Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Odgovorite na pitanje: Zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu?
Mnogi ljudi brinu zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, ali još uvijek ne mogu pronaći odgovor, pogledajte naš članak u nastavku kako biste pronašli odgovor na to pitanje.
Čaj je napitak koji vole i koriste mnogi ljudi. Međutim, kod nekih ljudi koji su osjetljivi na čaj, ispijanje čaja će izazvati mnoge neugodne osjećaje kao što su opijenost čajem, nemir i najčešće nesanica. Zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, doznajmo odgovor uz aFamilyToday Blog Pharmacy kroz članak u nastavku!
Zašto pijenje čaja čini nesanim?
Pijući čaj ne možete spavati jer sadrži kofein
Čaj je piće koje loše utječe na san. Čaj sadrži tanin, kemijsku komponentu koja izaziva euforiju i stvara osjećaj opuštanja. Stoga kod nekih ljudi pijenje čaja čini pospanost.
Međutim, čaj sadrži još jedan sastojak, kofein, koji je također sastojak koji djeluje na održavanje budnosti i fokusa mozga. Kofein se najčešće nalazi u kavi. Ovisno o kvaliteti i vrsti čaja, sadržaj kofeina u čaju može se kretati između 20 i 60 mg na 5 g čaja.
Općenito, što je čaj poput crnog čaja više fermentiran, to sadrži više kofeina. Međutim, istina je da svi čajevi imaju relativno jednaku razinu kofeina. Osim toga, još jedan faktor koji utječe na sadržaj kofeina u čaju je vrsta lista. Čaj od starijih listova sadrži više kofeina i obrnuto.
Osim starosti listova, gotov proizvod čaja također utječe na sadržaj kofeina u čaju. Čaj od cijelih listova imat će manje kofeina od čajnih vrećica . Razlog tome je što vrećice čaja sadrže zdrobljene listove čaja, pa kofein iz njih također lakše izlazi. Dakle, kada pijete previše čaja lako ćete izazvati nesanicu .
Što učiniti kada pijete čaj za nesanicu?
Što treba učiniti kako biste ograničili pijenje čaja za nesanicu
Ako imate nesanicu nakon pijenja čaja, trebali biste učiniti nešto od sljedećeg kako biste lakše zaspali:
Nježna vježba
Nakon ispijanja čaja, u prosjeku će trebati 4 do 6 sati da vaše tijelo u potpunosti apsorbira kofein koji ste unijeli u tijelo. Stoga je lagana tjelovježba nakon ispijanja čaja učinkovit način da vam pomogne djelomično eliminirati kofein. Osim toga, tjelovježba također pomaže u stimulaciji proizvodnje hormona serotonina. To je hormon koji pomaže u smirivanju, ali ne uzrokuje pretjerano povećanje tjelesne temperature.
Opustiti
Kad ne možete spavati, skloni ste puno razmišljati, a što više razmišljate o tome, to ste pod stresom i teže spavate. Dakle, tijekom ovog vremena, sada je najvažnije razmišljati nježno kako biste pomogli svom umu da se opusti. Opuštanje olakšava i brže zaspi. Možete koristiti svoje omiljene mirise, slušati umirujuću glazbu ili čitati knjige kako biste opustili svoj um.
Isključite sve elektroničke uređaje prije spavanja
Mnogi ljudi s nesanicom često se automatski okreću elektroničkim uređajima poput računala i telefona. No, uz svjetlo ovakvih uređaja dodatno će vam biti teže zaspati. U slučaju nesanice ne biste trebali koristiti telefon, već biste trebali čitati knjigu ili slušati umirujuću glazbu kako biste lakše zaspali.
Napomene za ograničavanje nesanice uzrokovane pijenjem čaja
Neke napomene koje će vam pomoći da ograničite pijenje čaja za nesanicu koje ne možete zanemariti
Evo nekoliko napomena kako biste izbjegli nesanicu kada pijete čaj
Obratite pažnju na dozu čaja
Vrijeme potrebno za reakciju tijela na kofein u središnjem živčanom sustavu kraće je nego kod drugih stimulansa poput piva i alkohola. Stoga biste trebali smanjiti sadržaj kofeina u čaju kao što je čaj za ispiranje, koristiti manje čaja pri kuhanju i kuhati čaj kraće vrijeme.
Koristite čaj manje vremena i niže temperature
Kada pripremate čaj, trebali biste koristiti toplu vodu, a ne kipuću vodu kako biste ograničili izlazak kofeina. To zauzvrat pomaže da čaj ima bolji okus, jer što manje kofeina čaj ima, to će biti manje gorak. Osim toga, također možete pokušati skuhati čaj s hladnom vodom kako biste smanjili sadržaj kofeina u čaju i smanjili poremećaje spavanja .
Treba koristiti biljni čaj
Biljni čaj, također poznat kao tisane, obično se radi od određenih vrsta lišća, sjemenki, bobica i voća kao što je čaj od kamilice. Ne sadrže kofein pa ih možete piti navečer i pritom se dobro naspavati. I ne samo to, neki biljni čajevi također vam pomažu da zaspite dublje i bolje.
Iznad smo podijelili odgovore na pitanje zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu. Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da se više ne brinete o gubitku sna nakon pijenja čaja!
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
Životinjska naspram biljne omege: Što je bolje?
Omega je vrlo važan nutrijent za razvoj djece. Omega se dobiva iz 2 različita izvora: životinjskog i biljnog Omega. Pa koja je Omega bolja? Pratite članak u nastavku.
Može li se crvenilo očiju izliječiti i koja metoda može pomoći u smanjenju višestrukog ponavljanja bolesti?
Kako se riješiti ružičastog oka pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju nakon što se razbole. Prema riječima stručnjaka, ako ne brinete o svojim očima na pravi način, rizik od ponovnog oboljenja je vrlo velik jer trenutno ne postoji lijek za ovu bolest.
Delirij ili mentalna konfuzija: uzroci, simptomi i liječenje
Delirij ili psihoza je stanje kognitivnog oštećenja, što znači poremećaji mišljenja, pamćenja i zaključivanja.
Važni prijeporođajni pregledi - Trudnice se ne smiju zanemariti!
Trudnice bi trebale imati na umu sljedeće važne prenatalne preglede kako bi proaktivno otišle liječniku na vrijeme, kako bi se rano otkrile i intervenirale tegobe koje nepovoljno utječu na plod.
Operacija promjene spola iz ženskog u muški: postupak i bilješke
Kakav je proces operacije promjene spola iz ženskog u muški? Je li ova operacija teška? Koliko je potrebno da se pacijent oporavi? Blog aFamilyToday pružit će vam potpune informacije o ovoj operaciji.
Što je Personal Tape? Uobičajene vrste osobnih ljepljivih traka
Što je Personal Tape? Osobni zavoji su vrsta ljepljive trake koja se obično koristi za previjanje rana, zaštitu rane od bakterija.
Što učiniti kada dijete povraća tijekom uzimanja antibiotika?
Djeca koja uzimaju antibiotike imaju povraćanje zbog čega su mnogi roditelji jako zabrinuti. Osobito kod beba u vrlo mladoj dobi, probavni sustav još nije dovršen. Dakle, što majka treba učiniti kada joj dijete povrati zbog uzimanja antibiotika? Pridružite nam se kako biste pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Što trebate znati o psorijazi
Što je psorijaza? Psorijaza je prilično česta bolest, ali mnogi ljudi zapravo ne razumiju složenu prirodu i bolesti povezane s njom. Ovdje su
Koenzim Q10 oralna tableta pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti
Od znanstvene dijete do odabira ispravne funkcionalne hrane vrlo je jednostavna stvar u životu, ali vam može pomoći da smanjite rizik.
Prednosti koenzima Q10 u prevenciji kardiovaskularnih bolesti
Trenutno se koenzim Q10 smatra tonikom s odličnim učinkom u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. To potvrđuju mnoga djela