Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Odgovorite na pitanje: Zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu?
Mnogi ljudi brinu zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, ali još uvijek ne mogu pronaći odgovor, pogledajte naš članak u nastavku kako biste pronašli odgovor na to pitanje.
Čaj je napitak koji vole i koriste mnogi ljudi. Međutim, kod nekih ljudi koji su osjetljivi na čaj, ispijanje čaja će izazvati mnoge neugodne osjećaje kao što su opijenost čajem, nemir i najčešće nesanica. Zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, doznajmo odgovor uz aFamilyToday Blog Pharmacy kroz članak u nastavku!
Zašto pijenje čaja čini nesanim?
Pijući čaj ne možete spavati jer sadrži kofein
Čaj je piće koje loše utječe na san. Čaj sadrži tanin, kemijsku komponentu koja izaziva euforiju i stvara osjećaj opuštanja. Stoga kod nekih ljudi pijenje čaja čini pospanost.
Međutim, čaj sadrži još jedan sastojak, kofein, koji je također sastojak koji djeluje na održavanje budnosti i fokusa mozga. Kofein se najčešće nalazi u kavi. Ovisno o kvaliteti i vrsti čaja, sadržaj kofeina u čaju može se kretati između 20 i 60 mg na 5 g čaja.
Općenito, što je čaj poput crnog čaja više fermentiran, to sadrži više kofeina. Međutim, istina je da svi čajevi imaju relativno jednaku razinu kofeina. Osim toga, još jedan faktor koji utječe na sadržaj kofeina u čaju je vrsta lista. Čaj od starijih listova sadrži više kofeina i obrnuto.
Osim starosti listova, gotov proizvod čaja također utječe na sadržaj kofeina u čaju. Čaj od cijelih listova imat će manje kofeina od čajnih vrećica . Razlog tome je što vrećice čaja sadrže zdrobljene listove čaja, pa kofein iz njih također lakše izlazi. Dakle, kada pijete previše čaja lako ćete izazvati nesanicu .
Što učiniti kada pijete čaj za nesanicu?
Što treba učiniti kako biste ograničili pijenje čaja za nesanicu
Ako imate nesanicu nakon pijenja čaja, trebali biste učiniti nešto od sljedećeg kako biste lakše zaspali:
Nježna vježba
Nakon ispijanja čaja, u prosjeku će trebati 4 do 6 sati da vaše tijelo u potpunosti apsorbira kofein koji ste unijeli u tijelo. Stoga je lagana tjelovježba nakon ispijanja čaja učinkovit način da vam pomogne djelomično eliminirati kofein. Osim toga, tjelovježba također pomaže u stimulaciji proizvodnje hormona serotonina. To je hormon koji pomaže u smirivanju, ali ne uzrokuje pretjerano povećanje tjelesne temperature.
Opustiti
Kad ne možete spavati, skloni ste puno razmišljati, a što više razmišljate o tome, to ste pod stresom i teže spavate. Dakle, tijekom ovog vremena, sada je najvažnije razmišljati nježno kako biste pomogli svom umu da se opusti. Opuštanje olakšava i brže zaspi. Možete koristiti svoje omiljene mirise, slušati umirujuću glazbu ili čitati knjige kako biste opustili svoj um.
Isključite sve elektroničke uređaje prije spavanja
Mnogi ljudi s nesanicom često se automatski okreću elektroničkim uređajima poput računala i telefona. No, uz svjetlo ovakvih uređaja dodatno će vam biti teže zaspati. U slučaju nesanice ne biste trebali koristiti telefon, već biste trebali čitati knjigu ili slušati umirujuću glazbu kako biste lakše zaspali.
Napomene za ograničavanje nesanice uzrokovane pijenjem čaja
Neke napomene koje će vam pomoći da ograničite pijenje čaja za nesanicu koje ne možete zanemariti
Evo nekoliko napomena kako biste izbjegli nesanicu kada pijete čaj
Obratite pažnju na dozu čaja
Vrijeme potrebno za reakciju tijela na kofein u središnjem živčanom sustavu kraće je nego kod drugih stimulansa poput piva i alkohola. Stoga biste trebali smanjiti sadržaj kofeina u čaju kao što je čaj za ispiranje, koristiti manje čaja pri kuhanju i kuhati čaj kraće vrijeme.
Koristite čaj manje vremena i niže temperature
Kada pripremate čaj, trebali biste koristiti toplu vodu, a ne kipuću vodu kako biste ograničili izlazak kofeina. To zauzvrat pomaže da čaj ima bolji okus, jer što manje kofeina čaj ima, to će biti manje gorak. Osim toga, također možete pokušati skuhati čaj s hladnom vodom kako biste smanjili sadržaj kofeina u čaju i smanjili poremećaje spavanja .
Treba koristiti biljni čaj
Biljni čaj, također poznat kao tisane, obično se radi od određenih vrsta lišća, sjemenki, bobica i voća kao što je čaj od kamilice. Ne sadrže kofein pa ih možete piti navečer i pritom se dobro naspavati. I ne samo to, neki biljni čajevi također vam pomažu da zaspite dublje i bolje.
Iznad smo podijelili odgovore na pitanje zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu. Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da se više ne brinete o gubitku sna nakon pijenja čaja!
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
Odgovorite na pitanje: Zašto je kobasica oštećena?
Oštećena kobasica vjerojatno je problem koji zabrinjava mnoge, posebice u vrijeme nadolazećih blagdana i Teta. Dakle, što je uzrok tome što je kobasica prhka, gorka i viskozna, postoji li neki učinkovit način da se sačuva? Pozivamo vas da istražite sljedeće.
Kada treba napraviti testove jetrenih enzima?
Jetra je važan organ u tijelu, u kojem jetreni enzimi igraju glavnu ulogu u gotovo svakoj funkciji jetre. Dakle, kada treba napraviti testove jetrenih enzima? Molimo pogledajte donji članak kako biste zaštitili zdravlje jetre brzo i na vrijeme!
Da li perforirani bubnjić jako krvari?
Da li perforirani bubnjić jako krvari? Malo, puno ili nimalo krvarenja ovisit će o stanju ozljede. Pa kako to popraviti.
Depresija kod pacijenata oboljelih od raka
Depresija može spriječiti ljude da slijede liječenje raka. Također može otežati pacijentima donošenje odluka u vezi s liječenjem i njegom. Stoga je otkrivanje i liječenje depresije važan dio liječenja raka.
Razvaljajte jezik za bebe s vodenim špinatom, učinkovita narodna metoda
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Lako pamtljive i lako slijeđene upute za bebe da isplaze jezik
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Njegujte masnu kosu na sedam jednostavnih načina kod kuće
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Brzo provjerite elastičnost kože na 3 jednostavna načina
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Što je izljev maternice? Uzroci i znakovi za prepoznavanje zadržavanja tekućine u maternici
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram?
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!