Neznanstvena ishrana, nedostatak tjelovježbe... mogu dovesti do probavnih bolesti, ponajviše probavnih smetnji, nadimanja i nadutosti.
Kako je neaktivnost utjecala na probavni sustav i kako spriječiti ovu bolest, pogledajte sljedeći članak kako biste saznali.
Zašto neaktivnost uzrokuje probavne bolesti?
Mnogo je razloga koji uzrokuju probavne probleme:
Neznanstvena ishrana
Neaktivnost može uzrokovati nadutost i probavne smetnje
Osoba s probavnim smetnjama imat će simptome kao što su napet trbuh, povećan trbuh, otežano disanje. Ovo stanje traje dugo, čak i cijeli dan, uzrokuje gubitak apetita, teško hodanje. Gore navedeni simptomi česti su kod mnogih uredskih radnika zbog loših prehrambenih navika, brze hrane, nezdrave prehrane, pijenja manje vode, konzumiranja puno brze hrane koja je bogata mastima, zasićenim mastima itd. Manje zelenog povrća, vlakana.
Osim neznanstvene dijete, uredski se radnici hrane i nepravilno, stvaraju puno plinova u trbuhu i uzrokuju nadutost i plinove. Tipični primjeri nepravilne prehrane su prebrzo jedenje, pijenje puno gazirane vode, korištenje slamke pri pijenju, žvakanje žvakaće gume, jedenje tvrdih bombona, nošenje neprikladnih zubnih proteza, pušenje ili korištenje stimulansa poput kave, alkohola, piva...
Mnogi ljudi ne obraćaju pozornost na neke namirnice koje mogu stvarati plinove kao što su grah, mliječni proizvodi, žitarice, kupus... Ove namirnice su vrlo dobre za tijelo, ali ako se redovito koriste mogu izazvati štetne učinke nadutost probavne smetnje.
Sjedilački način života
Ne samo prehrana, neaktivnost također može dovesti do nadutosti, zatvora, probavnih smetnji. Spavanje odmah nakon obroka također utječe na probavni sustav, što opet doprinosi podrigivanju, probavnim smetnjama...
Patološki uzroci
Loša probava zbog intolerancije na hranu
Loša probava može biti stanje u kojem tijelo ne podnosi određene tvari u hrani kao što su gluten, laktoza ili fruktoza. Nadutost, probavne smetnje javljaju se kada tijelo ne podnosi gluten, također poznato kao celijakija, autoimuni poremećaj, koji uzrokuje upalu tankog crijeva kako bi se smanjila apsorpcija glutena iz hrane; kada je organizam intolerantan na laktozu zbog upotrebe mliječnih proizvoda i kada je organizam intolerantan na fruktozu zbog jedenja voća i nekog povrća.
Prekomjerno razmnožavanje crijevnih bakterija
Višak bakterija u tankom crijevu nastaje kada se količina kiseline u želucu smanji ili mišići tankog crijeva smanje kontrakciju, stvarajući uvjete za rast bakterija u želucu i tankom crijevu. Uobičajeni simptomi su nadutost, probavne smetnje, a mogu uzrokovati i nelagodu u trbuhu, bolove u trbuhu, proljev i umor.
Gastroezofagealni refluks
Kada se želučana kiselina vrati u jednjak, ne samo da uzrokuje žgaravicu, već može uzrokovati i nadutost, probavne smetnje, bol u trbuhu, prsima, gušenje hranom, loš zadah i bol u grlu.
Sindrom iritabilnog crijeva
Uzrok sindroma iritabilnog crijeva može biti povezan s osjetljivošću tijela na živce u crijevima ili sa stresom, stresom, genetikom ili zato što se hrana predugo ili prekratko zadržava u debelom crijevu. Sindrom iritabilnog crijeva utječe na crijeva i probavni proces. Ovo stanje može trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci i uključuje simptome nadutosti, probavnih smetnji, nadutosti trbuha, trbušnih grčeva, ali se može ublažiti nakon defekacije, proljeva i zatvora.
Netolerancija na laktozu pri korištenju mliječnih proizvoda, uzrokujući probavne smetnje
Sprječavanje nadutosti, probavnih smetnji, nadutosti
Promjena pasivnog načina života, prilagodba načina prehrane, odricanje od nekih drugih štetnih navika... može pomoći u prevenciji probavnih smetnji.
Jedi ispravno
Tijekom obroka pacijent treba izbjegavati previše jela, umjesto toga može obrok podijeliti u nekoliko manjih obroka. Pazite da jedete polako, temeljito žvačite kako bi se hrana lako probavila kada ide u želudac. Osim toga, također je potrebno ograničiti upotrebu namirnica koje uzrokuju nadutost i probavne smetnje kao što su mliječni proizvodi, maslac, mahunarke, žitarice, hrana bogata ugljikohidratima, bogata vlaknima, gazirana pića, hrana.ljuta, začinjena, kisela.. .
Promijenite naviku
Prestankom pušenja izbjeći ćete nadutost i probavne smetnje jer je to loša navika koja nakuplja i višak zraka u želucu. Osim toga, pacijent također treba ograničiti naviku korištenja drugih stimulansa kao što su alkohol, pivo, kava... su pića koja uzrokuju nadutost. Umjesto toga, trebate piti puno vode (6-8 čaša dnevno).
Vrući oblog
Kada imate pun želudac, trebate olakšati izlazak plinova nakupljenih u želucu opuštanjem trbušnih mišića tijekom tople kupke.
Kondicioniranje stresa
Kada ste zabrinuti, pod stresom zbog nečega, probavni proces će biti prekinut, što će uzrokovati probavne probleme poput nadutosti i zatvora jer je probavni trakt vrlo osjetljiv na emocije. Vježbanje joge način je reguliranja odgovora na stres, smirujući i um i tijelo kako bi probavni sustav bolje funkcionirao. Nakon razdoblja prakse, pacijent će imati manje gastrointestinalnih bolesti.
Masirajte probavne organe
Joga može pozitivno utjecati na probavni sustav pokretima, uvijanjima, okretama, inverzijama i nagibima prema naprijed, pomažući pri masaži organa kao što su debelo crijevo, tanko crijevo i želudac. Osim toga, joga također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i oksigenaciju dišnog sustava. I ne samo to, joga također pomaže poboljšati rad crijeva kako bi se lakše uklonio otpad iz tijela. Probavni sustav će bolje raditi nakon samo 1-2 tjedna redovitih joga pokreta.
Vježbanje brzo smanjuje nadutost, probavne smetnje
Kako bi se qi u tijelu bolje kretao i lakše pobjegao, trebali biste raditi lagane vježbe poput hodanja, joge... Najbolje je biti fizički aktivan barem 30 minuta dnevno, 5 puta dnevno tjedna i apsolutno nikada ne ležati odmah nakon jela.
Hodanje je oblik tjelovježbe koji pospješuje rad crijeva
Prošetati
Tjelesna aktivnost može povećati rad crijeva, pomažući oslobađanju viška plinova i stolice iz tijela. Ova vježba je posebno korisna za osobe sa zatvorom.
Vježbanje poboljšava probavu
Nakon jela, šetnja je najučinkovitiji način za poboljšanje probave. Kretanje tijela može pomoći probavi potičući stimulaciju želuca i crijeva, pomažući bržem kretanju hrane. Osim toga, lagana tjelesna aktivnost nakon jela ima zaštitni učinak na gastrointestinalni trakt.
U stvari, dokazano je da aktivnost sprječava bolesti kao što su peptički ulkusi , žgaravica, sindrom iritabilnog crijeva, divertikulitis, zatvor i kolorektalni rak.
Ipak, nije uvijek dobro vježbati, već pravilno vježbati. U nekim slučajevima hodanje nakon jela može uzrokovati bolove u trbuhu sa simptomima kao što su probavne smetnje, proljev, mučnina i nadutost. To je zato što se hrana kreće kroz želudac, što otežava probavu.
Ako osjetite bilo kakve simptome, nakon jela pokušajte pričekati 10-15 minuta prije hodanja i hodajte umjerenim intenzitetom.
Joga
Loša probava, zatvor i nadutost vrlo su česte probavne tegobe uzrokovane sjedilačkim načinom života i nezdravim prehrambenim navikama. Postoji mnogo načina da se to riješi, ali jedan od najboljih lijekova koji možete isprobati je joga.
Određene joga poze mogu postaviti mišiće na trbuhu kako bi oslobodile višak plinova iz probavnog trakta, što ima učinak smanjenja nadutosti.
Redovita, redovita praksa joge pomoći će fizički, mentalno i emocionalno regulirati cjelokupno zdravlje probavnog sustava.
Jeste li vrlo pažljiva majka i zainteresirani ste ponuditi čist izvor hranjivog majčinog mlijeka za svoju bebu? Ima li vaše dijete probleme s crijevima kao što su nadutost, probavne smetnje? Ako je tako, morate piti limunov sok tijekom dojenja zbog velikih prednosti soka od limuna.
aFamilyToday Health - Prekomjerna upotreba mrkve može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i manjka drugih hranjivih tvari.
aFamilyToday Health - Nadutost kod beba uzrokuje simptome kao što su nadutost, podrigivanje, regurgitacija. Roditelji moraju otkriti uzrok kako bi imali učinkovito liječenje.
Ako je vaša beba često nervozna zbog plinova, savjetujte se o liječenju i prevenciji grčeva kod stručnjaka aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Nadutost utječe na zdravlje vaše bebe. Dakle, da izliječimo nadutost kod djece, kako to učiniti?
aFamilyToday Health - S kojim se neugodnim simptomima trudnice tijekom trudnoće susreću? aFamilyToday Health otkriva vam 2 nekontrolirana simptoma trudnoće.
Je li djeci davati puno soka doista tako dobro kao što mislite? Zapravo, to može dovesti do 8 rizika koje će aFamilyToday Health navesti u nastavku.
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
Svjetska zdravstvena organizacija odgovorila je na pitanje mogu li ponovno zatrudnjeti nakon poroda carskim rezom? majki koje se 24 mjeseca nakon poroda smatraju najsigurnijom opcijom. Primijenimo stoga sigurnosne mjere tijekom spolnog odnosa kako bismo izbjegli ranu trudnoću nakon carskog reza.
Mnoge trudnice brinu se da će seks u zadnjem mjesecu trudnoće dovesti do prijevremenog poroda ili dodirivanja glave. I to se može dogoditi, ali ako znate kako, ipak možete imati siguran seks.
Ginekološka upala u trudnoći opasna je ginekološka bolest česta kod trudnica. Kako bismo osigurali sigurnost majke i djeteta, rano otkrivanje i pravodobno liječenje uvijek su glavni prioritet.
