Kako proizvesti više sperme, povećati stopu začeća?

Kako proizvesti više sperme pitanje je koje muškarci privlače veliku pažnju. Odmah pogledajte 7 načina za povećanje broja spermija u svakoj ejakulaciji.

Normalno sjeme ima između 40 milijuna i 300 milijuna spermija po mililitru. Broj spermija smatra se niskim ako je između 10 i 20 milijuna spermija po ml. Jer oko 20 milijuna spermija po ml ili više može biti dovoljno za trudnoću ako je sperma zdrava. Dakle, kako proizvesti više sperme? U nastavku pogledajte 7 načina.

Kako proizvesti više sperme? 

Unaprijedite sport

Vježbanje ne samo da pomaže povećati otpornost, već također može povećati razinu testosterona i poboljšati plodnost, kao i odgovor na pitanje kako proizvesti više sperme. Mnoga istraživanja pokazuju da muškarci koji redovito vježbaju imaju višu razinu testosterona i bolju kvalitetu sjemena od muškaraca koji ne vježbaju.

Vježbajte redovito

Osim toga, održavanje zdrave tjelesne težine i načina života može pomoći u povećanju broja spermija. Jedna je studija otkrila da vježbanje s utezima i vježbanje na otvorenom mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sperme više od drugih oblika tjelovježbe. Stoga biste trebali razmisliti o uključivanju ovih oblika vježbanja u svoju rutinu treninga.

Međutim, treba izbjegavati pretjerano vježbanje ili odabir neprikladnih vježbi jer to može imati negativan učinak i sniziti razinu testosterona. 

Vitaminski dodatak 

Vitamin D , vitamin C, vitamin E i koenzim Q10 vrlo su važni za zdravlje sperme. Ovi vitamini imaju sposobnost jačanja imunološkog sustava, a također mogu poboljšati plodnost i biti način za povećanje broja spermija.

Također postoje neki dokazi da oksidativni stres i previsoke razine ROS mogu uzrokovati neplodnost kod muškaraca. Oksidativni stres nastaje kada razine reaktivnih kisikovih spojeva (ROS) dosegnu razine koje su štetne za tijelo, obično kada je tjelesna antioksidacijska obrana preopterećena zbog: bolesti, starosti, neznanstvenog načina života ili zagađivača okoliša.

Stoga unos dovoljno antioksidansa može povećati broj spermija i poboljšati kvalitetu sjemena. Jedna studija koja je neplodnom muškarcu davala 1000 mg vitamina C dva puta dnevno tijekom 2 mjeseca rezultirala je povećanjem pokretljivosti spermija za 92% i broja za više od 100%. Osim toga, vitamin C također je smanjio postotak deformiranih spermija na 55%.

Druga studija na indijskim industrijskim radnicima pokazala je da uzimanje 1000 mg vitamina C 5 puta tjedno tijekom 3 mjeseca može ograničiti oštećenje DNK uzrokovano ROS-om u stanicama sperme.

Druge su studije također pokazale da vitamin C može pomoći u povećanju koncentracije i pokretljivosti spermija kod muškaraca. Osim toga, rezultati su pokazali da iako povećanje ukupnog broja spermija ne bi poboljšalo, spermatozoidi su postali koncentriraniji i mogli su se kretati učinkovitije. To povećava šanse za uspješno začeće.

Ograničite upotrebu stimulansa

Nizak broj i kvaliteta spermija povezuje se s osobama s poviješću:

• Često pijenje alkoholnih pića;
• Dim;
• Korištenje stimulansa, droga, uključujući kokain i anaboličke steroide.

Potrebno je ograničiti stimulanse za proizvodnju više sperme

Stoga morate ograničiti stimulanse kako biste proizveli više sperme. Ako koristite bilo koji od gore navedenih sastojaka i imate problema s prestankom upotrebe, obratite se svom liječniku. Liječnici mogu preporučiti programe za poboljšanje ove ovisnosti.

Smršavite kako biste poboljšali kvalitetu sperme

Jedno od rješenja pitanja kako proizvesti više sperme je mršavljenje ako imate višak kilograma. Jer kad smršavite može se povećati broj spermija. Istraživanja su pokazala da gubitak težine može povećati broj spermija, koncentraciju, pokretljivost i cjelokupno zdravlje.

Nosite široku, udobnu odjeću

Trebali biste održavati svoju spermu na odgovarajućoj temperaturi i dopustiti da uđe puno zraka, što može pomoći u stvaranju odgovarajućeg okruženja za uzgoj sperme kako bi sperma postala zdravija. Ako vam je neugodno nositi kratke hlače, odaberite pamučne umjesto sintetičkih.

Dodajte dovoljno cinka 

Cink je esencijalni mineral koji se nalazi u životinjskoj hrani, kao što su meso, riba, jaja i školjke. Ovo su namirnice koje pomažu povećati broj spermija kod muškaraca. Kada se muškarcima osigura dovoljno cinka, moguće je održati mušku plodnost.

Mnoge opservacijske studije otkrile su da je nedostatak cinka povezan s niskom razinom testosterona, lošom kvalitetom sperme i povećanim rizikom od neplodnosti kod muškaraca. Stoga treba uzimati dovoljno cinka za povećanje razine testosterona i broja spermija kod osoba s manjkom cinka.

Još nekoliko savjeta

Ako održavate nezdrav način života, to može narušiti vaše cjelokupno zdravlje, uključujući i plodnost. Osim toga, muškarci bi trebali unositi dovoljno folata jer ako je količina folata u muškom tijelu niska, to može smanjiti kvalitetu sperme.

Dovoljno sna također je iznimno važno za očuvanje zdravlja.

Dovoljno sna također je iznimno važno za očuvanje zdravlja. Ipak, nemojte spavati premalo ili previše, jer oboje utječe na lošu kvalitetu sjemena. U svakodnevnoj prehrani muškarci bi trebali grickati orahe jer se vjeruje da hrana bogata antioksidansima poput oraha pogoduje plodnosti. Muškarci također ne bi trebali jesti previše soje jer je soja bogata izoflavonima koji pogoršavaju kvalitetu sjemena.

Gore su navedeni načini za rješavanje problema kako proizvesti više sperme . Nadamo se da će ove informacije biti korisne muškarcima kako bi mogli povećati količinu i kvalitetu sperme.