz aFamilyToday Blog Pharmacy kroz članak u nastavku!
Zašto pijenje čaja čini nesanim?
Pijući čaj ne možete spavati jer sadrži kofein
Čaj je piće koje loše utječe na san. Čaj sadrži tanin, kemijsku komponentu koja izaziva euforiju i stvara osjećaj opuštanja. Stoga kod nekih ljudi pijenje čaja čini pospanost.
Međutim, čaj sadrži još jedan sastojak, kofein, koji je također sastojak koji djeluje na održavanje budnosti i fokusa mozga. Kofein se najčešće nalazi u kavi. Ovisno o kvaliteti i vrsti čaja, sadržaj kofeina u čaju može se kretati između 20 i 60 mg na 5 g čaja.
Općenito, što je čaj poput crnog čaja više fermentiran, to sadrži više kofeina. Međutim, istina je da svi čajevi imaju relativno jednaku razinu kofeina. Osim toga, još jedan faktor koji utječe na sadržaj kofeina u čaju je vrsta lista. Čaj od starijih listova sadrži više kofeina i obrnuto.
Osim starosti listova, gotov proizvod čaja također utječe na sadržaj kofeina u čaju. Čaj od cijelih listova imat će manje kofeina od čajnih vrećica . Razlog tome je što vrećice čaja sadrže zdrobljene listove čaja, pa kofein iz njih također lakše izlazi. Dakle, kada pijete previše čaja lako ćete izazvati nesanicu .
Što učiniti kada pijete čaj za nesanicu?
Što treba učiniti kako biste ograničili pijenje čaja za nesanicu
Ako imate nesanicu nakon pijenja čaja, trebali biste učiniti nešto od sljedećeg kako biste lakše zaspali:
Nježna vježba
Nakon ispijanja čaja, u prosjeku će trebati 4 do 6 sati da vaše tijelo u potpunosti apsorbira kofein koji ste unijeli u tijelo. Stoga je lagana tjelovježba nakon ispijanja čaja učinkovit način da vam pomogne djelomično eliminirati kofein. Osim toga, tjelovježba također pomaže u stimulaciji proizvodnje hormona serotonina. To je hormon koji pomaže u smirivanju, ali ne uzrokuje pretjerano povećanje tjelesne temperature.
Opustiti
Kad ne možete spavati, skloni ste puno razmišljati, a što više razmišljate o tome, to ste pod stresom i teže spavate. Dakle, tijekom ovog vremena, sada je najvažnije razmišljati nježno kako biste pomogli svom umu da se opusti. Opuštanje olakšava i brže zaspi. Možete koristiti svoje omiljene mirise, slušati umirujuću glazbu ili čitati knjige kako biste opustili svoj um.
Isključite sve elektroničke uređaje prije spavanja
Mnogi ljudi s nesanicom često se automatski okreću elektroničkim uređajima poput računala i telefona. No, uz svjetlo ovakvih uređaja dodatno će vam biti teže zaspati. U slučaju nesanice ne biste trebali koristiti telefon, već biste trebali čitati knjigu ili slušati umirujuću glazbu kako biste lakše zaspali.
Napomene za ograničavanje nesanice uzrokovane pijenjem čaja
Neke napomene koje će vam pomoći da ograničite pijenje čaja za nesanicu koje ne možete zanemariti
Evo nekoliko napomena kako biste izbjegli nesanicu kada pijete čaj
Obratite pažnju na dozu čaja
Vrijeme potrebno za reakciju tijela na kofein u središnjem živčanom sustavu kraće je nego kod drugih stimulansa poput piva i alkohola. Stoga biste trebali smanjiti sadržaj kofeina u čaju kao što je čaj za ispiranje, koristiti manje čaja pri kuhanju i kuhati čaj kraće vrijeme.
Koristite čaj manje vremena i niže temperature
Kada pripremate čaj, trebali biste koristiti toplu vodu, a ne kipuću vodu kako biste ograničili izlazak kofeina. To zauzvrat pomaže da čaj ima bolji okus, jer što manje kofeina čaj ima, to će biti manje gorak. Osim toga, također možete pokušati skuhati čaj s hladnom vodom kako biste smanjili sadržaj kofeina u čaju i smanjili poremećaje spavanja .
Treba koristiti biljni čaj
Biljni čaj, također poznat kao tisane, obično se radi od određenih vrsta lišća, sjemenki, bobica i voća kao što je čaj od kamilice. Ne sadrže kofein pa ih možete piti navečer i pritom se dobro naspavati. I ne samo to, neki biljni čajevi također vam pomažu da zaspite dublje i bolje.
Iznad smo podijelili odgovore na pitanje zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu. Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da se više ne brinete o gubitku sna nakon pijenja čaja!
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
Je li smeđi iscjedak opasan?
Iscjedak neobične boje može biti znak niza ginekoloških stanja. Dakle, slučaj smeđeg iscjetka je znak koje bolesti? Je li ova bolest opasna? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste pronašli odgovor u sljedećem članku.
Gorka usta noću ukazuju na kakvu patologiju?
Gorčina u ustima može se pojaviti nakon jedenja gorke hrane ili zbog drugih uzroka. Dakle, je li u redu imati gorčinu u ustima noću, kako se toga riješiti.
Simptomi japanskog encefalitisa kod djece
Simptomi blagog japanskog encefalitisa kod djece obično uključuju: groznicu, glavobolju, slab apetit, gubitak energije,... Teži mogu biti konvulzije, duboka koma i dovesti do gubitka svijesti.
Prehrambena hipoglikemijska dijeta za bolesnike
Hipoglikemija, ako joj se odmah ne doda glukoza, može dovesti do opasnih komplikacija. Uz konvencionalne metode liječenja, imamo i prehrambene metode za liječenje bolesti. Dakle, što je makrobiotička hipoglikemijska dijeta?
Top 4 najpopularnija Microlife termometra danas
Na današnjem tržištu s raznim termometrima, Microlife toplomjeri su popularna linija medicinskih uređaja zahvaljujući svojim vrhunskim značajkama i dobroj kvaliteti. S druge strane, ova robna marka također ima mnogo proizvoda termometara s različitim dizajnom i cijenama koji služe različitim potrebama kupaca. Ovdje su 4 najpopularnija Microlife termometra koja danas možete pogledati.
Što učiniti s astmom?
Astma je kronična bolest dišnog sustava koja otežava disanje. Napadi astme mogu se pojaviti iznenada. Dakle, što biste trebali učiniti kada imate astmu i imate problema s disanjem? Sljedeći članak će vas uputiti u rješavanje ovog problema.
Kada je vrijeme za odmor od društvenih mreža?
Svi volimo dijeliti osobne fotografije i vidjeti fotografije obitelji i prijatelja. Ali jeste li se ikada zapitali koristite li društvene mreže previše?
Otkrivamo kako učinkovito ukloniti boju za kosu s kože kod kuće
Boja se lijepi na čelo, uši, vrat, ruke, ali još uvijek ne možete pronaći način da je uklonite? Recimo vam neke načine za uklanjanje boje za kosu s kože kako biste spriječili sljedeće bojanje.
Smiju li trudnice jesti sjemenke sezama? Prednosti i napomene pri korištenju
Neki ljudi misle da trudnice jedu crni sezam tijekom trudnoće nije dobro jer će utjecati na fetus. Naime, učinak crnog sezama na trudnice vrlo je poželjan jer pruža puno nutritivnih vrijednosti za zdravlje. Dakle, je li sigurno jesti sezam tijekom trudnoće? Koje su koristi i rizici?
U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.