U ovom ćemo vam članku pomoći da bolje razumijete uzroke noćnih mora i kako ih poboljšati, čime ćete poboljšati kvalitetu noćnog sna.
Sigurno ćemo tijekom života imati barem nekoliko noćnih mora dok spavamo. Noćne more su češće kod djece nego kod odraslih, osobito onih od 10 godina i mlađih. Ova stopa je viša kod djevojčica. Dakle, što uzrokuje noćne more? Kako je ovo stanje napredovalo da trebate posjetiti stručnjaka?
Definicija noćne more
Noćna mora je stanje u snu kada se sanjač osjeća ugroženo, uplašeno, zabrinuto ili proganjano neželjenim situacijama. Noćne more mogu učiniti da se sanjač osjeća nesigurno, uplašeno, zbunjeno i bez daha.
Noćne more često se javljaju tijekom REM (Rapid Eye Movement) sna kada je mozak najaktivniji i manifestiraju se kroz strašne slike i zvukove. Kad se probudi iz noćne more, sanjač se često osjeća tjeskobno, razdražljivo i može izgubiti san.
Noćna mora je stanje u snu kada se sanjač osjeća ugroženo, uplašeno ili tjeskobno
Kada su noćne more simptom poremećaja spavanja?
Noćne more mogu biti simptom niza poremećaja, posebice poremećaja spavanja . Neki poremećaji spavanja čiji simptomi mogu biti noćne more uključuju:
Što uzrokuje noćne more?
Uzroci učestalih noćnih mora su različiti i složeni, te nije uvijek moguće točno odrediti određeni uzrok. Evo nekih uobičajenih uzroka noćnih mora:
Stres i tjeskoba
Stres i anksioznost često se navode kao glavni uzroci noćnih mora. Teške situacije, frustracije, strah i tjeskoba mogu uzrokovati da naš mozak aktivira obrambene mehanizme u snovima, uzrokujući noćne more.
Stres i anksioznost često se navode kao glavni uzroci noćnih mora
Čimbenici koji mogu dovesti do ozbiljnog stresa koji uzrokuje noćne more, poput mnogih životnih promjena, poput gubitka voljene osobe, iznenadnog razdvajanja, neočekivane selidbe kuće itd.
Prehrana i životne navike
Nezdrava prehrana, ispijanje kave ili alkohola navečer ili dugotrajno spavanje mogu izazvati noćne more. Gledanje horor filmova, čitanje horor stripova ili pretjerano igranje video igrica također može ometati san i uzrokovati noćne more.
Psihičke bolesti
Određene mentalne bolesti kao što su depresija , anksiozni poremećaji i poremećaji spavanja mogu uzrokovati noćne more. U tom slučaju možete zatražiti od svog liječnika da vam predloži mjere za smanjenje stresa kako biste spriječili noćne more tijekom spavanja.
Uzimanje droga ili stimulansa
Određeni lijekovi ili stimulansi kao što su narkotici, sredstva za smirenje ili antidepresivi mogu izazvati noćne more.
Zdravstvene bolesti
Određena zdravstvena stanja kao što su visoka temperatura, kardiovaskularne bolesti, poremećaji spavanja i Parkinsonova bolest također mogu uzrokovati noćne more.
Sindrom apneje u snu
Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem se dišni putovi začepe tijekom spavanja, što rezultira prestankom disanja na nekoliko sekundi do minuta. Osobe s ovim sindromom često se bude usred noći, što može uzrokovati niz simptoma kao što su umor, pospanost, smanjena radna produktivnost,...
Iako ovaj sindrom ne uzrokuje izravno noćne more, poremećaji spavanja doprinose noćnim morama.
Kada trebam otići liječniku kad imam noćnu moru?
Kada otići liječniku ako imate noćnu moru ovisi o tome koliko noćna mora utječe na vaš svakodnevni život. Ako noćne more uzrokuju simptome kao što su nesanica, umor, tjeskoba, depresija ili druge simptome povezane sa zdravljem, trebali biste odmah potražiti liječničku pomoć.
U slučaju da se noćne more događaju samo povremeno, ne utječu puno na vaše zdravlje i duh, možete primijeniti metode psihološkog poboljšanja kao što su fokusiranje na pozitivne stvari, ograničavanje upotrebe stimulansa, izbjegavanje pijenja alkohola, dovoljno sna,...
Ako često imate noćne more koje dovode do nesanice, nedostatka sna, trebali biste što prije posjetiti liječnika
Općenito, uzrok noćnih mora može proizaći iz mnogo različitih razloga i čimbenika. Stoga vam razumijevanje specifičnih uzroka noćnih mora može pomoći u osmišljavanju odgovarajućih mjera prevencije i liječenja.
Rinoplastika je kozmetička usluga koja nije strana ljubiteljima ljepote. Međutim, nakon korištenja ove metode, svi su zainteresirani kako smanjiti oteklinu nakon rinoplastike kako bi se brzo stabilizirao oblik nosa. Evo načela njege oblika nosa za vašu referencu.
Plućna tuberkuloza može se izliječiti antibiotskom terapijom unutar 6 do 12 mjeseci. Ovisno o stanju i patologiji pacijenta, liječnik će propisati lijek za liječenje plućne tuberkuloze pojedinačno za svaku osobu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima jedno je od pitanja koje mnoge najviše zanima. Često doživljavate bolove u zglobovima, bolove u tijelu, možete potpuno poboljšati kod kuće na vrlo jednostavne načine.
Povećava li trčanje visinu? Za mnoge osobe niske visine uvijek pronalaze sport i aktivnosti kao što je trčanje kako bi poboljšali svoju slabost. Odgovor potražite u sljedećem članku!
Ananas je voće koje organizmu daje vrlo bogatu količinu vitamina i minerala. Većina djece ili odraslih voli jesti ananas. Ali što je s osobama s dijabetesom? Dijabetičari mogu jesti ananas nije postavljeno pitanje.
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis (upala bijelog dijela oka) je upalna bolest uzrokovana virusom. Bolest je benigna, može se izliječiti unutar 7-10 dana i ne utječe na djetetov vid uz znanstvenu skrb.
Monofobija je opsesivni poremećaj, pretjerani strah od izolacije i napuštenosti nakon jednog ili više gubitaka u prošlosti.
Bubrezi su jedan od organa koji imaju vrlo važnu ulogu u tijelu. Kako bismo procijenili funkciju ovog organa, moramo provesti testove uree i kreatinina u krvi kako bismo utvrdili jesu li vaše razine ureje i kreatinina u krvi unutar normalnog raspona.
Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.
Mnoga djeca često imaju analni svrbež, često se češu, uzrokujući ogrebotine i infekcije. Dakle, što je uzrok i kako liječiti ovo stanje?
