Kralježnica i stvari koje trebate znati

Kralježnica je najvažniji dio mišićno-koštanog sustava koji pomaže ljudima u ravnoteži tijela i normalnom funkcioniranju. Dakle, koje su karakteristike ljudske kralježnice?

Kralježnica je važan dio ljudskog tijela, ali ne znaju svi strukturu i funkciju ovog dijela. U članku u nastavku upoznajmo karakteristike kralježnice i neke navike za očuvanje zdravlja tog dijela! 

Koliko segmenata ima kralježnica? 

Kralježnica se smatra jednom od najvećih kostiju u ljudskom tijelu. Međutim, kako bi se održala fleksibilnost, ljudska kost kralježnice podijeljena je u 5 malih segmenata koji tvore krivulju poput slova "S", uključujući: 

• Cervikalni segment: Cervikalni segment sadrži 7 gornjih kralježaka u vratu. Tijelo kralješka u ovom položaju je najmanje, označeno C1 do C7. 
• Torakalni segment: Ispod vrata se nalazi 12 torakalnih kralježaka. Kosti ovog dijela imaju oblik dugih bodlji, blago povijenih prema van. 
• Lumbalni segment: Ova se kost sastoji od 5 pršljenova, od L1 do L5. Posljednji kralježak se spaja sa zdjelicom i nosi najveći dio težine tijela. Kako bi se osigurala pravilna ravnoteža i funkcija tijela, lumbalne kosti često izrastu velike, splavi i debele peteljke. 
• Sakralni segment: Ovo je segment kosti koji povezuje kuk, uz zdjelicu, sa simbolom S1 do S5. 
• Segment trupa: Sastoji se od 3 do 5 kralježaka smještenih u donjem dijelu kralježnice. Oni se stapaju i tvore trokutastu koksicu.

Kralježnica ima 5 malih segmenata, blago zakrivljenih poput slova "S". 

Građa kralježnice 

Struktura kralježnice sastoji se od lanca od 32 - 34 kralješka. Svaki je kralježak odvojen diskom. Međutim, kako bi kralješci bili međusobno čvrsto i fleksibilno spojeni, kralježnici su potrebni i drugi dijelovi kao što su: 

• Kralješci: Kralješci naslagani jedan na drugom tvore kičmeni kanal. Kralješci su obično šuplji za smještaj srži i korijena živaca. 
• Zglobovi luka kralježnice: To su mali zglobovi smješteni na stražnjoj strani svakog segmenta kralješka. Ovaj dio pomaže da se kralješci međusobno spoje, čime se kralježnica lakše savija, uvija, rotira, ... postaje lakše. 
• Intervertebralni diskovi: Diskovi su okrugli, ravni, smješteni između kralježaka. Izvana je fibrozna kapsula, iznutra je sluzna jezgra, tako da disk može smanjiti opterećenje kralježnice pri nošenju teških tereta. Jednostavno rečeno, oni djeluju kao amortizeri kralježnice. 
• Leđna moždina i živci: Leđna moždina je stup živaca koji se nalazi u spinalnom kanalu. Ovaj organ ima do 31 par leđne moždine, koja se proteže od lubanje do donjeg dijela leđa. Ti se živci granaju kroz intervertebralni otvor, odgovoran za prijenos signala iz mozga preko leđne moždine u druge dijelove tijela. 
• Meka tkiva: Ova su tkiva u biti snopovi mišića, povezani s kostima kako bi formirali jedinstveni sustav kretanja. Ovi mišićni snopovi često su pričvršćeni na tetive i ligamente kako bi se osigurala mobilnost.

Kralježnica ima vrlo složenu strukturu 

Funkcije kralježnice 

Kralježnica ima važnu ulogu u tijelu. Obično ljudi često dijele na 4 osnovna učinka kralježnice, a to su: 

• Pokriva leđnu moždinu za zaštitu leđne moždine od ozljeda uzrokovanih jakim udarcima tijekom kretanja. 
• Zdjelica nosi težinu cijelog tijela, smanjujući opterećenje donjeg dijela tijela.
• Formirajte središnju os tako da tijelo uvijek bude u ravnoteži kada se krećete, stojite ili sjedite. 
• Podržava fleksibilnost tijela. 

Uobičajene bolesti kralježnice 

Kralježnica se doima izuzetno snažnom, ali je taj dio izrazito krhak i “sklon bolestima”. Prema izvješću WHO-a, do 90% ljudi u dobi od 20 i više godina ima bolesti kralježnice. Uobičajena stanja povezana s kralježnicom mogu uključivati: 

• Disk hernija ; 
• Tuberkuloza kralježnice;
• Degenerativna lumbalna kralježnica;
• Spinalne bodlje;
• skolioza;
• Cervikalna spondiloza ,...

Diskus hernija jedna je od najčešćih bolesti današnjice 

Kako zaštititi kralježnicu? 

Bolesti kralježnice često je teško liječiti, što dovodi do mnogih negativnih učinaka na ljudsko zdravlje. Stoga morate održavati zdrave navike kako biste zaštitili "stupove" tijela, a to su: 

• Odaberite pravi krevet i madrac.
• Redovito vježbanje , posebno vježbe koje zahtijevaju fleksibilnost kao što su: joga, teretana, pilates, ... za istezanje kralježnice. 
• Trebali bi nositi sportsku obuću s podstavom od meke pjene i izbjegavati nošenje visokih peta. 
• Održavajte zdravu tjelesnu masu i težinu. 
• Slijedite razumnu prehranu  kako biste dopunili hranjive tvari za kralježnicu. 
• Trebali biste posjetiti svog liječnika ako primijetite bilo kakve abnormalnosti u kralježnici.

Ne biste trebali ležati na previsokom jastuku kako biste zaštitili kralježnicu 

Nadamo se da ste kroz ovaj članak bolje razumjeli strukturu i funkciju kralježnice i uobičajene bolesti. Održavajte ove zdrave navike kako biste zaštitili svoju kralježnicu!