Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Odgovorite na pitanje: Zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu?
Mnogi ljudi brinu zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, ali još uvijek ne mogu pronaći odgovor, pogledajte naš članak u nastavku kako biste pronašli odgovor na to pitanje.
Čaj je napitak koji vole i koriste mnogi ljudi. Međutim, kod nekih ljudi koji su osjetljivi na čaj, ispijanje čaja će izazvati mnoge neugodne osjećaje kao što su opijenost čajem, nemir i najčešće nesanica. Zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, doznajmo odgovor uz aFamilyToday Blog Pharmacy kroz članak u nastavku!
Zašto pijenje čaja čini nesanim?
Pijući čaj ne možete spavati jer sadrži kofein
Čaj je piće koje loše utječe na san. Čaj sadrži tanin, kemijsku komponentu koja izaziva euforiju i stvara osjećaj opuštanja. Stoga kod nekih ljudi pijenje čaja čini pospanost.
Međutim, čaj sadrži još jedan sastojak, kofein, koji je također sastojak koji djeluje na održavanje budnosti i fokusa mozga. Kofein se najčešće nalazi u kavi. Ovisno o kvaliteti i vrsti čaja, sadržaj kofeina u čaju može se kretati između 20 i 60 mg na 5 g čaja.
Općenito, što je čaj poput crnog čaja više fermentiran, to sadrži više kofeina. Međutim, istina je da svi čajevi imaju relativno jednaku razinu kofeina. Osim toga, još jedan faktor koji utječe na sadržaj kofeina u čaju je vrsta lista. Čaj od starijih listova sadrži više kofeina i obrnuto.
Osim starosti listova, gotov proizvod čaja također utječe na sadržaj kofeina u čaju. Čaj od cijelih listova imat će manje kofeina od čajnih vrećica . Razlog tome je što vrećice čaja sadrže zdrobljene listove čaja, pa kofein iz njih također lakše izlazi. Dakle, kada pijete previše čaja lako ćete izazvati nesanicu .
Što učiniti kada pijete čaj za nesanicu?
Što treba učiniti kako biste ograničili pijenje čaja za nesanicu
Ako imate nesanicu nakon pijenja čaja, trebali biste učiniti nešto od sljedećeg kako biste lakše zaspali:
Nježna vježba
Nakon ispijanja čaja, u prosjeku će trebati 4 do 6 sati da vaše tijelo u potpunosti apsorbira kofein koji ste unijeli u tijelo. Stoga je lagana tjelovježba nakon ispijanja čaja učinkovit način da vam pomogne djelomično eliminirati kofein. Osim toga, tjelovježba također pomaže u stimulaciji proizvodnje hormona serotonina. To je hormon koji pomaže u smirivanju, ali ne uzrokuje pretjerano povećanje tjelesne temperature.
Opustiti
Kad ne možete spavati, skloni ste puno razmišljati, a što više razmišljate o tome, to ste pod stresom i teže spavate. Dakle, tijekom ovog vremena, sada je najvažnije razmišljati nježno kako biste pomogli svom umu da se opusti. Opuštanje olakšava i brže zaspi. Možete koristiti svoje omiljene mirise, slušati umirujuću glazbu ili čitati knjige kako biste opustili svoj um.
Isključite sve elektroničke uređaje prije spavanja
Mnogi ljudi s nesanicom često se automatski okreću elektroničkim uređajima poput računala i telefona. No, uz svjetlo ovakvih uređaja dodatno će vam biti teže zaspati. U slučaju nesanice ne biste trebali koristiti telefon, već biste trebali čitati knjigu ili slušati umirujuću glazbu kako biste lakše zaspali.
Napomene za ograničavanje nesanice uzrokovane pijenjem čaja
Neke napomene koje će vam pomoći da ograničite pijenje čaja za nesanicu koje ne možete zanemariti
Evo nekoliko napomena kako biste izbjegli nesanicu kada pijete čaj
Obratite pažnju na dozu čaja
Vrijeme potrebno za reakciju tijela na kofein u središnjem živčanom sustavu kraće je nego kod drugih stimulansa poput piva i alkohola. Stoga biste trebali smanjiti sadržaj kofeina u čaju kao što je čaj za ispiranje, koristiti manje čaja pri kuhanju i kuhati čaj kraće vrijeme.
Koristite čaj manje vremena i niže temperature
Kada pripremate čaj, trebali biste koristiti toplu vodu, a ne kipuću vodu kako biste ograničili izlazak kofeina. To zauzvrat pomaže da čaj ima bolji okus, jer što manje kofeina čaj ima, to će biti manje gorak. Osim toga, također možete pokušati skuhati čaj s hladnom vodom kako biste smanjili sadržaj kofeina u čaju i smanjili poremećaje spavanja .
Treba koristiti biljni čaj
Biljni čaj, također poznat kao tisane, obično se radi od određenih vrsta lišća, sjemenki, bobica i voća kao što je čaj od kamilice. Ne sadrže kofein pa ih možete piti navečer i pritom se dobro naspavati. I ne samo to, neki biljni čajevi također vam pomažu da zaspite dublje i bolje.
Iznad smo podijelili odgovore na pitanje zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu. Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da se više ne brinete o gubitku sna nakon pijenja čaja!
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
Možda ne znate: Preuranjenu ejakulaciju izliječite vlascem
Vlasac je povrće koje nam nije strano u životu. Listovi ljutike nisu samo poznato povrće za preradu jela koje pomaže u hlađenju tijela, već i biljka specijalizirana za vrlo učinkovito liječenje preuranjene ejakulacije i impotencije kod muškaraca. Pa kako izliječiti preuranjenu ejakulaciju vlascem, doznajmo s nama kroz članak u nastavku!
Prepoznavanje gastroenteritisa kroz ove simptome
Kolitis i peptički ulkus danas su dvije česte gastrointestinalne bolesti. Simptomi bolesti imaju mnogo sličnosti. Zato mnogi brkaju gastritis.
Odgovor: nestaje li upalna bolest crijeva sama od sebe?
Kolitis može nestati sam od sebe često je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju. Kada se subjektivno ne koriste lijekovi, kolitis se vrlo teško sam izliječi već postaje kroničan.
Štetnost čestog nošenja slušalica ne može se zanemariti
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Njeguje li korištenje Nivea balzama za usne tamne usne?
Na toaletnom stoliću većine žena neizostavan je balzam za usne, pogotovo Nivea balzam za usne. Neguje li Nivea balzam za usne tamne usne?
Top 6 savjeta za trajno liječenje znojnih ruku
Znojne ruke, iako nisu opasne po zdravlje, stvarat će vam nelagodu i manjak samopouzdanja u komunikaciji. Pogledajte sljedeće savjete za trajno liječenje znojenja ruku kod kuće!
Znakovi upozorenja na opasnost koje bi roditelji trebali znati kod djece
Kada je riječ o zdravstvenim problemima, mala djeca često se teško izražavaju riječima ili djelima, posebno kod beba. Stoga roditelji trebaju rano prepoznati abnormalnosti svoje bebe kroz dolje navedene znakove opasnosti.
Napomene pri korištenju fiziološke otopine za uklanjanje šminke
Uklanjanje šminke je način rješavanja problema s kožom kao što su široke pore, miteseri, kontrola masnoće, čišćenje kože itd. Ako imate kožu koja je preosjetljiva, nadražena pri korištenju vode, mogu li umjesto toga odabrati fiziološku otopinu?
7 uzroka urinarne inkontinencije i kako je liječiti
Urinarna inkontinencija ili gubitak kontrole mjehura prilično je česta briga. Zapravo, samo u Sjedinjenim Državama pogađa oko 25 milijuna ljudi.
Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.