Najprikladniji ležeći položaji za osobe s lumbalnom spondilozom

Za bolesnike sa spondilolistezom izuzetno je važan odabir pravilnog ležećeg položaja. To pomaže pacijentu da dobro spava i ubrzava proces liječenja. Dakle, koji je najprikladniji položaj ležanja za osobe s lumbalnom spondilozom?

Leđna spondiloza je uobičajeno stanje kod ljudi koji naporno rade, uredskih radnika i starijih osoba. Stajanje, sjedenje i ležanje u pogrešnom položaju pojačat će pritisak na područje kralježnice, pogoršati bolest i pojačati bol. Stoga bi pacijenti trebali naučiti ispravne ležeće položaje za osobe s lumbalnom spondilozom kako bi smanjili bol i imali dublji san.

Kako ležeći položaj utječe na kralježnicu?

Osteoartritis leđa često uzrokuje da pacijenti osjećaju bol svaki put kada se kreću i hodaju. Prolazeći kroz težu fazu, bolest također uzrokuje stalnu bol, zbog čega pacijent gubi san, nedostatak sna, a time utječe na psihologiju i svakodnevni život. 

Stoga će ležanje u pravilnom položaju pomoći u poboljšanju degenerativnog stanja stražnjih kralježaka . Pacijenti također osjećaju manje boli, bolje spavaju i duh je osvježeniji.

Naprotiv, ako pacijent leži u pogrešnom položaju mnogo sati, to će uzrokovati nepotreban pritisak na kralježnicu, uklještene živce, stegnute mišiće i mnoge prepreke cirkulaciji krvi, uzrokujući time intenzivniju bol. Spondilolisteza također postaje ozbiljnija.

Ležanje u pravilnom položaju pomoći će poboljšati stanje lumbalne spondiloze

Najprikladniji ležeći položaji za osobe s lumbalnom spondilozom

Degenerativna leđna spondiloza ne samo da uzrokuje simptome boli, već se suočava i s poteškoćama sa spavanjem , nedostatkom dubokog sna, umorom tijela. Osim toga, pogrešan položaj spavanja također pogoršava bolest, bol se osjeća intenzivnije. Ovo su glavni ležeći položaji za osobe sa spondilolistezom koje stručnjaci preporučuju za primjenu, a to su:

Lezite na leđa - Stavite jastuke ispod leđa i koljena

Ležanje na leđima pomaže da se težina tijela ravnomjerno rasporedi, izbjegavajući situaciju da su neke točke na kralježnici pod prevelikim pritiskom. Osobe sa spondilozom kada leže na leđima trebaju kombinirati s malim jastukom ispod struka i koljena. To pomaže pacijentu da zadrži prirodan oblik kralježnice tijekom spavanja.

Imajte na umu da su jastuci za leđa i bedra male veličine i umjerene mekoće. Jer ako je jastuk premekan, neće moći osigurati potrebnu visinu kada postoji pritisak na njega. Naprotiv, ako je jastuk pretvrd, ne prozračan, stvorit će tajni i neudoban tunel.

Lezite na bok – stavite jastuk između koljena

Osim ležećeg položaja, pacijent se može prebaciti u bočni položaj i staviti jastuk između koljena. Treba odabrati jastuk velike duljine, visine jednake širini ramena. Tijelo i lice jastuka stvaraju kut od oko 115 - 120 stupnjeva, ne bi trebali ležati na strani od 90 stupnjeva jer će to uzrokovati previše stisnuto donje rame.

U kombinaciji, stavite mali jastuk između koljena. Elastičnost koljena utječe na smanjenje dijela težine s natkoljenice na potkoljenicu. Osim toga, to također sprječava otklon struka.

Legnite na bok i stavite jastuk između koljena kako bi vam kralježnica bila ravna

Ležeći na boku - sličan položaju fetusa 

Ovo je jedan od najprikladnijih ležećih položaja za osobe sa spondilozom koji pomaže istegnuti kralježnicu, osloboditi živce, proširiti zglobove i vratiti diskove na svoje mjesto. To će pomoći pacijentu da se osjeća opušteno, olakšano i dublje spava.

Lezite na trbuh - Stavite jastuk ispod trbuha

Ležanje na trbuhu u kombinaciji s malim jastukom ispod trbuha utječe na premještanje cijele težine na stražnji dio tijela, povećava povezanost kralježnice i brzo smanjuje bol. Međutim, ležanje na trbuhu uzrokuje bol u prsima i utječe na proces disanja. Stoga se pacijent treba osloniti na vlastite osjećaje kako bi zadržao ovaj položaj.

Neke napomene pri ležanju za osobe s lumbalnom spondilozom

Osobe s lumbalnom spondilozom žele imati dubok san, osim ležanja u pravilnom položaju, postoji i nekoliko problema na koje treba obratiti pažnju:

Odabir pravog madraca: Ovo je također važan čimbenik za spavanje bolesnika s lumbalnom spondilozom. Liječnici specijalisti preporučuju da je najbolje birati madrace umjerene tvrdoće, koji pomažu održati kralježnicu u svom inherentnom položaju. Štoviše, materijal madraca mora biti prozračan i hladan, izbjegavajući znoj.

Koristite pravi jastuk: pacijenti trebaju odabrati jastuk prave veličine, velike duljine kako bi se uravnotežila širina ramena. Što se tiče materijala, prednost treba dati jastucima od lateksa, jastucima u obliku slova U, jastucima od prešane vate ili jastucima s oprugama.

Osobe s lumbalnom spondilozom trebaju odabrati pravi jastuk koji će im pomoći da bolje spavaju

Položaj pri buđenju: Osim položaja pri spavanju, pacijent treba obratiti pozornost i na položaj pri buđenju. Prema tome, nakon buđenja ne biste trebali odmah ustati, već ležati na boku oko 5 minuta i polako sjesti. To pomaže stražnjim kralješcima i zglobovima da se prilagode pokretima nakon odmora.

Gore je prikazano dijeljenje ležećih položaja za osobe s lumbalnom spondilozom na koje se pacijenti mogu osvrnuti i primijeniti. Osim toga, potrebno je kombinirati hranjivu prehranu bogatu kalcijem kao i blagu tjelovježbu kako bi se pospješio učinkovit proces liječenja.