Mala djeca s bolovima u prsima: Što trebate znati?
Djeca s bolovima u prsima nisu čudno stanje, obično se javlja kod djece mlađe od 1 godine. Dakle, postoji li način da se riješi ovaj problem?
Odgovorite na pitanje: Zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu?
Mnogi ljudi brinu zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, ali još uvijek ne mogu pronaći odgovor, pogledajte naš članak u nastavku kako biste pronašli odgovor na to pitanje.
Čaj je napitak koji vole i koriste mnogi ljudi. Međutim, kod nekih ljudi koji su osjetljivi na čaj, ispijanje čaja će izazvati mnoge neugodne osjećaje kao što su opijenost čajem, nemir i najčešće nesanica. Zašto pijenje čaja uzrokuje gubitak sna, doznajmo odgovor uz aFamilyToday Blog Pharmacy kroz članak u nastavku!
Zašto pijenje čaja čini nesanim?
Pijući čaj ne možete spavati jer sadrži kofein
Čaj je piće koje loše utječe na san. Čaj sadrži tanin, kemijsku komponentu koja izaziva euforiju i stvara osjećaj opuštanja. Stoga kod nekih ljudi pijenje čaja čini pospanost.
Međutim, čaj sadrži još jedan sastojak, kofein, koji je također sastojak koji djeluje na održavanje budnosti i fokusa mozga. Kofein se najčešće nalazi u kavi. Ovisno o kvaliteti i vrsti čaja, sadržaj kofeina u čaju može se kretati između 20 i 60 mg na 5 g čaja.
Općenito, što je čaj poput crnog čaja više fermentiran, to sadrži više kofeina. Međutim, istina je da svi čajevi imaju relativno jednaku razinu kofeina. Osim toga, još jedan faktor koji utječe na sadržaj kofeina u čaju je vrsta lista. Čaj od starijih listova sadrži više kofeina i obrnuto.
Osim starosti listova, gotov proizvod čaja također utječe na sadržaj kofeina u čaju. Čaj od cijelih listova imat će manje kofeina od čajnih vrećica . Razlog tome je što vrećice čaja sadrže zdrobljene listove čaja, pa kofein iz njih također lakše izlazi. Dakle, kada pijete previše čaja lako ćete izazvati nesanicu .
Što učiniti kada pijete čaj za nesanicu?
Što treba učiniti kako biste ograničili pijenje čaja za nesanicu
Ako imate nesanicu nakon pijenja čaja, trebali biste učiniti nešto od sljedećeg kako biste lakše zaspali:
Nježna vježba
Nakon ispijanja čaja, u prosjeku će trebati 4 do 6 sati da vaše tijelo u potpunosti apsorbira kofein koji ste unijeli u tijelo. Stoga je lagana tjelovježba nakon ispijanja čaja učinkovit način da vam pomogne djelomično eliminirati kofein. Osim toga, tjelovježba također pomaže u stimulaciji proizvodnje hormona serotonina. To je hormon koji pomaže u smirivanju, ali ne uzrokuje pretjerano povećanje tjelesne temperature.
Opustiti
Kad ne možete spavati, skloni ste puno razmišljati, a što više razmišljate o tome, to ste pod stresom i teže spavate. Dakle, tijekom ovog vremena, sada je najvažnije razmišljati nježno kako biste pomogli svom umu da se opusti. Opuštanje olakšava i brže zaspi. Možete koristiti svoje omiljene mirise, slušati umirujuću glazbu ili čitati knjige kako biste opustili svoj um.
Isključite sve elektroničke uređaje prije spavanja
Mnogi ljudi s nesanicom često se automatski okreću elektroničkim uređajima poput računala i telefona. No, uz svjetlo ovakvih uređaja dodatno će vam biti teže zaspati. U slučaju nesanice ne biste trebali koristiti telefon, već biste trebali čitati knjigu ili slušati umirujuću glazbu kako biste lakše zaspali.
Napomene za ograničavanje nesanice uzrokovane pijenjem čaja
Neke napomene koje će vam pomoći da ograničite pijenje čaja za nesanicu koje ne možete zanemariti
Evo nekoliko napomena kako biste izbjegli nesanicu kada pijete čaj
Obratite pažnju na dozu čaja
Vrijeme potrebno za reakciju tijela na kofein u središnjem živčanom sustavu kraće je nego kod drugih stimulansa poput piva i alkohola. Stoga biste trebali smanjiti sadržaj kofeina u čaju kao što je čaj za ispiranje, koristiti manje čaja pri kuhanju i kuhati čaj kraće vrijeme.
Koristite čaj manje vremena i niže temperature
Kada pripremate čaj, trebali biste koristiti toplu vodu, a ne kipuću vodu kako biste ograničili izlazak kofeina. To zauzvrat pomaže da čaj ima bolji okus, jer što manje kofeina čaj ima, to će biti manje gorak. Osim toga, također možete pokušati skuhati čaj s hladnom vodom kako biste smanjili sadržaj kofeina u čaju i smanjili poremećaje spavanja .
Treba koristiti biljni čaj
Biljni čaj, također poznat kao tisane, obično se radi od određenih vrsta lišća, sjemenki, bobica i voća kao što je čaj od kamilice. Ne sadrže kofein pa ih možete piti navečer i pritom se dobro naspavati. I ne samo to, neki biljni čajevi također vam pomažu da zaspite dublje i bolje.
Iznad smo podijelili odgovore na pitanje zašto pijenje čaja uzrokuje nesanicu. Nadamo se da vam je članak donio korisne informacije koje će vam pomoći da se više ne brinete o gubitku sna nakon pijenja čaja!
Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Meningitis, uzroci i simptomi
aFamilyToday Health - Meningitis se može pojaviti u bilo kojoj dobi, osobito u male djece. Neki simptomi bolesti mogu se rano prepoznati.
Bipolarni poremećaj u djece: Rijetko, ali se ne smije zanemariti
Bipolarni poremećaj u djetinjstvu je mentalna bolest koju karakteriziraju intenzivne promjene raspoloženja koje utječu na djetetovo ponašanje.
30. tjedan
U 30. tjednu trudnoće možda ćete biti iznenađeni štucanjem vaše bebe kroz ritmičke konvulzije unutar maternice.
Trudnice s nesanicom moraju znati sljedeća 3 savjeta
Spavanje ima izuzetno važnu ulogu, posebno za žene u procesu trudnoće. Ali što učiniti ako trudna majka ne može spavati?
Treba li uganuto stopalo namazati vrućim uljem ili ne?
Prilikom istegnuća, mnogi ljudi imaju naviku nanositi vruće ulje na ranu kako bi rana brže zacijelila. Dakle, je li ovo točno ili nije?
Savjeti za liječenje bodlji kralježnice guise lišćem koje biste trebali znati
Kralježnice mnogima stvaraju nelagodu, osjećaj bolova u lumbalnom dijelu, ramenima i vratu jer kralježnice dolaze u kontakt sa živcima. Mnogi su ljudi morali pronaći metode za smanjenje boli, kao i za ublažavanje trbušnih simptoma. Naučimo kako izliječiti bodlje kralježnice s ovim guise listom, siguran sam da će vam biti od koristi.
Pothranjenost fetusa i njeni teški fizički i mentalni učinci
Pothranjenost fetusa opasna je pojava u trudnoći koja uzrokuje tjelesna i moždana oštećenja fetusa.
Trovanje ribom napuhačom: važne informacije koje malo ljudi zna
Meso ribe napuhač sadrži izuzetno jake toksine koji mogu dovesti do smrti ako se nepravilno obradi. Uzroci, liječenje i prevencija trovanja ribom puharom važni su, ali malo ljudi zna.
Primjena propolisa u liječenju lošeg zadaha učinkovita je, ali nevjerojatno benigna
Korištenje propolisa za liječenje lošeg zadaha metoda je koju mnogi ljudi pronalaze. Jer ova bolest pogađa sve više ljudi. Dakle, kako možemo koristiti propolis za učinkovito liječenje lošeg zadaha?
Provjerite neke vrlo učinkovite tekućine za ispiranje usta za liječenje lošeg zadaha
Zabrinuti ste da loš zadah izravno utječe na vaš život? Ne brinite, rješenje za ovaj problem je vodica za ispiranje usta protiv lošeg zadaha. Dakle, kakva je vodica za ispiranje usta dobra za loš zadah?
Rani znakovi bolesti koronarnih arterija
Bolest koronarnih arterija je uzrok smrti broj jedan među kardiovaskularnim bolestima. Potrebno znanje o bolesti pomoći će ranom otkrivanju bolesti, prevenciji
Koristite kurkumu za pravilnu detoksikaciju jetre
Osim sposobnosti prevencije i borbe protiv raka, kurkuma je poznata i po sposobnosti detoksikacije jetre, borbi protiv ciroze i ascitesa te zaštiti crvenih krvnih stanica. Znanstvenici su otkrili da kurkumin u kurkumi blokira aktivnost gena NF-kappaB, krivca za bolesti jetre.
Odgovorite na pitanje: Uzrokuje li pijenje kurkume i meda toplinu u tijelu?
Pijenje kurkume i meda ne samo da je dobro za zdravlje, već nam pomaže da brzo dođemo u formu. Međutim, postoji problem, korisnici se često pitaju zašto uzimanje kurkume prema uputama nema nikakvog učinka, ali i grije tijelo. Pa čini li pijenje kurkume i meda tijelo vrućim ili ne?
Kako učinkovito i sigurno liječiti kronični kašalj
Kronični kašalj je respiratorna bolest koja može svakodnevno utjecati na kvalitetu života osobe. Međutim, nema razloga za brigu jer sada postoje mnoge učinkovite metode za ublažavanje simptoma kroničnog kašlja. Pogledajte sljedeće načine liječenja kroničnog kašlja.