Bol u zglobu lakta ograničava kretanje, otežava i otežava sve aktivnosti. Koje mjere treba primijeniti za ublažavanje boli, jednostavne, ali učinkovite?
Bol u zglobu lakta ograničava funkciju kretanja i otežava život. Ako ovo stanje potraje, može izazvati mnoge ozbiljne posljedice za pacijenta. Da biste poboljšali ovu situaciju, pogledajte neke korisne informacije u sljedećem članku.
Osobe s rizikom od bolova u zglobu lakta
Zglobovi lakta često moraju raditi s fleksijom, ekstenzijom i okretanjem u pokretu. Budući da je to spoj između ruke i podlaktice, područje lakta također je ranjivo mjesto. Osim toga, bol u laktu može se pojaviti u bilo kojoj dobi, a posebno u nekim od sljedećih slučajeva:
Kako ublažiti bol u zglobu lakta?
Stariji ljudi: Što ste stariji, to vaše tijelo sve više ulazi u proces starenja. Sve fiziološke funkcije postupno slabe, metabolička aktivnost je nestabilna, au isto vrijeme kosti i zglobovi više nisu čvrsti i lako dovode do abnormalnih problema.
Redovita intenzivna tjelovježba: Aktivnosti koje zahtijevaju veliku snagu kao što su nošenje, vožnja, vježbanje,... ako traju predugo, također mogu uzrokovati bolove u zglobu lakta.
Ozljeda: Lakat je ranjivo mjesto pri padovima, nesrećama ili vanjskim silama. Ne samo bol, prijeti vam i dislokacija, uganuće , prijelom,...
Nedostatak hranjivih tvari: Loša apsorpcija, nenadopunjenost s dovoljno hranjivih tvari, nakon poroda, posljedice probavnih bolesti, bolesti jetre ili bubrega, .... mogu vam uzrokovati manjak esencijalnih hranjivih tvari, kostiju, uzrokujući bolove u zglobovima.
Patologija: Tendonitis , artritis lakta, brahijalni neuritis...
Lakat je vrlo fleksibilan i važan položaj u kretanju, pa je također osjetljiv na ozljede
Ublažavanje boli u zglobu lakta
Bol u zglobu lakta može se pojaviti u bilo koje doba dana, što mnogima otežava svakodnevne aktivnosti, a posebno ozbiljno utječe na kvalitetu sna. Kako biste smanjili bol i njezine posljedice, možete se obratiti na sljedeće mjere:
Koristite toplo/hladno za ublažavanje boli
Ako se bol pojavi iznenada i nije povezana s zdravstvenim stanjem, možete je namazati hladnom vodom. Ali ako patite od kroničnih bolesti kostiju i zglobova, poput reumatoidnog artritisa , osteoartritisa itd., trebali biste koristiti toplu vodu s umjerenom toplinom kako biste izbjegli opekline, možete koristiti vrećicu ili čisti ručnik da upije vodu. Nanesite na oštećeno područje.
Korištenje lijekova koji se izdaju bez recepta
Neki lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta također su prilično učinkoviti. Međutim, ne smiju se zlorabiti jer su lako podložni nuspojavama. Trebate se obratiti specijaliziranim medicinskim ustanovama radi pregleda, savjeta i odgovarajućih mjera liječenja.
Radite vježbe masaže
Vježbe fizikalne terapije bit će prikladne za slučajeve dugotrajne boli u laktu. Trebali biste naučiti i posjetiti ustanove za rehabilitaciju radi detaljnih savjeta, nemojte samovoljno upućivati na vježbe drugih ljudi kako biste izbjegli pogoršanje boli.
Za primjenu odgovarajućih vježbi fizikalne terapije potrebno je dijagnosticirati i konzultirati stručnjaka.
Usredotočite se na prehranu
Izgradnja dnevnog jelovnika koji je uvijek pun hranjivih tvari temeljni je čimbenik koji pomaže tijelu da ostane zdravo, posebno važnih nutrijenata za zdravlje kostiju kao što su vitamini D, B, C, kalcij itd. ....
Ove sastojke možete nadopuniti mlijekom, plodovima mora, voćem, povrćem itd. Osim toga, potrebno je ograničiti upotrebu stimulansa, prerađene hrane, te sadržavati puno ulja, masti, šećera, soli,...
Umjereno vježbanje
Kako biste spriječili bolove uzrokovane prenaprezanjem, trebali biste posvetiti više pažnje svojim dnevnim aktivnostima. Odvojite nekoliko minuta za odmor dok radite kako biste opustili mišiće. Osim toga, vježba također treba biti odabrana umjereno s trenutnim stanjem, ne smije biti previše naporna.
Trebali biste odabrati pravi kroj s vašim trenutnim stanjem, nemojte se previše truditi
Zdravstveni pregled
Ako ste primjenjivali mnoge metode za ublažavanje boli tijekom određenog vremenskog razdoblja, ali nema znakova poboljšanja, ili u slučaju jakih izbijanja boli, trebali biste što prije otići u medicinsku ustanovu radi dijagnoze i liječenja. .
Trebali biste posjetiti liječnika ako bol ne prestane ili se pojavi iznenada i intenzivno
Bol u zglobu lakta nije rijedak problem u današnjem društvu. Mnogi su ljudi morali živjeti s tim dugo vremena iz mnogo različitih razloga. Nadamo se da su čitatelji kroz gornji članak dobili korisne informacije za brigu o sebi i svojim najmilijima.